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ダイエットによく食べ物の何キロカロリーとかを参考にしますが、カロリーと肥満が何故関係するのかさっぱり分かりません。 詳しい方分かりやすく教えてください。

朝３０分ジョギングして夜１時間ウォーキングしようと思っています。 あと食事も制限しれば、１ヶ月でだいたいどれくらい痩せる事ができま すか？

３月～７月の５ヶ月間で１０ｋｇやせたいです。（１ヶ月２ｋｇ減） 現在１５５ｃｍ、５４ｋｇ、２９％→４４ｋｇ、２０％を目指します。 １歳の子供が１人いる、主婦です。 (1)１日３食、間食しない。 (2)食事は「具だくさん味噌汁またはスープ、温野菜と豆腐のサラダ（ノンオイルドレッシング）、鶏肉（皮なし）やゆで卵をしょう油で煮たものまたは焼き魚、根菜やきのこの煮物、海苔、納豆、鶏と野菜の鍋など」を作り置きしておき、好きなだけ食べる。→もともと大食いなので、これははずせません・・・。 (3)主食（朝、昼なら１００ｇまでOK）、乳製品、果物、ナッツ、お菓子、ジュース、揚げ物、お酒、その他油や砂糖の多いものは食べない。 (4)温かいお茶か白湯を１口ずつ飲み続ける。 (5)ダンベル、フラフープ、ステッパー、ストレッチ、腰回し、足のマッサージを５分ずつやる。（合計３０分） ※どうしても外食しなければならないときは、野菜とたんぱく質たっぷりのものを選ぶ。なるべくお弁当を作る。 ※お菓子などのもらい物は、その場で食べなくてもいい時は、潔く捨てる。 アドバイス、よろしくお願いします。

この春、高校に進学します。 そこで入学までに痩せたいと思うのですが、体調を悪くしたりリバウンドするようなダイエットはしたくないし、面倒くさがりなので、簡単に続けられるダイエットがあれば教えてください。 今までにもいろいろと試しましたが、食事制限は我慢できないし、ジョギングなどの運動も大変で続きません。 食事内容を変えることは、家族を巻き込んでしまうのでできません。お肉を我慢するくらいならできますが、その代わりのおかずを作ってもらったりすることはできません。 今はレコーディングダイエットを試しています。 健康的にキレイに痩せるのが理想です。入学までが目標なので、それまでに結果が出るものがあれば教えてください。お願いします。

よく、「食事量を減らすダイエットは身体に良くないので、減らさずにジョギングなど運動で痩せると良い」と言いますが 食事で摂取した栄養をジョギングで消費するなら、結局同じことになると思うのですが… 以前ダイエットをしたときに抜け毛が増えて嫌な思いをしたので、今回は健康的に痩せたいと思っています やはり、食事量を減らさずにジョギングをするのが良いのでしょうか

春から高校生になる女子です。 最近、少量しか食べなくても体重がすぐ増えてしまいます。 今までは164cm、52kgで留まっていたのですが、最近は53,54とすぐに増えてしまうんです。 本当に困っています。 何が原因なのかもわからないし、食生活もほとんど変わっていません。 私は小さい頃からクラシックバレエをやっているので体重が増えてしまうと本当に困ります…。 また、52kgのときに高校の制服の採寸に行ったので今の太ったままじゃ 制服のスカートが…ってことを考えると嫌で嫌で…。 少しでも改善方法があれば、教えていただけるとありがたいです。

私はいま身長１５８センチで体重４８キロです。 もし私が１週間断食するとしたら何キロやせることができるでしょうか？ また、むくみなどはどうなるのでしょうか？ いぜん３日断食したことがあり、もう二度とやるつもりはないので実際におこなうつもりはありませんが興味を持ったので・・・

昨日６０００kcal摂取してしまいました… 体重も３キロ増えました… もう死にたいくらい後悔しています。 太るの怖いです。今後食事どうしたらいいでしょうか？ やはり絶食ですかね

最近ダイエットを始めました。 163センチで体重が60キロなので、数字的にも見た目的にも標準より肉つきがいいので、痩せたいと思いました。 年齢は22歳です。 最近、週に最低3回は1時間ジムへ通ったりしているのですが、一向に体重が変わりません。 もともと運動するタイプではなかったです。 なので最近ご飯(炭水化物)を食べないようにしてみています。 まだ始めたばかりなので数字に変化は見られないです。 ジムへ通い始めたことによって、体がしまってきたとは思うし、友人にも言われるので、効果が出ていないわけではないと思うのですが、どうしても数字でちゃんとみたいのです。 最近は、朝は納豆だけ食べたり、お昼はヨーグルトとコーンフレークだけ食べて、夜は野菜スープ系を食べるようにしています。 どーしてもあと1か月で3～5キロ痩せたいのです。 何かいいアドバイスなどありまでんか？ぜひ教えてください。

身長１７４体重７７キロ。 がたいはもともとよく、もともと筋肉質なほうです。 ほっそりにはなりたくないのですが、無駄な脂肪をとりたいです。 死亡率は２２ぱーせんと。 部活をやめてから運動もしなくなり。机に向かう毎日、 １０キロはふとりまいた。 間食はしません。今は朝にランニングマシン１・３キロ分腹筋マシン２０分夕方ランニングマシン朝と同じ。夜風呂前に腕立て１０回腹筋マシーン２０回背筋３０回です。食事制限をしながらでやっていたら１週間もたたないうちに３キロやせました。けど昨日になって体が急にしんどくなり頭痛も重いこれはまずいと思いました。ストレスもたまっていたので食事制限はやめようと思いますが、やめたらやめたらで心配です・・・正直よく食べます＾＾新陳代謝ははげしく汗は運動をはじめたら大量にでます。どのような食事にしたらいいですか、運動量はあげたほうがいいですか、そうかこのまま上記の生活でもいいですか？ 念を押します。 ほっそりはいやです。天性のがたいのよさをいかし脂肪をとりたいです そこを考慮して回答おねがいします。 わがままですいません

いまダイエット中です☆ 164センチ48キロ体脂肪23%です。 ダイエットというか脂肪が多いので脂肪を減らして引き締めようと思います。 ☆朝ご飯☆ 十穀米 お茶碗軽く1杯 豆腐・わかめ・玉ねぎの味噌汁 目玉焼き ウインナー2本 ☆昼ご飯☆(自作弁当) 十穀米 お茶碗軽く1杯 白菜サラダ 卵焼き すき焼き(おかずとして少しの量) ピーマンとじゃがいものキンピラ ☆夜ご飯☆ ピリ辛味噌スープ (もやし、えのき、しらたき、とろろ昆布) ☆間食☆ ブランフレーク半分50kcal です。運動はジムでチャリ漕ぎ40分(負荷は割と重め)筋トレです。 食事はバランス、カロリー等はこれで良いのでしょうか 詳しい方アドバイスお願いします(^-^)

3食バランスよく、しっかり食べて間食はしないというアドバイスはよくありますが、甘いものや、お菓子が好きな私には、簡単にはいかないなぁと思ってしまいます。 もともとお菓子などに興味が無いので、必然的に間食は無しの方、間食をしていたし、お菓子が大好きだけど克服した方などいらっしゃると思いますが、克服された方は、どうやったのかその方法を教えてください。 （ちなみに私は、お菓子を食べたくなったら、他の部分で調節して、1日の摂取カロリーをオーバーしないように気をつけています。） また、もともと間食に興味の無い方は、ストレス発散にどんなことをしていますか？

私は中学三年生で、68kgで体脂肪率が33％です・・・。 中学三年生でこれは太りすぎですよね？　 クラスの男子からは陰でデブ、ブタといわれ、女子からは脚ふとくね？ と小声で言われています(泣) なんとか見返してやりたいと思っています！ 期間は中学卒業までに痩せられれば、どれだけかかってもいいです！ 痩せられる方法を教えて下さい！ お願いします！！

閲覧ありがとうございます。 今ダイエット中で食事制限（一食置き換え） 運動は毎日ウォーキングをしています。 朝はオールブランで昼は弁当もしくは外食で、 夜は置き換えというように食事制限をしているのですが、 摂取カロリーが1000以内の時もあれば1500以上の時もあります。 私の中で決めているのは1000～1500です。 ただ最近1000以内が多いのでリバるんじゃないかと不安で…。 体重が減るのは嬉しいことですが、痩せたとしても リバウンドしてしまうのであれば意味がありません。 それに1000以内だと便も出ないですし…。 身長157、体重83kg、体脂肪47.7%の22歳です。 このまま今のやり方を続行しても大丈夫でしょうか？ ご回答お願い致します

私の婚約者なんですが、私と付き合うまでの食生活が酷かったんです。 彼は24歳です。 朝食は食べません 昼食は食べている時とそうでない時と半々くらい。 食べる時は大体カップラーメン。 スイカバーだけの時も目撃しました。 夜は食べるんですが、ラーメン、コンビニ弁当、ハンバーグ インスタントラーメン のどれかです。 見た目は中肉中背、お肌ツルツル、顔色も良いです。 しかし私と付き合ってからの食生活が激変 朝食は相変わらず食べないのですが 小腹が空くからと言うのでコブシ大のお握りを２つ作って持たせます。 10時くらいにそれを食べます。 昼はなるべくバランスを考えたお弁当を持たせます。 量はコンビニ弁当と同じくらいだと思います。 夜は2/3が外食ですが、２人共近所のラーメン屋さんが好きなので 外食の７割はそこでサッパリ系のラーメンを食べます。（あとの２割は焼き肉かそば1割がそれ以外） 自炊する時は、野菜を大目に使いサラダ、主食、汁物、漬物等を作成します。 私はこの食生活で体重が殆ど変わりませんが（162cm52kg少し太り気味？） 彼が・・・デブになっちゃったんです。お腹が鏡餅みたいになってるし、シャツをパンツの中に入れないとお腹で持ち上げられて妊婦みたい なんです。 彼はお酒は飲みません。ご飯は２人で夕飯２合炊いて、私が0.4合で残りを彼が食べます。 普通ですよね？ 食生活は絶対前より健康には良いはずなのに何故なんでしょう？ 病気ですかね（肌は変わらずツヤツヤです）？ このままトドみたいになって、突然死も困るし。 食生活のポイントなんかもあれば教えてください！！

どうしても、体重と体のサイズ(ウエスト・ヒップなど)を減らしたくてご相談します。 わたしは160センチ、体重55キロ、体脂肪17％の30歳（女）です。 ２年くらい、ずっと痩せたいという希望を持ち、色々試してきたのですが全然痩せられなくてとても困っています。 もともと軽い拒食・過食の状態を繰り返してきていまして、痩せにくい体質になっているというのはありえるかもしれないのですが、 １年ほど前から本格的に生活改善を行い、３食きちんと食べる（主に油少な目の和食メニューが中心）というのを行ってきましたが、全然体重は減らず、 ご飯の量などを減らしても変化がないので、仕方なく夕食だけダイエットシリアルにしてみましたが、やはり体重は変わらず、 昔からの王道（？）ダイエットで６時以降食べない、というのも実践していますが、同じく体重変わらず、 やっぱり痩せるには有酸素運動も（ヨガなどは時々行っていたので）必要なのかということで、最近なわとびを始めたんですが、体脂肪が減っただけで、体重や体のサイズは変わりませんでした。。。 運動を続けるとさらに筋肉が増えて体重も増えて固太りみたいな状態になるのでは、と心配です。 自分としては、今より体脂肪が多少増えても、体重とサイズが落ちれば・・・とおもっているのですが、どうすればいいのかわかりません。。 筋肉を落とすというのはできないのでしょうか？ 運動をほとんどしていないときでも体脂肪は20％前後を保っていたので、もともと筋肉質なようです。 一般的には標準的な体重なので、痩せなくても・・・と言われることもあるのですが、おなか周りや顔のラインなど、もっとすっきりさせたいです。（腰まわしという運動を半年くらい続けましたが効果ありませんでした・・・） あと、筋肉質のせいか、肩幅がガッチリしているのも気になっています。 結構切実です（涙） こういったダイエット法に詳しい方、ぜひお知恵を貸してください。 よろしくお願いいたしますm(＿)m

石田三成が関が原の合戦の後に捉えられ、その後斬首されましたが、その前のエピソードで刑が決まっているのにもかかわらず、喉が渇いたので湯を求めるシーンがあります。 ここで疑問なのですが、なぜ「お湯」なのでしょうか。 普通は手間のかからず、すぐ出せそうな水を求めるように思います。 これは刑が９～１０月で肌寒かったからでしょうか？　 それとも余裕を見せたいが為に、少し手間のかかる湯を求めたのでしょうか？　 または生水は体に悪いのでお湯を選択したのでしょうか？　 どなたかご存知の方がいらっしゃいましたら、ご教授下さい。

２８歳、女です。 ８年付き合っている彼（３２歳）が居ます。 結婚を前提にして、客観的な意見が聞きたくて質問しました。 私はケーキが大好きで、夕飯はほぼ毎日ケーキとコーヒーです。 朝は食べないで、会社での昼はお弁当を持っていってます。 何店舗かお気に入りのお店があって、日替わりで 会社の帰りに寄って３種類買います。 店舗に寄って季節のケーキだったり、新作があったりするので ケーキには飽きずにそれが楽しみだったりします。 結婚しても夜にケーキが食べたくてこの食生活を変えたくありません。 でも彼のために、夕飯はちゃんと作ります。 彼は別に構わないと言ってくれましたが、本心か？は疑問です。 私は何となく体に悪いからダメなのではと思われそうで多少は 不安に思ってます。でも太ってるわけではないし、内臓脂肪も 標準でした。 質問は、 夕飯をちゃんと作ってもらえれば相手がケーキを食べていても 構わないか？いや絶対、嫌。ありえない等々、の彼以外の客観的な 意見を聞きたいです。 ＊子供は出来ないので二人だけの生活の場合です

３０半ばの男です。１７３センチ、８９キロです。 私の腹はまるで妊婦のように出ています。異物を入れてるかのように膨らんでいます。 グルメのしすぎで内蔵脂肪がびっしりと付いてしまいました。 人前に出るのが凄く恥ずかしいです。この腹では恥ずかしくて婚活も出来ません。女性の前に出れません。 この妊婦みたいな腹を正常な状態に戻すにはどうすたらいいですか？ 効果的な方法はありますか？ 腹筋をやればいいですか？ それとも手術とかできるのですか？

内臓脂肪を効率的に落とすにはどうしたらいいでしょうか。 腹筋をたくさんすればいいのでしょうか。