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２６歳、女です。基礎代謝は１２０９kalです。 １ヶ月間、デザートのレポートをする仕事をしなければ なりません。 一日にケーキ・アイスを何個か食べなければならないんですが 基礎代謝の１２０９kal内であれば、ケーキ・アイスだけを １ヶ月食べてても太らないのでしょうか？ 栄養の補足でサプリメントを考えています。 ケーキ＋アイス＋サプリメント＝１２０９kalなら 太らない？という質問です。

有酸素運動は２０分継続していたら脂肪燃焼が始まるとよく言いますが、例えば、途中でどれくらいなら休んでしまったらこの時間がリセットされてしまうのでしょうか？２０分に至るまでと２０分経ってからの後の場合、それぞれどうでしょう？

こんにちは。 私ではなく妹なのですが、ウエディングモデルをしています。 しかしストレスから暴食が止められなくなり数週間で１５キロも太ってしまいました。 とうとう昨日、事務所の方から、９月の終わりにある雑誌の撮影までに１０キロは減らして。じゃないと仕事がなくなるよ、と言われたそうです。　本人も大好きな仕事なので失う訳にはいかず、なんとかして９月の終わりまでに１０キロ減らしたい、とダイエットを始めることにしたようです。 そんな妹を応援したいのですが、なんでもかまわないので１０キロ減らせるダイエットのコツやポイントを教えていただけないでしょうか？ お願いいたします

１９歳の男です。 毎日夜に２０～３０分走って４月の段階で72,6kgが 61，6になりました。身長は170，5cmぐらいです。 ですがお腹なんかは別に全く変わってないように感じま。未だに２段腹ですし…。顔も２重あごは全然治ってないです…。いったい何キロになったらお腹も２段腹を解消し、２重あごも治るのでしょうか？ せっかく頑張ったのに鬱気味です…。

最近、ウエストが少し細くなったと思って喜んでたら、お肉が下に下がってるだけのようです。。。 重たいお腹の肉が下に下がってきました。 脂肪たっぷりで、もの凄くやわらかい脂肪なので落ちやすいとも思うのですが、なかなかそう簡単にはいかず、そのやわらかで重たい脂肪が重みで下に垂れ下がってきたのです。 重たいからどうしようもないと思うのですが、これはどうにかならないものなのでしょうか。 最近はよく動くようになり、有酸素運動は出来てると思いますが、やはり筋トレしないと駄目でしょうか。 色々アドバイスお願いいたします。

ダイエットで基礎代謝が低下して、体が省エネモード（飢餓状態と勘違いして少ない栄養で大丈夫な体に！？）に・・・などの理由で太りやすくなったという話がありますが そういう体の異常はもとには戻せないのでしょうか？ 一度そうなったらずーっと太りやすい体質のままなのですか？ ○年くらいキープしたら体がそれで大丈夫だってわかってくれる・・・とかそういうことはないのでしょうか？

この手の質問は大量にあるので全てを見てはいませんが、いくらか見ました。 以前も質問したんですが、姿勢を良くする等の方法 では無く、他のダイエット方法が知りたいです。 今、166cmで71kgあります・・・ 浪人生なのであまり運動をする機会が無く、 このままだともっと太ってしまいそうです。 なので、効果的に痩せる事のできる方法を教えてください。 今やっていることは、 ・間食無し ・夕ご飯に炭水化物をなるべく採らない ・腹筋、背筋25回 です。 ウォーキングについてもよく分からないので 日時の間隔とか一週間に一度まとめて歩いた方がいいのか、毎日少しずつ歩いたらいいのか、など 教えてくれたら嬉しいです。 宜しくお願いします。

自分の体に自信がありません。 ９ヶ月の息子がいます。２２歳です。 １５８ｃｍ５３kg（Ｂ９０Ｗ６３Ｈ８８) 太ももは５３ｃｍふくらはぎ３３ｃｍ足首２１ｃｍもあります。これ以上細くならなくてつらいです。 運動メニューは、 ・ストレッチ１５分 ・筋トレ（足・腹筋・背筋・腕立て各２０回） ・ステッパー３０分 ・リンパマッサージ ・骨盤たたき体操 他は、半身浴を３０分程しています。 就寝時間は深夜１２～２時。起床時間は、息子と共に 朝５時です。なのでこれ以上運動メニューを増やすのは、つらいです。 食事制限しかないと考えているのですが、 朝・昼は、ゆっくり食事できる時間がないので ミキサーでドリンクを作り、空腹を満たしています。 夜は、時間ができるので８時頃 しっかりたべます。 ただ、夜勤の主人の週１～２日の休みの日になると 一緒に外食にいったりコンビニにいったり、豪華な 食事を作ったりするので、週１回はカロリーオーバー しています； 自分の生活をどう改善すれば痩せやすくなるのか、 わからなくなってしまいました。 どうか、こんな私にアドバイスをお願い致します。

22歳の女です。 生まれつきの体質でガリガリに痩せてます。 今まで2人の男性と付き合いましたが、 その2人ともに、お前の身体じゃエッチできないと言われました。性欲がわかないと言われました。 その身体なんとかしろと言われて・・・ 病院とかいってもうまくいきません。 ショックでした。 160センチ、33キロです。 アバラ骨がたくさん見えて、胸はほとんど膨らんでないし。胸の骨も見えてます。 自分でも情けないし、結婚とかも無理と考えてしまいます。

こんにちは。 私の体型は１６０ｃｍ４４kg年齢は２４歳です。 ４３kgといったりきたりしていたのですが、先週 一日お菓子を沢山食べたせいかここ何日か１kg増えています。 （お菓子を食べる量が過食っぽかったです；） 体重をあと１～２kgゆっくりでいいので減らしたいです。 今は一日１０００キロカロリーくらいの食事を 野菜中心でしています。 （朝２００昼４００夜３００～４００）。 本当に食べたい時は軽めのものを間食することもあります。 運動は週４日水泳でクロールを４０分くらい泳いでいます。 それ以外の生活はあまり動くことのない生活です。 この生活でゆるやかにダイエットできるでしょうか？ またもう少し摂取カロリーを増やしても大丈夫でしょうか。 また間食はどの程度までならしても結果がでるでしょうか？ （先週の過食はまったく間食をしていなかったストレスなのかと思い これからは少しずつ間食をできればと思っています・・・。） あと、普通に腹八分で食事をしていて体重は１ヶ月くらいのうちなら 何ｋｇくらいは変動するものなのでしょうか？ 質問が多くなってしまいましたが＾－＾； 回答よろしくお願いします！

180ｃｍ100ｋｇの40歳男です。食事制限と運動で3ヶ月強で80ｋｇになりました。体調は良好です。目標は72ｋｇですが、そろそろリバウンドを考えた生活に切り替えたく思います。 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2234223 http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2276485 減量しながら、リバウンドしにくい身体に改造したいのですが、食事と運動の面でアドバイスなどございましたら教えてください。 体脂肪率は23％（朝）～19％（夜）。ダンベルは10ｋｇ*2と3ｋｇ*2の併用。エアロバイクの目標心拍数135です。 宜しくお願いします。

３年前まで、４５キロだった私が‥‥見事に２年前に６５キロになってから、全く変わらないまま今もその体重を維持しています！！！ でも、どうしても痩せたいんです‥‥ 食事制限以外のダイエット方法なら何でも良いです。どうしても、前のの体重に戻したいので、このダイエット良かったよーとかこの本良かったよーとか、エステのこれは良かったなどなど、本当に何でも良いです。どれくらいの効果があるのかも書いてもらえると助かります。 助けて下さい！！！！！！

お年寄りは早寝早起きが多く、 夜９時くらいに寝て、 朝５時には起きているように思います。 どうしてなのでしょうか？ 今夜更かしする習慣の若者が老人になったとしても 早寝早起きになるのでしょうか？ わたしの知る限り、夜更かしする老人を見たことがありません。 老人ホルモンのようなものがあるのかも。 よろしくお願いします。

痩せたいです。 どうしたら少食で済むのでしょうか。 やはり我慢！ですか・・・ 運動する時間があまりありません。

初めまして。現在２０歳の大学生です。 質問するカテゴリが間違っているかもしれませんが、 こちらで質問させて頂きます。 ３月時点では１７４．５cm／９８kgとかなりひどい状況でした。 ４月から大学進学を期に一人暮らしを始めました。 経済的な理由から食事の摂取頻度を徐々に落とし、 ここ１、２ヶ月は平均で３６時間に１回、 つまり週に４、５回の食事回数を保っています。 (１回での食事量は成人男性１回分とほぼ同じ) 始めはお金が無いから食事をしなかっただけだったのですが、 最近では体重の減少を理由に食事を控えるようにも なってきました。 今日体重を量ると７１．５kgになりました。 (丁度４ヶ月で２６．５kgの減少です) ＢＭＩで計算すると、標準より４．５ｋｇ多い程度ですが、 ウエストが８１cmと太めなこともあり「まだ太っているのかな」 とも考えてしまいます。 それに昔からずっとひどいデブだったので、最近では 「もっと痩せなくては」という思いが段々と強くなります。 嘔吐などの衝動は全く無いですが、食べることに対する 恐怖感を、今は少し感じています。 そこで質問なのですが、現在の私の状況は 「危険」なのでしょうか？ それとも単なる考え過ぎなのでしょうか？ 回答・アドバイスを頂ければ幸いです。

こんにちは、私は２０の女です。 アメリカにきてから１年で１５ｋｇ増えました。 これは見た目にも、悪いですし、健康にも悪いのでダイエットを始めました １．週に２～３回２時間ジムでトレーニング （１０分ストレッチ。１時間はや歩き、２０分筋トレ１０分ストレッチ）週一回、剣道クラブ ２．７時以降は食べない、３食腹８分目、野菜中心　水は１日２Ｌ以上 ３．半身欲、マッサージ をやっています。 私が思うにいままで結構うまくいっています。でも問題なのは痩せ方なんです、私は中学。高校と強化部で激しい運動をしてきました（プロテインなどもなのんでました。）はっきりいうと、がっちりしていますし、がっちり筋肉をつける方法しか知りません。 激しく汗をかく、筋トレは痛いくらいにやる＝脂肪が燃焼されてる 気がしてしまうんです。インターネットとかで調べると、ウォーキングて少しきついくらいのを、長くやる。。。。というのが一番脂肪が燃焼されやすいと書いてありますが、本当なんでしょうか？歩いていてもそんなにきつくないし、本当に落ちてるのかな？と思ってしまいます。 どなたか、あまりデカクテ、がっちりした筋肉をなるべくつけないで脂肪だけ燃やす運動のしかたを知っているかたはいらっしゃいますか？ ぜひ参考にさせていただきたいです。 ちなみに、短期間で痩せてリバウンドしたくないんで６ヶ月で確実に５，６キロ落とせればいいかな。とおもっています。 ながくなってしまいすいませんでした よろしくお願いします☆

私は結構太っているので、頑張って食事制限、運動系ダイエットをして 体重を減らしても、やめるとすぐに元に戻ってしまいます。 でも、同じものを食べて同じような生活をしている同僚は一向に太りません。 体質にも問題があるはずだと思い、 「体質を改善して痩せる体に」 「リバウンドしない体に改善」 「もし痩せなければ全額返金」 という本があって買ってしまった(;^_^Aけど、みんなだったらどうしました？(?_?)　 『自分なら買う！』　『もう既に買っちゃってますけど、なにか？』 という方、もしいらっしゃったら教えてください。 宜しくお願いします。m(__)m

献血の時、脈が速いのに気付きました。 病院で診察を受けました。24時間心電図もつけました。 結果、 「不整脈ではないけど脈が速いね。原因はわからない。しばらく様子をみて下さい。」 簡単に言いますとこうでした。 脈拍は120～130、血圧は上が140前後、下が90前後。 いつもこのくらいだと思います。（家に血圧計がないのですが、病院や薬局等ではかりました。） 24時間心電図で、一番脈が遅い時は寝た時で、80くらいでした。 そのあと上昇していきます。 「平均130くらいだね。」と先生は言っていました。 サプリメントも飲んでいまして、アメリカ製（個人輸入）のものです。 このせいなのか、それとも精神的なものなのか？？ 不整脈以外に脈が速くなる原因は何でしょうか？ 知っておられる方がいましたら教えて下さい。

　お世話になります。 私は、５０代前半のオバサン？です。 サーキットトレーニング・カー○○に入会し、半年経ちましたが、体重が落ちる事もなく、体脂肪が減る事もなく・・・ ただ、水を飲む様にしてから、サウナ等で汗は、出る様になりました（以前は、痛いだけで、汗は出なかった） 　今回、ステッパー購入に伴い、カー○○を、脱会しようかと考えています。 又、市主催の・パワーヨガ・を受けてみようかと（以前受けてました） ですが、カー○○での、運動も楽しく、この先受けていれば、体脂肪、体重等、変化が出てくるのか？と言う期待もあります。 質問になっていませんが、このまま続けていたら、どのような変化が見られると、予想されますか？ 私は、１４７cm・４７～４８kgで、お腹にたっぷり脂肪 or 贅肉あります。 宜しくお願いします。

こんにちは。 現在、36歳、身長152cm、体重58kgでダイエット中です。 ダイエットと言っても、あまり良い環境ではないので悪戦苦闘してます。 私のダイエット方にアドバイス等いただけたら嬉しいです。 朝昼晩はちゃんと食べています。 ただ晩は18時までに食べるようにし、それ以降は何も食べていません。 あと、晩の炭水化物は控えて、野菜中心のメニューにしています。 間食は殆どしていません。 ジュースも飲みません。お茶が好きなので、お茶ばかり飲んでいます。 赤ん坊がいるため、ジム・ジョギング・ウォーキング等は習慣づけることはできません。 ですので、毎日ヨガをしています。 ところが最近、腰痛が出始めたのでヨガができません。 腰に負担のかからない自宅でできる体操なんか教えてもらえれば…と思っております。 あと一番厄介なんですが、現在海外在住です。 日本食が手に入りにくい場所に住んでおりますので日本のテレビ番組で取り上げられるような食品はありません（寒天・黒酢・納豆・豆腐等々） 正直、魚も高いので魚中心の食生活も経済的に無理です。 肉を摂る場合、鶏肉にするように心がけています。 ストレスを貯めないようにのんびりとダイエットしよう！と思いましたので 甘いものが食べたい時は食べるようにはしています。 それでも多くて月２回くらいでしょうか。 まぁ、もう歳が歳ですので、代謝が悪いのかも…と思いつつ、この生活を４ヶ月続けていますが、体重に全く変化がありません！ 何がダメなんでしょうか？ よろしくお願いします！