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高２です。 身長１５１．３ｃｍ 体重６５ｋｇ 体脂肪率２１％で太ってるとは思わないのですが、 ウエスト(へそ周り)が７２もあります。。 一応くびれはまだあるのですが、そろそろ制服のスカートがきつくなり 困っています。 夜にごはんをかなり減らしてきましたが５ヶ月で体重は結果４ｋｇはふえました。

私は奈良女の食物栄養志望の高2です。 栄養にはとても興味があるし、料理なんかも好きです。 しかし、だからといって栄養について知識があるわけでもなく、料理も普段はまったくしません**(人に比べると下手な方だと…) こんな人でも大丈夫なのでしょうか？周りから遅れをとったりしないのでしょうか？ それから私はできれば寮に入りたいのですが、周りに寮生活の経験のある人がいないこともあって不安があります;; なので奈良女の寮に入っている(入っていた)人に聞きたいです。 特に食事の面で、 調理場の設備はどうでしょうか？各々が作るのでしょうか？また共有の場所で食べるのでしょうか？ あと、人間関係はどのような感じでしょうか？人見知りなのでとても不安です。 質問ばっかですいません。 ぜひ教えて下さい。

最近少し太って来たので気になっていたら、 「僕はなるべくごはん粒を食べないようにしている。」という話を男性2人から聞きました。 一人は元々スマートな人で、もう一人は太っていたけど、おかげで効果てきめんだったとのこと。 そこで私も実行してみたいのですが、次のような疑問がありますので、答えて下さい。 １）そもそも世の中の食事は、炭水化物（ごはん、パン、麺類）が主食、副食（つまりおかず）だけの食事ってありうるの？ ２）主食なので、最低限は食べるとして、どのくらい食べればいいの？（例えばお茶碗に軽く一杯とか） ３）夜、おかずだけで、米粒を食べず、酒を飲む人もいるが、酒も太る要因の一つだとしたら帳消しでは？　 　私は元々夕食時、ビールを飲みながら米粒を食べるのが平気だが、よくビールや酒を飲んだらごはんは食べないか、ビールや酒が一段落してから最後にごはんを食べる人がいる。こうした食べ方は健康にいいのか？ 　又、夕食時、全くごはんを食べず、おかず＋ビールor酒にするとしたら、ごはん一杯のカロリー分にに相当するビールや酒はどのくらいの量？ 以上、答えられるところだけでもお願いします。

163センチ64キロ 18歳の女です＾＾ 私はいまコンビニ(週３、６時間)とスーパー(週５、４時間) の仕事をしています。 食事は 朝：なし 昼：ごはんか菓子パン1杯(個)、おかず1品、デザート1個(プリンやゼリー、ヨーグルト)：またはなし 夜：おかず３品(焼き魚、キャベツの千切りなど)、デザート(昼と同じ) 肉は苦手なのでたべません。 間食がチョコが好きなので、１日板チョコ２枚を週４日食べます。 ポテトチップスや油ものは苦手なので食べません。 上の仕事だけでは運動にならないでしょうか……？ 間食をなくした場合、チョコとはおさらばですよね……´-｀。 出来ればすぐ痩せたいです≧≦ アドバイスお願いします；

春から高校2年になる女子高生です。 身長は約151cm、体重約56kgです。 あきらかに肥満です。 昔から運動は得意でしたが、体型はいまいちで 中学から今は本当に「デブ」の体型です。 顔をむっつりしていて足も腕もすべて太くおなかも出ています・・・ 部活は小学校のときに辞め、高校で趣味程度でまたはじめた水泳部です。 水着です。。。 体型まるだしです。。。 今までダイエットしようと思ったことは、数え切れないほどあります。 しかし本当に自分に甘い性格で・・・ すぐ何か口に入れてしまったり、、、 でも本当に痩せたい！と思っているのは事実です。 ファッションにもとても興味があります。 でも今の体型では、どう肉を隠すか・・・ つまり着たい服はゆうほど着れません。 でもダイエットに不安があるんです。 本当に痩せるのか・・・？など・・・ この間も夜ランニングをしたのですが 二日間というあっけない結果・・・ 御手数をかけますが、今疑問に思っているいくつかの質問に答えてほしいです。 ・どうして毎日３食食べないと太るんですか！？ 　何も口にしていないのに、どうして食べたほうがいいのか・・・わかりません。。。 　朝に弱く、めんどくさい性格から、朝ごはんを作ったりするのが面倒で 　食べないことがよくありますが、太るんですよね・・・ 　食べてないのに！！！ ・周りの人全員に言われるくらいマイペースで面倒くさがりの私です。 　だから食べたもの全部のカロリーを調べるとか、そんなの絶対続かないんです。 　それはしたほうがいい、といわれても絶対続かないです。 　今は食べたものを 　《朝》《昼》《晩》《間食》《運動》という感じで 　携帯の新規メールにできるだけ記入し、未送信ボックスに保存してあります。 　結構それで精一杯の人間です。 　どうしたらいいんでしょうか？（大きく聞いてすみません・・・） 　食事にいちいちカロリー調べたりしないとダイエットは成功しないんですか？ 　私の食事は晩は母が必ず作るのですが、 　「もういらない」とかいえないんです。 　だから食事のメニューや時間は、母しだいなので私はどうこうできないんです。 　これではダイエットは無理ですか？ ・今まで何回かダイエットについて、ここのサイトで調べたり、質問したりしてきました。 　ですが 　「この年でダイエットはしないほうがいい」 　という意見をよく聞きます。 　でも私はただ、体重を落として、足や腕、おなかを細くスッキリしたいだけなんです。 　特に私の場合、続かないし、断食とか親とかいるので出来ないです。 　だたその 　体重を落として、足や腕、おなかを細くスッキリしたい 　を実現するために、一番効果的なことはなんでしょうか？ 　やはり運動ですか？ 　でも夜走りに行くとかは無理です。 　できれば寝る前に・・・とか家の中でできる運動がいいです。 　いい方法を教えてください。 本当に勝手な理由で、言い訳ばかり言っているような気がしますが・・・ こんな私でも本当に痩せたいと思っています。 ご協力お願いします。 長々と失礼しました。 回答お願いします。

ダイエットの記事を読んでいて 気になったことがあったので質問させていただきます。 運動はダイエットに不可欠というのは よく言われていることなのですが どうしてダイエットに運動が必要なのですか？ 体重を落とすためのダイエットなら 筋肉をつけても体重が増えるだけなのでは？

はじめまして。 この度、都市ガス物件からプロパンガス物件へ引越します。 プロパンガスは初めてだったもので、色々と調べ、開栓前の料金交渉など出来ることはやってみました。 そこで質問なのですが、同じような生活をした場合に、「ガスの使用量」は都市ガスと比較してどの程度変わるものでしょうか？ 設備の差などの要素はとりあえず目をつむるとして、 例えば、1年前の同じ月と比較して「都市ガス：30m3」→「プロパンガス：20m3」程度に減ったよなど、 実際、どんな感じなのか体験談などをお聞かせいただけると助かります。 ※よく、プロパンガスは都市ガスの2.2倍の熱量なので、比較する場合は、都市ガスの使用量÷2.2で換算して考えようといった説明があるのですが、本当に同じような生活をして、半分以下の使用量になるもんなのかな？と思った次第です。 金額の差については、基本料・単価でどうにでもなってしまうので、そこは脇へ置いてくださってかまいません。

現在自分は中学３年の14歳です。 身長は168ｃｍ 体重は84ｋｇ という身長と体重になってます・・・。 これは現在の平均としては太ってる方ですよね？ 何か痩せる方法はあるのでしょうか・・・。 食生活は野菜ばっかり食べており、肉系はほとんど食べてません。

こんにちは 計るサイトにより 基礎代謝量が異なるので 質問させていただきました。 17歳女子149cm46kgでは 940くらいだったり1100だったり。 一体どのぐらいですか？ また、最低摂らなけれならない カロリーは一日どのくらいで どのぐらいの摂取量なら 体重は増えないのでしょうか？ ダイエットでカロリーについて 調べてますが なかなかわからないので 知りたいです。 お願いします。

フルーツは熟成するとどんどん甘くなりますが、その際カロリーもあがっていくのでしょうか？バナナは大体１本９０キロカロリーくらいと言われていますが、熟した時のカロリーでしょうか？シュガースポットが出てきて、買った時より明らかに甘くなったバナナのカロリーが未熟なバナナと同じカロリーだとは思えません。完熟マンゴーは未熟マンゴーと同じカロリーなのでしょうか？熟する過程から一体どうなっているのか、カロリーはどう変動するのか、糖生成過程とう詳しくご存じの方、回答お願いします！

妹と二人で毎日１０キロのウォーキングと筋トレ、ストレッチをやってます。私はこの３ヶ月ほどで８Kgほど痩せ体脂肪も－７％に減ったのですが、妹の方は全然痩せません。 二人の体型は私が結構太めで妹が標準体型です、食事の量は妹がかなり少なめに採っていて私の３分の２くらいです。 一緒にウォーキングをやっていて効果が現れないので、妹は辞めたいとか言って凹んでます。^^;; 何か改善策は無いでしょうか？ 何方かアドバイス、回答をお待ちしてます。

明日からハワイへ行きます。 そこでまず困ったのが飛行機での機内食です。 ハワイ便は夜８時～９時頃に離陸、その２時間後に夕食が出ます。日本時間の１２時頃です。機内食は聞く所によるとかなり高カロリー。なので私は飛行機に乗る前に空港で夕飯を済ませ機内食は食べないようにしようかと考えています。これは正しいでしょうか？ もう１つは、日本とハワイで食事の時間がバラバラになる事です。 ハワイに着く１時間前に機内で軽食が出ます。内容は甘いデニッシュパン（又はクロワッサン、ハム＆チズサンド）などにイチゴヨーグルトとオレンジジュースなどです。時間は日本時間で夜中の２時頃。ハワイでは朝７時なんですが。。。 こういった感じでどんどん時間が変わるのですがハワイに着いたら日本時間は全く無視してハワイ時間の３食に変えて良いんでしょうか？ 何だか、夜中に食べるとか、寝る３時間まえに食事は終えるとかに気をつけているので気になってしまって。。。アドバイスお願い致します。

タイトルのとおりなのですが、現在妊娠7ヶ月ですが足のむくみがひどく、歩くのも大変になるときがあります。 散歩もある程度していますし、リンパマッサージをしたり、足を高くして休んだり、利尿剤代わりにスイカを食べてトイレに行く回数を増やしたり、便秘にならないように気をつけたりしているのですが…。 通常の足の浮腫みですと、足つぼマッサージで血行をよくすればだいぶ改善されると調べましたが、妊娠中ってどこまでやっていいものなのでしょうか？ 妊娠していないときは足の浮腫みって何？って体調だったので、よろしくお願いします。

このメニューでいこうと思っています。 朝：納豆、ワカメの味噌汁、梅のジュース 昼：弁当（円型直径１０センチ、深さ７センチ程度の弁当箱２コ） (1)弁当箱１コをサラダ(キャベツ、にんじん、だいこん、コーン(ワカメ）)＆ドレッシング２０ｇ程度 (2)ごはん(白or麦入りorたきこみorチャーハン）かパンかパスタを弁当箱直径１０センチ円型半分 (3)のこり半分の１／２に肉類(肉団子、すみれ、焼き鳥、から揚げ、ハンバーグ、コロッケなど）または卵料理 (4)さらにのこり半分の１／２に緑黄色野菜の惣菜または根菜の惣菜 (5)ヨーグルトorプリンorゼリー１コ 夜：カゴメトマトジュース１缶、１００％ジュース(オレンジ、グレープ、グレープフルーツなど）計５００ml程度、ミルク２００ml程度、スープ(春菊、豆腐、キノコ類、などとポン酢または野菜のカレースープ、または、野菜のコンソメスープ） １５４センチで４５キロ、体脂肪率２５％程度なのですが、週２、１回９０分程度の水泳併用、寝る前１０分程度のヨガ併用で２ヶ月で７キロ痩せたいと思っています。(今現在まったく運動してません）体脂肪率も１５％程度まで絞りたいです。 健康的に痩せたいと思っているのですが、何か足りないもの、余分なもの、時間をずらしたほうがいいものなどあったらアドバイスください。(ちなみにジュースなしにしろは無理です）希望値は可能でしょうか？

私、153センチ　65キロです。 今　痩せたいです。でも40歳手前・・ 痩せるのは難しいです。 今　ダイエット食品やサプリメントがいっぱいありますが、体脂肪39％の私に痩せ方を教えて下さい。

　こんにちは。中学2年生の♀です。 最近、身長160体重56～57ぐらいで体脂肪率27％と 太り気味で困っています。水泳部に所属していますが、泳いでもなかなか痩せられません。　多分食生活が悪いからなのでしょうが… 　週1にスイミングスクールにかよって1時間ほど泳いでいます。　しかし、冬は部活も温水プールですが毎日できない為週2にしてジョギングも＋しようかと思っています。 　ジョギングでも2ヶ月ぐらいやらないと効果はでないそうなので 　月ジョギング　火水泳　水休み　木ジョギング　金水泳 土ジョギング　日休み 　　という感じであまり無理なく痩せたいと思うのですが、これで効果は期待できるでしょうか。 　体脂肪率は10％を目標にしています。 　 　　あと、10％を目指すには何ヶ月と一日何時間何キロのジョギングが必要か教えて下さい。

今月末までに体重を1～2キロ減らしたいと思っています。 それで、友達からが1週間で4キロ減ったと言うスープダイエットのレシピを習いました。 トマトやキャベツなどが入ったスープを1週間食べるというものです。 http://beautyfaq.jugem.jp/?eid=10(こんな感じのレシピです） アメリカの外科医が考案して、安全に痩せられるから病院でもやっていると雑誌に紹介されたもので、結構有名なダイエット法だそうです。 実際に痩せた友達を見たり、お医者さんが考えたレシピとかいわれると試したくなるのですが、 どう考えても栄養が偏ってると思うし、本当にこんなのを手術前の患者さんが実行するのでしょうか。 いろいろと疑問に思う点も多く、実行しようか迷っています。 ダイエットに詳しい方や実際に試された方、このダイエット法について何でもいいのでアドバイスをお願いします。

9ヶ月かけて水泳で18kg減量することに 成功しました。 一ヶ月に2キロ痩せるペースで 上手く続けてこれました。 ですが、以前と同じように痩せなくなって しまいました。 かなりショックで、何をしたらいいのか 軽いパニック状態です。 痩せない～ストレス～過食～体重増加～∞ の連鎖が起きています。 長時間泳ぐために泳法を学び 2ビートを習得し1km泳げるようになりました。 では2km泳げば？と思いますが、 2kmは泳げません。 どうすればいいのでしょうか？ 何をすればいいのか教えてください。

２年前から比べると３Kg太ってしまい元の体重に戻したいので、先月から最低週３回はジムに通って運動をしていますが全く痩せません。食べる量も以前と変わっていません。どうして痩せないのでしょうか？ 参考までに下記が運動メニューと食事メニューです。 運動（平日の夜仕事が終わってから週３程度） ・ランニングマシン４０分（ウォーキングか軽いジョギング程度の速度）　 ・腹筋運動１００回 ・リフティング運動１００回 食事 ・朝８時　豆乳コップ１杯・納豆・ご飯小盛り・ちりめんじゃこ ・１０時　おやつ（おまんじゅう１個程） ・昼２時　豆乳ヨーグルト ・夜８時　おかず・サラダ・冷奴（お米は食べない）

　お邪魔します★最近このカテゴリーで大変お世話になっております。。またよろしくお願いします！ 　最近はサボることもたま～にありますがウォーキングを３０～４０分続けております。初めてまだ3週間かそこらなので実感はしにくいと理解してますが、他にできる基礎代謝の上げ方ってありますでしょうか？？ 　なにやら今週末の「あるある大辞典」でテーマになるようですが、皆さんの知識を分けていただけると幸いです。 　もう一つ、今巷（というかアメリカで？）流行の「ローカーボダイエット」と「ローフードダイエット」さてはて効果ほどはどうなのでしょうか？前者は炭水化物抜き＝主食なしでその辺どうなの？という感じだし、後者は実践するのにはレシピのレパートリーが狭まるしな～と考えております。。 　皆さんの知識をお貸しください！