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ネットで調べたら、1日の消費カロリーは1300くらいのものと、1000くらいのものがありました。 入院中のためほとんど動かないので（寝たきりではないが、1日中座りっぱなし）、太らないために必要な摂取カロリーを調べたら、このような結果になりました。今、１日1700くらいの食事をとっているので、こんなに少ないんだと少しショックです。 1300と1000、どちらが正しいと思いますか。食事量を調整しようと思っています。 年齢48、身長160、体重42、女です。 ご存知の方教えて下さい。よろしくお願いいたします。

筋肥大において、オーバーカロリーとアンダーカロリー、どちらとも言えない中途半端な状態が長く続いた場合、筋肉もつかず、体脂肪も減らないという最悪の状況は生まれるのでしょうか？ 私は現在35歳の男性で、身長177cm・体重72kg、体脂肪率は17〜19％ほどです。 去年の9月から減量を始め、当時90kgあった体重をアンダーカロリーを徹底して72kgまで落としました。 食事は低脂質、高蛋白(120～140g)、適度な炭水化物をベースに設定し、 トレーニング内容としては、ダンベルを使ったベンチプレス、背中の種目を中心に上半身を鍛えており、下半身はブルガリアンスクワットやスクワットなどを行っています。 約1年で明確な効果が出ており、6月からは24時間ジムに通い始め、本格的に上半身のトレーニングを再開しました。 20代前半の頃はベンチプレスのマックスが92.5kgでしたが、現在は100kgを挙げられるようになっています。 4ヶ月で他の部位についても10～20%重量アップしています。 これはマッスルメモリーやフォーム改善、神経系の発達などの影響もあると思いますが、実際に大胸筋や肩、上腕、前腕など、全体的に筋肥大を実感しています。 一方で、アンダーカロリーを維持しているため体脂肪率は減少を続けており、平均的にはアンダーカロリーを達成できている状態です。 自分は今、仕事や様々な環境の影響で、飲酒や食事の機会が多くあります。 社長業という立場上、営業活動の一環として人とのコミュニケーションを取る場が多く、どうしても避けられません。 事実、72kgまで順調に体重を落としましたが、ここ2〜3ヶ月は体重の増減がほとんどなく、飲み会のたびに「せっかくの努力がリセットされてしまうのではないか」と不安になることもあります。 筋力面では、大胸筋や肩、上腕など多くの種目で順調に重量が伸びており、筋力の低下は感じていません。 ただし、飲み会後には炭水化物を控えたり、1日の総摂取カロリーを1500kcal以下に抑えることもあり、筋肥大にはやや逆効果になりそうな日もあります。 また、タンパク質は1日120〜140gを目標に、できる限り徹底して摂取しています。 現在の目標は、体脂肪率15％前後を目指すことです。 ただ、ここ数ヶ月は体重も体脂肪率も大きな変化がなく、筋力だけが伸びているような状況です。 このような状態、つまり「明確にオーバーカロリーともアンダーカロリーとも言えない中間的な状態」で、体重の変化がなくても筋力が向上している場合、 筋力が増加し、同時に体脂肪が減少している（＝体重が変わらない）と考えてよいのでしょうか？ それとも、神経系の発達や筋出力の向上による一時的な現象の可能性が高いのでしょうか？ さらに、 このような不規則な飲食環境下で、体脂肪率15％を目指すために、どのようにカロリーコントロールや栄養バランスを取るべきでしょうか？ 飲酒を避けられない環境での「筋肥大と減量の両立」には、どのような現実的な戦略があるでしょうか？

体重100kg以上あるような　肥満の70代以上の高齢者見たことないですが　その前に他界してるか　何かで痩せるのでしょうか 親戚もすごい腹が出ていたのですが　何か大病をしたそうで　久しぶりに会ったら普通体型になっていました

夕食後にすぐに寝ると太りますか。食事量は主食のご飯も含め標準量を完食しています。18時前に夕食を済ませるとすぐに眠くなり19時前には寝てしまう毎日です。入院中です。

ダイエットについて 書籍で、ダイエットには、最初に無酸素運動の筋トレをし、そのあとに有酸素運動をやると効果がある。その逆は効果はない。とありました。 私は有酸素運動はウオーキングしかできないのです 筋トレの無酸素運動について、なるべく簡単に覚えられる筋トレをいくつか教えて下さい お願い致します

4月に学校で健康診断があるのですが、本気で運動したりしたら何キロくらい痩せることが可能ですか？そしてなんの運動がダイエットにおすすめですか？ちなみに今は身長146センチで体重は約42キロぐらいです。

こんにちは 中2女子です 154センチ60キロ便秘　デブです。 夏休みにすこしでもいいから体をキレイに、体重を軽くしたいです。 運動面ではお母さんの通ってるジムに週一、ニで一緒に行くになりました（自力で運動するのがきついので…） そして痩せると共に生化学の勉強もしたいです そこで質問なのですが ①ジムを週一、ニ本気でやって二ヶ月弱で何キロ痩せれますか（間食は厳禁、昼食・夕食は出かけない限りヘルシーなものにします） ②生化学について初心者がわかりやすく学べる方法や本を教えてください ③小さい頃から便秘なのですが、何が原因でしょうか、？改善方法を教えてください

自分は大変汗かきで夏に体重が7キロ以上減ります。 汗をかくということは、全然運動していなくても 激しい運動をしているのと同じことなのですか？ 食欲減退はなく、水分は多目に摂っていますが体重が減るのです。

ダイエットの停滞期は男は体脂肪率20％以下で女性は体脂肪率25％以下でないと起きないとRIZAPのトレーナーに言われましたがここ５日ほど体重の減少が１日0.1キロや0.2キロしか減らなくなりました。 105キロから始めてダイエット今月で６ヶ月目になる男です。 現在、体重80.7キロ体脂肪率26％です。 ここ１週間ほどお酒なしチートデイなしです。 このまま、いつも通りの食事制限のままのほうが痩せるのでしょうか？ それとも１日、チートデイを入れたほうがいいのでしょうか？ 宜しくお願いします。 RIZAPのトレーナーは停滞期ではないのでそのままの方がいいと言ってますが…

最近ストレスで冷や汗や手足の冷感が酷く食欲が減退しているのは自覚していますが4.5日で体重が４キロ近く減りました。 ほぼ一日１キロ弱減っているので不安です。 ストレスが酷いときには消化吸収が上手く行かないと見たのですが体重９０キロの巨漢で４キロ近く減るのは異常でしょうか？ それとも同じ状態で標準体重の人と９０キロの人では痩せる量も変わるのでしょうか？

中学生男子です。中3で身長165cm、体重44kg程しかありません。水泳の授業があって自分がガリガリなのは、周りにも細い人がいてあまり気になりませんでしたが、恋人ができた時や友達と海に行く時に恥ずかしい思いをしたくないので太りたいです。僕は朝、握りこぶしひとつ分程のおにぎり、給食ではお米と肉類をお茶碗ギリギリまでおかわりしています。夜は茶碗3杯分のお米とサラダ味噌汁、肉じゃがなどの肉類をバランスよく食べられていると思います。しかし、寝るのは12時30くらいで遅いです。サッカーを習っていて土日に4時間ずつ、平日に3時間程サッカーをしています。将来に向けてガリガリは嫌なので太る方法を教えていただけるとありがたいです。長文失礼しましたm(*_ _)m

ED予防で効果があるのは、マカとアルギニン・シトルリンのどちらでしょうか？

若い頃は大食いだったのに、 40代半ばも過ぎると普通〜少食になるのはなぜですか？ （そもそも、そんなに量が食べられなくなる）

1日500-800カロリー以下なのにかれこれ3ヶ月近く体重が落ちないと言ってる職場の同僚がいるのですが特殊体質ですかね？絶対食べてませんか？身長は160cm位で体重60kgだそうですが、私は1ヶ月くらい病気でほとんど食べなかったことがありますが6kgは落ちましたけどね..

オムロンのHBF-214という機種を使っていますが 基礎代謝が1770kl程度で18歳男子です。 ネット等で調べていると私の基礎代謝は少ない気がするのですが 正常でしょうか？

ダイエットしたいけどお金が無いからダイエットグッズは買えないし、不登校で外に出る機会がないので家の周りを20分くらい散歩してお風呂入って足パカを何日か続けてたんですけど、飽き性だからすぐ辞めちゃうんです。 あと食事制限ができない。 間食は控えるようにして、散歩→軽くふくらはぎマッサージ→お風呂→足パカを続けたいんだけど飽き性だしモチベがないしめんどくさいと思ってしまいます。 これを続けたいんですけど、どうしたら飽き性でも毎日続けられますか？？

プランクは回数と時間どちらを意識した方が有効ですか 例えば30秒を6セットか1分を3セットだとどちらがいいですか

毎日60分位が理想と言われてますが 平日とかだと仕事で残業もあったりで出来ても 30分位が限界なんですが30分を毎日やっても余り 効果が出ない（20分経過すると内臓脂肪が燃焼する？みたいで） みたいですがそれだと、毎日やらないで 土日のみだけ60分のがいいんでしょうか？

夫35歳、妻31歳です。 ほぼ毎日自炊生活をしています。 夫は毎日お弁当も待っていきます。 朝食は夫のみ。 白米150g、ソーセージ2個、ヨーグルト、たまにパイナップルなどのフルーツ系。 夫は元々体格はいい方ですが、最近体重が大台にいきそう…(100kg)です。身長は175cm。 仕事は営業ですが、ほぼデスクワークメイン。 平日1.2回と週末筋トレをしています。 週末はウォーキングマシンでウォーキングもしているそうです。 プロテインは、以前肝数値を指摘されたため 筋トレ後のみ飲んでいます。 不思議なのは、私も夫も同じ食生活をしているのに、私の体重は変わっていないのに、夫だけ太るということです。 なにか理由はあるのでしょうか？

よく運動(日常的な運動→通学、体育の授業、家事、運動部活動以外)しないで痩せると、締まりのない体型になる、見た目はブヨブヨになるというのを目にします。 少し違うかもしれませんが、友達やクラスの子など、運動全くしてないのに痩せてて、綺麗で、締まりのある体型してます。(水泳の授業で水着姿や着替え姿見た感じ) 最近ダイエット始めましたが、勉強や学校が忙しくてなかなか時間が取れないのと、空いた時間は疲れて運動のために使おうと思えません... 週3で40分〜1時間運動部で運動はしてます。 登下校も徒歩です。 40代などで運動なしで痩せると筋力の問題や皮膚のたるみで締まりのない体になるとかなら、分かるのですが、10代(15歳)でもそういった体型になってしまうのでしょうか。もしそうなら運動全くしていない周りの友達たちはなぜ痩せてて、綺麗で締まりのある体型なのでしょうか。 長くてすみません。