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ズバリお聞きします。 ダイエットをしようと考えていますが方法が多すぎて世混乱してしまいます。 なのでやってみて効果的だったダイエット方法を教えて下さい。

20代後半から、ダイエットを始めたり辞めたりしながら（急激に減量したり緩やかな減量だったり、方法も様々でしたが基本はウォーキングダイエットでした） 30歳の現在までに 25キロ近くピーク時の体重より減っています。 身長150前半に、80近い体重のおかげで膝が痛くなったり色々と体に支障が出てきていたので、 痩せたことでこれらが解消されたこと、そして何より着れる服が増えたことが今は本当に嬉しいです。 しかし、過去にあれだけの巨体になってしまっていた名残というか、体へのツケはやはり確実に出てきていて、 一番の悩みの種は、お腹の見苦しい皮の弛みです。 自分が太っていなければ、本来はもう少しきっと普通の張りのあるお腹だったのか…と思うと、 後悔しても無駄だとわかっていても、後悔せずにはいられません。 自業自得なのですが、やはりお腹を見るたびにすごく辛くなります。 よく、若いうちなら弛みも治りやすいとネットなどに書かれてあるのを見ますが、 私は、もう三十路でこれからどんどんみるみるうちに老化は進み、 仮に多少縮んでくれたとしても、縮んだそばから加齢で弛んでいき、 ゆくゆくはただでさえ醜い今よりも、さらに酷く見るも無惨な状態になるのだろと思うと、暗い気持ちになります。 若い頃から頑張っておけばよかった、 そもそも太らないように気を付ければよかった、と自分の過去や怠惰さが許せそうにありません。 全ては 自分の過ちです。 それなのに、最近は生まれていることにまで、後悔の気持ちがわいてきたりして ちょっと感情の収集が着かなくなっています。 これ以上、化け物になりたくないです。 今の状態も醜くて怖いし、この先も怖くてたまりません。 全ては太ってさえいなければ悩まずに生きれたことなのに。 愚かです。 痩せたいけれど、怖い。 自分が気持ち悪いし、希望も失いました。 どのように気持ちを保てば良いのでしょうか？ どんなことでも結構です。前向きになれる何かアドバイスをよろしくお願いします。

最近、健康食品のＴＶコマーシャルが有名企業名で展開されていますが、その商品説明の不足を感じています。本当に痩せるのか、効果が有るのか疑問に思います。 現在、ライオンのラクトフェリンを４０日以上飲用していますが効果なく過ごしていますが、どちらか効果があった方及び効果が有ったは、その手法をお知らせ下さい。 真剣にダイエットを考えていますが、メーカーから電話が有ったので聞いてもあまり解らない様な方が対応されましたので、益々不信感がわいた次第です。

彼氏みたいな人がいます。 その人と上手くいきません。 原因は 私の性格が悪い事 私の仕事が続かない事 その人にお金をたくさん使わせた事 いつまでも痩せない事 これが嫌で私の言動が頭にくるらしいのです。 自分では普通に接してるつもりなのに突然怒り出して謝ってるのに怒鳴り出して最終的に殴られて の繰り返し どうしたら自分の性格が改善されますか？ どうしたら殴られない喧嘩ができますか？ どなたか教えてください。

痩せるために今日からホットヨガを始めました。 ですが…帰ったらご飯を沢山食べてしまい体重がヨガ行くときより増加しました泣 長い間ちゃんとしたダイエットをしなかった結果かもしれません…。 私は１６１センチメートルで体重が６６です…泣 周りの細い人が凄い凄い凄いうらやましくて食事制限などしてきてしました…。 でもなかなか痩せなくて本当に辛いです…。 毎日痩せなくて焦ってイライラし始めて友達からの食事の誘いも太るのが怖くてずっと行けてない状態です…。 凄い悲しくて凄い焦って、ヨガをして本当に痩せるか凄い不安な自分がいるのに先ほど沢山ご飯を食べた自分が嫌で思わず沢山泣いてしまいました…。 どうしても焦る自分がいます…。 どうすれば落ち着けるか教えてください。 かなり切羽詰まってます…。

タイトル通りです。 ジムへ行ったなどという抽象的な回答ではなく、 例えば毎日５キロ走ったなどというように具体的に教えて下さい。 （ジムへ行ったのなら、具体的にどのような内容をやったとか） あと、運動を「楽しい」と感じるにはどのような工夫が必要でしょうか？

はじめまして。 早速相談内容にはいります。 私はいま両親と一緒に暮らしています。家計は裕福ではなくむしろ赤字です。 そのことは父ももちろんわかっていて、家族みんなで 節約していこうと最近なったばっかりです。 にも関わらず以前と変わらず父は毎日仕事から帰宅するとお酒と一緒にすごい量の食事をしてしまいます。 ダイエットするといってお米は食べないんですが普通の量のおかずを食べた後 ポテトチップス一袋とチョコレート一袋を食べてしまい更にカップラーメンまで食べてしまいます。 私たちが怒っても本人もストレスが溜まってるんだからそれくらい食べてもいいでしょっていう認識で、逆ギレされます。。。 私の学費も厳しいくらいお金で困っていることはわかっていて 父も安いものを買って食費で節約しようとしているはずなのに ストレスで食べてしまうって病気じゃないかと思うんですがどうなんでしょうか？ よろしくお願いします。

2月の中ごろに１、2週間ほどで体重が2キロ増えました。しかもその1週間後に１キロまた増えていて原因を調べるとタンパク質が足りないということがわかったのでタンパク質を積極的にとっていましたが体重は変わりませんでした。いつも通りの食生活なのに今月の２１、２２日で１キロ増えていて原因がわかりません。いくら運動しても体重は減らず運動したらした分だけ増えているような気がするし、何か食べたら体重が増えているような気がして何も食べたくありません。 身長161cm体重53.3キロ（現在）14歳女です。

恥ずかしい話しですが、中年太りでメタボです。 今まで、スポーツジムなどに通ったり、ダイエット食や、ランニングなども行いましたが、続きません。 スポーツジムなどでも、マンツーマンなどでしなければ、どうしても簡単な事をするだけで続きません。マンツーマンで行うのには金銭的に余裕もありません。 長渕剛さんの様なムチムチなマッチョではなく、ごく健康てきな身体になりたいのですが！ ボディービルの様な身体は目指してません。 普通の服が奇麗に着れる身体を目指しています。 あきしょうな自分でも出来るものはないでしょうか？

　　よく電車の広告などで２週間で－５キロとかやってますが、あれは本当なのですか??　誰でも５キロ痩せるのですか?? 　　気になって口コミなどを見たのですが、良いという人もいれば。勧誘がすごくて嫌だという人もいました… 　　エステについて詳しく知っている方、ぜひぜひ教えてください!!

22歳、女です。 鬱病になって６年ぐらいで抗鬱剤、安定剤を服用して５年強。 最初の３年間ぐらいは精神的落ち込みがすごく激しく憂鬱感、絶望感、自殺願望などが酷く、またダルさ、眠気、倦怠感、立ちくらみ、凝り、頭痛、などの身体的症状もあったのですが、ここ１～２年で精神的落ち込みはだいぶなくなったのですが、ダルさ、眠気、疲労感、立ちくらみ、凝り、頭痛、などの身体的症状がとても大きいです。 特に眠気が酷く１日中寝ても寝ても寝足りなく疲れがとれず常に眠い状態です。 病気になってからまともに社会に出れず辛いです。 薬も最初は効いた感じもありましたが、今は現状維持と言った感じで効いている気はまるでしないけど１日飲み忘れると具合が悪くなると言った感じです。 また、鬱病になったであろう原因の家庭環境、人間関係、などはほとんど改善されています。 精神的落ち込みはほぼ無くなったのに、なぜ身体的症状が酷いのか疑問です。 私は本当に鬱病なのか？違う病気なんじゃないか？とも思うようになりました。 薬はこのまま飲み続けていいのでしょうか？ 鬱病になったであろう原因はほとんど改善されているのに何故治らないのでしょうか？ このまま治らなかったらと思うと酷く絶望して死にたくなります。 治る方法があるならどんな努力でもしたいと思っています。 経験者の方や専門の方など回答よろしくお願い致します。

長文で失礼いたします 私は現在ダイエット中です。半年、長くて一年かけて7～8kgの減量が目標です をダイエット当初51キロ～52キロ体脂肪21～22%くらい 現在54～55キロ 体脂肪24%だい 身長は164.2～7cm 食事は主に朝はサラダ&パン(サラダのみの場合も有) キャベツ、キュウリ、レタス、ワカメ(有れば)ハム×1枚(もしくはカロリー低いツナ缶)野菜は100～200グラム、青じそドレ×大さじ２ 食パン×1枚＋ジャム×１ 昼食は 野菜ジュース、春雨スープ、バナナ、ヨーグルト、ササミ、魚など1品から2品 夕方はバナナか納豆 食事はだいたいいつもこのメニューを食べています。間食はしていません。 ダイエットを初め来月で４ヶ月目に入りますが、体重が日々数グラム～キロ単位で増加しています。 食べ過ぎで体重増加なら自業自得だと納得できますが、上記に書いた食事で、食べ過ぎではないと自分では思っています。 思いあたるとすれば体重が減らないので摂取を基礎代謝量のみ、1000カロリーにして＋運動(ジョギング週に3～4を１時間弱)やっていました。 飢餓状態だと食事を減らし運動しても痩せず少エネルギーになり脂肪を溜め込み、筋肉も壊してしまうと聞きました!! 今は1500食べるようにし＋運動は続けています(減量はせず増加傾向です(涙)) やはり飢餓状態なのでしょうか？ 飢餓状態の場合ダイエットはどうしたら良いのでしょうか？ 飢餓状態から抜け出す方法を教えて頂きたいです 宜しくお願いします(>_<)

今日から13日間春休みに入りましたので、所さんの目がテン！でやっていた「一日5食ダイエット」をやってみたいと思います。 メニューについてなんですが(一日1500カロリー)、 1回目 食パン一 枚、卵一つ、ケチャップなど 300カロリー 2回目 無脂肪牛乳200ml、タニタご飯100g、ささみ味噌焼き 300カロリー 3回目 サラダ、プロテインドリンク、バナナ 300カロリー 4回目 食パン一枚、コーンスープ、キウイ 270カロリー 5回目 タニタご飯100g、ささみキムチ炒め、お味噌汁、ヨーグルト 300カロリー こんなメニューでいいのでしょうか？ このダイエットで成功した方とかいらっしゃいますか？

競泳をしている高校２年の女子です。 練習は週６で２時間練習です。 身長は１６３cmで体重は５７kg台をうろちょろ。 体脂肪は１５～１７%ぐらいです。 私は体重変動が激しく、練習が休みの日に 普通の食事をしても体重が２kg近く増えてしまいます。 また去年までは５６kgだった体重が 先月からは５７kg台に。 生理は、3ヶ月来なくていきなり来たり。 いつくるかは全く分かりません。 いつもこんな感じです。 私が体重を気にしすぎなだけかも しれませんが、太りたくはありません。 食べなければ練習もできないし、 身体を壊してしまいますよね。 ちなみに、練習後はザバスの プロテインを飲んでいます。 もし、食事などのアドバイスが あれば、教えて下さい。 よろしくお願いします！

32歳男性、身長173cm、体重65.2kg、体脂肪率12.0%(タニタの体重計で測りました)です。 ここ半年で20kg程体脂肪を落とし、下半身は程良く筋肉がついていてある程度納得出来る体型です。 しかし、上半身は最近自重筋トレを始めただけなので、下腹のあたりに皮下脂肪がついており、腹筋が割れて見えません。 また上半身に筋肉をつける以前の問題として、下腹部を中心にもう少し体脂肪を落とそうかとも思っているのですが、下腹部の脂肪が取れる前に肋骨が浮き出て来てしまいました。 出来れば肋骨は脂肪か筋肉で覆って、下腹部の脂肪は取り去りたいのですが何か良い方法は無いでしょうか?(脂肪吸引手術とかは避けたいです) よろしくお願いします。

現在、頬に痒み、ニキビのようなもの、赤みがあります。皮膚科では酒さのようになっていると言われました。 酒さのようになったことのある方、その時、化粧水、乳液などは何を使われました？もう何を使ってよいのかわかりません。

昨年会社の検診で、158センチ48キロと診断され、ダイエットのために１日に40分のヨガ週に2回のヨガフロー90分に、通い昼ごはんは、煮干しと高野豆腐40グラム入の味噌汁に置き換えました。半年たち、キツかったスカートが楽にはけるようになったので、体重をはかったら、2キロ太りました。ショックで、そのひから、2食抜いています。ダイエットを抜きにしても、ヨガでリフレッシュしていたので、どう考えれば良いか悩んでいます。

私は今、美活中です。（？３？） なので教えて下さい！！！！ ダイエットがしたいです。それも3職きちんと食べる方法の！！ 小顔にもなりたいです。 どうすれば良いですか？

こちらではダイエットについてたくさんの詳しい方のアドバイスを読む事が出来、 大変ためになっています。 私自身も今までは普通に食べて運動で痩せたいと思っていましたが、 そもそも痩せる目的の場合は運動は付加効果であり、 基本は食事制限との事で辛いながらも毎日実践しています。 体脂肪が減ってきてとてもうれしいのですが、ここにきて不安な事が出てきてしまいましたので、 アドバイスを頂けたらと思います。 実は食事制限（1日１０００Kカロリー以内）を目標にして段々体脂肪が減ってきて、 それが嬉しくて無理に食べるのを我慢しています。 やはり少しでも食べると次の日やその次の日などせっかく下がった数値が上がり、 その日一日ガックリしてしまうからです。 それを人に相談したところちょっと考えが病的になっているとの事で… 時々何か余計に食べた時などはここ数日の頑張りが無駄と思えるような数値の増え方を するので、それが後悔の渦にまた引き込んでしまうというか… とりあえず今のところは栄養を考えた食生活で量を少なくして制限している感じです。 近々食べ放題に誘われているのですが、 一回くらいはお腹いっぱい食べてもいいのでしょうか。 ウォーキングは１時間くらいしかできないならたいしてへらないので、 ストレスになるくらいならご飯を茶碗半分にした方が良いと教えてもらいそうしています。 （時々すごく運動したくなる時があるのでその時は気のすむまでやっています。 ただ日常的にはやっていません） 食事に関してもまた何かありましたらアドバイスをお願いします。

私はこの春から中学３年生になります。 私はものすごく太りやすい体質で、食べる事が好きでした。 身長も小学校低学年までは高い方だったので、親から食べろと言われて気にせず食べていました。 でもだんだんと太ってきて、中二の冬に友人から「痩せろ」といわれました。 それまでに何度も痩せようと思っていたのですが、飽き性の性格もあってかダイエットをしても続かずやめてしまっていました。 でも、中学三年生になって部活も半年しかできなくなるので運動する機会も減ってしまうともっと太っていってしまうと思います。 そこで、1年間で１５～２０キロ程度落としたいと思います。 まだ、成長期なので急激に体重を落としてしまうと身体を壊してしまうと聞いたのでゆっくり時間をかけて痩せていきたいと思います。 今、私の身長と体重は 身長→１６１ｃｍ 体重→７５ｋｇ です。 なにかいいダイエットはありますか？ 拙い文章でごめんなさい(´；ω；｀)