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私は、今あと３キロぐらい減量したいのですが、痩せると顔がこけてしまうので悩んでます。顔は痩せずに身体だけ痩せることってできないのでしょうか？ 体重は減らさずに運動をしてひきしめるしかないのでしょうか。（ひきしめるにしても肉が多い気がします。。）誰か教えて下さい！ちなみに身長１６２センチ、体重５６キロです。

高校生女子です。 昨年末から今までで体重が6kg増えてしまいました。 原因はストレスからの過食です…。 太っていることで自信がなくなり、友達に会いたくない　醜い姿を人に見られたくないという状態で、必要最低限しか外出したくなくなってしまいました。 このままでは引きこもりになってしまいます。 なので早急に体重を戻したいのです。 そこで　ファスティングデーツという酵素液でのプチ断食がいいかなと考えました。 一週間断食プランでは5～7kg、三日間断食プランでは3～5kg減量した人が多くいるみたいで…。 外出を避けたいので、できる運動といったら　WiiFit、筋トレ、犬の散歩　位です。 いまは学校に行ってないので時間は結構有ります。 ファスティングデーツと上記の運動で本当に減量できるでしょうか？ 他に早く体重を戻す方法は有りますか？ ムリな話だし、この程度の運動しか出来ないなんてやる気がないと思われてしまうかもしれないですが、減量さえできれば変われる気がします。 来月初旬までにはなんとかしたいです。 ご協力お願いします！ 身長155 体重53

以前、本気で頑張って２週間で５Ｋｇ痩せたことがあります。 しかし、すぐにリバウンドして元に戻ってしまいました。 どうすれば、リバウンドせず、痩せた体重を維持できますか？ 目標は一応１ヶ月１０Ｋｇですが、減量に限らずとにかく、リバウンドせず、 実際に体重を維持できている方のお話をなるべく具体的に聞ければ幸いです。

４０歳の男性です。もともと血圧は高めの傾向（上が１４０、下が９０）だったのですが、ここ１年で体重が３キロ増えました。身長は１８０センチ、体重が８４キロです。効果的な治療方法はありますか？やはり減量が最も効果がでるのでしょうか？食事は塩分と油分を控えれば治りますか？サプリメントで良いものはありますか？

3か月で5kg程度の減量をしようと思っています。 主に食事制限と運動を取り入れたいのですが、食欲のコントロールが下手で悩みます。 食べないなら食べないで落ち着くのですが、食べ始めると止まらなくなり過食になります。過食したわりに体重が増えてなかったりすると、ますます食べてしまい、全く減量になりません。 一応5kgは落とせましたが、あと5kgがなかなか落ちません。 減量を成功させる方法を教えて下さい。宜しくお願いします。

このプロテインを購入しようと思ってるのですが1日に何回摂取するのがいいのですか？ 運動をしない日でも飲むタイミングはいつですか？ 身長147cm体重46kgで10kg減量したいです。

アラフォーの主婦です。今年に入ってからダイエットを始めました。 約2ヵ月半が過ぎ合計で12キロ減量できました。 これだけ言うとものすごい過激なダイエットに聞こえますがそうではありません。 身長は170cmと高く減量前の体重は82kgもあったので、食生活を普通にするだけではじめの1週間で3kg落ちたんです。 これだけ体重があるのだし、これくらい体重が落ちるのは当然と自分で思っていました。 しかし夫と義理の母がとても心配しはじめました。 「こんな短期間で12キロも目方が減るなんて、普通のダイエットではない」 「何か大きな病気の前兆では？」とすごい剣幕で言ってきます。 １日家でゴロゴロ、１日中食べてばかりの生活を変え ●ジュース類をやめてお茶か水にした ●食事は和食中心で量は人並み（多分？） ●間食は１日１回（おせんべいなどの和菓子） ●寝る前は食べない ●毎日遠くのスーパーなどにいき、最低３０分は歩く この５つを実施して２ヵ月半で12kg痩せたのですが、そんなにおかしいですか？ 健康診断は年末に一度受けていて、体重を減らしてくださいといわれた程度です。 そりゃもともと痩せてる人が２ヶ月で１２キロも痩せたら大問題だと思います。 でも私の身長体重ではこれくらいは妥当で、これからは間食を一切せず運動を増やさないと減量は難しいと考えています。 現時点でこの減り方は異常でしょうか？ 詳しい方教えてください。

体重について ３ヶ月前からダイエットをしていて、最近洋服がきつくなくなったので体重減ってるかな？ と思って計ってみたら全然減っていませんでした。 筋トレもしているので多少筋肉がついたとは思うのですが、それで体重が増えることってあるんですか？ 減量できていないことに納得いかなくて・・・。

22歳、♂の学生です減量のことで質問です。 私は身長172cm、体重68Kgです。部活でバドミントンをしてます。 市販の体重計で計測したところ筋肉量は55～56Kg、体脂肪率10～13％です。 筋肉量を落とさずに体重を落とす方法で何かいいものがあればお願いします。また、筋肉を落とすにはどうすればよいでしょうか？

お世話になっております。 37歳・女 148センチ 今日現在 45.4キロ 体脂肪率24.9％ です。 禁煙をしましたら5キロ太ってしまいました。 やっと3キロ落としたのですが、目標は年内に40キロ・体脂肪率20％です。 10日ほど前から、摂取カロリーを1500kcal程度（朝＞昼＞夜） 基本的な内容は 朝　雑穀米を100g・目玉焼き・はんぺんやソーセージ・果物・豆乳 昼　ワカメスープ・ヨーグルト・魚肉ソーセージを入れた温野菜サラダ 夜　豆腐・温野菜サラダ のような感じです。 お酒は飲みません。 運動は朝ジョギングを50分程度しております。 この内容で、年内に目標まで減量可能でしょうか？ 真剣に減量に取り組みたいと思っております。 BMI的には適正体重なのは承知しておりますので、 「適正体重です」や「年齢的に妥当な体重です」等のご回答は、ご遠慮頂きますよう、お願い致します。

　減量をしています。毎日平日は１６００カロリーで抑えています が休日になるとやはり自分に甘いというか大判焼きやたい焼きを見ると 我を忘れて食べてしまいます 　どうすれば甘いものを食べないでいいのでしょうか？ 身長１７０ｃｍ、体重73.5キロ　体脂肪16.5％です 標準体重まで体重を落としたいです ７０キロもまだまだ切れないです

２１歳の男です。2ヶ月ほど前から、筋肥大の為増量を行っています。体重も、若干オーバーペースなんじゃ？と心配しながら、とにかく初めてのことなんで試行錯誤しながら日々過ごしました。自宅でのウェイトトレがメインだったんですが、プレートが足りなくなってきたことや、減量期も試してみたいとゆうことから、来月くらいに減量してみようかなって思っています。ただ、一つ心配なことがあります。増量期で、脂肪がつくことは多少覚悟してかなり食べたんですが、(ビビリまくりながら)体重増えたわりに以外と体脂肪率上がりませんでした。市販の体重計なんであまりあてにならないかもしれませんが、指針程度で見ています。１１～１３％ぐらいを表示しているんですが。減量して脂肪を減らしてみようと思うんですが、体脂肪って少なすぎても体に良くないって良く見ます。女性の場合生理が無くなったりホルモンが乱れるそうですが、男性の場合ってどうなんですか？糖新生が盛んになる？？ホルモン、筋肥大への悪影響等で、ご存知の方おられましたら、ぜひご教授願います。

最近、ストレスから過食をするようになりました。 過食をしても、嘔吐したり下剤を飲んで排出したりする事は絶対にしません。食べ過ぎや胃もたれによる嘔吐や下痢は、年に数回ありますが、それらは風邪等のウイルスによる自然発生的なものです。 過食をしてしまった時は、2～3日食事量を調節するなどして体調と体重の管理をしています。 ですが、このままだと体重を維持できても減量する事が出来ません。数ヶ月前からダイエットを始めたのですが、体重は増加しませんが減量もしません。 過食とダイエットについて、何かアドバイス頂きたいです。宜しくお願いします。

　 トレーニングによって減量するとき、体力の回復を助け、トレーニングを楽にし、同時にカロリーが少なく食べても体重が増えない理想の食べ物は何か教えてください。 　 　 　

例えばですが、日本人の平均的な体格の男性が筋肥大、減量を重ねて筋量を増やし、 体脂肪率は同じであった場合、体のサイズはどれくらい変化するのでしょうか？ 身長：172cm 体重：62kg 体脂肪率：15% 胸囲：90cm 腹囲：75cm ヒップ：90cm 筋量10kgアップすると・・ 胸囲：？？cm 腹囲：？？cm ヒップ：？？cm 筋肉のつき方や体型でも変わってくると思いますが、どれくらい変化するかによって目標を定めたいのです。 私自身6ヶ月間の筋肥大と減量で体重を10kg増やしたあと、5kg減量しましたが、それでも着ていたスーツがきつくなったり 細めのシャツがパツパツになったりしました。 筋肉はつけたいですが、できるだけ一般的な服を着たいので、こんな質問をさせていただきました。 よろしくお願いします。

ダイエットのペースに関する質問です。 ここ2～3年、年に1㎏のペースで減量できて順調だった体重が、あまり減らなくなりました。約半年で3㎏ほど増えてしまい、これをどうやって減らしていこうか悩んでいます。 体重が増えた主な原因は、環境の変化による食生活の乱れ、またストレスによる過食です。 5～6年前は今よりもっと酷い状況で、3年で1㎏しか減量できませんでした。 やはり、目標として年に1㎏のペースで減量していきたいです。 どうすれば今の状況を少しでも改善できるのか、またダイエットのペースを維持できるのか、皆様のアドバイスをお伺いしたいです。 前向きにダイエットに励めるようなご回答をお待ちしています。何卒よろしくお願い致します。

３０代後半の男性です。 身長１７６センチなのですが、運動不足等で体重が徐々に増え、今では８４キロあります。そこで、１０キロ減量したいと考えました。なのですが、 （１）「歩く」ことで減量できるでしょうか。「走る」の方がいいのでしょうか。 （２）「泳ぐ」時間もあるのですが、時間、距離など、どの程度を続ければいいでしょうか。 （３）「食事」も大きな要素だと思いますが、食べる量を減らす、脂っこいものを控えるなどのほか、どのようなことに気をつければいいでしょうか。 （４）その他、どんなことでも結構ですので、健康的に減量する際のアドバイスをください。 よろしくお願いします。

ダイエット始めてから脂肪率は減りつつありますが 体重変化がほとんど見られません。 運動の継続はしています。 普通にジムに行っていたら（内容や個人差あるかもしれませんが） 目安どれくらいの期間で体重どれくらい減量しますか？ 個人の経験でも構いませんので、「目安」を知りたいです。 因みに、どのような運動で痩せたのですか？

現在身長164cm、体重72kgです。26歳女です。 標準体重まで、最低でも17kgは痩せなくちゃいけません。 テレビのダイエット特集で、減量した後、皮がダラリと伸びている人を見たのですが、17kg痩せたらそうなりますか？ あと、胸は垂れてしまいますか？ 皮が余らない、胸が垂れないよう、予防する方法があれば教えてください。

２日前１７２センチ８５キロの私が今決心して、マウテンバイクによる減量法を実行中です。この２日間結構、食べているにもかかわらず体重が２キロ程落ちました。まあ、この猛暑の中運動すればこのくらい落ちるとはお思いますが。このまま毎日、朝でも夜でも実行していたら体重は減ると自分なりに思うのですが、実際にこういう体重の減らし方おこなったという方いましたら体験談お願いします。またこのような体重の減らし方は良い方法なのでしょうか？