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私は中３の女です。 実は最近体重がヤバいんです。 身長１６５cmに対して体重６５kgなんです。 体脂肪率はわかりません…。すいません。 どうすれば体重を落とすことが出来ますか？？ アドバイスください！！

こんばんは！高３♀です。 私は全体的に見ればやせて見られることが多いですが、下半身（特に太もも・お尻）はやばいです。普段スカートで見えないから細いとまちがわれるんでしょうが… 今週からジョギング（30分程度）を始めようと思うのですが、ジョギングって下半身（太もも・お尻）やせには効きますかね？私は今までほとんど運動経験がないんですが、ジョギングによって筋肉太りになるということはないですよね？もちろんそんな速く走れるわけではないです（＾＾；　また、週何回程度が理想でしょうか？ バカな質問（しかも多い）ですが、よろしくお願いします♪

はじめまして。私は２３歳の専門学生（女）です。 何故か最近体重が３キロほど増えてしまってダイエットを決心しました。 現在１５９ｃｍ・５５ｋｇです。 ３日くらい前から、朝は好物のパン、昼は専門学校の給食を普段通りに食べて、夜は主食ナシおかずのみを食べることにしました。 いわゆる夜だけ低炭水化物ダイエットをしようと思っています。 運動は寝る前のストレッチ位です。 特に強いストレスは感じていませんが、体重が減りません。この方法で痩せられるでしょうか？ アドバイスお願いいたします！

１６の高２の男です。 身長１７０．５ｃｍ　体重８２キロです。 　サッカーをやっており筋肉は周りの人と比べたらかなり多いほうです。 　典型的な肥満というわけではなく筋肉の上に脂肪（？）があるためか周りからは太っていると言われています。 　コーチには「今のお前は動けるデブだが痩せたらすごい選手になれる」と言われて痩せようと思いました。 　顔から足まで普通の高校生と比べるとやはり太ってるように見え、特に足が太いです。でも足の８０％ぐらいは筋肉だと思います。 食事は３食しっかりと食べ、量は普通の高校生より少ないくらいです。 夕食は部活のため夜７時半。遅くなると９時になります。 どうすれば余分な脂肪を落とすことができるでしょうか？ アドバイスお願いします。

私は、夕食ぬきのダイエットをしようと思っているのですが、もし実際ためした方などいたら、成功談・失敗談など聞かせてください☆

普段は、一日1000カロリーくらいを目安に食事取っています。質問ですが、１、２週間に一度くらい、好きな物を好きなだけ食べると言うのは太りますか・・？例として唐揚げやポテト、ご飯。　それは３食中、１～２食くらいとして考えます。

私は、昔からやせ型で、特に手足は細いのですが、ウエストはあまりくびれていませんでした。 産後、お腹の皮膚が伸びてからというもの、お腹周りだけに際限なくお肉がつくようになってしまい・・・。 ヒップや服のサイズは良いのに、ウエストがキツイ・・・。 座ったままの仕事についているせいか、最近ますます・・・。 お腹周りをやせるにはどうしたらよいのでしょうか？

自分は今、ダイエットをしています。 顔・首周りの肉を中心に落としたいのですが、、最も効果的な方法などはありますでしょうか？

　５６歳の男性です。現在、身長１６７．８センチ、体重６０キロ。数年前からリタイア生活に入り、食っちゃ寝生活を続けていたら、３年前、７４キロにまで増えてしまったので、一時間くらいのウォーキングを始めて体重を落とそうとし、昨夏には６２キロくらいまで落ちました。その後、６０キロくらいまでは落ちたのですが、そこから数ヶ月、ほとんど落ちません。ＢＭＩは約２１くらいだし、体脂肪率も１１％くらいなので、肥満ではありません。しかし、よく「２０代の頃の体重が理想的」と言われているので、私の場合は５５キロくらいだったので、もう少し落としたいと思って、ウォーキングとジョギングをあわせて毎日（週５～６日）２時間くらいやっています。 　なかなか体重が落ちないので、いろいろなウェブサイトなど見ると、有酸素運動で体脂肪を燃焼させるためには、体温が高いほうがいいと言うものと、体温が上がると燃焼しにくくなるので薄着でやれと言うものと、定説はないようです。 　体脂肪を燃焼させるためには、薄着でやったほうがいいのか、それとも、ある程度汗をかくようなウェアでやったほうがいいのか、どうなのでしょうか?　それともＢＭＩが標準値の２２以下なら、有酸素運動による体重減はあきらめたほうがいいのか、いろいろご意見をお教えください、よろしくお願いいたします。　

バレリーナは内モモの筋肉を使うのでやせていると聞きました。内モモの筋肉をうまく使っているから太れない…とまで知り合いはいっていました。実際どうなんでしょうか？ 本当に効果があるのなら内モモの筋肉を鍛えてみようかと思っています。 ４０歳を過ぎても効果があるでしょうか？

以前http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1619438で質問させていただいた者です。 御回答下さった皆様ありがとうございました。 和食中心の食事と毎日のウォーキングを続けた結果１ヶ月で体重が2.5kg落ちました。 自分なりに頑張ったと思っているので、2.5kg減は実は少し不満であったりもします。 これからも続けて行くにあたり、数点アドバイスしていただきたいことがあります。 まず、今毎日45分歩いていますが、体が慣れたのか前より楽に歩けるようになりました。 もう少し、例えば１時間くらいのウォーキングにした方がいいですか？ もう１点。涼しくなって来たので、歩いてもあまり汗をかかなくなってしまいました。 汗の量は気にしなくてもよいのでしょうか。

はじめて質問します。 私は今25歳です。 もともとそんなに太っていたわけではないのに、高校（17歳くらい）の頃まわりで流行っていたためダイエットにはまり、それ以来食欲が異常な気がします。 大学生（19歳くらい）のときはリバウンドで過食気味になり、体重も痩せていた頃より10キロ以上増えました。 去年から一人暮らしで、食生活に偏りが出たのと忙しいのでまたずるずると痩せました。 ダイエットしたわけではなかったのですが、痩せていくのが嬉しくて食事制限のようなこともプラスしたりしました。 しかし今度は、痩せた体を維持したいがために、ときどき過食してしまったときは嘔吐してしまいます。 普通に食べれるときもあり、週に２日は彼と外食したりもします。 そのときはカロリーが高いものを食べても吐きませんが、翌日少な目に食べてカロリーコントロールしてしまいます。 過食嘔吐するときはストレスがたまっているとき、極度な食事制限の後が多いです。 過食嘔吐を治したいのですが、もしも食べ過ぎても吐かずにいたら。。。と考えると太ってしまいそうでとても怖いです。 過食嘔吐を完治させた方、長年続けていた過食嘔吐をスッパリとやめ、たくさん食べても吐かない生活をしたら体重はどれくらい増えるものなのでしょうか？ ちなみに今、162cmで体重は42-43kgです。 高校入学前、ダイエットしていない頃は158cmで48kgくらいでした。 高校でダイエット中は160cm39kgまで落ち、その後大学生のときは52-53kgまで増えました。 今の私の体型では全然魅力的ではないし、このままではいけないと不安でいっぱいです。 体重を増やそうという気持ちはあっても、一体どれだけ増えていくのか、そして急激に増えてしまわないか怖いです。 長文になってしまいましたが、克服された方教えていただければ幸いです。 よろしくお願いします。

最近、脂肪肝と診断されダイエットをはじめました。 運動は嫌いではないので、水泳やフィットネスに行ったり、歩くのも休みの日だけですが何時間も歩いたりします。 でも全く痩せません。聞いたところによると、脂肪を燃焼させるには１分間に１００回くらいの心拍じゃないと駄目らしいのですが、私は貧脈で普通に歩いても１３０くらいになってしまうんです。 そこで貧脈の人の良い運動方法があれば、教えて欲しいのです。よろしくお願いします。

ごぼう５００ｇをしょうゆとダシとラカンカでキンピラごぼう風に煮た物、茄子２３０ｇをレンジでチンしそれに味噌田楽に使うみそを１５ｇつけて食べる、日本酒２００ｃｃ、カツオとマグロ赤身の刺身を２００カロリー分くらいを一人で食べました。これは、食べすぎですか？飲酒時の食べ方として栄養的にいかがでしょうか？太りますか？

基礎代謝を高めるために二ヶ月前からジムへ通っています。 基礎代謝が高まれば自然と痩せるだろう…と特にダイエットは意識していませんでした。 しかし、二ヶ月経っても体重がまったく減らないのです。 （デジタルでないので正確ではないのですが、100gも減っていないように思われます） 朝食…睡眠時間を優先しているので食べない。 昼食…お弁当屋さんのお弁当を食べる。 間食…好きなだけ食べる。（まったく食べないときもある） 夕食…帰宅時間が12時を過ぎるので食べない。 こんなに食べていないのに（しかもジムにも通っているのに）、 体重が落ちないのはおかしいですよね？

旦那の帰りが遅くて　夜ご飯が10時ごろになってしまいます。 結婚して子供を産んで2年10キロも太ってしまいました。 なんとかダイエットをしようと思い　いろいろ始めましたが、 なんと言ってもご飯は重いんです。。 でも　あまり一緒にいられないのでご飯くらいは同じ時間に同じ物を食べたくて、、、 量を減らすだけでは　やっぱりダメでしょうか？ 一応　旦那には見つからないようにダイエットしています。 なので　少しずつご飯の量を減らしています ご飯　半分 味噌汁 野菜（ドレッシングなし） おかず　普通くらい お酒1杯 話しながら食べているうちに どんどん食べちゃうんです いけないと思っても。。。 次の日この分運動すればいいんでしょうか？ 過去の質問を読んでみると 食事で４００カロリー減らして運動で300キロ ご飯は7時以降食べないとあります。 運動を増やせばいいんでしょうか？

私の体型は標準です。質問は二つです。 その(1)・・・今筋トレとストレッチに励んでいます。体型の全体的なサイズダウンが計れればいいと思っています。有酸素運動を取り入れたメニューも考えてみたのですが、この先もずっと続けていく事、もし痩せることができたらその後も怠ることなく続けれるであろう事を考えいきついたメニューが筋トレとストレッチでした。長期戦でいいんです。このメニューをずーーーっと続けていけばいつかサイズダウンできるでしょうか。それとも有酸素運動なしでは不可能でしょうか。教えて下さい。ちなみに併行して食事管理もしています。筋トレの負荷は除除に重くしていっています。現在身長１６０・体重約５３・ウエスト６４～６５・筋トレメニュー腹筋８０・背筋８０・腕立て５０・スクワット２０～３０ その(2)・・・まったく筋トレをしなかった頃の５３キロと筋トレをしてからの５３キロでは見た目に変わりはあるのでしょうか。 以上の二つです。真剣なのでどうぞ宜しくお願いします。

こんばんは♪　以前に某テレビ番組で寒天ダイエットをやっていたのですが、試された方で効果の程を教えて下さいm(__)m　私も試してみたいのですが、スーパーでは製造が追いつかないらしく、全く入荷がない状態で、ネットで購入しようかと思ってるのですが、市販の物に比べるとかなり高価なのでどうしようか迷ってます…　良かった事悪かった事何でも結構ですのでよろしくお願い致します。

妊娠、出産を経て、結婚前より１８キロ増えてしまいました。 現在、身長１５４センチ、体重６３キロです。。。 来年の３月までの半年で、結婚前の体重に戻したいと思い、ダイエットを決意しました。 現在４ヶ月の赤ちゃんがいる為、長時間の運動は出来ませんが以下のメニューで１ヶ月３キロ減を目標に頑張りたいと思ってます。 が、これでは１ヶ月３キロ減は無理でしょうか？？アドバイスをお願い致します。 (1)サイドステッパー　毎日１０分×２セット (2)ベビーカーで散歩　毎日３０分 (3)食事を和食中心に変える。

ダイエットの為、今まで1300カロリーで過ごしてきました。が、それは、自分には結構つらい数字で、ストレスがたまりがちでした。（その為酷い過食をしてました）思いきって今1600前後にしています。コレでもやせますか？身長157ｃｍ、体重56キロの27歳です。運動は一応日課としてウォーキング1時間、（テレビ見ながらの）ダンベルをやっています。目標は2ヶ月くらいで50前後です。