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失礼します。 数年振りにトレーニングを再開しようとしている30代です。 最近になってトレーニングボリュームというのが大事だとしり、色々と調べた結果大胸筋なら週に18セット組もうとおもっています。 正直過去に取り組んだトレーニングのセット数からはかなり減っており、これでいいのか？と感じていますが、まずはしばらく試したいと思っています。 まず有識者の皆様におききしたいのは ベンチプレスを ・週3日×6セット/日=18セット ・週6日×3セット/日=18セット ならどちらが効果的だとおもわれますか？ 個人的には日に3セットのみだと全くやった感がないのですが、、、 例として大胸筋トレーニングを挙げていますが、その他の部位も満遍なく行う計画です。

日本版プロデュース101のシーズン3が、そろそろ始まると思うんですけど、 私はそうゆうのに出たくて…（年齢的には出れませんが。)歌は合唱をやっていたのでなんとかなるんですけど、ダンスが壊滅的で…ダンスが上手くなる方法が知りたいです！あと、自分の魅力を魅せる方法も知りたいです！

中学生の女子です。お恥ずかしいのですがパンツにうんちを漏らしてしまいます。うんちがしたいと思ったときに少し我慢していると、無意識に力を入れてしまってトイレにいくとパンツにうんちがついていることに気づきます。洗濯も大変だし、大人になってもこのままだと心配です。無意識に力を入れるのをやめたいです。同じような方いらっしゃいますか？

長文失礼します 陸上部の中3女子です。専門種目は100mH(元800m)なのですが、高校では400mをやりたいと思っています。この前長距離がやっていた300mをやってみたところ、砂グラウンド・スパイクなしで48.9秒でした。400向いてると思いますか？ また、中3で部活引退したので、家でできるトレーニングなどあれば教えてくださると嬉しいです。

最近ドラムに興味を持ち始めた東京都内住みのものです。 まだドラムセットを持っていません。 練習をしたいのですが、都内のカラオケや楽器屋、スタジオなどで練習ができる場所を探しています。 恥ずかしいですがあまりお金がないので、安く利用できる場所があればぜひお願いします。 まだ始めたばかりで、楽器へのこだわりなどは勉強中のためありません。 少しでも安く、長い時間練習ができればと思います。 安く利用できる場所のアドバイスをよろしくお願いします。

食べ物を食べてもあまり味がしません。 よく噛めば味がしますがまた段々と味がしなくなってきます。 たくさん噛むことだけに集中すると段々ボーっとしてきて猫背になってくるのですがその姿勢をキープすると何故か味がします。 猫背で食べづらいと思い背筋を正すと逆に味がしません（一瞬だけハッキリ味がしたりしますがまたしなくなります） 本当はこの姿勢が正しいと思うのですが食べた後に疲れたり気持ち悪くなったりします。 背筋を伸ばしすぎなのでしょうか？ 両足の親指の付け根あたりに湿疹ができたりします（左右同じ位置にできるのでやはりおかしいと思います） 自分の中で座り方の角度で味する位置？みたいなものがあることに気づきました。 普通はどんな姿勢でもある程度は味しますよね？ 私の身体がおかしいのでしょうか？ どこか異常なのですかね？ 脳の病気とかもありえますか？ 病院にいくとしたら何科ですか？ コロナではないし過去にかかったこともありません。

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スタートポジションの姿勢のまま、かかとだけを持ち上げます。 膝を曲げることなく、腰の位置も動かさないようにします。 かかとを上まで上げたら、次にゆっくり下ろしていきます。 その際、すとんと床に着地させるのではなく、かかとを床から少し浮かしたままにしておきます。 床につく直前で動作を切り替えて、また持ち上げてください。この繰り返し（ストレッチポジションからの、足底屈 で負荷↑） とありました。 ドンキーカーフレイズで負荷をあげるとしたらどうしますか？

スマホの使いすぎでほわやける 1目薬 2ど田舎なので星を眺める 3視力回復トレーニング 4呼吸法 5その他