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３９９０Ｊの熱エネルギーは何calですか。 助けて！！！！！！！！！！！！！

ダイエットで本気で悩んでいます。助けてください（長文ごめんなさい） 私は １６０ｃｍ ５４．６ｋｇの１７歳です。 ８月に４９ｋｇだったのに、食べすぎで（２０００～２５００カロリーくらい食べてました） こんな体重になってしまったので１２月２６日からダイエットをはじめました 昨日は 食事を１３２０カロリーに抑えました。内容は、 朝 目玉焼き ミネストローネ 小さめのスコーン 豆乳１００ｍｌ 昼 お好み焼き （キャベツともやしがほとんど、少量の豚肉） 夜 野菜鍋 （とうふ、鮭、たら、白菜、ねぎなど） 間食 お酢ドリンク（１３カロリーの） 他は、ロングブレスダイエットを２回 反復浴３０分 隣町まで歩いて買い物 こんな感じでした。お好み焼きも鍋も野菜メインでカロリーが低く結構ボリュームもあって 満足だったので、ダイエット内容にそこまでストレスは感じていません。（お母さんに感謝ですね） でも 今朝の体重は－０．１ｋｇ です(/_;) あれだけやってこれじゃ、水飲まなければそんなの達成されるじゃないか、とすごくショックでした 私は中３の時に、１２００カロリーに抑えて毎日 踏み台上り下りして ３か月で５キロ痩せたことがあります。 （でもその時は学校で悩みごとができて、ストレスで生理がこなくなり そのとたん どんなに頑張っても痩せなくなりました それで食べるようになって５２キロにリバウンドしました） その時は最初の１カ月で３キロ近く痩せたんです。。。。 どうして？どうして痩せないの？甘いものも我慢したのに 私は痩せられないの？このままなの？もっと太るの？？ どうしてどうして こんな自分嫌なのに こんな自分大嫌いだから変わりたいのに とても不安です。 でも、もしもう少し頑張れば痩せるなら、うじうじしてないで本気でがんばりたいです！！！！ 晩ご飯は野菜鍋だからといって５００カロリーくらい食べました これは食べすぎですか？？もっと減らした方がいいのでしょうか。。 私はどうしたらいいのでしょうか。。。。本当に ダイエットの目標は３ヶ月で－５キロ以上です！ どなたか、こんなしょうもない私にアドバイスをいただけないでしょうか(:_;) 痩せる必要ないよ、とかは言わないでください(/_;) 本気でなやんでます よろしくお願いします(:_;)

私は現在、脂肪肝で２ヶ月ほど食事制限をしていますが余り効果 はありません。 友人から夜９時以降に接収した炭水化物、肉類はそのまま脂肪 として蓄積されてしまうと聞きました。 最近置き換えダイエットを知りましたが、例えば夕食を通常のご飯と おかずではなくプロテインまたはご飯の代わりに豆腐半丁とした 場合、効果はあるのでしょうか？ 置き換えダイエットは体に良くない気がしますが知識がないので 教えてください。 また今後DHC&EPAのサプリメントが内蔵脂肪に効果があるそう なので試してみようと思っていますがこれについてもご意見お願い します。 ＊食事が９時以降になるのは仕事の都合上です。

以前、本気で頑張って２週間で５Ｋｇ痩せたことがあります。 しかし、すぐにリバウンドして元に戻ってしまいました。 どうすれば、リバウンドせず、痩せた体重を維持できますか？ 目標は一応１ヶ月１０Ｋｇですが、減量に限らずとにかく、リバウンドせず、 実際に体重を維持できている方のお話をなるべく具体的に聞ければ幸いです。

じつは私、体重が８５キロあるんです。 そんなに食べているわけでもないし、間食もしないし、食事は三回です。 クラスではデブといわれ、先輩などから笑われるのも辛いです 本気で痩せたいのです。 効果的な食事や運動はありますか 太っていると、色々と損です 人は見た目ではないは、うそです。ある程度の見た目じゃないと生きて行けません。 見た目だけで、敬遠されてしまいます 苦しんで生きてきました どうか助けてください 病気もこわいです。足腰だって、すごく負担がかかります なによりも、私と一緒にいてくれる友達も笑われたりして可哀相です 本気で救いを求めています

白米などに含まれる栄養素はどんなものがあるのでしょうか？ 白米を食べないでいるとどんな症状になりますか？ また白米に含まれる栄養素の中に麺やパンには含まれてない栄養素はありますか？

野菜は３５０ｇ以上摂るのが理想と聞きますが、内訳を聞くと緑黄色野菜は１００ｇ以上で淡色野菜は250ｇ以上が理想とあります。 お聞きしたいのですが、緑黄色野菜は、人参やカボチャなどで摂れて１００ｇは余裕で摂れますが、淡色野菜は、とても250ｇは摂れないです。鍋などしたときは、白菜などで２００ｇくらいは摂れますが、普段の食事で、淡色野菜を２５０ｇも摂るためにはどう工夫されていますか？ 淡色野菜で身近に摂れる野菜で思い浮かぶのは、キャベツ・白菜・玉ねぎ・きゅうり・レンコン・ネギ（白い部分）、にんにく、大根くらいですか。でもこれらを１日250ｇ摂るのは結構大変なんですが・・・。 皆さんはどうされていますか？食に気を使っている方やまた栄養学に詳しい方教えてください！

ダイエットの事で聞きたいのですが… 自分…170cm 90kg（32歳♂）です。 本気で痩せたいです！腹筋割れたいです！ 運動と食事のが大事なのは分かっているのですが、具体的にどれくらい走ったり筋トレしたり、何をどれだけ食べたりすれば効率良く痩せられるのでしょうか？ お勧めの運動方法や献立などあれば教えてほしいです。 あと私の身長（170cm）の標準体重ってどれくらいなのでしょうか？ ド素人ですいませんm(_ _ )m 来年にはEXILEに入りたいのでご協力お願いします。さーせん。

こんにちわ!!! 今日の朝食のメニューは、 底が薄いお茶碗に半分の白ご飯、ほうれんそうの胡麻和え少し、 焼いたハム一枚と漬物少し。 これで、栄養面はどのくらいでしょうか?? それに、カロリーも教えてください!!! お願いします。

初めまして。 今回初めて質問させていただきます。 私はイベント参加にあたり、三ヶ月（現在から四月まで）の間に、 どうしても6キロから10キロほど痩せたいと思っています。 私にとってとても大切なイベントなのでどうしても少し違った自分で参加したいと思い、 ダイエットを決意しました。 三ヶ月で6キロ～10キロ痩せられるダイエットや食事、運動などはどのようなものがいいでしょうか？ できることならリバウンドなしで続けられるようなものがいいです。 そしてまだ学生の身ですのでお金などかかるダイエットには手が出しづらいです。 ウォーキングやランニングなどの外で行うものは学生として少し難しく、 親にも夜など一人では危険だ、と言われてしまいます。 ですが室内でできる腹筋や背筋等はします。その回数は何回ほどが良いかもご教授願いたいです。 そして肺活量も同時にあげたいので……。 その場合は有酸素運動が良いのでしょうか？ ウォーキングやランニングが無理なら、手軽にできるなわとび等がいいのかなぁと自分自身では考えています。ですがその他にも肺活量をあげられるような手軽にできる運動があったら教えて下さい。 ちなみに私の現在の体重は55キロで身長は160センチです。 ダイエット成功時には40キロ代を目指しています。 ダイエット期間は一月中旬から四月中旬までを予定しています。 手軽で簡単にできるものなら、できるだけ取り組んでいこうと思います！ ですのでたくさんのご回答、宜しくお願いします！

29歳の男性で、ダイエットで、一日2万歩を目標に歩いております。175cm・105kgなのですが、この体重だと2万歩という距離は、何キロカロリー消費する事になるのでしょうか？計算方式などを教えてください。計算出来るサイトを教えて頂けるとありがたいです。

自分の体型にずっと悩んでいます。 私は高２女子で身長156cmで体重が70kgあるのですが、周りの友達は痩せていて可愛い子ばかりで、遊びに誘われた時もいつも私は地味な服ばかり着ていて、とても恥ずかしいです。 以前、初めてダイエットをしたときに行ったのが、一番してはいけない 絶食でした。当然失敗してしまい、当時60kgだったのが77kgにまでリバウンド してしまいました。それから1年位たった後にまたダイエットを始めたのですが、 うまく続きません(>_<)１ヶ月ほど前始めたのが学校の帰りに二時間のウォーキングと、半身浴をしています。特に好き嫌いはないので野菜、鶏肉中心に食べて少し食事制限をしているのですが どうしても運動が長続きせず、今は半身浴と食事制限のみになっています。 今年の夏休みの終わりごろには－10kgは減らしておきたいのですが、方法がうまくおもいつきません(TT) 何か良いダイエット方法があれば教えて頂きたいです。 長々と失礼しました、返答して頂けたら幸いです(*^^*)

飼い猫、ロシアンブル-7ヶ月が、外に出るのを覚えてしまいました。 宅配便がきた時など、スキを見計らって出ようとします。 どうしたら、精神的におだやかに、出たいストレスをためることなく、外にいかなくなるdしょう？

４０代、無職でお金が無いです 一般的なスーパー等で売っていて 安くて 料理での加工があまり必要なく ボリュームも比較的あり等・・の条件。 ５大栄養素？を満たしてくれるような食品？だから5品目～１０品目必要？ １年くらいその5品目～１０品目？を、それだけ食べてればおそらく病気とかの心配は 大丈夫だろう的な食品を 教えて下さい。 例）卵＝タンパク質？・白米＝炭水化物？

現在２５歳男、身長１６０のチビ、体重５９キロ、体脂肪率２２％の男です。 高校卒業前は体も引き締まり体重も標準だったんですが、卒業後の不摂生がたたり、体重６４キロまで増え腹がポッコリ出てしまいました。 これではいかんとダイエットを始め、今は上記の体重になりました。 ダイエットの内容としては、３０～４０分程度のジョギングと軽い筋トレ、栄養のバランスを考えながら一日１７００カロリーくらいまでの制限です。 特に苦しいとか辛いとかなく、楽しめてやれてます。 しかし、というか大方予想できていたんですが、体重が減ってもやはり体脂肪率があまり下がりません。 有酸素運動や体重管理も大切だけど、大切なの筋肉をつけて基礎代謝を良くし、体重よりも体脂肪率に注目する事と聞いた事もあります。 感じとしては標準体重の５６キロまで有酸素運動等で落とし、それから筋トレ中心のトレーニングにしていこうと思ってたんですが、５９キロの今からもう筋トレ中心のトレーニングに変えちゃおうかなと思っています。 最終的には体脂肪率一桁代のムキムキ野郎になりたいと思っています。(ヒマ人なので趣味的に) もう本格的な筋トレを始めちゃった方がいいでしょうか？ それと、筋トレをしたら体重は減るのではなく、筋肉量が増え体重は増えますでしょうか？ ご回答、よろしくお願いします！！

2週間前にダイエットを始めました。 １６５ｃｍ　 ６９キロ こちらは私のプログラムです。 朝食 ご飯（１５０・２００ｇ）、温玉、果物か果物スムージー（砂糖なし） 昼食 野菜スープ、サラダ、魚か肉（鳥肉など）、果物 夕食（6時前） 野菜スープ 飲み物 水、お茶など 運動 毎朝５0分 毎晩５0分 2ヶ月で１５キロ痩せられますか。 どう思いますか。

こんにちは。 現在３５歳なのですが、 現在身長１６０ｃｍ　体重が４８ｋｇ。 おなか回りに肉が付き、からだも一回り大きくなってしまい、 昔の４５ｋｇまで落とそうと決心してスポーツジムに通い始めました。 もう２か月目ですが体重も一向に変わりません。。。。 週２～３回、　片道４０分徒歩で通い、 インストラクターさんの組んでくれたトレーニング ・自転車10分 ・胸筋マシン　10ｋｇ　２セット ・背筋マシン　　　　20ｋｇ　２セット ・足・下腹マシン　　　　30ｋｇ　2セット ・腹筋ベンチ　10回　３セット ・脇腹マシン　　7.5ｋｇ　２セット ・ランニングマシン　6ｋｍ→7ｋｍ→8ｋｍ→6.5ｋｍ→8ｋｍ→6.5ｋｍ→7ｋｍ　全３０分 ・ウォーキングマシン（なんかフワフワ浮いて歩くやつ）　１５分 （有酸素運動　全・５５分　無酸素運動　約１５分） 日によって、歩いて４０分かけて帰ったり、電車で帰ったりです。 食事は主に２食で、 朝・昼件　茶碗１杯ごはん　何か１品おかず（納豆とかおさかなとか） 夜、　主にワンプレート　野菜を入れたラーメンや、うどん。 間食は　ヨーグルト・　時々　アイスクリームカップ１/３　１００ｃａｌ。 大体１２００calを目指して食べてます。 週末は好きなものを食べていて、 ウィークディも仕事によって１飲みにいったりしてます。（月２，３回） 仕事はデスクワークで全く動きません。 この３キロがもう2年近く痩せません。 どうしても昔のスタイルに戻って何を着てもストレスのない時代に戻りたいです。 どうかどうして痩せないのか、 または何か良い案はありますでしょうか？ 教えて頂きたく質問致しました。どうかアドバイス宜しくお願い致します。（TдT）

私は、中２の女子です。 身長は大きい方ではなく１５４cmです。 足は２２，５で小さい方なのでもう少しで伸びなく なるかと思ってます。 体重は４８～４９近くあります。 部活は文化部なのですが、特設の部で週に２～４回 朝か放課後に長距離を走っています。 周りは体重が軽いひとが多く、やはりデブなのではないかと 気になります。昔は軽いほうだったのですが、小６あたりから急に 食欲が増え、激太りしてしまいました。 できれば３キロ以上減らせればいいと思っているのですが、 どうすればいいかわかりません。 今のような時期にダイエットすると将来太りやすくなるとも 聞いたので余計わからなくなっています。 回答よろしくおねがいします。 長文ですみません。

はじめましてこんにちは。 糖尿病についてあまり詳しくないのですが、旦那（30）が糖尿病です。 糖尿病予備軍？と、いいますか。 薬などは必要なく、食事制限も特別ないのですが、 先生が作成してくれた表や食品交換表を参考に1日1700キロカロリーで頑張っています。 そんな日々が１，２年過ぎました。 旦那も頑張っていたのと思うのですが、健康診断を受けると糖尿病の疑いがあり二次検査することになり、とてもショックを受けていました。 そんな中、旦那の、食べる量が増えてきました。 私が、「そんなに食べちゃよくないよ」と言うのですが、 旦那は、「食べるのが趣味なのに、それがなくなったら生きる楽しみがもうない」とまで言うようになりました。 決められている、単位より（特に肉）もっと多く食べたいようなのです。 料理を作っても、足りないことがよくあります。私のメニューが悪いのかもしれませんが・・・ そこで、糖尿病の方や、家族などに糖尿病の方がいらっしゃる方達は、 どのようにして、満足な食事をとっているのでしょうか？ 私が、食べすぎはよくない！と何度も言うのは、ストレスが溜まるのでしょうか？ また、どのようにしたら、食欲を抑えられるようになるのでしょうか？ もしかしたら、私が頑張って料理を満足に作れれば問題ないのかもしれません・・・ ですが、あまり料理作るのがうまくない、仕事もあり時間に余裕もないのもあります。 旦那も旦那なりに、体重を落としてきたのですが、それでもダメかもしれないとため息をつく旦那に、 私は何ができるのでしょうか。また、どのような対応をすればストレスを溜めないでいてくれるのでしょうか。 まとまりのない文かもしれませんが、もし何か教えていただければとても嬉しく思います。

筋肉をつけるにはタンパク質と炭水化物の関係が重要と聞いたのですが どれぐらい摂ればいいのでしょうか？？ 今はパン一枚朝に食べてそれ以外には炭水化物を含んだ食べ物は食べていません 目的は筋肉を付けて効率良く痩せることなので 太らなくて筋肉をつけるのにちょうどいい量を教えて欲しいです