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今日は人生で一番肉体労働しました。すでに肩が悲鳴をあげていますが、このままでは明日全身筋肉痛を免れることができそうにないです。 どうやれば、明日の筋肉痛を軽減できるでしょうか？

上腕の筋肉の痛み こんばんは。二ヶ月ほど前、何かの拍子に・・だと思うんですが、左の上腕（腕の最上部） に痛みが突然走り出しました。 例えるとギックリ腰の時のような痛みで、ピキーーン！！という感じです。 結構激痛だったのですが、しばらくすると完全にではありませんが徐々に痛みは軽減され しばらく時間を置くとおさまるかな・・と 思っていたのですが、立ち上がるときに左上を床についたり、◎枕の位置を直そうと腕を 横から上に挙げたときにまたピキーンと痛みが走ります。水平以上挙がりません。 ウッ・・・と息を止めたくなるほどです。 骨ではないと思うんですが、腕の芯（中心部）と骨から外側に向けての筋肉が怪しいです。 (1)病院で湿布処置かな・・という気もしますが 整骨院・整体院がいいでしょうか。カイロがいいでしょうか。 (2)これって何が原因が考えられますか？？ （医師の判断を・・は承知の上ですが「考えられる」回答で結構です） アドバイス・回答、宜しくおねがいします

筋トレについて質問です。 現在、肉体労働系の仕事をしていますが、寝ても疲れが取れず帰っては寝ての毎日を過ごしてます。 そこで筋トレをすると疲れにくい体になるのでしょうか？ 疲れにくい体、あるいは回復力（疲労が取れやすい）の早い体にしたいと考えています。 有酸素運動（ランニング）を中心としたトレーニング？ 腹筋・腕立て？ どうトレーニングしていいか迷っています。 経験談などありましたら、アドバイスお願いします。

一ヶ月前になりますが２週間整骨院に通っていました。 骨盤の骨がゆるんで歩けなかったので近くの整骨院に通ったのですが、先生の対応がイマイチで いきなり下半身の下着はめくられ電気をあてられたのですが、こういう時は普通、「失礼します」とか言うと思うのですが「オレ結婚しているんで！」って言われ思わずびっくりしてさけんだら整骨院の指導員先生に「おまえ何さけんでんねん他にお客さん寝てるねんで」って注意されました。 「オレ結婚しているんで」って言った先生もわたし以上に怒られていましたがこれってモラルがないと思うのです。 その数日後、指導員の先生が施術することになったのですが「ここ触ってもいい？」って聞かれたので「いいですよ」って答えると初めは背中を触られてたのですが急に「へぇ～女の人ってここ触られたら嫌がるのに」って言って急に手が脇と胸のあたりに滑り込みびっくりして「院長先生はどなたですか？」って聞くと指導員の先生に「自分そんなん聞いたらあかんやんか」って注意されました。 これもモラルがないと思うのです。 骨盤以外にも頚が曲がらなかったので施術する先生に「整形外科でレントゲン取ったときに頚の骨がまがってると言われたのですが」と話しても先生には通じず結局院長先生にあたっとき上記の理由を説明をして始めて通じました。 来院時、矯正をすすめられたのもあり頚の矯正をしました。 一応頚は回るもののまわす度の筋肉がひっかかる音がして完全完治とはなりませんでした。骨盤も急に矯正をされ結果２週間通ったわりにはイマイチよくなりませんでした。 結果、だんだん怖くなってきて通院を辞めたのですが、なんだか悔しいです。 今は違う整骨院に行きもう一度整形外科でも見てもらったのですが矯正は危険な治療だったらしく、今通ってる整骨院でも言われました。一応以前通ってる整骨院では特にとめられなかったのですが・・・ 今は回復に向かっていてだいぶ良くなってきているのですが、以前通ってる整骨院で矯正をしたときに書類をつくりますか？少し作成するのに時間がかかるのですが、と言われ前々から少し怪しい整骨院だと思ったので一応つくることにしました。 数ヵ月後に書類を取りに行かないといけないのですが正直怖いです。保健所に上記の事を話したほうがいいのでしょうか？

自分は体重が123kg強、身長は160cmくらいです。 かなりの肥満で…もうすぐ二十歳なので色々考えて生まれて初めて痩せようと決意したのですが… 先週から食事制限をしています。 毎日の暴飲暴食からかなりの食事量を減らしました。 確実に体重を落としたいのですが‥運動をする暇がなく、食事制限だけでも100kgを切ることは可能でしょうか？ また、どのくらいの月日で100kgを切るのでしょうか？ その他有効な食事制限や他アドバイスを受け付けています。 ２年かけて123kg→65kgを目指そうと考えてます。 ↑流石に無理でしょうか？

1日1回スロートレーニングと有酸素運動（エアロバイク）をやるのではなくて、1日2回スロートレーニングと有酸素運動（エアロバイク）をやってみたいと思ったんです。 午前スロートレーニング10分　エアロバイク20分くらい 午後スロートレーニング10分　エアロバイク20分くらい と言うメニューで計画しようと思ったんです。要するに。 そこで質問です。 ・午前と午後で同じ部位をスロートレーニングすることは良くないですか？その理由は何ですか？ ・エアロバイクを午前20分、午後20分やるのは筋肥大が起きるために良くないことですか？ ・筋肉の超回復はトレーニングした直後に起きることはありますか？超回復はいつから起きるんですか？ ・筋肉痛と、筋肉の超回復の違いは何ですか？ ・エアロバイクは、週何回やるのが理想ですか？また1日おきにやるのはOKですか？2～3日ほど続いてしまうのはダメだと思うんですが、どうでしょうか？ 具体的に教えてください。

左膝が痛いなあと思っていたらその日あざができているのを発見しました。 どこかに酷くぶつけた記憶もないし、ただ最近長時間正座などで膝を曲げたまま作業していることが多かったので、そのせいかなとも思います。 痛みが出た当初は左膝を曲げたり階段を上ったりすると痛かったのですが、次の日からはそんなに痛みも無くなりましたが、あざだけが残っています。 一週間くらい様子を見た方がいいかとは思っているのですが、不安です。 調べてみたら血液疾患の可能性もでてきました。ただ種類が多すぎてどれなのか分からず、怖い病名もちらほら見えてしまい… こういった場合、何科で診療を受ければいいのでしょうか…詳しい方いらっしゃいましたら教えて下さると嬉しいです。

わたしは走ったり、歩いたり、登山したり、スポーツ自転車を一日こいだりとかなり日常的に運動しているのですが、体に柔軟性が子供の頃からなくてガチガチです。ふつうに運動していても体の柔軟さとは関係がないと経験では思うのですが、このままガチガチでも問題はないでしょうか？それともやはりある程度柔軟さをもてるようにその手の柔軟運動もしたほうがいいのしょうか？

今年のはじめに追突事故をされました MRI検査で「首にヘルニアが出来ているが、手術するほど大きくないからリハビリで治していきましょう」と先生に言われ、ずっと通っているのですが、時間が経つにつれ、頭痛が酷くなり、通っている整形外科で神経ブロックとかいう注射を打ってもらっています。 頭痛が治らないためか、整形外科の先生に言われ、総合病院へ脳のMRIを撮りに行ったところ、 「紹介状で頸椎捻挫って書いてあるからソレが原因じゃないの？うちでは何もやることありません」 と検査すらせずに返されてしまいました。 総合病院の先生が何も見てくれなかったのにもびっくりしましたが、診断書で頸椎捻挫と書かれていたのにもびっくりしました。 今まで頸椎捻挫のことは言われたことがなく、ずっとヘルニアが原因だと思っていたのでいつの間に症状が入れ替わったのか？ 地元でそこそこ有名な先生らしく、若干威圧感があるのでなかなかじぶんが思ったことを言い出せません。 他にもいろいろあって、先生に不信感が募っていて、どうしたらいい改善できるのでしょうか？ 思った事を聞けばいいのですが、先生に会うと、威圧感と緊張感で何も言えなくなってしまいます。 それとも今さらですが病院を変えたほうがいいのでしょうか 昨日も神経ブロック注射をしてもらいましたが、だんだん効きが悪くなってるのか頭痛が改善しません。 どうか良いアドバイスございましたらよろしくお願いします。

最近、引越をし、大きな荷物を運んで居たら 左肩が痛みで上がらなくなってきました （多分４０肩？） まだ、川崎の武蔵小杉に越したばかりで、 どこの整骨院に行ったらいいのかわかりません (1)健康保険が使えるところ (2)施術がマッサージ中心に治療してくれる所 どなたか、お勧めのところがありましたら教えて下さい。 よろしくお願いします

肩のけが、筋肉と腱、どちらを痛めたのか？ ウェイトトレーニングで肩を痛めてしまいました。痛めたといっても、腕が上がらないほどのものではなく、腕を水平に上げ下げすると、肩の外側から前部がズキッと痛みます。 また、腕を下ろすときに、肩の前部で骨がコリっと音がでて、その瞬間が結構痛みます。 これは筋肉を痛めたのでしょうか？腱を痛めたのでしょうか？ （スポーツ整形を受診しようかと思っているのですが、腕が上がらないほどの重症でもないし、レントゲンをとってもこんなんじゃ異常なしで、湿布と痛み止めで、あとは自然治癒だったら、家で安静にしてようかと思ったのですが、骨がなるのはおかしいので行ったほうがいいですよね・・・。でもやっぱり自然治癒と診断されそう。）

3年前、膝半月板損傷で内視鏡手術をした私の父ですが、仕事柄１日中座ることのない重労働なので、何ヶ月前からまた膝が酷く痛み出してしまいました。 とりあえず行った病院でMRIと診察をしたのですが、またささくれてきているとのこと。 しかし、手術をしても完治はしないだろうと言われました。 医師はそれだけで結局しっかり診てもらえず、信用できなかったので手術はやめました。 このままずっと痛みながら生活しろと言うのでしょうか。 仕事もあるので仮に手術するとしてもそんなに長くは休めない。 でもこのままだと悪くなる一方です。 いつか父の足が立てないほど悪くなってしまうんじゃないかと心配で仕方ありません。 もし半月板損傷で(人工関節以外)しっかり歩けるようになった、痛くなくなったという方がおりましたら、どう克服したか等を教えてください。 また、静岡付近(中部\関東辺り)で半月板損傷に関しての名医をご存知の方がおりましたら是非教えてください。 宜しくお願いします。

筋皮弁について調べています。血管柄つきとありましたが、これは何のことでしょう。漢字の読み方も教えてください。また、有茎皮弁の「茎」との違いも教えていただけるとありがたいです。

猫背矯正と外見強化のために筋トレしているんですが、どうも筋肉が付いてきているようには思えません。 筋トレ理論には従っているんですが、筋トレ終了五分後には筋肉が消耗してるような感覚すらありません。 これで超回復が起こって筋肉が付いているのでしょうか。 筋トレ部位は背筋、胸筋です。

ここ最近筋トレの強度を上げました。週３で水泳を（一回５０分ほど）、加圧ベルトを巻きながら週３でダンベル等持ち自重系筋トレ３０分。です。 やっている時はきはさほど苦ではないくらいの程度かと思いますが、次の日は筋肉痛になったりしてます。トレーニング強度をあげてからというもの夜の寝つきが極端に悪くなりました。布団に入ってから２時間くらい寝られません。 乳酸が溜まりすぎていると不眠って起こりうるものなのですか？ もしそうならば、 追い込みすぎでしょうか。。。 できれば、この強度で行きたいと考えているのですが、 もしもお勧めの食品やサプリなどございましたら教えて下さい。

タイトルの通りです。血流だとかも返って悪くなってしまうって本当ですか？このままのトレ内容で行きたいとすれば食品や、サプリなどで何か良い物ないですか？

脳ドックの結果がきたけれど… こんばんは。おわかりになられる方がいらっしゃったら教えてください。 母が、脳ドックを受けたのですが”「トルコ鞍 嚢胞性病変」要精密検査”という結果を もってきました。 しかしネットで調べても専門用語だらけで、素人にはわかりませんでした。 どういったことを疑われていて、もしくは陥っていて、ということを知りたいのです。 精密検査までは、これから予約なんかをとりますので数日はかかりますが、その間に最悪のことが起こったりしないか家族でやきもきしております。 どなたか、素人にもわかるような簡単な説明で構いませんので、おわかりになられる方のお返事をお待ちしております。 よろしくお願いいたします。

・・・続いています。整形外科では一番下の椎間板の幅が健康な人の半分くらいの幅で 圧迫しやすく　ヘルニアぎみ　と言われました。 毎日接骨院に通い（評判の良い医院です）電気とマッサージとストレッチを続けていますが 背筋を伸ばして歩ける段階から　一向に変化がありません。 椅子に２０分も座れば　腰から背中が固まり　背筋を伸ばして歩くのも辛いです （腰と背中がガチガチに痛い） 足のしびれはふともも止まりで軽いと思います 昔からぎっくり癖がついていますが毎回４・５日で治っていたので 不安だしストレスも大きいです。 検索しても原因がぎっくりだと運動も好ましくないようで悩んでいます。 なにかオススメの治療法を知っている方はいませんか

カテ違いでしたらスイマセン。 最近、彼とＨをしました。彼も私もその時が初めてです。 しかし、 彼がイかなかったのです。 最初、彼が仕事などで忙しかったから疲れているのかな～と思ったのですが、 後日彼から 「中に入れた時、予想していたより締まらなかった」 と言われたのです。 たまに、オナニーをしているのでそのせいかなと思いましたが、すっごくショックを受けました。 ちなみに、彼のサイズの問題ではないと思います。 また、初Ｈ前に婦人科の検査に行った時に先生から 「膣はそんなに小さくないね」 とも言われたので、元々膣が緩かったという可能性もあるかと思います。 元々膣が緩いということはあるのでしょうか？ あと バイブなどを使うと膣が緩くなってしまうのですか？ 正直これからの彼とのＨが不安です。

子供のころに10年、大人になってから10年ほどバレエを習っています。 今回グランパドドゥを最後に踊らせてもらうことになっているのですが、テンションが上がりません。 理由は先生が厳しく、お稽古をしていても楽しいと思わなくなってきたからです。 だんだん踊ることが辛くなってきました。 大人の発表会なのにレッスン以外で自主練をしなくてはいけなく精神的・体力的に辛いです。 本当ならグランで最後を踊らせてもらえるなんてすごく光栄な事だと思うのですが、気持ちがどうしても上がりません。 演目のグランが自分の実力以上のものであり、私なんかが踊り切れるものではないと思ってしまっているからです。 自信もありません。 イメトレで上手く踊れるようにイメージしたくてもできない状態です。 先生の満足するようにも踊れない→怒られる→委縮してしまう→やる気がおきない・・・の繰り返しです。 本当なら今すぐにでも辞めてしまいたいのですが、このまま辞めてしまったら一生後悔すると思うので最後だしキチンとやり遂げたい思いはあるのですが、気持ちとやる気がついていけません。 食欲もなく、ぐっすり眠れないからなのでしょうか。 本当に毎日が辛いです。 そうすれば気持ちの切り替えができるのでしょうか？ あと、発表会後に辞めようと思っているのですが、どのタイミングでお伝えするのが一番ですか？ 発表会前にいうのもどうかなという気がするのですが・・・ ちなみに月謝制ではなくチケット制です。 10回1セットになっており、発表会が終わるころに5回分消費している形です。