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からだを引き締めようと思いフィットネスジムに入ったのですが、腹筋等がしまるより先に胸などの脂肪を落としたくない部分が痩せてきてしまいました。普段行っているのは、 １.ストレッチ１５分　２.自転車こぎマシン２０分　３.各種ジム　 ４.ダンベル体操　５.ストレッチ１５分 です。 インストラクターの人に質問したのですが「もとから痩せてるから」と「プロテインを飲んでください」との回答で、詳しいことは回答待ちになってしまいました。 インストラクターの回答ももちろん待ってますが、この状態のまま何度も通っていることが不安になってきました。 脂肪を残したまま（または増やしながら）体を引き締めていくということは難しいのでしょうか？

先日、男の友人５人とその彼女３人＋彼女達の友人２人（女性）と某温泉プールに出かけました。 その中の友人の彼女が赤い競泳水着を着ていました。 彼女の仕事はフィットネスジムのプール監視員なので、スタイルもスリムで、競泳水着も問題ないのでしょうが、乳輪が透けて見えて男性陣がビビッていました。　僕も正直、困りました。 彼女は気にもしていないようでしたが、彼女みたいな仕事の女性は、男性に見られても平気なのですか？ それとも、友人とグルになって悪い冗談として、わざわざ乳輪が透けるような水着を着用していたのでしょうか？

近所のフィットネスジムで筋トレをしています。 通い始めて1年くらいになりますが、チェストプレス(胸)やショルダープレス(肩)は、順調に筋力が向上して扱える重量が徐々に増えてきたのですが、ラットプルダウンや両腕を前に伸ばしてバーを握って左右に180度開く種目(すみません正しい名前が分かりませんが肩を鍛える種目です)は、ほとんど筋力向上していません（扱える重量が増えてません） 普通そんなものなのでしょうか？また、それらの種目でも筋力を向上させたい場合はどうすればよいでしょうか？ なお、筋トレは8種目ほどやっていて、大体8～15回程度できる強度で3、4セットやっています。

自宅でヨーガを始めて3,4日後、身体がだるくてだるくて仕方がありません。節々が痛くなって来て、肩はパンパンで起きているのも辛いくらいです。PCとにらめっこの仕事のせいかと（仕事も始めたばかり）思っていたのですが、思えば、昔ダンベル体操にチャレンジした時も同じ現象が起こったように思います。フィットネスジムに通って筋トレをした時にも同じ現象が起こりました。 あまりに筋肉がないせいで、反動が出たのでしょうか？ このような時はどうしたらよいのでしょうか？ 適度な筋肉が欲しく、体力もつけたくて（自宅で）と始めたのですが、続けてもいいのかわかりません。 どなたかアドバイスをお願い致します。

私は今フィットネスジムに通っています 去年の8月ごろ　隣に座った女性にいきなりこんにちはと声をかけました。驚いた表情で返事を返してくれたのですが彼女の方はメールをしていたので次の言葉を言い出せず私はその場をたちました。 2.3日後受付の場所でばったり会いましたが勇気がなく眼はあったと思うのですが反らしてしまい、後の祭りでした。その後週に2.3回はジムで会うのですがどうしても言い出せず現在のまま至っています。 明後日ジムで会うと思うのですが　突然声をかけたことを謝ると嫌なものなのでしょうか。(しつこい人と嫌がれる)

カーブス（Curves）という女性だけのフィットネスジムに通われている方、あるいは身近で通われている方、 効果の程をお聞かせください。 アメリカから来たジムで、３０分間いろいろなマシンを使って運動するというものです。 今度知り合いがそれを始めるということで、体験してみない？と言われ、行ってみました。 しかし、はたして１回３０分でダイエットになるのかどうか？ もちろんインストラクターさんにも聞きましたが、当然の事ながら続けることという返事です。 知り合いなので断りづらい状況ですが、月会費約7,000円はバカにならず、行こうかどうか悩んでいます。 確実に効くよとか、効果あったという話を聞けば頑張ってみようかなと思うのですが・・・

ワーキングマザー３児の母です。 細くて青白く、体力がありませんが、運動したくても自分の時間が全くないとあきらめていました。 しかし、最近職場の隣近所にカーブスという女性専門３０分サーキットトレーニングのフィットネスジムができました。 http://www.curves.co.jp/training/index.html これなら職場の昼休みにいける！と思ったのですが、 職場の昼休みが１２時１５分～２時、そのジムは１時～３時まで閉店してしまいます。 仕事が終わったら保育園に直行なので、昼休みにしかいけません。 仕事が終わって、食事を取らずにトレーニングを１時までして、その後２時までゆっくり食事をすることはできます。 朝は８時にしっかり食べます。 トレーニングの知識がないのですが、昼食前にトレーニングするくらいならあきらめたほうが賢明なのでしょうか？ 詳しい方、アドバイスをお願いします。

県外より広島市内へ転勤になり、家探しの参考に教えて下さい。　勤務地は広島市中区（袋町）です。 社内の人から(1)アストラムラインの中筋、西原付近、(2)安芸郡府中町（天神川駅、矢賀駅付近）を進められています。 家族３人（妻、３歳の子供）での生活のため、ショッピングや道の渋滞、家賃（３LDKで１０～１２万円）など色々と検討材料があり困っております。 個人的にはルネッサンスというフィットネスジムがある南区も検討しております。　南区から袋町への通勤はどうでしょうか？ ただ、一番の検討条件は袋町への通勤です。　バス通勤になると思いますが、２０～３０分での通勤が希望です。 初めての広島生活のため、どおのような情報でも結構ですので宜しくお願いします。

私は現在30分のフィットネスジムに通っていて、一年契約をしており続けるつもりですが、それだけでは運動が足らず普段から運動不足なのですがもう一つコナミスポーツに通おうと思ってます。無職で暇をもて余しており、一人暮らしでワンルームに住んでいるのですがお風呂の湯垢が取れず、水虫になったり脇にカビがはえることもあります（抵抗力が弱まっているかもしれませんね）コナミスポーツに通う理由はお風呂に浸かる事と水中ウォーキングをしたい事等です。薬を飲んでおり、副作用で肥満で高脂血症または脂肪肝です。他にも色々考えてますが、個人で一番安い値段から一番高い値段までどれくらいするか知ってる方教えていただきたいです。このままではやばいです。

フィットネスジムに通って半年になります。 当初ははけなかったズボンが履けるようにとダイエットプログラムでトレーニングして結果は目的も果たせました。 筋トレと有酸素運動はそれからもずっと続けているのですが、これをパタンと会員を辞めて運動も辞めたら、食事のカロリーを管理していても太っていく一方なのですか？ やはり運動は続けたほうが理想なのでしょうか？ ●健康のために・・・ストレス解消のために・・・スポーツは続けていきたいのですが、もし、辞めたらどうなるかと思い、質問してみました。 ●自宅でできる運動はストレッチやウェイトトレーニングなどありますがやはり限られていますのが、それだけでも十分なトレーニングは行えますでしょうか？もしあるとしたらどのような運動をすればよろしいいですか？ よろしくお願いいたします。

先月からフィットネスジムに週３回通っています。 内容は９種の筋トレマシンとエクササイズで合計40分ぐらいです。 月に1回身体測定をしてくれるのですが、その結果について質問です。 体重は前回より１Kgちょっと減っており、総体長（胴回り・腕回り・太もも回りなどの大きさを測った合計）も減っていたのですが、体脂肪が何故か増えてました。 それから基礎代謝が下がって、身体年齢も１歳高くなってました。 ダイエットを始めてから食事には随分と気を遣っているのですが（揚げ物をできるだけ食べない、炭水化物も摂り過ぎないなど）こういうのってどこを見直せばいいのでしょうか。 ちなみに、元々かなりの肥満体型です… 何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

こんにちは１７０ｃｍ体重６０ｋｇ体脂肪率１７％の男性です。 運動経験はテニス６年です。 ジムにいこうと思っているのですが、仕事帰りに行くと混んでいるし、初心者の私は少しひょろいので入りづらい雰囲気があります。 そこで、家にジムを作ってしまおうと思ったのですが、とりあえず上半身の筋肉をダンベルで鍛えようかと思っております。 本などで体のつくり、運動栄養食事、ダンベルトレーニング方法等はよく勉強してみました。 本題なのですが、 (1)ダンベルはプレートをつけかえられるタイプを購入しようと考えています。パソコンでの通販で大丈夫でしょうか？ (2)自宅ジムとフィットネスジムのメリットデメリットをよかったら教えてください。 (3)自宅ジムで何か買っておいたらいいと思うものはありますか？ よろしくお願いします。

フィットネスジム5年歴の50才の女性です。日々、筋トレやエアロ、ボクササイズや泳いだりして汗を流しています。今年になってジムのマシーンで走り始めました。４０分で５キロを１にち置きに走っています。２年前にトレーニングのし過ぎで少し左膝を痛めましたので気遣いながら無理のないようにと・・・。 しかし、走り始めて１０分くらいすると少し左膝に痛みを感じるようになりました。ところがそのまま走っていると痛みがなくなります。この現象は良いのか悪いのか？ 左膝のバランスの悪いところが改善されていっているのか？それとも温まることで痛みをただ感じないだけなのか？ 走る事って自分との戦いみたいで精神力が養われるようではまっていますが少し不安です。

仕事やフィットネスジムに行くため帰宅が遅い際に、ある程度栄養価があり低カロリーの夕食代わりになりそうな食品を探しています。 そこで、置き換えダイエット食品がいいのではないか、と思い、色々探しています。 そん中、和食豆工房という会社を見つけました。ご存知の方いますか？ http://www.bijinmame.com/index.html 書いてあることは確かにその通りで、試してみたいのですが、ＨＰ自体怪しく感じてしまいまして・・・ ちなみに過去にマイクロダイエットやオルビスなど色々置き換えダイエットを経験済みです。 今回はドリンクではなく、クッキーなど噛める食品を探しています。 何かお勧めがあればそちらも教えてください。コスパがよく、栄養価が高ければなお嬉しいです。 さらに帰宅が遅いときの夕食の工夫などあればそちらの回答もいただけると嬉しいです。

事務の仕事を５年ほどしていて、全く運動をしていなかったので１ヶ月ほど前からフィットネスジムに通っています。 １ヶ月間週３くらいのペースで運動していたのでかなり慣れてきていたのですが、やっていなかった「ふくらはぎ」のトレーニングをいつもしている部位をやるような調子で頑張り過ぎてしまったようで、 今日起きたら膝をまっすぐ伸ばす事も出来ない程に極度の筋肉痛で歩く事はもちろん、立つことすら間々なりません。 筋肉痛で仕事にいけないというのは避けたいのですが、今の感じで電車に乗って通勤はかなり困難なのです。 明日までに緩和させるいい方法を知っている方がいらっしゃいました、是非教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

24歳社会人の男性です。 低血圧のためなのかわかりませんが、朝がとても苦手です。 頭もぼーっとするし、身体も全身がだるい感じで、その状態が寝起きから午前中いっぱい続きます（午後に向けて徐々に回復はしてくるのですが）。 学生の頃からこういった有り様だったのですが、社会人になっても一向に改善しません。実際、午前中は明らかに仕事の能率が落ちているのを感じます。 朝からいきなりエンジン全開！とまでは望んでいませんが（そういう人も中にはいるみたいですね）、もう少し回転数を上げていけるような、なにかいい解消法はないでしょうか？ ちなみに仕事はデスクワーク、運動は週１～２回フィットネスジムに通ってます。睡眠時間は６～８時間で、朝食は今はヨーグルトだけの軽いものにしています（食パンなどを食べてた時期も、症状は同じでした）。

２４歳、社会人の男です。 これは！という、あまり人が思いつかないけど有効な出会いの方法を模索しています。 何か、はっ！とするアイデアをお持ちでしたらぜひ教えてください。 ちなみに、僕が考えたのは以下のとおりです。 ・フィットネスジムに通い、スタジオレッスンで一緒に参加した女性と仲良くなる。 ・カルチャー教室（料理教室、アロマ等）に通い、参加者の女性と話す。 ・ランチやスイーツの食べ歩きサークルに入る。 ・県人会に入る。（僕の場合は地方から上京してきたクチなので） ・面白い名刺（昔、アットマーク型のクリップで、文字の外周部分に自分のメールアドレスを刻印できる、というものがありました）を用意し、それを、気になった人（ショップの店員さん、旅先で知り合った人等）に渡す。 こんな感じです。どれも、なにがなんでも出会いのためだけに！というのではなく、自分の興味に根ざしたものです。 よろしくお願いします。

いまフィットネスジムに通っています。 30分ランニングして、一通り筋トレをして、もう一回30分ランニングをしています。 ところが、全て終わったころ、かならず両肩が痒くなり、見てみると、 じんましんのようなブツブツができていました。 ブツブツができているのは主に肩で、腕には蚊にさされたようなポチっとしたものがありました。 それもかゆくて掻くと、肩ほどではないけれど、やっぱりブツブツが増えていきました。 いつも上のメニューの後にサウナに入るのですが、サウナでは両肩のブツブツができている部分は汗をかかないことに気づきました。 サウナに入ったからと言ってかゆみが増すことはありません。 その後シャワーに入っているうちにブツブツもかゆみも引いていきます。 一体これはなんなのでしょうか？ 何か少しでもご存知の方、教えてください。

フィットネスジムに通うと高くなるので、自宅用の筋トレマシンを購入したく。 ぜひともご推挙のマシンを教えてください。 ちなみに、ここ20年間トレーニングしていないのでいちからの感じです。 すごいレベルにいきたいわけではないので、高価なものはもったいないので なるべく低価格でありながら、結構な負荷まで対応してくれる、というのが 長い目で見たらいいかと思っております。 あまりにも初心者レベルしか対応できないものだと、 重さがあまりにも軽いものしかできなかったり、トレーニング種類が少ない ものだとに物足りなくなるので、そこは考慮したいです。 http://www.super-sports.jp/shopdetail/004000000012/order/ とか、 http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d01 とか見てはいますが、これ以外にもいいのがありそうですかね。 宜しくお願いいたします。

経験の有無問わず教えてください 私は体がとても固く、前屈？（立って地面に手をつくやつ）は膝から手が一個出るぐらいです しかし最近あることからフィットネスジムに通うようになりました そこのジムで筋力アップ、ダイエット、トレーニングの疲労軽減にはストレッチをしろとあるため まずは、基礎作りのためストレッチをしていました。 そして２週間たち、彼女にストレッチの成果を見せました（自慢げに床上１０センチ） しかし！！！ 何にもしてない彼女のほうが柔らかく床に手のひら”ビッタリ” なんかやる気なくなりますね そこで質問ですが ストレッチを続けて柔らかくなることはわかりましたが それはある程度持続するものですか？（毎日ストレッチしなくても） また元通りの硬さに戻るのでしょうか？ ※まったくストレッチをしてなかった人間が開脚し地面に体＆あごをくっつけれるのはなぜですか よろしくお願いします