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身長１７１、体重は７７．６の３０代の男性です。 標準体重の６５キロに向けて１２キロ減のダイエットを開始しました。 食事はちゃんと３食をとり運動による基礎代謝アップでダイエットをしています。 食事 朝食はバナナ１本と野菜スープか豆乳 昼食はおにぎり２個とひじきやサラダ 夕食は和食がメイン、魚、お肉、野菜、海藻、卵といろいろ食べております。 夕食をとって就寝まで３時間以上はあけております。 間食はなし、ゆっくり時間をかけてよくかんで食事をとってるので 自然と量が少なくなっております。 運動 平日メニュー 　１）１０キロのウオーキング＆ランニング 　２）腹筋＆背筋をそれぞれ１５０回ずつ 　３）ダンベル運動、足、お腹、胸の強化運動 　４）スリムボクシング３０分（月曜日だけ実施） 　５）バランスボールでの運動 休日メニュー　 　１）１２キロのウオーキング＆ランニング 　２）腹筋＆背筋をそれぞれ１５０回ずつ 　３）ダンベル運動、足、お腹、胸の強化運動 　４）バランスボールでの運動 　５）水中ウオーキング＆水中エクササイズを１時間３０分ほど実施 食事は３食しっかり食べてますが量は少なくしゆっくり食べている 運動は上記のメニューを毎日実施中 第５週目に突入し以下の体重推移になってます。 第一週目 77.6、76.6、76.1、75.9、76.6、77.0、75.8 第二週目 75.4、75.2、75.2、74.9、74.6、74.9、75.3 第三週目 74.5、74.4、73.8、73.3、73.2、73.4、73.1 第四週目 72.9、72.7、72.5、71.9、71.9、72.4、72.3 第五週目 70.9、71.0、70.9、71.1、70.7、70.6 第５週目の中盤にジムにてスタッフにより測定を実施した結果 ・基礎代謝がダイエット前に比べて少し上がっていた ・体脂肪量が５キロ減で体脂肪率が２８％　→　２２％まで減少 ・全体的に数値が良くなっていた ここで質問です ・１カ月で５キロ以上の減量はリバウンドすると聞いたのですが 　もうリバウンド確実でしょうか？ 　今後も食事は少なめ、運動を実施していくますがリバウンドしますか？ ・体重が減れば基礎代謝が減ると聞いたのですが私は６キロ以上も減ってるのに 　基礎代謝は上がりました。なぜでしょうか？ ・運動してない状態や水泳をしてる時でも体中が熱いです。特にお腹・・・・ 　なぜでしょうか？病気ですか？

ある痒みのある湿疹が出た関係で、 半年間ほど、顔や体の赤いところと痒いところなどにステロイドを塗って治療してたのですが 改善しないので自己判断でステロイドをやめました。 やめて２～３日後からいわゆるリバウンドといやつだと思いますが、 顔の塗ってた部分が酷い乾燥肌になりました。皮剥けなどもかなり酷いです。 そして、3週間経った現在、ガサガサ肌の範囲が顔の全面、首、背中、わきの下から胸にかけてなど、 反応がどんどん広がっています。（全てステロイドを特に多く塗っていた場所ですね) 体は顔の症状ほどは荒れていないのですが、手触りが明らかにカサカサです。 いずれも、肌がおかしくなってる場所は汗が全く出ません。 恐らくこれはステロイド皮膚炎という状態なんだろうなと思っていますが、 これは自然治癒するものなのでしょうか？ ステロイドはたいした期間使ってないのに、 症状の範囲がいまだに広がっていったりしてて若干不安です。 反応が出ているのは、かなりステロイド塗ってた場所ではあるので 自分なりには納得いってるのですが、脱ステロイドしてから３週間以上経過してるのに、 こういう風に、あとからリバウンド症状が広がっていくものなのでしょうか？ 経験者の方などいらっしゃいましたら、アドバイスいただければと思います。 塗ったところがどんどん侵食されていく様に、肌質がガサガサになっていきます。

ダイエットをしては体重を減らし、リバウンドのくり返しの人生でした。 年齢も４０代に入り、ホルモン剤を使う病気になりますます体重は増え続け、やっと健康体に戻った今、体重はとんでもなく増え、しかも太り方がおなかや体全体が波打ったようにぶよぶよな太り方なのです。 心機一転！今がんばって体重を減らしぶよぶよを直そうと努力！ ＊コエンザイムQ10を朝晩服用。 ＊毎日プールで１時間歩く。 （プールの３０分前に「Xenadrene RFA-1」を飲む） ＊その後プールの中でストレッチ（１０分） ＊強力ジャグジーを各体の部分に当てる。 ＊その後お風呂でスリミングクリームをつけてリンパマッサージ。 ＊アミノ酸飲料を少し飲む ＊腹筋運動を１０×３セット ＊常に顔のストレッチ。 ＊週１回、低周波を当てる。 ＊寝る前に「ナイトダイエット」錠を服用してから就寝。 ＊食事は３食、豆腐、納豆、野菜を中心にきっちりとる。 ＊夕食は５時半までにすませる。 これでダイエットに挑んでいます。 １０日で２kg落ちました。その後停滞。。。（１ヶ月） しかし、体型は変わった様子はなく体はブヨブヨ波打ったままです。（中身が減ってよけいぶよぶよにたれてしまったようにも見受けられます） 体を引き締めるにはどうしたらいいのでしょうか？ リバウンドのくり返しで縮まなくなってしまったのでしょうか？ どうか助けて下さい。私のやり方はどこか間違っているのでしょうか？？

皆さん初めまして。恥ずかしいことを承知で質問します。 私は２４歳の女です。今日現在の身長、体重は１５８．５ｃｍ、５０．７キロです。 高校生の時は最高で６２キロありました。何とか自己流でここまで痩せました。でもさらに痩せたくてダイエットを数え切れないくらい繰り返していますが、その度にリバウンドしてしまい、ちょっとやそっとでは痩せない体になってしまいました。そして去年の秋４ヶ月かけて３キロ痩せて４９キロにまで痩せました。ずっとリバウンドもせず、キープしていたのですが、私は精神的バランスを崩してしまうことがたまにあり、夜全く眠れなくなり、本気で自殺を考えてしまうことがあるんです。自分の存在を消してしまいたくなります。ちょうど仕事のプレッシャーもあり、急性的に過食に走ってしまいました。４９キロの体重が３キロもふとってしまったのです。そして最近某食事置き換えダイエットを行い、約１ヶ月で４８．３キロまで落としました。しかし、今また急性過食気味なんです。お腹はいっぱいなのに胃の中へ無理やり流し込む状態です。食べてはいけないと分かっているのに、どうしてもやめられないのです。ものすごく痩せたいし、ダイエットの最中は間食もほぼせずに頑張れます。でも一度崩れると止まりません。何とかこの地獄から抜け出したいです。かなり長くなってしまってごめんなさい。本気で困っていますので宜しくお願いします。

私は中学３年生の女です。 夏休みから痩せたくて塾がある月曜日、火曜日、木曜日、金曜日に夕食抜きを続けてきて、163センチ59キロから52キロまで痩せました。 最近では、エスカレートしてきてしまって食べ吐きしたり、朝や昼ご飯も減らしたり、下剤を買って飲んだりもしてしまいます。 土日はちゃんと夕食を食べるんですが、食べると胃からへそ下がぽっこりと出て、食べた物が全て便としてお腹に溜まってしまう感じになります。 すごいパンパンで苦しいし、体重も増えるし嫌で下剤を使ってしまうんです… 前まではこんなこと無かったのでなんでこうなるか分かんないです… お母さんには塾がある日はコンビニで買って食べると言ってあり、お金もくれます。 食べ吐きも下剤もバレないようにしています。 このままじゃいけないのは分かっています。 でも、普通に３食食べる生活に戻すとリバウンドは確実ですよね…？ リバウンドすると分かっていても太るとショックを受けてしまうと思うので、３食に戻してもまた今のように戻ったり死にたくなってしまいそうで怖いんです。 私はどうしたらいいんでしょうか？ お母さんには絶対言いたくないです。 誰にも話したくないんです…

悩んでるのですが親や友達には大変聞きにくいので こちらで質問させていたたきます… わたしは一日中食べたい衝動にかられてます。 ただの食いしん坊なのですかね？ でも何か違うきもして… この衝動にもう５年悩んでます。 どのくらい変かというと、とにかく何をしていても食べたい！ 例えば学校に行く途中でも食べたい。そこで例え友達にあっても食べたくてしょうがない… バイト中でも食べ物のことがあたまから離れない。テレビを見ても授業していても…自分じゃどうしようもできないくらい食べたい。だから買い食いしてしまう。 太るから嫌で財布を持ち歩かないいようにしたときもあったけど、そうすると万引きさえしそうになるしまつ。何が食べたいと言うよりは常になにか食べ物が口に入ってないと気がすまなぃ…ホントにあたまがおかしい… もぅ食べ物のこともなにも考えたくないのに。酷いときはスーパーの帰り道にサラダをなにもかけずに食べながら帰ったりもした… ぜったいおかしい！ だれかこの変な現象わかるかたいらっしゃいますか？ちなみに私は最近酷いリバウンドを経験しましたが、この症状はそのずっと前からあります。ただリバウンドしてからの方が症状はひどくなりました…

こんにちは。 私は１５９センチで今体重が５２．５キロです。 １２月当初５１キロだった体重が１ヶ月位毎日お菓子や菓子パンを過食みたいに食べ続けていて１ヶ月で４キロも太ってしまい、体にかなり悪いと思い直し、当初に戻ろうと今ダイエットというか、食事改善や運動を行っています。 １ヶ月経ち２キロほど減ってだんだん落ち着いてきました。 今は朝　ご飯お茶碗１杯　野菜　牛乳１杯 お昼　おにぎり２個　とか　パンなど　 夜　ご飯お茶碗１杯　野菜　豆腐などのたんぱく質を摂取出来るもの　おかず　 で大体１３００カロリー位摂取しており、土日以外ジムで４００キロカロリー消費する運動を　空腹時に行っています。 おかずは揚げ物などをなるべくさけて脂質が不足しないようにアボガドやナッツ類など少量で得られる物から摂取出来るようにしています。 リバウンドしたくありませんのできちんと炭水化物も摂取しています。 太ももが異常にに太く過食の時に着いた脂肪全て太ももについてる感じで、そこだけ気になります。本当に太いです。部分痩せは不可能と聞きましたので体重が落ちれば自然に太ももの脂肪も落ちると思いますが・・ このままこの生活を続けていってリバウンドなしに夏くらいまでにあと２キロ程落として大丈夫でしょうか？ 健康的に痩せるにはどこかもう少し改善した方が良い所などありますか？ アドヴァイスお願いします

こんばんは。20代後半の女性です。 身長165センチ、体重は62キロあります。 去年の夏～秋にかけて毎日のウォーキングと食事制限をして7キロくらい痩せたのですが、冬になり、寒さと仕事が夜中まであることからウォーキングを中断してしまい、リバウンドしてしまいました。 またウォーキングをはじめようと思うのですが、24時を過ぎることがほとんどなので、週3～4回会社のフィットネスジムに通おうと考えています。そのあと仕事に戻らなくちゃなんですが・・・。 毎日でも行ければよいのですが、休日出勤なことも多く、週3～4回、1～2時間程度が限界です。 その他やろうと思っていることは朝の通勤で２駅前で降りて30分歩くのと、1日1500kcal程度の食事制限です。 ＃このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか？ 　もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに 　したいと思っています。理想は50キロくらいです。 ＃1回ジムで何時間くらいの運動をこなすのがよいのでしょうか。 　仕事の合間に行く予定なのでせいぜい長くても2時間が限界です。 ＃フィットネスジムではどんな服装がよいのでしょうか。 　普通の綿のTシャツなどは汗でびしょびしょになりそうなので 　避けた方がよいのでしょうか？ 以上、よろしくお願いします。

こんにちは。現在１８歳、身長１５４ｃｍの女子です 薬の副作用とひきこもり生活。それと以前ダイエットした時のリバウンドなどで ５年間で４５kgから６６kgまで増えてしまいました。 ４月からは大学生になるのでせめて４月までに５０ｋｇ台までに落としたいと考えているのですが 偏食が多く厳しい食事制限が難しいので運動主体のダイエットを考えています。 （ある程度の食事制限はするつもりですが食べられるものが限られているので…） 明日からスポーツジムへ通うのですがそこで考えているメニューは ●水泳　１時間～２時間 ●ランニング　１時間～１時間半 ●軽い食事制限（ジュースを飲まない・炭水化物をある程度減らすなど） なのですが、正直これだけで痩せる気がしません。 以前ダイエットした時はこれらの運動に白いご飯をレタスに置き換えただけでかなり 痩せたのですが、もうリバウンドはしたくないので白いご飯を食べつつ 他に体への負担が少ない運動で痩せることができないか考えています。 何かいいダイエットメニューはありますでしょうか？ 回答よろしくお願いします ちなみに、偏食で食べれないものを書いておきますので この食材を除いてできる食事制限法も教えてくださるとうれしいです ナス・トマト・ピーマン類・キュウリ・納豆・甲殻類（アレルギー）

こんにちは 現在　34歳　176.5cm　男　です 今年の十月過ぎぐらいからダイエット始めました 筋トレ（腕立て・腹筋・スクワットそれぞれ最初は30回から現在55回づつ）食事制限（朝は食べておりません・ご飯は昼と夜それぞれ200g・おかずはほどほどで野菜もそこそこ・間食とアルコールはほとんど無し）始めの一ヵ月半のみウォーキング（40分）を続けております 現在は体重73.5kg→64.5kg・体脂肪率19.5%→10.5%・骨格筋率36%→38%になりました オムロンのカラダスキャンでの計測で、毎日寝る前（午前二時ごろ・夕食は午後十一時ごろ）の数字ですが、誤差が多少出るので0.5単位にさせていただきました 自分なりに計算したら体重が、脂肪7kg・筋肉2kgの計9kg減ったという答えになりました 目標は64kgなので63kg台に突入したらダイエット終了する予定です お聞きしたいのは、このダイエットがリバウンドしやすい体質になってないかどうかです 終了しても筋トレは維持、腹八分目ぐらいにするつもりではありますが、体質的に脂肪の取り込みやすい状態になってないか心配です 摂取カロリーが少ないような気がして… リバウンドすごく怖いです 長文を読んでいただいてありがとうございます 情報が足りなかったり計算が間違ってたら言って下さい よろしくお願い致します

26歳、身長171センチの男です。 春先まで体重が64キロありました。身長的に平均だったとは思いますが、ややぽっちゃり体系で気になっていたので、ダイエットを始め、4月から7月までの間で55キロまで体重を落としました。 ダイエット中に取り組んでいたのは、以下です。 ・週に4～5日のランニング（1日7～8キロ） ・筋トレ（腹筋100回、腕立て伏せ50回、スクワット20回） ・食事制限（夜は炭水化物を食べない、お酒は週に1度までなど） 8月までは55キロをキープしていましたが、最近付き合いや仕事のストレスでランニング、食事制限の頻度が減り、平日にお菓子やお酒を口にしてしまうことが多くなり、57キロまでリバウンドしてしまいました。 スッキリしてきたお腹周りも少したるんできたなとも感じます。 ダイエットが上手くいっていた時は、「旅行に行くから」、「好きな人にアプローチしたいからかっこよくなりたい」という目標があり、できるところまでやろうと続けていましたが、最近は、これまでの目標もなく、仕事のストレスが増えてきたので、更なるリバウンドをしてしまうのではないかと不安になっています。 こういった不安定な時にダイエットを続けるには、どうしたらよいとかアドバイスあればぜひ教えていただきたいです。

私は1年フィットネスクラブに通っていました。理由はダイエットと妊活するための体質改善の為です。そこはパーソナルトレーニングなので必ずひとりトレーナーがつきます。最初は体重と体脂肪も減って筋肉量が増えてそれなりに効果も出てました。でもやるにつれて筋トレの負荷が強くなったり回数も増えて、ウォーキングからランニングになって、もともと運動嫌いな私にはハードなトレーニングでした。運動する分どうしてもその後の食事量も増えて、体重が増えて、次回のトレーニングまでに痩せるというリバウンドの繰り返しでした。行くと必ず血圧と体重測定があるので、増えると、トレーナーに増えましたねと言われて、食事量とか聞かれてそれがプレッシャーを感じてストレスになっていきました。あんまりリバウンドを繰り返すのは身体にはよくないですよね？そこは入会金も10万、月に12600円会費と入場料が1050円かかりかなり高額なフィットネスクラブです。週に2回行くので毎月2万はかかります。せっかくフィットネスクラブに通ってもリバウンドの繰り返しならお金ももったいないし、家で食事制限とヨガとピラティス、ウォーキングをやっていけばいいんじゃないかな？とも思うようになりました。考えた末、フィットネスクラブを先日退会しました。今は家で食事制限と以前から趣味でやっているヨガとピラティスをしてますが、フィットネスクラブに通っていた頃よりは効果が出にくいような気もしているこの頃です。わざわざ高額な会費を払って運動しなくても家で筋トレもできますが、家で食事制限とヨガとピラティス、ウォーキングでダイエットすることは可能でしょうか？教えてください。

少し長くなってしまいますが、 真剣に悩んでおります。 経験者や専門家の方、助言お願い致します。 ２年程前に「間違った過激なダイエット（主に１日１食野菜のみ）」をしてしまってから、 ２～３ヶ月で１０キロ程痩せました。（この時は１週間に１回はご褒美として普段より大目に食事を摂取してストレス発散していました） その後も胃が落ち着いてしまったせいか、 あまり食べなく１０ヶ月ぐらい体重を持続できました。 しかし、年末に仕事休みが始まりグダグダと生活を始めてから、 急に食べ始めるようになり８キロ程リバウンドしてしまいました。 それから２度程、食事制限をしてみる等で４～５キロは落ちていたんですが、 現在またリバウンドを繰り返してしまい、 今度は中々体重が落ちません。 落ちるどころか、毎日３食摂取すると太ります。 食事の選び方、または摂取する量が悪いのでしょうか？ ちなみに、リバウンドは全て過食によるものだと思います。（嘔吐なし） 甘いものが食べたくなり、 お菓子や菓子パンをドカ食い… ご飯も大量に摂取するなど、 自分が恐ろしいです。 その所為か、 筋肉が落ちてしまい痩せにくい体になってしまったのだと思うのですが、 痩せやすい体質をつくる運動はどのようなものが適しているでしょうか？ ちなみにスポーツジムに行く時間もお金もありません…。 無理なお話しかもしれませんが、 仕事や見た目の問題で今１ヶ月で５キロは落としたいです。 同じ様な体験が有り痩せることに成功した方、 食事や運動、ダイエットに詳しい方、 過食を克服出来た方、 アドバイスをお願いします。

私ゎ来年高校生になります。 2回ぐらい本気でダイエットした事があって、 痩せたのですが、最近食べすぎで、 8キロ リバウンドしてしまいました;^; 今も間食をしないようにしてるし、 半身浴、マッサージや筋トレをしているのに なかなか痩せません(>^<) 卒業式がある3月18日までにゎ5キロ痩せたいのですが… どーすればいいですか!?

男です。 ２月に坊主にしました。 そのリバウンドか、今めちゃくちゃ髪をのばしたいんです。 そこで、最近髪がボサボサになってきたんですが、肩にかかるくらいに伸ばす場合、時間がかかるのは確実ですが、一回美容院でもいって、伸ばすようにセットすてもらうべきなのですか？？ それともこのままボサボサのまま伸ばせばよいのでしょうか？？

最近まで食事制限をしていたのですが、 今のままでは駄目だと、 たんぱく質を摂らないと駄目だと 言われました。 なので食事制限をやめ、 栄養バランスなども考え、 たんぱく質をちゃんと摂る 食生活に変えようと思うのですが、 食事制限をして痩せたため リバウンドしないか すごく不安です……。 どのようにして改善していけば いいでしょうか。

　北の大将はダイエットに失敗した？ 　スイス留学時の写真では、それなりにいい男に写っていたのにＴＶに写る今の姿は醜いほど太っていて、指導者としてのカリスマ性の欠片も感じない。 　あの国であんな姿の指導者では国民から顰蹙を買うと思うのですが、ダイエットに失敗してリバウンドしたのでしょうか？

ダイエットを成功させるには、運動も大切だと思うんですが、食べ物も大事だと思うんです。 そこで、長く続けられて、経済的に負担にならないダイエット食品はないでしょうか？ よくある短期間で〇〇キロ減！という短期間的なスパンではなく、ストレスなくリバウンドなく痩せるためにゆっくりダイエットしていく計画です。 甘党なのでデザートのようなものが良いです。

縄跳びダイエットと フラフープダイエットを始めました。 縄跳び毎日30分 フラフープ毎日30分を 半月ほど続けました。 ですが体重は１キロ減ったと思ったら リバウンドしてしまいました。 長く続けないと効果は 見られないのでしょうか？ 中学３年生の女です。 受験勉強をしなければいけないので、 それまでになんとか 体重を落としたいです。 長文すみませんでした。

私は今まで沢山のダイエットをしました。 極度の食事制限,ストレスが溜まる程の運動,BOWSやマイクロダイエット... その度にリバウンドを繰り返し１年前から平均体重が５kgも増えました。 標準体重を20kgもオーバーしていて70kgを越えそうでとても焦っています。 もうリバウンドはしたくないのであえてダイエットを意識しないで太らないように生活を始めました。 食事は朝食はシリアル＋りんご＋ヨーグルト。昼食と夕飯はその日の食べたい物(野菜や肉や魚や炭水化物などバランスを考えた食事。) ※朝と夜の食事を逆にしようかと考えています。 運動は今までの経験上ほどほどでもダイエットを意識して筋トレや有酸素運動をするとめんどくさくなり食事制限も辞めてドカ食いしてしまうので、趣味と仕事の運動だけです。 仕事は大手ホテルで週４日,約５時間ルームメイキングをしておりかなり汗をかきますし多少筋肉も使っています。 そして趣味で週４回,３時間程スケートボードをしています。 週に１度,２時間位トランポリンもしています。 あとは学校に行くくらいなので運動らしいことはしていません。 ※運動前にはノンカロリーのVAAMパウダーを飲んで、運動中はノンカロリーのVAAMウォーターをのんでいます。 最近、親子喧嘩などでストレスが溜まって無償に甘い物をドカ食いしたくなります。 我慢するのですがイライラが体に残っていてうつのような症状がでてきたりします。 こんな時の解決策などないでしょうか？本心ではドカ食いすれば治るのでしたいところですがリバウンドが怖いです。 そして、今書いた生活を続けていて痩せるものなんでしょうか？