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母が鬱病を患い10余年が経ちますが、ここ5年で悪化の一途を辿っております。 精神科には通院はしています。カウンセリングも受けているようです。しかし症状がある程度良くなると勝手に薬をやめる人なので、今もきちんと服薬しているのかはわかりません。一応、服薬しているみたいではあるのですが「薬が効かない」とよく言っています。 3年前に就職して、昨年から私は地方で一人暮らしをしているのですが、母は「自分を支えてくれる人がいない」と嘆いており、精神状態が悪くなると「今から死ぬ」「さようなら」とお決まりの言葉をメールで送ってきます。 びっくりして警察の方と不動産屋さんに連絡をとって、安否確認をしてもらったことも数知れずです。あまりにも数が多いので一度そのまま放っておいたらどこぞで入院していたらしく、退院後には「お前は親を見捨てた最低の人間だ」「人殺し」「罪人は罪を償え」と怒られてしまいました。 確かに親を見捨てる子供は最低かもしれません。ですが、「親に育ててもらってるという感謝が足りない」と言って10才にもならないこどもを掃除機で殴るような人よりはマシだと思っています。 鬱病の母を一人にして、という批判もあると思いますが、そういう育ちだったものですから自分で稼げるようになったら早々に独立しようと思っていました。 やりたいこともほしいものも、自分で稼ぐようになってから自分で手に入れろといわれて育ちました。その点は何も間違っていないと思います。 年の離れた妹と弟は、ねだれば買ってもらえていました。ここはちょっと自慢なのですが、どうやったら同じ親からこんなに良い子が育つのだろうと思うほどに優しい子達で、2人でわたしのほしいものをねだり、「これはおねえちゃんのだからね」とこっそりプレゼントしてくれるような子達です。 話が逸れました。 そんな優しい弟妹には「いつまでも若くてきれいな母」でいたい母は、どろどろした部分を全部わたしにぶつけてきます。自殺をほのめかす言動もそのうちの一つです。 正直に言って、別に母が亡くなっても私は何も困らないと思います。困るのは妹と弟に「おねえちゃんはお母さんを助けなかった＝おねえちゃんがお母さんを殺した」と思われることです。 仕事を辞めて地元に戻り、母が寛解するまで24時間365日つきっきりで愚痴を聞いていれば良いのでしょうか。それとも、2週間に1度の割合で来る自殺予告にいやな気持ちになりながら、警察のお世話になりつつうまくあしらう方法を見つけていけばよいのでしょうか。 最近、携帯が鳴ると身構えてしまいます。起き上がるのも億劫で、遅刻も増えました。胃薬を飲まないと、食事を消化しきれずに嘔吐してしまいます。眠りも浅く、わたしの体調は最悪です。 わたしは母にどう向き合ったらよいのでしょうか。

中3女、陸上部をやっています。 中1の頃から太り始め、 体脂肪率が低ければタイムが縮むと 顧問が言っていたので 痩せたいと思っています。 目標は5ヶ月で-5kg、1ヶ月に1kgずつ減らしていきたいです。 いい方法があれば教えてください。 受験生なのでダイエットにかける時間を できれば1日1時間程度にしたいです。 回答よろしくお願いします。

ビールと唐揚げで1カ月で4キロ太りました。156センチで51キロになってしまいました。毎日ビール500缶3本、朝ご飯はパスタと唐揚げ、昼は定食のような感じのものを食べ、よるはビール、唐揚げ、野菜炒め、豚バラチャーシューなど、ビールのつまみを食べて炭水化物は夜だけは食べませんでした。朝ご飯食べたあと、1歳の子供と1時間くらい遊んだあと、昼寝。昼ご飯食べたあと、2時間くらい遊んだあとまた子供と一緒に昼寝。こんな生活してたら1カ月で4キロ太りました。私が今考えてるのは、朝は野菜ジュース1缶だけ。昼は普通に定食のような感じのものを800キロカロリーくらい食べて、夜ご飯は6時までに済ませて、春雨や、野菜炒めだけにして、炭水化物は抜き。子供が昼寝してる時は、腹筋60回やる。夕方は、子供と公園に遊びに行って、ベビーカーで散歩30分くらいする。 これで1カ月で4キロ痩せる事できますかね？皆に顔でかくなった 、腰回り太くなったと言われて、かなり焦ってます。

私は10代の頃から155cm50kgくらいで痩せてはいませんが 食生活をあまり意識しなくても、多少の増減はあっても 極端に体重が増えるということもありませんでした。 なので今まで、本格的に減量しようと思ったこともなく 継続的な運動もしていなかったのですが、20代半ばを過ぎて 同じような食生活をしていたらかなり太ってしまいました。 （現在155cmで60kg超えています） 周りの同年代の女性（友達や同僚など）を見ると 食事の量などは正直私よりもたくさん食べる人も多いし お酒も飲み、おやつやデザートなども普通に食べています。 でも全然太らないし、むしろすごく痩せています。 スポーツをやっているとかでもありません。 それを見てなんだ、みんな普通に食べてるんだ…と 同じように食べると私は確実に太ります。 自分でもこの食事量は食べ過ぎだなって思うくらいです。 この違いは何なのでしょうか。 たまにかなりの大食いなのに全く太らないという人もいますが そういう人は何が違うのでしょうか。 （胃下垂の人は太らないとかよく聞きますが本当でしょうか＾＾；） 痩せている人というのは体質以外に、見えない所で みんな食事制限したりの努力を実はしているのでしょうか。 聞いてもみんな「別になにもしてないよ」って言いますが、 それが特別なことでなく、普通のこととして実践できないと 体型（体重）の維持はできないということなのでしょうか…ね。 短期間で急激に減量する方法だと続かないし維持できないので ゆっくりでいいので減量し、それを維持するためには まず何に気をつけて、どうすれば良いのでしょうか。 ざっくりとでいいので、これだけは絶対！というポイントがあれば 何か教えてください。 ちなみに…仕事の関係で夕食はどうしても深夜になります。 おやつを控えたり、全体的に量を減らす（お腹いっぱいまで食べない） ということはしますが、常に空腹すぎて力が出ない…というような 減量中のボクサーのような生活は絶対に無理ですし、 毎日何時間も走ったり運動したり、も少し難しいです。 （帰宅が深夜なので、仕事と通勤だけですでに疲れています） 間食しない、食事の量を食べ過ぎない、以外で 注意するべきことや、実践した方がいい（続けやすい）ことが あれば教えてください。

こんにちは。 体脂肪を効率よく落とすにはどうしたらいいかアドバイスいただければうれしいです。 年齢：33歳 性別：女 身長：154cm 体重：47kg 多分上記だけだと平均的な数字なのかも知れませんが 体脂肪率がなんと29％もあります。 普段の食事の量は少ないのですが、全く運動をしません。 運動神経が極めて悪い上に、身体もカチカチです。 運動はかなり苦手でなかなか長続きしません。 昔ジムの体験レッスンに行って筋肉量を測ってもらったことがあるのですが、 トレーナーが絶句するほどの筋肉のなさでした・・・。 体重を減らしたい、というより体脂肪を落としたい方が強いので、 こんな私にどんな運動をすればいいのかなど、 アドバイス頂ければとても嬉しいです。 ※注意 健康食品、ダイエット食品とかに頼る気は一切ないです。

　よく食事制限をすると体が飢餓状態になって太りやすくなると言いますが、 この辺の根拠というか理屈が分かりません。 　食事制限中に筋肉が落ちてしまって、基礎代謝が下がるというのは分かります。 　それ以外に太りやすくなる理由ってどういう状態なのでしょうか？ 　飢餓状態になって吸収がよくなる、体が蓄積しようとするということは、通常では吸収も蓄積も8割稼働なんでしょうか？ 　食事制限後、いつまで？・・・とかもう少し詳しいこと、わかりますか？

前まで部活があっていい汗をながしていたのですが「吹奏楽部です」 最近は部活もなく毎日が塾です。 運動することもなく ただおなかはすいてしまいます。 最近体重をはかったらすごくふとっていました。 とにかく学校が始まる前には どうにかしたいです。 学校まであと９日。 運動苦手です。 １６４cmの身長で平均体重はいくつなのでしょうか？ それとみなさんがやっていて、おうちでできる簡単なトレーニングがあれば ぜひ教えてほしいです。 よろしくお願いします。

既に質問している内容で“カーヴィーが辛い”と書きましたが、それは体力的にではなく、ただする事が辛くなっただけなのです。飽きてしまっただけなんです。 そして、何故陸上でランニングしないのかというと、私は元々筋肉質なのかふくらはぎや太ももや二の腕の筋肉が凄いんです。 背伸びなんかすると、人に「うわっ」て言われる程筋肉が浮き出てくるんです。 中学校の頃はバリバリ運動部だったのですが、高校に入って帰宅部になったため、筋肉はそのままで脂肪も、という本当に太い太い手足になってしまったのです。 だからランニングしてしまうと更に太くなってしまうのではないかと思ってしまって…… だからネットで調べて見つけたのが“水中ウォーキング”でした。そして誰かの書き込みに「ちょっと泳いで休んでちょっと泳いで休んでは全く効果ない。それなら一時間泳ぎっぱなしがいい」とあったのでそうし始めました。 だけど、前の質問の回答で「全力3分ゆっくり9分の方がいい」とありました。 言い返すわけでないです。 でも本当に痩せるのはどちらなんでしょうか。 因みに、ほんとにご飯は控えめにしてるんです。 夜ご飯は、野菜だけとか。 偏りはいけないと判っているんですけど…。 ご飯は太るのが怖くて殆ど摂りません。摂った方がいいんでしょうか？ 朝と昼と夜、いつ、どのくらいが太りにくいのでしょうか。 長々とすいません。 暇な時にでも回答お願いします。

ダイエットを決意した中学３年生です。実行したいことをまとめたのでアドバイスをお願いします。 (1)朝ご飯は白ごはんに味噌汁にして菓子パンをやめる (2)お菓子は食べない（どうしても欲しいときは二口まで） (3)早食い禁止！ (4)ゲッタマン体操を朝昼晩やる（朝と昼はけっこう忘れることあり） (5)腹八分目（特に夜） (6)野菜中心に食べる (7)お風呂の中で脚用コロコロを脚にする (8)寝る前に寝っころがって足を上げる腹筋を１５回（１週間ずつ回数を５回増やす） (9)寝る前に寝っころがって片足ずつ斜めに５秒上げるを１０回（１週間ごとに回数を５回増やす。太ももの内側に効果あり） を毎日続けようと思っています。ちなみに体重は５６キロで身長１５３センチです。 お願いします！

女性です。 最近朝起きてすぐ家の周りをお散歩しています。 20分くらいですが、5分くらい走り、15分は歩いています。 ダイエットと運動不足解消のためにやっているのですが、歩いていたら意味はないですか？ 万歩計を持ち歩いているのですが、だいたい５０００歩弱です。 走りたいのですが、体力がないため疲れてしまいます。 歩いたら意味がないならやめようと思うのでご教授願います。

現在、ラクして痩せるといううたい文句のダイエットに一切興味がなくなりました。 食事、睡眠、運動を見直し、精神的にも身体的にも健康で、標準体重をキープしたいのです。 そこで、多少辛抱したが、、乗り越えるのが大変だったが、こんな感じで（食事、睡眠、運動）続けた　　結果、正しいダイエットを達成出来たなぁ　　　　というエピソードがありましたら是非教えて下さい。 私はウォーキングを続けていますが、それに加え、現在は食事のバランスを見直し、夕方にジョギング約1時間を実行しましたら、体重が減ってきました。 今楽しくなって来た所です。 このまま続けられるようにモチベーションアップでお聞きしたいなと思いました＾＾

24歳の女です。二人目を産んで1年半が過ぎましたが、産後太りで悩んでいます。156cm/40～41kg/体脂肪19～20％で数字で見ると決して太ってはいませんし周りにも痩せていると言われるのですが、産後どんどんお腹が出てきて、腹筋に力を入れないとまるで妊婦のようなんです。自分なりにダイエットや筋トレについて調べて、自分に必要なのは体重減少のためのダイエットだけではなく妊娠で衰えた筋肉(腹直筋や骨盤周辺のコアの筋肉)を鍛える事だと思い、1年ほど前から筋トレとカーヴィーダンスを毎日合計30分ほど続けました。しかし思うような効果は得られませんでした。お腹はいまだに妊婦です。 運動法を変えようと筋トレについて情報を探していると、スロトレというのを見付けました。これなら自宅に居ながらでも効果的に筋トレが出来そうです。さらにスロトレの後に有酸素運動を行うと脂肪が燃えやすいとの事なのでスロトレと有酸素運動の組み合わせで頑張ってみようと思うのですが、チョンダヨンさんのモムチャンsダンスを有酸素運動として取り入れるのは正しいですか？子供が小さいため外でウォーキング等をする時間が取れないのでどうしてもエクササイズ系DVDに頼ってしまいます。 またこのダンスはダンスというよりは筋トレのような動きが多く、コアを鍛えるプログラム、全身の筋肉をまんべんなく鍛えるプログラム、下半身に重点をおいたプログラム、というふうに3つのプログラムで全30分の構成なのですが、スロトレの後に30分を二日おきに行うか、スロトレをしないでDVDを毎日30分行うのとではどちらの方が効果があると思いますか？

20代大学生女です。今、160センチで体重は56キロあります。お腹周りが特に気になるのですが、全体的におでぶです。仲間内でも、でぶをいじられたりします。いじられたりすること自体はみんなも愛をもった（？）ものなので特に気にしていません。そのいじりの中でたまにですが、「痩せたらもてるよ！」と言われることもあるので、その言葉を信じて痩せたいと思っています。 一番の理由は、タイトルにも書きましたが小柄な男性が気になっていることです。 彼は、同じサークルの人で私とほぼ同じ身長、先日雑談の中で体重は50キロだと言っていました。スポーツをやっているのでそれなりに引きしまっています。 身長は同じで、これを縮めるのは無理なのでせめて体重/体型は…と思っています。 彼は見た目にはこだわらないと自称していますが、やっぱり自分より体型的にでかい女は嫌だよなあ…と思ってしまいます。 それに、このまま隣を歩いていたら私の太さも彼の小柄さも引き立って彼も嫌だろうと。 みんなでわいわいする分にはいいのですが、二人きりとなると今の自分では自信がなくなります。 そのため、できるだけ短期間で見た目だけでも痩せられる（できれば見た目/体重ともに）いい方法があれば教えてください。 今は、ジムかダンススクールに通うことを考えています。 それから、もしこの質問を見てくださった方でご自身が背が低いと思われている男性の方がいたら、こんな女をどう思うかと、あなたの好みの女性のタイプを教えてください。 個人差はあると思いますが、参考にいろんな方の意見が聞きたいです。 あまりに見込みがないようだったら、まだ「気になる」程度なので諦めようと思っています。

中学3年生の女子です 身長154センチの体重45キロです 2ヶ月で5キロ痩せたいです 何をすればいいですか? 教えてください ぷにぷにした足とかも鍛えたいです なにが効果的ですか?

こんにちは。 私は海外に住んでいるものです。 実はこの頃ダイエットをしているのですが、自分の意思の弱さに困っています。 特に食べ物に対してです。 いつも、今日だけ今日だけ…と結局ものすごい量を食べてしまいます。 しかも、夏休みには日本に1ヶ月ほど帰ることになりました。 そのことはとても楽しみなのですが、日本に帰るとまたたくさん食べてしまうのです。 旅行中位息抜きすればいいじゃん、とおもうかもしれませんが、1ヶ月ですし、日本にはたくさん友達がいてたくさん遊ぶ予定をいれています。 日本に帰国する時のためにダイエットしたようなものなので、太りたくありません！ でもやはり、日本に帰ると美味しいものがいっぱいで、ついつい食べたくなってしまうと思います。 そんな時、どうすれば意思を強くできますか？ 絶対に我慢したいです！ 回答待ってます。

初めまして。164cmで70kgの肥満体です。体重が全くといっていいほど落ちません。 ここ数か月、あまり食欲が沸かないので１日１食や２食が多いです。 食事は１日700kcal未満がほとんどで運動も筋トレ、柔軟などは毎日やっています。 食事内容も野菜やフルーツ、海藻類やたんぱく質などが中心で、油ものなし、ケーキやアイスクリームはおろか間食などめったにしません。 日によっては寒天ゼリーとドライフルーツしか食べないこともあります。 運動の成果で脂肪はたった少しですが落ちましたが、全く体重が落ちません。逆にこのような食事内容でも体重が増えることがあります。 このような食事をしているのにも関わらずあまりに痩せないため、 「〇〇ちゃんはいつもいっぱい食べてるのね～」などと近所の人に言われて悔しいです。 これでも体重が落ちない原因はなんなんでしょう？ 生活習慣に問題があるでしょうかそれとも体質ですか？ よろしければ、痩せにくい体質のための良いダイエット方法があれば教えてください。

中学3年生の女子です １５４センチで45キロあります。。。(T_T) どうにか痩せたいです 39キロが目標です 毎日1時間半くらい自転車乗ってます どうやったら痩せれるでしょうか 教えてください

今同棲中で家に体重計がないので、実家 に帰って体重を測ってビックリ！身長156 センチ、体重が57キロもありました！去 年のビキニはもぅ無理(´；ω；｀)なので 、ダイエットすることにしました。 出来れば8月の盆休みにきっと海に行くと 思うのでそれまでに40キロ代を見たい！ ！ 食事改善して、近くにジムがあるのでジ ムに通ってなんとか痩せたいのですが、2 ヶ月でそのくらい痩せた人がいましたら 、食事内容と運動内容を教えてください( ´；ω；｀)毎日の家事もあるので、ながら ダイエットなどもあったら教えて頂きた いです！ よろしくお願いします。 夜勤日勤がありどうしても不規則な生活になってしまいます。

閲覧、ありがとうございます。 私が、水泳ダイエットを始めて１ヶ月がたつのですが、なかなか体重に変化がありません。 見た目は引き締まった、と言われますが、体重が落ちないのです。 １週間に３日通っており、１時間～１時間半です。 まず、５分くらいウォーミングアップとして歩きます。そのあと、ゆっくり１キロ泳ぎます。 こんな感じなのですが、私のやり方が間違ってるのでしょうか？ また、今週から月経なのですが、月経期間は体重は落ちないのでしょうか？ 水泳ダイエットで成功した、という方がいたらご回答よろしくお願いします！

可能でしょうか？ スタート時、身長156cm体重59kgです。 先週から仕事前に朝1時間ウォーキングを初めて現在57.8kgほどになりました。 あと、一日常温水2lを飲むのが良いと聞いてそれも実行しています。 同じことをするにしてもより効果のあるやり方、プラスするともっと良いことなど、何でもいいのでとにかく教えていただきたいです。 歩くのは好きですが、走るのは苦手で続きません。 よろしくお願いします。