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　冷蔵庫が小さく一人暮らしなので 　炊事が面倒なこともあり、単純な献立で生活しています。 　いろいろ、健康を考えた食生活もしてみましたが、結局は好きな物を食べてしまいます 　メニューは　 　・和食 　メニュー１＝納豆・卵丼・味噌汁 　メニュー２＝すじこ丼・味噌汁 　メニュ－３＝そうめん・うどん 　・洋食 　メニュー１＝チーズカレーライス 　メニュー２＝バターロール・チーズカレー 　メニュー３＝ホワイトソースパスタ 　・ドリンク類 　果物野菜ジュース 　麦茶 　牛乳 　これに、その時々で外食したりという感じです。 　酒やスナック菓子は週１くらいです 　ちなみに体脂肪を落としたいと日々考えて運動をしているんですが、この食生活では無理ですかね？ 　栄養素的に足りないポイントはありますか？

社会人の男です。もうすぐ３０になるのですが、最近体重が増えてきました。 痩せたいと思うのですが、アドバイスいただきたいです。 ・仕事は8時から20時30分で、ストレスがかなり溜まっている。 ・土日も用事があり、運動する時間なし ・朝、昼、夜食事を取っている。 　休日は間食するが、平日は間食なし。平日は日によってはコーヒーも飲む時間なし。 　平日は、朝ご飯→普通の量、昼→社食、 　　　　　　　　夜→社食かうちでご飯（アルコールフリービール、サラダ、　肉野菜炒め、お菓子） 　といった生活です。ご飯は必ず野菜から食べるようにしています。 お尻と背中にお肉が付き始めました。アドバイスください。

朝昼夕(間食)何を食べたか教えてください。材料も教えて貰えると嬉しいです。 ちなみに私は 朝:ご飯、つくだに 昼:冷やし中華(たまご、キュウリ、トマト 夕:ご飯、サンマの塩焼き、サラダ(トマト、キュウリ、しらたき 間食:ブドウゼリー、カルピス、マドレーヌ1個

女子大学生です。夏休みに、父の友人のいるタイ（バンコク都市部）かイギリス（オックスフォード）にホームステイしようと思っています。 しかし、心配なのが食生活です。友人から「タイは衛生状態悪いし、食べ物合わなくて吐いたりすることあるらしいよ」と言われました。イギリスについては「カトリックなので食事が貧相。まずい」らしいと聞いています。海外に行くのは久しぶり（中学生の時以来）なので、カルチャーショックを受けるのもいいと思ってはいるのですが。 実態を知る方教えてください。仮に両方まずくても必ずどちらかには行く予定です。「この料理オススメ！」なども歓迎です。

こんにちわ。最近私の友人がダイエットをしています。彼女はバイト、学校等があるので運動をする時間がとれない（通学時は徒歩のようです）ということで、食事でのダイエットをしているのですが、あまりにも食べないので見ているこっちが体を壊さないか心配なのです。最近では本人には自覚はないようですがイライラしている事も多い感じがします・・・。 彼女に一日に摂取しているものを聞いたのですが、朝はヨーグルトと味噌汁。昼はキャベツにドレッシングをかけて食べ、夜は基本的にあまり食べないようです。あとは間にクラッカー、水は２～２．５リットル、ビタミン剤、便秘の為、便意を促す薬（依存性はないものとのこと）と、こんな感じでした。身長は１４８、体重は４９ｋくらいだったと思います。 一生懸命痩せようとしているので無理に止めることもできそうもないので、なにかアドバイスをしてあげたいのですが、これをみての改善点があれば教えてください。お願いします。

最近健康診断でコレステロールが高かったため、食生活を見直しています。アプリを使い、一日の脂質、塩分、飽和脂肪酸などの摂取基準内を目指しているのですが、脂質や塩分が多くなってしまいます。野菜もかなりとっています。今まで如何に塩分をとっていたのかを痛感しました。 しかし、やればやるほど何が良いのかがわからなくなってきました。例えば、塩分は日本人女性は1日7ｇまでとなっています。納豆を食べたり、卵に醤油をかけたり、味噌汁を食べて、副菜に塩を使ったら1食でかなりの塩分を摂取となります。 また、飽和脂肪酸を取らないとカロリーが足りなくなるため、今まで夜は取っていなかったご飯〔今は玄米〕を食べるようになりました。炭水化物は取らない方が良いという話もありますよね。 テレビやインターネットを見ると、炭水化物は抜くのが良い、小麦は体に毒、揚げたり一定の温度以上で調理したポテトはガンになりやすい、レンジ料理はからだによくない、など、だったら何を食べりゃいいの？となりました。 一体何に気をつけたら健康的な生活が送れるのか、結局はあまり制限せず、暴飲暴食に気をつけて食べたいものを食べるのが1番健康によさそうに思えてきました。 極論ですが、タバコを毎日吸っても90歳まで生きる人もいます。毎日カップラーメン食べても長生きする人もいます。オーガニックに拘っても、病気にかかる人もいます。 皆様は食事に何か気をつけていることはありますか？

僕の先輩は、 「朝食と昼食をガッツリ食べて晩飯は、食べないほうが健康に好い」と言うのですが、それは 本当なのでしょうか？

ビル・ゲイツはマクドナルドが食生活の中心だそうですが、そんな食生活をしていて不健康にならないのでしょうか？ 実は、マクドナルド以外の食事も結構しているのでしょうか？

高１の女です。最近胃のあたりが気持ち悪く食欲がありません。 やせ気味なのでこれ以上やせたら本当にやばいです。 「食事を4～5回に分ける」という方法を聞きました。 具体的にどうすればいいのですか？ （・一回の食事でどれくらい食べるといいですか？ 　・何時ぐらいに食べるといいというおすすめの時間はありますか？ 　・何を食べるといいですか？ 　・メリット・デメリットはなんですか？） この方法を試したことがある方・現在おこなっている方教えてください。 胃にやさしい食べ物、食生活を知っている方がいらっしゃいましたら 回答お願い致します。 本当に困っています。たくさんの回答を希望しています。

食事やおやつをどのようにしてますか？ 息子は「朝は食欲がない」と言って朝食を食べなかったのですが、それではいけないと思い、おにぎり一つだけでも食べさせるようにしています。 おやつはスナック菓子やチョコレートを買っています。 最近、朝食を○ィダーインゼリーにしてくれといいだしました。 また、カップラーメンもすごく食べたがります。（これは昼や間食に） ジュースも炭酸を好み、あればあるだけ飲んでしまう勢いです。 ジュースを買うのをやめようかと思うのですが、みなさんの家ではどうなのでしょうか？ ジュースは常に冷蔵庫にありますか？ カップラーメンなどは食べさせていますか？ 朝食にはどのようなものを食べさせていますか？ 私の中では○ィダーインゼリーはサプリメントのようなものなので与える気はない（朝食として）のですが、朝食を食べない子は結構いるとききます。それを朝食にしている子供っているんでしょうか？ おやつやジュースっていつ頃まで必要なんだろう・・・と素朴な疑問もあります。 そのうち食べなくなってくるもんなんでしょうか？ おやつでお腹を満たして、ご飯はあまり食べない・・・ 中学生ってこんなもんなんでしょうか？ とりあえず、お菓子はあまり買わないようにはしています。 ジュースもストックは買わないようにして、なくなったら買うようにしています。 みなさんの家庭ではどのようにしていますか？

18歳、男、高校生です 今年の四月ごろから以下のような食生活を送っています 【朝食】 無し、あるいは牛乳一杯程度 稀に早起きして時間があるときはヨーグルトやウィンナーもプラス （朝何も食べなかった場合は、学校についてから炭酸飲料を買って飲む。） 【昼食】 学校の購買でカップめんかパン、おにぎり（一日一つどれか） 飲み物は野菜ジュース500mlやファンタグレープなど たまにマクドナルド 【夕飯】 親が作った食事で、 ご飯、肉、野菜、麦茶　のセットがほとんど たまにカレーや味噌汁、納豆など 【夜】 ポテチなどのスナックをよく食べてしまう 【その他の生活】 運動などはあまりしていない。 駅から家まで20分、行き帰りで合計40分、歩くぐらい 明らかに栄養が摂取できていないと思うのですが、いったいどうやって改善して良いのか分かりません。 まず、早起きが苦手なので朝食を取れません。 昼も、学校の購買にはちょっとしたものしか売っていません。 夜だけは親製のまともな食事です。 甘いものが好きなのでお菓子はよく食べちゃいます。 太ってはいません。 この前、「食事をちゃんと取らないと精子異常を引き起こす。そのような若者が増えている」という記事を読んで大変焦りました。 どうやってこの悪い食生活を改善できると思いますか？ アドバイスをください

ダイエットは運動だけでなく食生活の改善も大事なポイントですよね。 しかし世の中には様々な方法があり結局の所どれがいいのか分かりません。 話題の朝バナナダイエットは朝をバナナ１本だけにすると夜は減らさなくていいそうですが、その反面夜だけ果物にするダイエットもあります。 普通に自炊をすることが一番なのでしょうが、太っている人というのは自炊が自然と太るメニューになっているはずです。 どのようにダイエット向きの食事に変更していけばいいのでしょうか？

今は18歳なんですが、小学校の時からニキビに悩んでます。 もともとオイリー肌で、いつもお菓子や脂っこいものばかり食べてました。食べたい時に好きなだけ食べてる・・・そんな感じです。(それでも平均体重以下ですが)それからニキビができる一方で・・・・ニキビのないツルツルのお肌は6年以上見てません(泣) やはり食生活が悪かったのかな・・・と、ここ３週間は お菓子、油を含むものをなるべく控え、また肌や体に良いものを取ることにしました。 豆乳、納豆、ヨーグルト、豆腐、キウイ、グレープフルーツ、トマト、キャベツ、カツオたたき、ビタミンＣ、Ｂサプリメント、お粥を基本とし、他もヘルシーなものにしています。 こうして、だんだん肌の調子が良くなってきたんです。ニキビ跡も若干ですが薄くなり、もともとニキビがなかった部分はよりきれいになりました。 もともと私の肌にできるニキビは毎回、膿をもった黄ニキビでしょうか・・それが多かったんですが、食事を変えてからまったく出来なくなりました。しかし、小さい白ニキビがたくさんできるようになりました。 やはり食事のバランスが片寄りすきているのでしょうか？母には、「肌が改善されていて、今は老廃物を外にだしているから小さいニキビがいっぱいできるんじゃないか」と言われました。 いったいどうなんでしょうか？

僕はここ2年程朝食は親の作ったおにぎりを2個食べて、昼は基本コンビニのパンを食べたりたまに弁当屋に弁当を買いに行ったりしてます。夜は基本は実家なので親の作った夕食を食べていますがたまに面倒な時は多い時で週3回ぐらいコンビニで弁当やパスタの様な麺類をたべています。少し気になるんですが、このままこういった食生活を続けると体に異常をきたす確率は高いですか？ 又、どういう事が起こり得るでしょうか？ 自分でも1度食生活をちゃんと見直そうと考えているので、お怒りの意見は御遠慮願えますでしょうか？

皆さんのアドバイスで、1週間前から食事量を大幅に減らしました。 おかげで合計約6キロ痩せたんですが、 さすがにおかしいと思いまた質問させてもらいます＾＾； (172cmで86kg→80kgになりました。） 今の食生活は 朝：市販のビスケットの中にジャムが入ってる食べ物　100キロカロリー 　　ヨーグルト 昼：チキンサラダ？カロリー＋ドレッシング260キロカロリー 　　ミルク140キロカロリー　７cm程のサイコロの形のパン　？カロリー 夜：ご飯少量(片手にすっぽり入るぐらい＾＾；） 　　おかず（ご飯の倍ぐらい） 　　サラダ（おかずより少し多いぐらい） イメージ的には合計が1500キロカロリー以下になるようにしています＾＾； かなり曖昧な表現ですいません＞＜ これでも一応、 朝ごはん→半分、晩ご飯→1／3以下 になりました。 朝家を出てから昼ごはんになるまでずっとガムを噛んで、 空腹を凌いでいます。昼ごはんの後も同じです＾＾； とにかく食事量を減らしてみましたが、食生活を変えるとしたら 具体的にどういう物をいつ食べれば良いんでしょうか？？ アメリカの田舎のほうに住んでいるんで、味噌汁や焼き魚などの 日本料理は食べられませんが、なるべく努力します＾＾；

健康や美容のために体にいい食生活を送っている方 (1)どんなもの食べてるんですか？ (2)食生活変えて何か変わったことありますか？ (3)食事以外で健康や美容のためにしていることはなんですか？ アンケートご協力お願いします♪

友人の女性(40代前半) 身長158cm位　　体重60kg位 太っていることを気にして食事制限を９月から始めました。 朝食　　プレーンヨーグルト200g スキムミルク100g　水 昼食　　職場の昼休みにごく普通のレストランやカフェでのランチ 夕食　　プレーンヨーグルト200g スキムミルク100g　水 2ヶ月間、完璧にこの食事内容で過ごしたらしいのですが 全くと言ってもいい程やせていません。 毎晩、半身浴を最低1時間。 週末はウォーキングを最低2時間。 私から見ると疲れているようにしか見えません。 本人は何らかのダイエット方法だと信じて実行しているのでしょうが 彼女の体のほうが心配です。 営養的にはこのままの生活を続けていくと彼女の体はどうなってしまうのでしょうか?

アメリカに行ったことがないのでわからないのですが、アメリカ人は普段どういう食生活をしてるのでしょうか？ 私のイメージでは、肉類を中心に、ビーフとポテト、サラダといったもの、マクドナルドなどかな、と思っています。 日本人だと主に米、スパゲッティ、そば、パンなどですが、アメリカ人もそうなのでしょうか？

ここ1ヶ月、夜だけ1食たべる生活が続いています。 昼間は当然、空腹にならなかったり、血糖値が下がる感覚はあれど 胃は張っています。 お菓子など、そんなに食べなかった人が夜にお手軽なものを食べ過ぎる生活にたった1ヶ月で変わり、この習慣を直したいですが、今夜からできる対策を教えていただけませんでしょうか。 まさか、一日一食のまとめ食べ生活になるとは思っていませんでした。 元々、少食なのに今は食べ過ぎで健康にもよくないし直していきたいです。 よろしくお願いいたします。

引きこもり？　過保護？　で質問したものです。　なかなか難しい問題だと思っています。　最近同居している母から聞いたことによると、甥は「キャベツにソース」を夕食に食べているそうです。ほとんどキャベツと言っていました。　どうしてキャベツなのかは判りませんが、異常な「食」です。姉は甲斐甲斐しくキャベツを刻んでいるそうです。　同じような経験に遭遇した方のコメントがあれば参考になるかと思いアップします。