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きっと無謀だとは思うのですが、どうしても、1ヶ月で１０キロor２サイズダウンしなければならない状況です。１ヵ月後の転職先の会社で、制服が９号か７号しか用意できないとのことで。。。 女２０代後半、１６０ｃｍ６０．４キロです。１１号がかなりキツキツです。以前は４９キロで９号でしたが、１年間でジワジワと太ってしまいました（原因は、運動不足が１番かも知れませんが、病気を患い、副作用で肥満になる薬を服用していた為もあると思います。）先月、油抜きダイエットをしたところ、痩せたのですが低体温で倒れて、リバウンドしてしまい、さらに、マラソンにチャレンジしたら中等度の熱中症になり、かなり散々です。もう失敗はできないので、フィットネスに入会して、あさってからスタートです。 考えているメニューは、朝食・豆乳バナナジュース→フィットネスで、ゴルフの打ちっぱなし１時間・筋トレ３セット・ボディパンプorボディアタック１時間・アクアウォーキング１時間・ビート盤で３０分泳ぐ（かなずちなので・・・）・アクアビクス４５分→昼食・カロリーメイト→夕食・軽めにする です。 この方法で、１ヶ月で１０キロ痩せられるでしょうか・・又、問題点やお勧め方法などありましたら、教えて頂ければと思います。 運動で痩せたことがないので、どうして良いのか分かりません。どうか、こんな私にアドバイスをよろしくお願いいたします。

私は今、158cmで53～56kg、体脂肪が30％前後です。今まで特にダイエットしたことがないのですが、体脂肪がかなりヤバイので、できれば20％前後まで落としたいです。ふくらはぎ、太腿、下腹、背中、二の腕が気になるのでそこを引き締めるエクササイズとかありましたら教えてください。あと、頑固なセルライトも気になります。体脂肪５％以上減らした方の体験談も聞かせてください！！！

年齢は３６歳身長１６５センチ、２人を出産後自分の理想体重より３キロオーバーしています。特に太ってはいませんがやはり肉のつく場所が若い頃と変ったのと油断するとまた１、２キロ太りそうでダイエットを始めました。 ６月から有酸素運動としてエアロバイクを３０分程しています。仕事をしているので昼休みを利用してやっていますので昼食後すぐしています。３０分もするとすぐ午後の仕事（デスクワーク）にとりかかるため座ってしまいます。 食事は３食きちんと食べます。子供もいるためちゃんと食べさせなきゃと思い、野菜、豆等結構バランスよく食べていると思います。お酒が好きなので夜はご飯を抜いておかずにビール（発泡酒３５０ml）１本に焼酎少々の時や日本酒少々の時などあります。少々とは１合くらいでしょうか。間食はお菓子を少し食べます。朝食後黒酢も飲んでいます。 エアロバイクは週に３・４日はします。３ヶ月続けていますが日々上下しながら０．５キロから１キロくらいの変化しかなく、それでも継続は力なりとめげずに続けています。このまま続けていけばどうにかなるでしょうか？ １年とかで効果が出ればと気長に思っていますので頑張っていますがあまり効果が期待できそうもないので挫折しそうになりますが、少し習慣になってきているのでこのまま頑張りますが少しへこんでます。

細く痩せたいです。 私はもう中学の頃からずっとダイエット、一年中ダイエットをしては挫折、たまにピンと張ってた糸が切れて食べる、を繰り返しています。 何故かという理由も十分に解っているんです。極端に痩せた細い体を早く、簡単に手に入れたいと思うからなんだと思います。そのために極端な食事制限をし、リバウンドを繰り返しています。 私は（実はお腹はヤバイだろと思うけど）いわゆる標準体型と言われる所にあるみたいです。そのため、ダイエット！と目の色を変えてダイエットしなくても…と周りの人に言われます。それは、標準から見ると、なんですよね。でも、私は細く、胸の大きな体を手に入れたいとずっと思っています。標準の体系では私にとっては悪い体系なんです。自分でもおかしいと思いますが、若い内に理想の体系を手に入れたいです。 どうしたらいいでしょうか？ また、標準では悪い体系だと思う私の考えをどう思われますか？

　よく野球（特に高校野球）関連のサイトや雑誌などを読むと「…選手は毎日どんぶり○杯のご飯を食べ…」といった記述が見受けられますが， １：通常どんぶり１杯のご飯というと， （１）何グラム （２）何合 （３）茶碗何杯分 （４）何キロカロリー くらいに相当するのでしょうか？ ２：ご飯をたくさん食べる（食べさせる）というのは野球選手にとってどういうメリットがあることなのでしょうか？柔道とかラグビーとかのように体重を増やさなくちゃいけない種目ならよくわかるのですが。 　以上、欲張ってたくさん質問しちゃって申し訳ないのですが、わかる範囲で回答をいただければと思います。よろしくお願いします。

アメリカの食器洗い機とオーブンを日本で使おうと思っていますが、電圧等の関係で日本の代理店は保証できないと言っています。 保証は取れなくても、実際使えればOKだと思っているのですが、どうでしょう？ 建前でなく、実際のところを知っている方、又はそういうものを使っている方、御助言下さい。

以前から耳にはするこの方法なのですが実際に試された方などいらしたら是非、経過や感想などを教えてください。 栄養面でも必要な物が入っているようなのですがどうでしょうか？

初めまして。高3のカナリァといいます。 今まで自分でパソコンなどで調べて頑張ってきたのですが、もう限界を感じ、投稿しました。 ちょうど１年前に私は減食ダイエットをし、10キロ痩せました。しかし顔がこけて、やばいと思い、その時はただ「太らなきゃ!!」と半端ないお菓子を食べて今は10キロ以上のリバウンドをしてしまいました… 今ではお腹いっぱいじゃナィと気がすまない状態で後で後悔して1食抜くパターンが多いです。 部活を引退し時間が余り、余計にストレスがたまって暴食してしまう状態です… 今度は健康的に痩せたいと思っているのですが、まず何をしたら良いか分かりません。やはり食事の量を減らさないと体重は減らなぃし… どうしたら良いのでしょうか??ちょっとした事でも助かるので教えてください!!

こんにちわ。ダイエットを始めて1週間です。 まえに一人暮らしをしていたときから１０キロも太ってしまい、かなりあせってます！ 本当に自己管理ができなくて情けないです。 それで今回、本格的にダイエットを始めたのですが、食事制限で油ものと間食を一切やめました。お米も昼だけで夜はとっていません。これで少しは効果ありますでしょうか？1週間たってあまり効果がないので・・・ あと、私の場合以上におなかにお肉がついてしまい、下腹は腹筋とかで（1日１００回）でがんばってるんですが、胃が・・胃の辺り（ウエストより上）がぽっこりでこれを何とかしたいのですが効果的な運動はありますか？ それと、今はプーで時間があるのでとりあえず1日1時間ほどステッパーをしてますが、本当は水泳がしたいです・・・水泳はあまり効果がないようですが泳ぐのは全く苦じゃないので是非、成功談が聞きたいです！ とにかく時間はあるので（時間がある分空腹がつらいですが）なにかいい方法教えてください！ 沢山の質問で申し訳ないですが、教えてください。 ちなみに１５９センチの６０キロです。

３６歳の兼業主婦です。 独身時代は身長１５６cm体重４５kg前後でした。 早くに結婚して２０代前半で二人の子を妊娠、出産の間に太り始めて５２kg。そりゃ、独身の頃に比べると太ったけどそれでも中肉中背？ファッションとか見た目にうるさい夫も「そこまでは仕方ないか」と。 で、今現在５９kgなんです。理由は分かってます。今年に入ってからの仕事のストレスによる暴飲暴食。あっという間に体重が増え、４月には今の体重かな。 仕事は事務職でほとんど座りっぱなし、通勤には約１時間かかり（そのうち２０分は歩く）、今の季節会社に着いたら汗びっしょり。帰りも同じ。黒酢をのんだり、お酒も食事の量も控えめにしてお風呂でも汗をかくようにしてます。それでも１kgも減りません。やっぱりもう少し運動しないとダメ？ 朝は弁当づくり（４個）に追われ朝食は豆乳１杯、アイスコーヒー１杯。やっぱりこれもダメですかね？ 独身の頃のように・・・とまではいかなくてもせめて去年の５２kgまで落としたいのです。

私は今、栄養士専門学校の１年生です。来年、公務員試験を受けて、公務員栄養士として働きたいと思っているのですが、その試験が、地方公務員中級の試験になるということを調べました。 地方公務員中級の試験勉強として、どのような方法で勉強すればよいか、どなたか教えていただけないでしょうか。どんなささいなことでもよいので教えてください。やはり、公務員試験のための通信講座や、塾・学校に通った方がよいのでしょうか。独学では難しいでしょうか？

３ヶ月前からダイエットの目的でカロリー制限と週５の割合で運動を始めました。166センチ６０キロです。 運動の内容は緩やかな坂があるコースを早歩きで６０～７０分ウォーキング。 時間のある時はマシンジムに行って自転車こぎ４０分とステッパー１５分ぐらいと少しの筋トレをしています。 食事制限は特に厳密にはやっていませんが、玄米を使った和食中心に1日の摂取カロリーを１３００キロカロリーに心がけています。 初めの１ヶ月で２キロ減ったのですが、２ヶ月目あたりから体重が減らなくなってしまいました。 きっと停滞期に入ったのだろうと思いそのまま運動は続けていますが、体重が減らなくなってそろそろ１ヶ月が過ぎようとしています。 １ヶ月続く停滞期にそろそろ疑問が出てきました。 このまま同じことを続けていて良いものでしょうか？それとも何か改善点はありますか？ どうかアドバイスをお願いします。

ダイエットを心がけてはいるのにすごい食欲なんです。朝は普通に御飯、味噌汁、他一品ぐらい。夜はビールを500ｍｌ程度とおかずを少々ですが、昼は食べても食べても物足りないんです。御飯、おかずをたっぷり食べても、スナック菓子や練物、果物など常識を超える量食べてしまいます。夜間もそんな感じの日があります。10時頃主人も寝てしまった後で一人になるとバクバク・・・。気持ち的には太るからやめたいのにやめれなくって・・・。意志が弱いんですね。155センチ58キロ。痩せないといけないのに・・・。

1ヶ月少し前から水泳を始めて、クロールで500ｍ泳いで30分くらい水中ウォーキングをしています。 そんなに太っている方ではないのですが、昔に比べて5～6kgくらい体重が増えたので、健康＆ダイエットにスタートしたのが9月中旬。 食生活も玄米や押し麦を一緒に炊いたご飯と、野菜や鶏肉など気をつけています。 なのに、まったく痩せなくて反対に2～3kg増えました。 体脂肪も朝と夜だと差はあると思うのですが、私の場合6％くらい違うのです。 内臓脂肪が多いと差が大きく出ると聞きましたが本当ですか？ 筋肉量も増えません。 ネットでクロールのやり方を勉強しただけなので 独学です。 効率悪いのかなぁ。。。 と思いつつ、楽しいので泳いでます。 ジムに通ってるので、マシーンの方が効率よく、キレイに痩せれるのでしょうか？

有酸素運動をするためサイクリングを始めましたが、天候や子供に左右され、思ったようにできません。 そこでエアロバイクを購入しようか悩んでいます。 お勧めのバイク、、運動方法、効果があった方などアドバイスお願いします。（どんな機能があった方がいい等）

初めまして。このサイトを最近知って皆さんから力をかしていただきたくて質問しました。 　10月に入ってずっと食べ過ぎてしまって約10日間で、5キロ太ってしまいました（155cm50kg体脂肪率27％）。こんな自分はすごく嫌で、外に出るのも恥ずかしくなってしまったのですが、そんなこともいってられないのでダイエットを決心しました。 　その方法についてなのですが、よく「太った期間と同じ期間でやせれる」というので、10月中に元の体重に戻したいのです！そこで、 運動 週４でジム（ストレッチ⇒ジョギング30分、ウォー キング50分合計10kmくらい⇒腹筋20回×３、背筋20回×２⇒ストレッチ）ヴァ―ム500mlを飲みつつ。 食事 朝・・野菜ジュース 昼・・野菜ジュース 夜・・和食（ご飯5口くらい、魚、煮物や酢の物な　どを2品ほど） です。これでやせると思いますか？もっと運動したほうがよいのでしょうか？また、他に3週間で5キロ体重を戻す方法があれば教えてください。長くなってしまってすみません。読んでくださって有り難うございました。

私は、22才の主婦です。子供が2人いてるのですが、半年前までは、まだ痩せてはいませんが、いままででは、一番痩せていたのですが、最近ぷくぷく太りだして、お腹もぶよぶよです。毎日、夜、寝る前に腹筋をするようにしているのですが、子供がまだ小さいので、夜になると、疲れてなかなか毎日できません。 普段の生活で変わった事と言ったら、最近、夜に毎日1本缶酎ハイを飲んでます。ご飯は、いつもたくさん食べる方なので、いつも通りなんですが、太ってるんです。やっぱり、夜の缶酎ハイがダメなのでしょうか？？ どなたか経験して成功した方、簡単に痩せられる方法を知っている方、教えてください。 あと、5キロぐらいは痩せたいです。 宜しくお願いします。

この３年間で１０キロ太りましたが、限度を知りません。去年も一番太いと思ってましたが今は去年の洋服も入りません。身長156に対して今は体重67キロ、体脂肪32.5になってノイローゼ気味です。と云うのも色々１ヶ月をめどにやったからです。朝はTV体操。ターボセルをはいて出勤。ニガリも毎食数滴とって先月は高額？なEMSも購入してとにかく１ヶ月様子を見ようとやってみましたが増える一方で自分の体が恐くなっています。スポーツクラブのバイオメトリクスを申し込もうか断食道場に通おうか迷ってますがこの最後の手段でまたリバウンドしたら絶望的です。 ３日坊主とか１週間であきらめたわけじゃないのに結果が出ないものでしょうか？

今回知人が地方へ単身赴任することになりました。 ところが最近の健康診断で体重を１０キロほど落とすようにというアドバイスを受けたらしいのです。 ところが彼は料理など全く無理で、奥さんもあまり料理は得意ではないそうです。 もともとはスポーツマンだったのですが、ちょっと身体を悪くしてからはほとんど運動はしていません。現在は思い出したように時々プールで泳ぐか、ウォーキング程度しかしていません。おまけに仕事はほとんどデスクワーク（ＰＣ操作）のみです。（これじゃ太るはずですよね） 因みに、身長１７３センチ、７５キロだそうです。 単身赴任といっても一時的な応援らしく、１年ぐらいで戻ってくる予定だそうで、おそらく定食屋とかほか弁の生活になると思っているみたいです。 で、知人が言うには、ファミレスのメニューみたいに、ほか弁やコンビニの弁当のメニューごとのカロリー数値と定食屋の定番メニューのカロリー数値ぐらいは知っておきたい、というのです。 具体的には、のり弁、さけ弁、からあげ弁当、親子丼、カツ丼、幕の内弁当、しょうが焼き弁当、さばの味噌煮定食、アジフライ定食、焼き魚定食、とんかつ定食、あとはラーメン、チャーハン、ぎょうざ等々。 こういったメニューのカロリー数値が一覧表みたいに出ているサイトって、ないでしょうか？ 病院の看護助手か栄養士（？）みたいな人からは、１日１５００キロカロリーぐらいに抑えて、２日に一度ぐらいは水泳をするように、などと言われたようです。

いつも「来週からダイエットしよう」って決めて今しか食べれないからとお菓子、カップラーメン、コンビニ弁当、マックなど食べまくって、でも月曜日になるとまだ何か食べたりないような気がしてずっと考えててやっぱりやめようってなって帰りにまた大量にお菓子とかを買いまくってしまいます。食べたら腹いっぱいで気持ち悪くなって、後悔してやっぱ来週じゃなくてもう明日からやるってお菓子をゴミ箱に捨てるのに、明日になるとやっぱりどうせやるなら区切りのいい月曜日からとか来月からとかなってまたお菓子を買って食べまくってしまう。そんな生活がもう１年続いててます。１５６センチ、６１キロ、体脂肪４０％で、もう見た目も太くてぶよぶよでやばいのに、これだけ食べててもこれ以上増えないみたいであと１週間くらいいいかって思ってしまう。仕事先にはおばちゃんしかいないし、彼氏どころか友達も１人もいないので、今日からやらないとってきっかけがつくれません。いつも「今日はあれ買いに行きたい、そしたら帰る時間が遅れる、そしたら運動の計画が崩れるからやっぱやめよう」って言い訳ばっか考えてます。でも、食べることしかないんです。でも食べてても楽しくもない。やせたらやりたいこととかあるんですけど、それでもやっぱり来週からってなってしまいます。ネットでダイエット友を作ってもダメです。どうしたらやるしかないってきっかけが作れますか？