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ダイエット中です 昨日食べ過ぎたので 今日は控えめにしようと 思って 朝御飯 豆乳バナナ 昼御飯 少なめお弁当 夜ご飯は蒸し野菜を食べる予定でしたが なんだかとまらなくなり ありえない量を食べてしまいました かしわもち お寿司三貫 キットカット三つ おせんべい七枚 柿ピー二袋 クッキー八枚 豚バラに肉五枚 クロワッサン三つ ドーナッツ三つ ロールパン二つ 蒲焼き二つ バナナ三本 ソースせんべい 昨日も苦しいぐらい食べてしまい今日は ダメだダメだと思ってるのに食べてしまいました 苦しくて苦しくて どうしようもありません 後悔しています これがはじめてではなく月に何回かあるんです 生理は15日前ぐらいなので生理前の食欲とは関係ないと思ってます これって過食症ですよね？どうやったら治りますか？助けて下さい!

とうもろこしを食べる事はダイエットにつながりませんか？食品成分表を見れば、エネルギーも脂質も炭水化物も少ないように見えます。（精白米と比べて） 勿論、そればかりを食べるわけではありませんが、これをメインにして、足りない栄養はサプリやその他の食品で補おうと思っていますが、いかがでしょうか？ ちなみに　とうもろこしは スイートコーン　ゆで　エネルギー97ｋｃａｌ　脂質0.4　炭水化物（糖質19.7、繊維1.2）　です。 お米よりもダイエットに向くような気がしますが、間違いですか？

私は去年MAX体重から約１０キロ近く痩せました。 しかし頑張り過ぎ、食べた物をすぐ戻してしまい拒食症の手前までいってしまった経験があります。 そのダイエット方法は夜を食べないという間違ったダイエット方法でした。 病院に通院し、拒食症の手前だったためすぐに克服することができました 数ヶ月経ち久しぶりに体重を量るとダイエットをする前のMAX体重ぐらいになっていました。 ショックすぎてまた夜を抜く、という生活に戻したんですが２キロ痩せただけで ダイエットし始めた体重よりも重いままです。 毎日１時間強のウォーキングや半身欲、マッサージなどをしても まったく減りませんでした。 いろんなサイトを見回って、夜を食べないと逆に太るということを知り 夜を食べるようにし、朝、昼の量も減らし、マッサージ、半身欲、体操 暇があればウォーキングなどもしています。 朝は雑穀米と味噌汁 昼は雑穀米と冷食サイズのおかず１～２個 夜は味噌汁と冷食サイズのおかず２品 といったかんじです。おかずはひじきやきんぴらやほうれん草などです　 間食はしていません 毎日水を飲むようにしています むくみとりなどのサプリメントも飲んでいます　 　　　 なのに全く体重が減りません。もうどうしたらいいかわかりません。 知識が全くないのでほんとに良い方法を教えてください。 ほんとにほんとに毎日悩んでいます。 どうかよろしくお願いします。

おそろしく運動音痴です。結果これまでほとんど運動経験がありません。 筋力もなく、先日壁に手をついて数回腕を曲げたら筋肉痛になりました。握力は10kgちょっとです。歯磨きの間なにかに寄りかからずに立っているのすらかなりきついです。 現在BMIは22～23ですが、体脂肪率が35％あり、丸いすに座るとおしりや太ももがはみ出しています。 このままではとてもよくないと思うのですが、筋力がなさすぎて雑誌等にのっている筋トレはほとんど何もできず、途方にくれています。 何から手をつけたらよいでしょうか？ご教授ください。 今月末には目に見える効果がでるくらいがいいです。はずみがつくと思うので…

ついさきほどダイエットの限界について質問をさせていただいた者です。 今後の生活の参考にするため今の私の体型は太っているのか、普通なのか、客観的なご意見を頂きたく思います。 身長以外についてはたった今測ったものになります。 身長：153cm 体重：47kg 体脂肪率：20％ Ｂ：85cm(E) Ｗ：57cm Ｈ：84cm どんなご意見でも構いません。 回答お待ちしております。

私は就寝前にジプレキサ（錠剤ではなく粉で少量）を処方されています。 医師に話したことは、 寝つきが悪く、いつも不安で一人でいられず好きでもない異性と付き合ってしまう、 寝起きに身体が鉛のように重く動けないという症状です。 確認癖があり、自信がないのでいつも決断できないとも話しました。 飲んだ当初は起床時に爽快感があり、自分に合っていると感じました。 不安からセックス依存症気味だったのですが、 異性なしで毎日過ごせるようになり半年以上が経ちます。 確認癖だけは治りませんでした。 最近感じるのは、ほぼ性欲がなくなってしまったということです。 セックス依存に戻るよりはいいと思うのですが、 異性への興味がほぼなくなり触られることにかなり嫌悪感を感じます。 自慰行為もほぼなくなりました。 また、アドレナリンを制限する薬だそうで、 物事へのやる気や好奇心も薄まったように感じます。 追い立てられるように頑張れないので、当然結果も残せません。 質問としては、これはジプレキサをやめたらやはり逆戻りになるのでしょうか？ （実はジプレキサを飲み始めてからコレステロール値が要再検査の数値に なってしまい、なるべくなら辞めたいのです。） ジプレキサを辞めない限り、ずっと性欲ややる気が出ないままでしょうか？ また、コレステロールが上がらない似たような薬などはあるのでしょうか？ 詳しい方、同じような症状の方教えて頂けませんか？

ストレスから（ストレスと言っていいものかどうかよくわかりませんが、とりあえずストレスと書いておきます）最近、過食が止まりません。食べても食べても満腹しないんです。さすがに自分で怖くなってきてきました。病院に行ったほうがいいでんでしょうか？ また、若いころ（１０年ほど前）けっこうキツキツなダイエットをして１０キロぐらいやせたことがあるんですが、それが今の過食にかかわってくるとかありますか？

バナナ1/2本程度 脂肪0ヨーグルト100グラム程度 みそ汁（玉ねぎ・わかめ）1杯 牛乳1杯 焼きこんにゃく1/2枚 きゃべつサラダ（胡麻ドレッシング）茶碗に1杯分くらい 焼きナス1個 外食（夢厨房） ペペロンチーノ 100％グレープフルーツジュース パンお代わり自由（小さめサイズでおそらく10個程度） 量があいまいですみません よろしくお願いします。

↑ 何かいい方法知ってませんか? 顔・二の腕・お腹周り・太もも・ふくらはぎ 余分なお肉を落としたいんです。 夏までにどーにか。 エクササイズ本でもＯＫです。 お願いします＾＾

昨年の12月から煙草をやめ同時にジョギングを始め3か月経つのですが全く痩せません。これから徐々に成果が出始めるのでしょうか？ ジョギングは5ｋｍを30分で週に3回くらい行っています。 因みに食べる量なども特に増えていません。 ちゃんとした体脂肪計で体重も計測していますが、体脂肪率（因みに12月以前も現在も大体24％くらいです）など含め全く変化がありません。 何か悪い点などあれば改善したいのでアドバイスを含め宜しくお願い致します。 因みにがっしり型の中年男です。

病気を言い訳に引きこもり、食べることで発散させていました。 病気が安定してきて、生きる意欲がめきめきとわいてきたのはよいのですが 約二年の間で20キロ以上太ってました。 もう着る服がありません。 朝は胃がだるいので、くず湯やハーブティーとりんごとヨーグルト 昼は揚げ物やどんぶりもの、パンを避けて野菜を蒸したりそのままで食べたり。夜は魚か豆腐か卵料理で、具だくさん味噌汁とともに。 炭水化物は抜いてます。 夜も七時以降は食べていません。 補助的に亜麻仁油のサプリとＥＰＡ、ビタミンＢ群をとり、 運動は朝と晩に15分ウォーキングで入浴後に腹筋ローラーを使って腹筋と 骨盤エクササイズのDVDを見ながら20分エクササイズしています 新陳代謝が悪いのか半身浴をしても運動をしても汗はあまり出ません。 体重は暮れから始めたのにたった四キロしか落ちません。 もともとデブはダイエットすると間食やめたりするだけでもストンと落ちると聞きましたが ストンもなくで 今までダイエットを公言したり、アドバイスを受けたことがなかったので教えてほしいのですが 私みたいなデブはどうしたらいいのでしょうか？ もう昔の自分に戻りたくないし引きこもりにも戻りたくないです。 なんでもいいのでアドバイスや喝をいれていただけないでしょうか？

私は１６７ｃｍ７０ｋｇという体型を長年続けてきました。 中年になり一時期７７ｋｇまで太ったときがありました。 一時期病気になり６０ｋｇまでやせました。 今、４５才になりまたリバウンドで８０ｋｇまで太ってしまいました。 ウェストも１０５ｃｍあります。 体重を落とすにはウエストを絞るにはどうしたらよいでしょうか。

自分のベスト（と感じられた）時の体重と体脂肪率に戻したくてDietしたいです。まずは皆さんがおっしゃられる様に　消費カロリー＞摂取カロリーのバランスを守ろうと思うのですが、「目標のコンディションに戻す為」には、いったい今の自分がどれ位の摂取カロリーが適切なのか、はっきりと解りません。（調べてみましたが、情報や数値が色々過ぎて‥） 体重＆体脂肪の増加原因は、生活パターンの変化もあり、摂取＆消費カロリーのバランスを崩してしまった事と思います。ですが、悩みはベスト時の頃と同じ生活パターンが出来ないので、現在に合わせて改善していきたいのです。まだ自分でこれがいいな、と思えるリズム（コントロールの習慣）になっていないので‥　体重も体脂肪率も減らないのでさすがに焦ってきました。。アドバイス、宜しくお願い致します。 ※yogaスタジオのIn Body計測です↓↓参考にしてください。 37歳　身長153cm　女性 ＜現在＞ ◆体重47.４kg　　 ◆体脂肪率21.1％　BMI 20.3　 ◆体脂肪量10kg／除脂肪量37.4kg／骨格筋量19.4kg ◆基礎代謝量1159kcal ＜ベスト時・１年前＞ ◆体重45kg ◆体脂肪率16.9％　BMI 19.2　 ◆体脂肪量7.6kg／除脂肪量37.3／骨格筋量19.5kg ◆基礎代謝量1166.7kcal 約２年程このベストを保っていました。この４～5ケ月でリズムが狂い、じわじわと増え続けていてなかなか戻りません。 ◆大きく変化した点◆ ベスト時 ＊週5～６でHot yoga （だいたい週３は90分のヨガ、週２で６０分の筋トレ系エクササイズ） ＊週1ダンスレッスン 現在 ＊週4ダンスレッスン（約3時間・強度強め） ＊週２～３でHot yoga (だいたい週１で９０分、週２で１時間のヨガ、or筋トレ系エクササイズ） 自分で自覚出来る点は、やはり食事の違いです。不思議なのですが、 運動の種類や強度も違うから当然でしょうか、、 ■ホットヨガ」→あまりお腹が空かない。むしろ気持ちよい疲労感。 カロリーなどあまり気にせずに１年半ほどで絞れました。 (yogaを始める前は48kg/23％位のデブでした） ちょっと食べ過ぎたかな？と思っても45kg台前半はkeep,すぐに調整出来てました。 ■ダンス→今は講師を目指している為、とてもハードなレッスンで強い疲労あり。 とにかく甘いものが欲しくなる。←これで摂取カロリーが以前より増えました。。。 もともとyogaが中心の生活だったので、ご飯をもりもりと食べる様な生活では無かったから同じ様な食事を摂った後にまだもの足りない、という感じです。 摂取カロリーの工夫が出来ず　すぐに調整が効かなくなってきて3ケ月程増加→停滞。。 ダンスが中心の今の生活はあと2～3年は続くと思うので、とにかくコントロールを習慣化させたいです。ダンスは主に下半身に負担がかかる強度の強いダンスで消費カロリーも多いとはおもうのですが、とにかく筋肉疲労で。。。やはり毎日ホットヨガをやっている時とは疲労が全然違います。ですがベスト時の頃が身体は軽いし動き易かったので、きちんとダイエットしたいです。このまま行くと48kgの頃に戻ってしまいそうです(T_T) 原因がはっきりしているのに、改善策が立てれず困っています。 まずはベストに戻すためのダイエットとして、「１日の適切な摂取カロリー」を教えてください。それと、私の今の生活強度？ってどれ位なのかいまいち解りません。基礎代謝以外で自分がどれ位消費しているのかはっきり解らないので、1番大切な摂取カロリーが決めれません。やるからには頑張ってきっちり戻したい＆keepしたいので、ここがアバウトになるとら意味も無いし、やみくもにカロリーを減らすだけではリバウンドしますし。。。アドバイス、宜しくお願い致しますm(__)m

醜い姿でいるなら いっそ死んだ方がマシですか 食べて食べて食べて 食べて食べて食べて 自分で自分が抑えられないです 意志が弱いんですかね 質問じゃないですかね 自分じゃどうにもできない そんな自分が嫌です すぐネガティブ 自分なんかいない方がまし 死にたい 醜い醜い醜い みんなブスだデブだと 思ってるんだろうな そんな目で見てるんだろうな 太ったらそんな風にしか 考えられなくなって 痩せない むしろ太る もうどうしたら デブは生きてても 良いことないですか

メープルシロップは糖質はありますか？最近キシリトールのように糖質がない甘味料が使われていますが、メープルシロップはどうでしょうか？また蜂蜜はどうでしょうか？ご返答よろしくお願い致します。

　元々僕は高校のとき空手と陸上をやっていてその時は６９キロ（１７７ｃｍ）で、筋肉もそれなりにあったのですが、進学してトレーニングをやめたらぶくぶく太り７４キロになってしまいました。 　筋肉を付けるために筋トレをプロテインを摂取しながらやろうと考えています。 　まず、１ヶ月ほど前に痩せようと思って、ジョギング（８～１０ｋｍ）を始めたのですが、同時に筋肉も付けないとリバウンドとかも怖いし、そろそろジョギングにも慣れてきたので筋トレもしようと思います。 　一応、筋トレ直後と、就寝前に飲もうと考えているのですが、筋トレする時間帯は大体６～７時ぐらいで寝る時間は１時くらいです。他に飲むと効率の良いタイミングはありますか？ 　それと、筋トレはジョギング後と前、どちらが良いのかお教えください。 　陸上と空手やってたのに何で知らないんだ、馬鹿か、と思われるかもしれませんが、どうぞよろしくお願いします。 　 　　 　

みなさん始めまして 私は４歳９ヶ月の娘を持つ父親です。 さて、日々の食事を私が担当することになりまして献立に迷っています。 ４大食品群のうち１類を必ず使い３食の間に全て摂取すればOKと言う事ですが、１週間スパンで考えた場合、献立があまりに膨大なので困ってしまいました。 予算・栄養管理がある程度把握でき、かつレシピの理解が安易な書籍やサイトを教えてください。 朝はどの栄養を摂るのがいいのか、また夜は何が必要か等も知りたいですが、娘が楽しんで食べたり調理したりする工夫なども知りたいです。 長くなりましたがよろしくお願いします。

僕は今、学生なのですが小太り体型に悩んでいます。今までにも何度かダイエットやら筋トレやらをやろうと試みたのですがこんな、なんの知識もない僕が見よう見まねでスクワットだの腹筋だのをしても効果なんてでないと、いつもあきらめてしまい全然ダイエットもできないし筋肉もつかないという状態です。僕はいやでも効果がはやくでないとあきらめてしまうタイプなので、どうか効果がすぐあらわれる究極の筋トレ＆ダイエット法を教えて下さい。多少きつい運動や筋トレは覚悟の上です。お金は一応学生という立場なので、あまりないです。困ってます、解答お待ちしています。

今日は友達と遊び、すごく歩きました。 田舎なので公園へ行くのも遠くてずっと歩いていました。 携帯を家に帰って見ると14500歩以上歩いていました。 そこで質問なのですが、 14500歩は約何キロカロリー消費したことになるのでしょうか？ 今ダイエットをしているのでとても気になります。 よろしければ、10000歩歩いた時の消費カロリーもお願いします。

病院で出される食事は病人食だそうですが、個々の病人に対応した食事が配られているのでしょうか。それとも誰にも同じ食事が配られるのしょうか。どの病院でも同じでしょうか。よろしくお願いします