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ずばり教えてください。

今晩は。最近ダイエット始めました。まぁそこそこ順調に進んでます。ちょっとお聞きしたいのですが、ジョギングの消費カロリーいくらとか水泳だとこのぐらいとか、かいてありますよね。これは季節によって大幅に違うのではないでしょうか？真夏の３５度ぐらいある時と、真冬の２、3度ぐらいしかないときでも消費カロリーは同じなのでしょうか？そもそもカロリー消費の定義付けがイマイチ理解出来てません・・。どなたか教えて下さい。

漠然とした話です。 夕食を軽くすればするほどダイエットに成功する(体を壊すといった事はヌキで)と思うのですが、 今まで夕飯としてきたものを朝に、朝食としていたものを夜に摂れば痩せるでしょうか？ (今まで朝食はほとんど摂る習慣がないのですが、この際、バナナ・フレークもの・パンなどなど、軽めのもの） 朝からトンカツ・てんぷら・・・なんて事もあろうかと思うのですが、時と場合によってパスするって感じで。 お金を掛けず、食材も無駄にせず、こんな簡単な方法で効果はあると思いますか？

通勤で自転車で往復１時間を月曜から金曜まで通うとどのくらい体重が落とせますか？？坂が多いです。汗をかきます。ちなみに雨の日は往復１時間半歩きます。

過去ログ　（http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=714622）に出てきた「エイコ酸」の意味を知りたいのです。

新しくサプリメントを買おうと思いまして、この二つのサプリメントの事でちょっとお聞きしたい事がありまして、クレアチンとグルタミンは筋肉を向上や、パワーがつくを聞いたんですが、どうなんですか？このクレアチンとグルタミンをかうならどちらがいいですか？（どちらの方が筋肉がつきやすいです？）クレアチンは摂取方法が難しいらしく、体に負担がくるみたいな事を聞いたんですが、摂取方法は難しいんですか？クレアチンとグルタミンどちらの方がいいのかおしえてください。

素人の質問ですみません。 専門職の方にお尋ねしたいのですが・・ 筋肉トレーニングの効果って・・どのくらいのものなんでしょうか？ どのくらいの期間で　現れるものなのでしょう？？ おなかなどの肉を取り　できれば筋肉をつけたいのですが・・少し　大げさですが・・おなかが割れるように・・もちろん　私は中年女性ですが・・ かなうものなのでしょうか？　努力しだいで・・ どんなトレーニングを　どのくらいのペースで行えば可能でしょうか？ 体型は　お知りに肉は無く　手足は細いのですが 隠れた部分がかなり　醜く尾の区がついています。 また　血圧の薬を飲んでいます・ やせるのに　影響はありますか？？ 教えてください。 真剣に悩んでいます。 よく　自宅でのトレーニングでも効果は　あると聞きますが　継続の意味でも　事務へ通おうと決めていますが・・効果は出るものなのでしょうか？？ 教えてください。　お願いします。 できれば　８キロぐらいは　落としたいです。

私は、寝る前に、缶チューハイを１本飲んでいます。 つまみは、食べない時もありますが、皮付きピーナッツを、一握りくらい食べる時もあります。 最近、体重が２～３Kg増えてきて、まずいかな…＾＾；　と、思い始めています。 仕事を終え、子どもを迎えに行き、家に帰るとご飯を作り、洗濯をし、子どもをお風呂に入れ…と、忙しく、子どもが寝静まってからしか飲むことができません。 寝る前の飲食は、身体にも悪く、体重も増える…と、わかってはいるのですが、時間的に飲める時間は、夜１０時～１１時くらいになってしまいます。おまけに、私は酔うとすぐに眠くなるので、飲んで眠くなったら、そのまま寝てしまいます。 身体のこと、体重のこと、を考えると、この習慣はやめた方がいいのでしょうか。 一日の中で、唯一の自分の時間に、ゆっくりと、缶チューハイを１本飲むことが好きなんですが、身体や体重のこと心配せずに飲む、良い方法がありましたら、教えてください。よろしくお願いします。

人のことなんて心配する前に自分の心配しなきゃならないんですが、心配です。 大学時代からの友人ですが去年の春から社会人として働き今は先輩としてイキイキしてるのですが、常にダイエットしていなくちゃ気がすみません。女性の特性なのでしょうが、彼女は人と会うときはゴハンを食べているようですが、ひとりになると極端に量を減らしたり全く食べなかったりしてるみたいです。彼女は私から見ても決して太ってるわけではないので、そんなにわかな努力ではすぐには痩せません。やせる必要の無い人はご飯抜いたぐらいじゃきっと痩せないですよね？でも彼女は５００グラム増えただの減っただの一喜一憂、仕事も忙しそうなのでこんなんじゃいつか倒れるって心配です。９号サイズの服が着れるし７号だって着れるかもしれない、そんな彼女です。彼女にやせる必要が無いので無理をするなといっても聞く耳持たず、私が太ってるから説得力無いんですが…。彼女にそんな無茶を止めさせる説得方法は何か無いでしょうか？ ちなみに本当に太ってる私は（１３号）地道なダイエットで１年間に７キロぐらいのペースで努力してるんです、運動と食事で。本当に太ってたら恥ずかしくて体型の話とかには触れたくないって思いませんか？体型なんで見たままで隠すことは無理なんですが、はげてる人の前ではげの話をしないのと一緒で(すいません)デブ(私)の前で太っても無い人のダイエット話をするのを聞くのが少し辛いのもあったので彼女に目を覚まして欲しいです。

朝ご飯をちゃんと食べて、夜ご飯を少なめにしているのに全然痩せません。朝ごはんを食べない時の方が、痩せたような気がします。朝ごはんは、食べない方がいいのですか？

年末までになんとかやせようと思いいろいろやってるのですが、イマイチ成果がでません。 昔、水のみと主食抜きで2ヶ月で13キロやせたのですが すぐリバウンドしてしまいました。 今、同じ事をしてたのですが、どうも代謝がおちたのか全然効果がでません。 マイクロダイエットの飲み物は苦手で飲めないし 勿論、費用も高くてできないのですが、マイクロには スープもあるらしいのです。 そこで考えたのですが、自分でスープをつくったり 市販のものでも代用できますよね。マイクロって要するに摂取量を抑えるためのもので、それ自体に痩せる効果はないんですよね。だとしたらそれと同じ原理でこの方法でできないでしょうか？ 玄米コーヒーも、黒酢も、にがりも、テレビで効果があったものは試してみたのですが、だめでした。 運動はすすめられても膝が悪いので無理なんです。 よろしくおねがいします。

ダイエットしてみて、これはよかったというダイエット方法を教えて下さい！！お願いします。

２０代学生です。 ランチに行くたび、量が多くないか？と思います。休日とか、たまにならいいんですけどね。 というのも、私は今実習中で、学校で決められた８人（内女性３人）と一日中一緒に行動しているのですが、私以外の７人は社交的で、昼休みに、よく（週に３回以上）ランチに出かけます。「今日は時間あるし、行こっかー！！」という感じで行くことが決まります。残しているところをみたことがありません。（まあ、私はダイエット中で、たまにしか行かないので、はっきりとは分かりませんが。） 私は、朝と夜はしっかり食べる方なのですが、昼は空腹が満たされればいいやと思っています。だから、あんなに食べて、胃がもたれないのかと不思議です。 皆さんは、 (1)週（平日）に３回以上のランチって、どう思いますか？（金銭的なこともあると思いますが、今回はあえて書きません。お腹の問題です。） (2)ランチの前後で食事の量を調節しているのでしょうか？ くだらないかもしれませんが、よろしくお願いします。 （他の質問もしていますが、必ずお礼＆締め切りはいたします。）

別カテゴリーで似たような質問をしたのですが、もう少し皆さんの御意見(特に栄養とか医学の方面に詳しい方）をうかがいたいと思い、こちらに投稿します。本来は望ましくないことでしょうが、御了承下さい。 　先日、あるアレルギー専門医の先生のサイトで、「日本人の遺伝子に合わない栄養学がアレルギー疾患を増加させた」「たんぱく質過剰ではない本来の日本の伝統食が健康食である」という趣旨の記述を見つけました。このあたりまでは納得できるのですが、「特に牛乳、卵は日本人の子供には必要ない」「アレルギー治療で1度も牛乳を飲まずに育った子供は大変丈夫で健康である」「幼少時に食物アレルギーと診断されたら思春期くらいまで除去食を続ける方針（つまり負荷試験などはよほどのことがない限り行わない）」ということなのです。特に牛乳に関しては危険な食品（？）としてとことん槍玉にあげられています。そして、かなり多品目の食品を汚染の可能性があるとして避けるように指導されています。 　じつはうちにもアトピーっ子がおりまして、アレルギー関係の本やサイトで今まで勉強したかぎりでは「栄養失調を招かないため慎重に検討して除去食を」「成長期の子供にむやみやたらに食事制限をせず、卵や牛乳の除去は本当に必要なとき最低限に」という意見が多いように思います。うちの子も現在まで食物の因果関係がどうにもはっきりしないため、かかりつけの先生も除去食には否定的です。(個人的には野菜、魚をしっかり摂らせる和食を心がけていますが）そういう今までの認識をかなり覆す意見（かなり有名な先生だそうです）なので、気になっています。 　本当にアレルギーを長い目で見たとき、牛乳や卵を長期にわたって食べないことが良い結果をもたらすのでしょうか。また、一般に言われているように、あまりに多品目のものを除去した場合の栄養バランスの心配はないのでしょうか。教えて下さい。

ダイエットの薬って良くありますよね。 あれって実際どうなんでしょうか？？ 本当に痩せて、リバウンドとかもないんでしょうか？ オススメのものってありますか？ あと、ダイエットゴールド２００２使ってる方いますか？ 使い心地(?)はどんなもんでしょう？

短期間でできるだけ痩せたいんですが何をしたらいいでしょうか？ 早くやせなきゃと自分をおいつめるのはよくないのでしょうが、どうしても早く痩せなきゃいけない理由があります。 運動と食事制限の両方したいと思っていますが、１日の運動メニューになにをしたらカロリーがたくさん消費されるか教えてください。 １日中運動して痩せたい気持ちですが、体力がそんなに持たずテレビを見るうちに１日の運動量はウォーキング３０分、腹筋１００回ダンベル１０分くらいです。もっと運動メニューふやしたいのですが、何をしたらいいでしょうか。

お腹の肉が気になる28歳男独身です。 自分に最適なカロリー量とバランスを心掛けるようにしていますが、「いやー、食ったー！」っていう満足感が得られず、時々食べ過ぎてしまいます。 そこで、下記の条件にあう、料理、食材などあれば教えてください。 　1)低カロリーで満腹感のあるもの。 　2)腹持ちがいいもの。 　3)「食事」として食べられるもの。 　　(リンゴダイエットのようなものではなく） 目指すところは、ご飯、野菜無しで焼肉をお腹いっぱい食べた時の、ボディブローのようにズドンとお腹に効く感じです。 よろしくお願いいたします。

下のメニューで足りない物があれば教えて下さい。 夏までに１０キロ落としたいのですが… 朝　豆乳バナナ 昼　Cisco'sから出てる『たっぷり繊維』＋牛乳 夜　カロリーメイト1袋　 　　野菜スープ(キャベツ　玉葱　にんじん) です。だいたい600キロカロリー前後の食事を取ってます。 宜しくお願いします。

私は、２３歳　女　学生です。 ダイエット中です。 最近、スーパーでバイトを始めたのですが、結構ハードでお腹の空き具合からエネルギー使ってるんだなって感じます。 今の食生活は、お昼は普通に食べて、夕方バイトに行く前にドーナツ二個食べてます。 で、バイトが終わったら２３時過ぎなのですが、さっき食べたはずなのにお腹空いてしまってスパゲティとかカップメンとか食べてしまいます。 でも、翌朝起きると胃が重いです。 バイト後に食べないとお腹空いてなかなか寝付けないけど、翌朝はスッキリしています。 また、ミネラルウォーター（たまにお茶）をよく飲むようにしています。 目標は－３．５Ｋｇです。 バイト後の食事は、ダイエットと健康面から見て、どういったものが良いですか？ また、私の食生活で改善する箇所がありましたらご指摘お願いします。

　お邪魔します☆いつもお世話になっております。 　最近は納得までしなくとも落とした体重をある程度保ちながら満足していたのですが、さり気な～く増えてきて、満足していた時より3キロ近く増えました。 　でも、便秘がちなので１～２キロ前後の変化は仕方ないと（甘い？）思っているのですが、3キロは目に見えてきますよね（苦笑） 　今回の質問は 　1．甘いものって断つのは無理なのでどれくらいのペースなら良いのか？ 　2．長い目で見る運動とはどんなものでどれくらいするものなのか。（とりあえず発起するとウォーキングはしますが続くのは一ヶ月だったりする） ちなみにテニスを週1回90分やってます。 　3.食事制限はゼッタイ短期で終わってしまうので、辛くない食事計画とは？ 　の、三本です（サザエさんみたい・・・）皆様で何かアドバイスできることがあるという方がいらっしゃいましたが、一筆お願いします。 　ちなみに、154cm／52キロ、21の女です。