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朝、一か月ぶりに体重測ったら、 ４８ｋｇ。。 ±ゼロでした。 一か月がんばったつもりなのですが、 今までの食生活 朝〇フルーツジュース一杯 昼〇おにぎり１個、豆類のおかず、野菜のおかず おやつ〇ヘルシー飲み物（２０キロカロリーくらい）チョコ３個 夜〇お肉かお魚のおかず、豆類、野菜のおかず 月に４回くらい、３００キロカロリーくらいのアイス。 これをつづけてたけど、変化がなかったです。 もうちょっとつづければ減るのか？ ・・・それとも食べ過ぎ？ ・・・それかもうちょっと朝ごはんとか食べて夕食を減らすか？ ちょっと混乱です。。。 一番痩せてた４０ｋｇにもどしたいです☆ せめて４４ｋｇ 何か食事のアドバイスあれば是非おねがいします（＞＿＜）

　タイトルの通り、プロテインについて教えて下さい。 私は将来的に警察官を目指そうと思い、筋トレを始めています。 現在は民間企業に勤めているので、仕事をしながらのトレーニングになるので、頻度はそう多くはありません。 またトレーニングを開始したばかりですので、メニューも回数も低めに設定してます。 　つい最近、プロテインを購入しました。whey proteinG+という名称のものです。 購入してからプロテインの性能についてネットで調べたのですが、食生活がキチンとしていればプロテインは必要ない、またトレーニングを軽めにしている人は効果が薄いと目にしました。 　そこで一食分辺りの摂取量を少なめにして摂取しようと考えています。(軽めのトレーニングと、肥満対策です) 筋肉がついてから、トレーニングの強度を増してから通常の摂取量に戻そうかと考えています。 支離滅裂な文章になっておりますが、質問させて頂きます。 　軽めのトレーニングで、通常の半分の量のプロテインの摂取は効果ありますか？ 正直、私の食生活はあまり良くありません。仕事柄、昼夜交替で仕事をしていますので、何かと食事を抜いたり、質素なものを食べているからです。 　 またこの他にも、色々と筋トレについて助言を頂けたらなと思います。 警察官に憧れていますので、それを視野に入れて持久力のある筋力をつけたいと思っています。 稚拙な質問になってしまいますが、どうかよろしくお願いいたします。

観覧ありがとうございます。 私は、21歳の157cm67kgです。 8月までに50kg代まで落としたいのですが、どんなダイエットがいいですか？ ちなみにやっているダイエットは、夕食は春雨スープのみ・間食無・朝、昼は普通にたべるです。 でも、つい甘えて、間食を取りがちで、最近3kgも太ってしまいました。 私は精神科でうつ病と診断され、１０錠以上のお薬も飲んでいるので、それも太りやすい原因のひとつらしいです。 結論から言えば、「太りやすく、痩せたいけど、間食を我慢できない」と、いった感じです。 なにかいいダイエット（運動・断食以外）でいいのがあったら教えてください！ また、ダイエットするにあたって「ダイエットがんばるぞー」と思える言葉あったら回答していただけると嬉しいです。 回答よろしくおねがいします。

私が高校生の時は、親からお金を貰って毎朝パンと牛乳を買いお昼に食べていました 弁当を持ってくる子、コンビニなどでお昼を買う子、半々だったと思います。 子供にコンビニでお昼を買うように言ったら、卵の食べ過ぎで体調をくずしたからお弁当を作って欲しいと言われました。 子供がコンビニで買ったお昼は卵ロールパン３個です。 毎日、卵ロールパン３個も食べてたら体に良くないのは明白です。 他の物を買いなさいと言いましたが、食べられるものが他にないと言います。 仕方なく、焼き鮭、ちくわチーズ、枝豆、ミニトマトのお弁当を作りました。 子供は「お弁当、美味しい。お母さん、ありがとう」とメールがきました。 こんな弁当、コンビニで買えますよね。 もっと美味しい弁当だってあるはずです。 私は小学校の遠足以来、親に弁当を作って貰ったことはありません。 私は子供に弁当を作らなくてはいけないのですか？ 予定が狂って困ってます。 ご意見、よろしくお願いします。

だ大学三回女子です。 身長159cmで体重は50キロあります。 一回生の時は身長はそのままで体重は45キロもなかったのですが いつのまにか体重がかなり増えてしまい、戻そうとしても なかなか戻らなくなりました。 私は体重が増えるとかなり顔がふっくらしてしまいます。 1ヶ月にニキロずつ痩せていこうと思うのですが、痩せる方法を知っているかた教えていただけると嬉しいです。

まだどういう道で働くとはきっまていませんが、調理師としてはたらく場合、 調理師の資格以外にあるといい資格てありますか？ 例えば、パティシエはこういう資格があるといいなど。 調べたら、ハーブ検定、色彩検定などがありましたがどうなんでしょうか？

私はこの中学1年生です。 中学生にでもできるダイエット法教えてください。

今年4月に専門学校を卒業した新米の介護福祉士です。 今月に老人保健施設の方に就職が決定し、来週から働くことになったのですが、 糖尿病があるので夜勤(1ヶ月に6回程度あるとのこと)が出来るかどうか不安です。 糖尿病と診断されたのは今年の1月の健診時で、その時の血糖値は187、HbA1c8.0でした。 かかりつけ医に相談した所、メディット錠200mgという薬を処方され、また自分自身でも食事と、 運動療法を取り入れたおかげで、4月の検診時には血糖値113、HbA1cが6.7でした。 今月も採用時の健診で血糖値105、HbA1cが6.2とだいぶ安定してきております。 糖尿病以外にも高血圧(薬飲んでます)や体質性黄疸があり、この事について、 あらかじめ面接の時に言っておきました。 産業医と施設長との相談の上、採用を決めさせてもらうと言われ、 その結果、とりあえず大丈夫だろうということで、 採用して頂いたので、是非とも頑張りたいと思うのですが、今後の悪化のことを考えると、 迷惑をかけてしまうんじゃないだろうかと不安でたまりません。 とりあえず働きながら、次の9月の健診まで様子を見るべきでしょうか？ アドバイスよろしくお願い致します。

ラーメンやケーキなどを食べていても一日のカロリーが低いと痩せるんですか？

(1)ジョギングの消費カロリー＝体重×距離ときいたことがあります 　（走れば走るほどよいのでしょうか？）。 (2)また，ジョギングは開始して1カ月ほどしないと，体重は減少しないと 　ききました（筋肉が脂肪より重いから？）。 この２つの根拠はどんなことが考えられますか？ また，ジョギングをする際に気をつけることはなんでしょうか？ なお，当方，毎日筋トレ40分（腹筋・背筋・ストレッチ），有酸素運動40分（ウォーキング）， 食事制限（1日，基礎代謝である1200kcal）をして，10kgの減量をしました。 もうすこし脂肪を減らして，身体を引き締めたく（あと2～3Kg体重を減らしたくて）， はじめてのジョギングに挑戦中です。ご教授のほど，よろしくお願いいたします☆☆

長文失礼します。 運動で減量を目指していますが、数値に変化が見られません。 どなたか原因をご教授頂けないでしょうか。 事前にある程度勉強した上でトレーニングしているつもりですが、 ご指摘等頂きたいです。 男、29歳、174cm、85kg、ウエスト100cmの肥満デブです。 目的は、【目標体重（70kg前半）に戻しつつも、ある程度筋力もつけ、リバウンドしない身体作り】です。 TANITAの体重計で毎日数値を記録しながら食事等も少し制限してがんばっています。 ＜メニュー＞ 月、水、金 　→ジム 　　　(1)バイクで20分走り筋肉を暖める。 　　　(2)筋トレマシンでかなりの負荷をかけて約10回×３回等で、各部位行う。（トータル30～40分ほど） 　　　(3)水泳で100Mを2分のペースでほぼ休憩なしで泳ぐ（30分ほど） 　　　(4)すべて終わった後にすぐプロテインを飲む。 火、木 　→水泳のみ 　　　(1)100Mを2分のペースでほぼ休憩なしで泳ぐ（40分ほど） 　　　(2)終わった後にすぐプロテインを飲む。 ※食事は朝昼は普通に会社近くで定食等食べ、夜はりんご2個のみです。 ※筋トレは筋肉痛になった箇所は数日休めて超回復させてます。 ※週末は運動は特にせず、食事も3食普通に食べてます。（おかわり等はしない） ※減量1週目はやはり始めたばかりとあって、水泳も100Mを4分くらいかかっていたかと思いますが、 　 元水泳選手なだけあって、あっという間に感覚等戻して上記のメニューでやっています。 【質問】 ・上記のとおり、平日は毎日動いていますが、なかなか体重が落ちません。 　メニューでおかしな箇所はございますか？ 　やはりもう少し長い目で見るべきでしょうか？ 　（デブな分、初めのころは体重は落ちやすいと勝手に思っていましたが。。） 参考までに、 　7月1日のデータ（TANITA体重計）ですが、 　　体重：84.7kg、　BMI：28.1、　体脂肪率：24.3%、　筋肉量：60.6kg、 　7月9日のデータ（TANITA体重計）ですが、 　　体重：84.3kg、　BMI：28.0、　体脂肪率：24.0%、　筋肉量：61.2kg ですが、 体重の1～2kgは食事や水分等ですぐ変わるので、誤差範囲と思っております。 筋肉量が約1kgアップしておりますが、体脂肪が変わりません。どういうことでしょうか？；； （3000円くらいの安い体重計ですので、誤差範囲と考えたほうがよいでしょうか？） ご意見頂きたくお願い致します。

糖尿病ではありませんが、減量のため糖質制限中です。今糖質を、一日１０ｇ～１５ｇ位に抑えています。 どんなに食べ過ぎたとしても１５ｇを超えることはありませんが、量を多めに食べると次の日１ｋｇ増えたりします。これは食べ物の重みと塩分による浮腫みのせいなのでしょうか？または、糖質をいくら制限してもカロリーを気にしないで量を食べたらやはり駄目なのでしょうか？ いまいちよく理解ができないのですが、例えば極端な話、糖質０におさえても、たくさん食べたら太ってしまうのでしょうか？もしそうであれば、糖質なしで太ってしまう理由というか、メカニズム（？！）みたいなのがあればおしえていただけますでしょうか？ よろしくお願いいたします。

どんな運動をどれくらいすれば、何キロカロリーくらい消費できるのか大体の目安を教えて下さい。 僕はダイエットのためにウォーキングを始めたんですけど、歩数計をつけて計ったら2時間くらいでやっと300キロカロリーくらいしか消費できないことが分かりました。 これではらちがあかないので、重い荷物を背負って坂道をひたすら登り降りすることにしました。これなら普通のウォーキングより一気に何倍ものカロリーを消費できますか？ 一応僕は1日2000キロカロリーくらいの消費を目標にしてるんですけど、例えばどんな運動をどれくらい行えばいいのでしょうか？

妻の食事に対する意識が理解できず困っています。 彼女はダイエットを考えています。 しかし、お菓子は絶える事無く、時には賞味期限切れになるものが出るほどストックしています。 飲み物はコカコーラZero1.5リットルが常備のうえ、1リットルのパックジュースも買ってきます。 料理はというと、焼き魚と麻婆豆腐、刺身とホルモン焼き、鍋にするときは見るからにカロリーが高そうな鍋の素をチョイス。 白身魚のフライを食べるときにはタルタルソースを表面が見えないくらいのせます。 量は2人に対して4人分と思われるほど。 作る味噌汁は塩気が強い。 余った物は翌日にと思っても、翌日は更にメインおかずが追加され。 冷凍庫にはカチカチの肉やなんやで溢れんばかりで私は触れず。 一人ご飯で「生姜焼きが食べたいな」と思ったらスーパーでお肉を買ってきます。 冷凍庫を探して他の物を出したら、しまえなくなってしまうので。 長期間眠っている肉もあると思われます。 一度、「思い切って全部捨てよう」と提案しましたが、まだ食べれられると断られました。 しかし、冷凍庫は常に他の物が入れられない状態です。 「○○があればすぐできる」なんて料理のアイテムも多数ストックされてますが、その時に食べたい物を作るので消費されず。 ダイエットする目的で買ったゲームやダイエットDVDも、全く使用されない状況。 食べ物ですから粗末にする訳にもいかず、自宅での食事は私も過剰に食べてしまい巻き込まれて体重増加。 健康に危機感を感じています。 ダイエットを行動に移さず逆行している彼女の健康と、思考がおかしくなってないか心配です。 ヨシケイさんの宅配サービスで一般的な食事の量や味を認識させたいと思ったりもするのですが、備蓄された食材もあり、買い足されるので実行に移せません。 説教じみた話になると、すぐにふて腐れてしまう彼女、会話が無くなります。 かといって甘く言い聞かせようとするとはぐらかされます。 食生活を健康なものにするため、こんな彼女にどのようなアプローチで説得していけばよいでしょうか。

１７３センチの７２キロ、３５歳です。二ヶ月で６６キロまで落としたいのですが、どういうダイエット方法がいいのか教えてください。 今、一応行っていることは、ここ一週間は毎日３０分から４０分のジョギングと、軽く腕立て、腹筋をやっています。食事は朝、昼はなるべくしっかり取るようにして、夜の食事を従来の半分ほどに減らしました。炭水化物も夜は取っておらず、野菜を多く取るようにしています。 どうか良きアドバイスをお願いします。

はじめまして！ １６２ｃｍ６８ｋｇ体脂肪３５％の２０歳女です。 去年の９月ごろからストレスとか環境の変化によって 過食に走ってしまい急激に２０キロ太ってしまいました。 だいぶ落ち着いてきていて、ジムに行き始めました。 運動するのは嫌いではないし 決めたら食事制限も極端にできます。 集中的に痩せたいと考えていて、 2ヶ月、３ヶ月で20キロマイナスを目指しています。 そこで質問したいのが ジムでするトレーニング内容と 食事内容です。 ジムでの、ランニングマシーン、筋力トレーニング、水泳 の効果的な方法をしりたいです。 食事内容はどれほどの量とバランスをとればいいのか。 回答お願いします！！！ 好きな服を着たいので痩せると決めたので 協力お願いします！！！

一人暮らしはじめたばかりです。 最初は試行錯誤で自炊して１５０００円目指してやってました。ですが、めんどくさくて 無理やり１５０００円に抑えてる感じでお腹も満たされず、７キロ痩せました。 基本、昼と夜の２食なんですが、昼は軽食です。 現在は食パン２枚、チーズ、納豆、バナナ２本が昼飯です。 そうすると、夜に米１合食べても５キロの米が１か月もつんです。 そして、最近までまとめてカレー作って冷凍してました。 しかし、作って、冷まして、片付けてとやって、なんだかんだで３時間かかります。 １週間分は作れますが。 そして現在試してる方法は昼のメニューはそのままで夜はメインのおかずはスーパーの惣菜にしました。あとは豆腐１丁とキャベツとにんじんと生卵混ぜたものをレンジでチンしたものです。 これで月２万弱です。ざっと計算すると。 でもなんか物足りないんですよね。　 一人暮らしで、安く自炊もなるたけしないで済む方法ありませんか？

二センチくらいのウインナーを 五本食べたのですが カロリーは いくつくらいでしょうか？

私ゎ最近顔がまるくなったように思います。 それで、簡単に体重が落とせて 体がっしゅっと細くなるダイエット方法ゎありませんか？ ヨロシクお願いしますm(_ _)m

毎日、ウォーキング1時間、縄跳び30分、半身浴30分、筋トレ10分(腹筋やスクワットなど)をしています。 しかし、体重が減りません。 減っても0.3～0.5キロくらいです。 少し翌日より多く食べると 戻ってしまいます。 ご飯は、朝は豆乳とヨーグルト お昼はおにぎりとおかず (今日は卵焼き3切れともやしの和え物) 夜は、ビビンバ(茶碗一杯の量)と なすびの炒め物でした。 食べる量が多いのでしょうか？ 後、半年で10キロ痩せたいです。 アドバイスお願いします。