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内臓脂肪を落とすには
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- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
食事制限と有酸素運動を行って下さい。 エアロバイクでもジョギングでもウォーキングでも結構です。
- thornapple
- ベストアンサー率39% (35/89)
同じ方だと思われますが、アドバイスを送らせてもらいます。 ぜひ、実行してくださいね？ 「これはダメですか？あれはダメですか？」は聞きません。 これをしてください。 油っこい食事を控えてください。 コンビニ弁当と外食でのラーメン、とんかつ屋、牛丼屋など禁止でいきましょう。 毎日デパートに通い、ご自身で料理してください。 できない、これから勉強されるなら惣菜でもいいですが、野菜中心で。 この季節、素麺など美味しいですね。 和食中心で、おかずの品数を多く、海の幸山の幸を種類多く取ってください。 味噌汁、お漬物などおかずの品数を増やし、ご飯の量を減らしましょう。 野菜、果物も一品加えれば食物繊維も大丈夫ですね。 温野菜・生野菜と飽きないように料理すればかなり大量に摂取できます。 一日の摂取カロリーはご自身で計算して、管理してくださいね？ 三食で賄えるようにして、間食は取らないでください。 水分も甘いモノを禁止で。 お茶かお水で我慢しましょう。 コーヒーでもいいですが、ブラックで。 運動ですが、 まず、どっちか決めかねてるようなので「毎日ウォーキングしてください」 半年経って、まだ運動が足りないと思ったらその時両方するようにしましょう。 まず、一日一時間ウォーキングするようにしましょう。 それで三ヶ月実行しましょう。 エアロバイクは封印で。 腹筋も三日に一度しましょう。 20回を３セット、ストレッチを挟みつつ２０分で。 では、三ヶ月実行してみてください。 する事は三つです。 食事管理とウォーキングと週三回の腹筋です。 三ヶ月後、毎日実行しても満足いくダイエットが得られなかったらまた質問してください。 それまでは信じてこれでダイエットしてください。 では、三ヶ月後にお会いしましょう。
- thornapple
- ベストアンサー率39% (35/89)
いつもの大量ＩＤ持ちの方ですかね？ 今まであなたの得た回答での運動を数か月でもしてみましたか？ 違う方でしたらすいません。 返答を貰い次第、質問に対してアドバイスを書かせていただきます。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がありますが、内臓脂肪の話ですね？ 内臓脂肪は皮下脂肪よりも付きやすく落ちやすい性質がありますから、ダイエット（食事療法）と有酸素運動（ウォーキング、できればジョギング）を続ければ、内臓脂肪から取れていきます。 腹筋をしても内臓脂肪にもお腹周りの皮下脂肪にも取る効果はほとんどありません。
お礼
エアロバイクではダメですか？ 今はエアロバイクを１日で脈拍１３０のペースで３０分を４セットやってますが、ウォーキングやジョギングの方が効果ありますか？
- wakachikoo
- ベストアンサー率43% (31/71)
漢方薬で「防風通聖散」（ぼうふうつうしょうさん）というものが皮下脂肪を落とす働きがあります。 薬局でも売ってますので一度試してみてはいかがでしょうか？
お礼
回答ありがとうございます。 検討してみます。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
お礼
内臓脂肪を減らすにはウォーキングとエアロバイクとではやはりウォーキングの方が効果はあるのでしょうか？
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