検索結果

３年前まで、４５キロだった私が‥‥見事に２年前に６５キロになってから、全く変わらないまま今もその体重を維持しています！！！ でも、どうしても痩せたいんです‥‥ 食事制限以外のダイエット方法なら何でも良いです。どうしても、前のの体重に戻したいので、このダイエット良かったよーとかこの本良かったよーとか、エステのこれは良かったなどなど、本当に何でも良いです。どれくらいの効果があるのかも書いてもらえると助かります。 助けて下さい！！！！！！

お年寄りは早寝早起きが多く、 夜９時くらいに寝て、 朝５時には起きているように思います。 どうしてなのでしょうか？ 今夜更かしする習慣の若者が老人になったとしても 早寝早起きになるのでしょうか？ わたしの知る限り、夜更かしする老人を見たことがありません。 老人ホルモンのようなものがあるのかも。 よろしくお願いします。

痩せたいです。 どうしたら少食で済むのでしょうか。 やはり我慢！ですか・・・ 運動する時間があまりありません。

初めまして。現在２０歳の大学生です。 質問するカテゴリが間違っているかもしれませんが、 こちらで質問させて頂きます。 ３月時点では１７４．５cm／９８kgとかなりひどい状況でした。 ４月から大学進学を期に一人暮らしを始めました。 経済的な理由から食事の摂取頻度を徐々に落とし、 ここ１、２ヶ月は平均で３６時間に１回、 つまり週に４、５回の食事回数を保っています。 (１回での食事量は成人男性１回分とほぼ同じ) 始めはお金が無いから食事をしなかっただけだったのですが、 最近では体重の減少を理由に食事を控えるようにも なってきました。 今日体重を量ると７１．５kgになりました。 (丁度４ヶ月で２６．５kgの減少です) ＢＭＩで計算すると、標準より４．５ｋｇ多い程度ですが、 ウエストが８１cmと太めなこともあり「まだ太っているのかな」 とも考えてしまいます。 それに昔からずっとひどいデブだったので、最近では 「もっと痩せなくては」という思いが段々と強くなります。 嘔吐などの衝動は全く無いですが、食べることに対する 恐怖感を、今は少し感じています。 そこで質問なのですが、現在の私の状況は 「危険」なのでしょうか？ それとも単なる考え過ぎなのでしょうか？ 回答・アドバイスを頂ければ幸いです。

41歳男性です。 自分の普段の食生活や運動量と比較して なぜ体重が減らないのかわかりません。 運動量は週一回ジムでランニングや屋内スポーツなどをしています。 通勤は朝、夕30分くらい徒歩で行っています。 食事の量は朝は大抵ご飯、味噌汁1杯に納豆です。 昼は小どんぶり位の量のご飯と軽いおかず 夕食はご飯、味噌汁1杯に出されたおかずを食べています。 特に肉類が多いとかはないと思いますが・・・。 アルコールはビール350ｍｌを週に2～3本です。 ただ牛乳は毎日500ｍｌくらい飲みます。 職場でもコーヒーを一日４～５杯飲みますがミルクは必ず入れます。 私の標準体重は、64キロ程度のようですが このような生活であればもう少し体重が減っても いいように思いますが何故減らないのでしょうかね？

今までは年に１度くらいしか刺されなかったのが、今年になって何十回と刺されるようになりました。不思議に思って過去の質問などで調べてみたら、新陳代謝が活発、二酸化炭素、汗、体温上昇、酸性血液など、体質の変化が原因だということが分かりました。 ですが、ちょっと分からなくなってきました。蚊が酸性血液を好む→不健康　は理解できるのですが、新陳代謝が活発、体温上昇、汗をかくは逆に健康なことのような気がして…矛盾しているように思うのですが、どうなんでしょう？ 私が健康か不健康かは、蚊だけをもって当然判断できないのは分かっていますが、この説に対する疑問について教えていただけませんか。

ダイエットについての質問なのですが、、はじめに有酸素運動などである程度体重をおとしてから筋トレする方がいいのでしょうか？ 友人が「最初から筋トレをしてしまうと、細くならずにがっちりマッチョになってしまうよ」とアドバイスしてくれたのですが・・・

156ｃｍ、53kg、体脂肪29％、34歳女性です。 一日3食きちんととっています。 納豆やわかめ、煮物野菜、魚などを主流にとり、 夜はごはんつぶは食べません。 お酒はまったく飲みません。 肉や脂物はお昼に食べるようにしています。 間食もほとんどせず、がまんできないときに はるさめヌードルや砂糖抜きミルクティやバナナなどを 食べます。 毎日50分のウォーキング、雨の日は1時間の半身浴で 汗をかいています。 キトサンとクロレラで便秘もなくなりました。 こんな生活を数ヶ月続けているのに、最低で51.8kgくらい にしか落ちず、52kg台をふらふらしています。 49kg台に落としたいのですがあと何をすればいいんでしょうか？！ 去年の今頃、生命の危機を感じるほどのストレスをためたときは1週間で3kg落ちましたが病的でした。

ダイエットを始めて2週間がたちますが、 体重が全く変わりません。 ダイエットの内容は・・ 　・一日三食食べる（油もの、ご飯は少なめ。甘い物やジュースなし） 　・間食はしない 　・にがり水を一日2リットル飲む 　・週一回、45分アクアビクス 　・週一回、1時間くらいジム（エアロバイクなど） 　・ほぼ毎日、バンザイスクワット（あるあるＴＶでやっていたもの）1セット（3分間）・ステッパー（上下のもの）20分・半身浴20分 ダイエット情報を見ていると、「初めの1～2週間は 面白いように体重が落ち、その後停滞期がくるが、ここであきらめてはいけません。」 とよく聞くのですが・・・私のやり方がよくないのでしょうか？？たった2週間なのにもうくじけそうです（涙） 現在59ｋｇ（身長157ｃｍ）から52ｋｇくらいまで 頑張りたいと思っています。 食べなければ痩せるのかもしれませんが、リバウンドや、体力低下は避けたいので、運動でダイエットをしたいと思っています。　　3年弱で7ｋｇ増えてしまいました。　3ヶ月短期集中（のこりあと2ヶ月半）で 頑張ろうと思っていたのですが（涙） よい方法があったらぜひ教えてください。 ちなみに・・ 　・半身浴って、何度のお湯に、何分くらい入れば 　効果的ですか？ 　・半身浴とステッパーは、どちらを先にやったほう　がいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

３０歳前半の専業主婦です。 １５６cm、５４kg、体脂肪率３０．５％です。 ＢＭIでは標準ですけど、体脂肪でみると肥満になりますよね？みなさんはどちらを重視していますか？ このままだと主人に申し訳ないので せめて５１kgに戻したいと思い下記の様な運動を取り入れたのですが、１ヶ月経っても何の変化もありません。。。 去年は１週間もすれば落ち始めていたのですが…。 便秘はありません。１日１６００kalを目安にしています。 食事は朝：ヨーグルトor低脂肪牛乳３００ml　 　　　　　　たまにコーンフレークも 　　　　昼：そば等麺類が多い 　　　　夜：豆腐や野菜中心、肉魚は週２回位、お酒は飲みません 運動は週５回ほど自転車かウォーキングを１時間 １つだけ気になるのが、週１回の友人とのつきあいでバーベキューや飲み会などがあって甘い物に手が。その分は翌日などで解消してるつもりですが… なにかいいアドバイスをください。

このカテも色々見て、私が実践していこうと思ったのが、 ○朝食は果物のみ食べる ○１日に水２リットル以上飲む ○昼食か夕食どちらかは置き換えドリンクを飲む（どちらかは白米 を減らし、おかずはバランス良く食べる（以前買ったドリンクがなくなるまで。なくなれば白米減らしてバランス良い食事を続けていく） ○毎日ステッパー２０分を続ける ○毎日腹筋２０回＋その他ストレッチ これだけで痩せますか？？？ 小さい子どもがいるので、ジムに通ったり、１時間ウォーキングが無理 なので、家の中でステッパーだけは続けようと思うのですが、 上記で、しなくて良いものがあったり、足したほうがいいことが あればアドバイス下さい。 ちなみに目標マイナス５キロで、体脂肪は現在３０％です↓ 上記の方法を実行すればどのくらいの期間で５キロ達成できるで しょうか？

ちょっと前の質問で水中ウォーキングはあんまり痩せないと書いてあったのを見たんですが、泳ぐのと歩くのどっちが痩せるのでしょうか？また泳ぐほうが痩せるとしたら何泳ぎが一番ややせるのでしょう？ 知っている方がいたら教えてください。

私は太りぎみな体型・体力のなさ・体脂肪に悩んでいます。 一度自己流でダイエットを試みたのですが、見事リバウンド。 基本的に運動をするのは嫌いでは無いのですが、 体力が恐ろしいほど無いのでキツいダイエットはあまり続かないです。演劇部に所属している故、体力が無いのは物凄く致命的っ。 何か肺活量・体力が身に付き、バストの形を綺麗に保つ(重要/笑) 痩せにくい体が治るダイエット方法は無いでしょうか…。 アドバイスをください！！！！

いままで体重のほうに気が行っていましたが、 体脂肪が全然減りません。 身長148cmで、43.5kg、体脂肪28%です。 食事を気をつけ、 室内でできるストレッチや腹筋、ダンベル体操 などをしています。 体脂肪を減らすには有酸素運動がいいようですが、 理由あって、外出ができません。 室内でできる効果的な有酸素運動を教えて下さい。 また、明らかに下半身デブで、 膝の内側から太ももに掛けて、ものすごい脂肪が 付いています。 （上半身は普通か、むしろヤセて見えるくらいです。） ダンベル体操は主に腕を鍛えてる気がして、 あまり効果がないのかなぁ、と思っています。 足の筋肉をつけて体脂肪を落としたいです。 ちなみに、最近マッサージも始めました。 （セルライトは食事制限や運動では無くせないと聞いたので。） なにかアドバイスをお願いします。

私は、４ヶ月ほど前からプロテインを使用し、ウエイトトレーニングに励み、体重９０キロ、体脂肪２７％から、体重７７キロ、体脂肪１６％、と見事に変身したわけですが、これから、もし同じトレーニングを繰り返しプロテインを飲まなくなれば今まで付けた筋肉は小さくなってしまうのですか、それともプロテインなしでも同じトレーニングを行っていれば、筋肉は維持できるものですか？

一日に三食食べるのは人間だけだとか ? 一食ぬきダイエットが効果的という人がいるようですが、ホントのところを教えてください。 効果があるのでしょうか。 また、朝食、昼食、夕食のうち、どれを抜くのが効果的なんでしょうか ?

腹回りのダイエットのため，新年から早朝ジョギングを始めた45歳男性です． 体脂肪燃焼に関して，(素人からみると)矛盾する2つの見解を目にしました． １つは「糖分がないと脂肪燃焼は起こらない」というもの．2つ目は「血糖値が上がっているときはインスリンの働きで脂肪分解は起き難い」とするものです． どちらを信じたらよいのでしょう？(私が誤解しているだけで両者とも正しいのでしょうか？)専門的知識をお持ちの方がいらっしゃいましたら，どうか御回答お願いします．

素朴な疑問です。 1.体が固いとどんな不具合がありますか？ 2.体が柔らかくなるとどんな良いことがありますか？ 　（特に美容・ダイエット面で） 3.体が固いとは、筋肉が固いという意味ですか？ 　骨が固いという意味ですか？ よろしくお願いいたします。

ダイエットのためにジムに通うか、ウォーキング＆ジョギングにするか迷っています。 二年ほど前に半年ほどジムに通ったときに最初にチェックしてもらったところ、元々筋肉は標準的な筋肉＋αくらいついているとのことでしたので ウォームアップ＋ストレッチ＋マシン数種（腕・背中・足・胸等）＋バイクorジョグ30分以上＋ストレッチ でメニューを組んでもらい、週２～３回通ってスタジオをプラスしたりバイクを長くしたりしました。 （ジョグだと膝に痛みがあるので（重いせいですが…）、大抵はバイク） 月に一度何度か体脂肪チェックをしたのですが筋肉が少し増えている程度で痩せませんでした。 その後通わなくなってしまったのですが、やはり体重を落としたい！と思っています。 有酸素運動をすればいいかなと思うので近所をウォーキングしようと思ったのですが仕事で帰宅が19時～20時となり、それから歩くとなると夜間はちょっと怖いです。 会社帰りはヒールなので長距離歩けませんし… ジムで延々バイクにしようかとも思うのですが、会費のことを思って迷います。 どちらが良いと思いますか？ ちなみにジムに通っているときは食事には気をつけていました。 170cm80kg、31歳女です。 学生時代はスポーツをしていましたので体力はあります。

お願いします。 食べ過ぎ防止にとカロリー計算をしながら食事しています。 一日、１８００～２２００Kc位です。（食べ過ぎですか？） 最近思ったのですが、私はカロリーだけを気にしていて、他の炭水化物や脂肪分などは全く気にせず、パンやお菓子も食べています。 運動はジョギングと縄跳びをしていて、体重は少し痩せましたが、カロリー計算だけの食事管理はダイエットにあまり意味がないのでしょうか？ 甘い物を結構食べてしまいます。