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ダイエットの様々な情報がとびかい何を信じたらいいのかわからず不安です。 皆さんはどんな理論を参考にしてますか？

食べ物とかに書いてある何キロカロリーっていうのは、どうやって計算しているのですか？またそれは何を意味しているのですか？その食べ物を食べるとそれだけの仕事[J]ができるのですか？

半年かけてダイエット 私は33歳男性164cm 90kg 体脂肪33％と肥満体型です。 5年前は63kgでしたが、数年前より激太りそこからは徐々に 増え続けました。 6/1より12/31までに-10kgを妻と約束し達成したいと思ってます。 目標達成に向けて、ジムのプールでウォーキング（私泳げません）に通うこと、 食事は腹八分目を心がけ間食（主にスルメにマヨネーズ）をやめる。 などを実施したいと考えてます。 ちなみに、いまは殆ど運動らしい運動はなく、日中は外回りの仕事なので、歩数計で 1万歩以上歩く（毎日）とか月に数回ゴルフの打ちっ放しで100球程度打つくらいです。 また、仕事柄どうしても避けることのできない事項があります。 それは、お酒です。仕事柄夜の付き合いが多く。お酒及び居酒屋さんでの食事が 度々あります。 そこで、以下アドバイスを頂ければと思います。 １．水中ウォーキングは私のような体系にマッチするか？ 効果はあるか？ ２．マッチする場合、効果的な方法を教えてください.週に何回？1回当たり何分くらい？ 　　歩き方（方法）等 ３．食事は腹八分目で問題ないか？避けるべき食材等あれば教えてください。 ４．お酒の付き合いの際、どのような飲み物とつまみが良いか？ 　　いつもは、ビール、チューハイ、ウィスキーハイボール、などが多いです。 　　たまに日本酒です。緑茶ハイやウーロンハイなどが良いでしょうか？ 　　今まで、悪い癖で飲んでる時はあまり食べずに飲み終わるとお腹がすき 　　コンビニやラーメンに暴走傾向がありましたので、多少満腹感があるつまみを食べ 　　暴走を止める方が良いと思ってますが、どのようなつまみがおすすめですか？ ５．自宅でのストレット及び腹筋、腕立てはしたほうが良いか？また効率的な 　　方法、回数と頻度を教えてください。 　　ちないに、スタイルナビなるEMS機器がありますが使ったほうが良いでしょうか？ ６．どうしてもお腹が空いた場合の対処方法は何かありますか？サラダを食べる。とか 　　こんにゃくを食べるとか？ほかにもあるのでしょうか？ ７．運動に合わせてサプリメントなどは利用したほうがよいですか？その場合には 　　何のサプリメントが良いですか？ ズラズラと書きましたが、目標達成に向けて皆様のアドバイスを参考に頑張りたいと 思っております。なにとぞご協力頂ければと思います。

痩せている人はなぜ痩せているのですか？ 現在痩せている方のみ回答をお願いします。 ・普段の食生活（普段だいたい何時にどのような物を食べているか） ・痩せてる理由（生まれつき、どれだけ食べても太らない体質である、努力して維持している等） ・普段の運動量（自転車で30分かけて通勤している、引きこもりなので全く運動しない等） も書いて頂けると助かります。

食料自給率 日本の食糧自給率はなぜ下がっていくのですか? できるだけ詳しくお願いします。m(_ _)m

ダイエットに関してのカロリーと栄養 初歩的な質問でもうしわけありませんが、 たとえば・・・ Ａさんの場合 基礎代謝量＝１６００Kcal 一日の活動消費カロリー＝５００Kcal １日の食事カロリー１６００Kcal（必要な栄養素は完璧とする） としたら ５００Kcal×３０日＝１５０００Kcal＝約２kg脂肪が減らせるのでしょうか？ もし、食事カロリーを減らした１２８０Kcalにした場合 ７２０Kcal×３０日＝２１６００Kcal＝約３kg脂肪が減らせるのでしょうか？

どうしたらいいのかわかりません。。 朝10:30 と夕方17:00に仕事でまかないが出るんですが、 三食食べたいのですが食生活がわかりません。 朝起きてお腹すかないし、 夜帰りが0:00すぎでお腹すきます（泣） でも夜中だから食べたら太るし… 本当最近太って 本気で痩せたいです… 空腹なしで痩せるにはどの時間に食べるのが一番いいですか？

消費カロリーについて質問です。 木刀の素振り　千回　と正拳突き　千回　の消費カロリーは どれくらいですか？

食事制限と運動を併用中なのですが 只今体脂肪率40％で体重が74キロです。 ダイエットを今までした事が無かったのですが、急にやってみようと思ってはじめました。 週に４～５回　ゆるやかに筋トレ20分、クロストレーナー50分、水泳40分をやっています。 ここ１０年程運動を殆どしてないので全て他の方よりもゆるやかに行っていますが、心拍数が140～150になる辺りでキープしています。 食事は大体一日1000～1400以内に抑えています。 朝食　サラダ・バナナ・ヨーグルト・豆乳 昼食（主に外食）　肉じゃが（肉は一口だけ食べて全部残します）・大豆の煮物・おひたし・野菜ジュース おやつ　コンブ・ソイジョイ・コーヒー・紅茶等130キロカロリー以内 夕食　おにぎり一個 こんな感じで２週間続けて３キロ落ちたのですが、 これをこのまま続けていても大丈夫なのでしょうか？ 友人達はカロリーを1200に抑えると過酷なダイエットになると言うのですが、今のところあんまり過酷だとは思ってません…。（おやつも食べてるので） それとももう少し朝食を減らす等したほうがいいのでしょうか。 食事面でこんなものが足りないからもう少し取ったほうがいい等ありましたら 教えていただけるとありがたいです。

カロリーの考え方について、質問です。 例えば、1日1200Kcalの食事をとるとして、 その日に9km歩き、900Kcalを消費したとします。 差し引き、300Kcalが残りますが、 この分、「太ってしまう」ということでしょうか？ 感覚的には「痩せられる」と思うのですが、その感覚に間違いがない場合、 それがどういった理屈なのか、どのような考え方をすればいいのかが知りたいです。 どうぞよろしくお願い致します。

25歳(女)、本気のダイエットで今年中に85キロ→60キロ台へ！ １月から(今までもよりも)本気でダイエットをして92キロ→85キロまで落としました。 でも、もっともっと本気の本気になって、今年中に60キロ台になりたいと思っています！痩せて、年末の飲み会で会う友人に驚かれるくらい痩せたいです。（身長167cm） 私は小学生のときから太っていて、何度も何度も、趣味＝ダイエットのようにダイエットはしていましたが痩せませんでした…。 今思うと、そのときだけ頑張っただけで。あとは口先だけ。頑張ろうと思ったときは本気でも、本気の本気ではなかったと思います…。、もう、太っているのが当たり前で今更…と無意識ながら思っていたのもあるかもしれません…。 今年から今までに７キロ落としたのは、友人と一緒にダイエットを頑張ろうと話してからで、確かに今まで一番頑張りましたしし、痩せました。が、それでも今の本気に比べればまだまだ本気じゃないようなきがします。 本気と言っていてもお菓子を控えて、夜にご飯を控えて…と当たり前のことしかしていませんでした。 運動もしようと思っても、基本的に嫌いなので、やる気が足りずに寝てしまったりして、結局しないことのほうが多くて…。 食事面は 朝は小さめのご飯茶碗に軽く１杯のご飯と、タラコや卵など１品程度のおかずにする 昼は小さめのお弁当で中身は普通のもの 小腹が空いたら野菜ジュース お菓子は本当に我慢できなくなったときだけ 夜はもやしサラダを中心に魚などをつまむ程度 黒酢・ダイエット系のサプリを飲む あと、水分も沢山とるように心がけています。その水分をダイエットをうたっているお茶に変えたら、水と比べればダイエット効果は上がるんでしょうか？？（お茶を飲んだだけで痩せるなんて思っておりませんが…） 運動なんですが、 ウォーキング（最初は30分～）or踏台昇降30分or半身欲１時間～を考えていました。 どれが一番効果あるのでしょうか？？ ウォーキングになると、なかなかできなくて…続かなかったんですが、踏み台昇降は家の中でテレビを見ながらできるのでときどきしていました。 魔女たちの22時で半身欲2時間で痩せた魔女の話を見て、いいなぁと思ったのですが…どうなんでしょうか？楽そうで何気に一番ツライですよね…？ こんな感じで目標達成できると思いますか…？甘いですか？ ダイエットを継続していけるコツ、や体験談なども教えていただきたいです。 今回は本気の本気で頑張ろうと思っています。アドバイスをいただきたいと思い質問させていただきました！よろしくお願いします！！

やせすぎなのがコンプレックスです。 身長156cmで体重が40kgです。 一年前まで45kgあったのですが減りました。 腕とか足とかガリガリで胸も小さいし嫌です。 食べてもお腹ばかり出たり顔に脂肪がつくんです。泣 夏になると半そでとか着るようになると恥ずかしいです。 学校でも細すぎるのが嫌なので靴下２枚重ねです。 ほんとに嫌です。 コンプレックスです。 どうすれば手足に脂肪がつきますか?? 最近あまり運動してないのですが 運動したほうがいいのでしょうか??

効果的！ダイエット法を教えてください!! 身長160センチ54キロで、太ってますよね？ 私は、特に足と顔が太ってる気がします。。 足は全体的に筋肉で太くって・・・泣 顔は頬骨あたりが肉が結構ついてる気がします。 痩せたいです!! でも、いつもそんなこと思いながら、お菓子とか・・ 食べてしまいます。 それと、早めにご飯を食べたほうが太りにくいらしいので 早く食べたいのですが、親の帰りが遅いので、いつも8時～9時頃になります。 このままの太った体系は嫌なので、今度こそ！ダイエットしたいと思っています。 効果的なダイエット法と夜遅くても大丈夫なのか？などなど、 いろいろと教えてもらえるとありがたいです！！ また、身長160の平均体重はどれくらいですか？？ 教えてもらえると幸いです。。。

私は15才です。 身長161体重60??体脂肪35%です。中2からダイエットをはじめたんですがリバウンドを繰り返したせいか痩せにくくなってしました。 前までは少し食べる量を控えただけで痩せたのに今は食べなくても痩せません。基礎代謝もそんなに下がってないし便もでています。ただ筋肉が減ったのと体脂肪が燃焼されにくいのとかなり冷え性です(>_<) 60キロはとても体が重く、動きにくいのでどうしても体重を落としたいです。自分のなかで一番動きやすい体重は50キロぐらいです こんな痩せにくい私の体に一番あった減量法を教えて下さい(>_<)

30歳女、身長169cmの者ですが 今まで体重47kg体脂肪率17～19%をかなりの食事制限やストレッチなどで維持してきましたが、最近歳のせいか、すぐに疲れてしまったり、年齢よりも老けて見られる為 1日の摂取量を1200kcalにし 炭水化物を90g タンパク質を50g摂取する生活をはじめたら、50kg体脂肪率20%になってしまいました。数字だけ見ると十分痩せていると言われる方もいらっしゃると思いますが、私の場合、顔も骨格も大きくがっちりしていて 胸は78cmとほぼ無いに等しいせいか 男の人みたいです。初対面の人には必ず「大きいね」と言われてしまいます。最近田舎に引っ越してきてあまり背が高い人がいないせいか、目立ちますし、視線を感じます。下から上をジロジロ見てくる人もいます。もう身長を縮まずことは不可能なので、せめて女らしく華奢になり、「でかい女」から抜け出したいのですが どのような食事をしてどのような生活をしたら良いかわかりません。今まで いろんなダイエットをしたりと、摂食障害と言われたこともありました。それでも 健康でデカイ女になるよりは 不健康でもまだまし。と思い、何十年も過ごしてきました。そのつけが回ってきたのかもしれません。 アドバイスお願いします。

具体的なダイエットの方法を教えていただけないでしょうか。 42歳　女性　身長155ｃｍ　体重60ｋｇ ＢＭＩが24.9　体脂肪は28％です。 目標は、ＢＭＩを22、体脂肪を24％以内にしたいのです。 ＢＭＩが22だと、体重が52.85なので、約7ｋｇの減量になるかと思います。 一か月に体重の4％程度を目標にしているので、１か月2.4ｋｇ減量で３か月で体重を落とそうと思っています。 日々、食事と運動でどのくらいカロリーを落していけばいいのか？ 具体的な方法を教えていただけないでしょうか？ 今は、週に４日ほど、朝４０分のウオーキングはしています。 それをジョギングにきりかえようかとも考えています。 食事は、おかしなどは食べませんが、肉類、穀物類が好きでよく食べる方です。 よろしくお願いいたします。

ウィンドウショッピングで痩せられますか お腹の皮下脂肪が気になるのでダイエットをしようと思っています。 ここで過去の質問を読ませていただき、今の自分の環境で可能そうなダイエットは ｢歩くダイエット｣だということにたどり着きました。 子供が学校や幼稚園へ行ってる間の時間を利用して、 ウィンドウショッピングしながら2時間くらい歩いてみようと思っているのですが、 効果は得られると思いますか？ 競歩のようにしっかり歩くわけではないし、途中で立ち止まったりもするので、 余り効果がないかも？と心配です。 頻度としては、2時間も歩くのは週1回程度が限度ですが、 いつも自転車や車を利用しているところを、歩いて移動という努力は毎日していくつもりです。 体型は160センチ、50キロで、お腹にだけびっくりするくらい皮下脂肪が付いています (ToT) アドバイスよろしくお願いいたします。

小学一年生の女の子です。平熱が低い（３５°台）時が周期的にあり、基礎代謝がとても悪いのではないかと思っています。それが肥満体型に繋がっているのでは？ まだ小１なので無理なことはさせられません。何か少しでも基礎代謝を上げる方法がありましたら教えてください。 もしくは平熱が低い事や基礎代謝は子供の体型にあまり関係ないのでしょうか？ とにかく少しでも平均体型になれるようにしたいのでアドバイスお願いします。 Ｂａｂｙちゃん時代はやや小ぶりの育ちでしたが、幼稚園年中半ばから横にムクムクと成長が著しくなりました。 現在１２０ｃｍで３０ｋｇです。 見た目にデブ～という感じとはちょっと違うんです。肩もがっしり太ももむっちりお腹ポッコリで、全体的にパツンパツンというか…前後左右どこから見てもまあるい体型○ 激しく運動することはありませんが、普通に学校に通う生活しているので運動不足という事はないと思います。もちろん外遊びもしますし、Ｗｉｉフィットにスポーツリゾートも大好きで室内のが動いてるかも… 両親ともに肥満傾向なので、食事も気をつけています。 油ものや甘いものは控え目に、塩分もなるべく…（母は塩好き～） しかも娘が一番薄味好みです。サラダなどはそのまま何もかけずによく食べています。 ご飯もこども茶碗に８分目で、たまにお替りしても１．５杯分くらいになるように気をつけています。おやつはチョコ、クッキーなど甘系より塩分高のポテチ等好きですが、必ずお皿に出して量を決めています。 たまに食後にアイスを食べたり、ちょっとおやつ多め…の時ももちろんありますが、全般的に「食べすぎ」という事はないと思います。 なのに何故かムクムクと…排便は毎日しています。 空気でも太るのかなぁ～ 周りの同世代の子達と背丈は変わらないのに２周りも大きく見えるのでこの先が心配です。 体力はあるけれど持久力がないというのも危惧するところです。 長々と書きましたがよいアドバイスをお願いいたします。

こんにちは 私はデブです。。。 身長152 体重53 なので１日１キロ痩せる簡単又は、楽なダイエット法はありますか？？ あっそれと私は貧乏なのでサプリとかはなしで。。。 注文がうるさくてすいません。。。 どうか回答をください。。。

たまに摂取カロリーが少なすぎると太るor痩せない、と見聞きするのですが、「少なすぎる」とは具体的に何kcalくらいでしょうか？成人女性の最低限必要なカロリーが1100～1300なので、1100以下ということでしょうか？1100以下では障害が出てくるので、少なすぎる＝栄養が足りてない、ということでしょうか？個人によって違ってくるのでしょうか？ 私は今一日摂取カロリー1300台で栄養面のバランスも気をつけて取っています。運動もやっています。体重面には変動はありません。と言うのも、年明けだったので外食が多かったので。これからが勝負です。腹もちもいいので1200台にしても大丈夫かな～、と思っています。体型はプラス標準(標準内の中の上?)です。カロリーを押さえて運動して太ってたんじゃ悲しいので、その辺を知りたいです。よろしくお願いします。