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「ハイハイと聞いて薬出して終わり」という病院じゃなくて 私が頑張って直そうとする意思や姿勢、治療に助言をくれる病院を探しています。 躁鬱型統合失調症です 殺される前に病院に行かないと大変なことになります 埼玉県の籠原～北本間、駅から遠くても交通アクセスがあれば行きます いつも通り、行く前に病院に電話しますか？

実際は申請してみないと分からない事ですが 仕事もしていて、収入がないわけではないので 申請自体するべきでないのかなって思ったりもします。 （でも月に２．３度の通院は結構厳しいです） 現在、不安障害・軽いパニック障害・強迫神経症　です。 厚生労働省のHPで調べてみたところ 所得制限の部分では対象にはなるようなんですが まだ薬を服用して8ヶ月です。 今の病院に転院してからは２ヶ月です。 この状態で申請を医師に申し出ても大丈夫でしょうか？ このことさえも否定されるのではと不安になってしまいます。 よろしくお願いします。

現在精神科に通っている21歳の女です 前職をドクターストップにて退職し、一ヶ月が経ちました。 現在、療養しながらの就労の許可が出たのですが 仕事を探しても探してもなかなか決まりません。 バイトもパートもです。 金銭面は親に頼りっぱなし、毎日が辛くて余計体調が悪くなりました。 履歴書も何十枚も書いて頭がおかしくなりそうです。 両親はゆっくり病気を治していけばいい、と言ってくれるのですが この不況で働ける場所があるのかが不安で、焦ってしまいます。 病院のデイケア等は自分みたいな人も利用できるのでしょうか？ あと、こんな私に仕事は見つかるのでしょうか… 無職歴がどんどん長くなっていってるのが気がかりです。 毎日どのように過ごせばいいのか分かりません 気持ちばかりが焦ってしまいます 将来が不安です こんな自分が将来働ける日が来るのでしょうか？

娘（10歳）は、6歳のころから不安や緊張場面で吐き気が出てきて苦しんでいます。二年生の冬から症状がひどくなり不登校になっています。 病院で精神薬をもらい飲んでいますが、あまり効果は無く今も外出出来ない状態です。人込みの中で吐き気に襲われたことが何度もあり、またそうなったら、という予期不安が常にあります。 ちなみに家の中では、安心して元気に生活しています。

うつが治りかけですが、寛解を目指すため何かいい方法はありませんか？ いろいろあって去年末に軽いうつ病になりましたが、今はボチボチ良くなり思考力も何とか不便ないまでに回復してきました。憂鬱な気分もほとんどなく、日内変動もありません。 しかし、記憶力の悪さや舌が回らないなどの症状が治りません。 寛解までもう一息という感じなのですが、何か役立つ方法はないでしょうか？ 食べ物に関してはトリプトファンを含むものを摂るよう心がけています。 薬だけに頼って治るのを待つのは心もとなく、何か効果のありそうな方法があれば是非実践 してみたいと思っています。 「これをしてだいぶ良くなった！」というような体験談などありましたら お聞かせください。よろしくお願いいたします。

母が躁鬱状態になっております。 躁鬱とは、鬱一種ではありますがある種のハイテンション状態です。 だからこそ本人は回復したと思い込んでおり、病院に行く気がありません。 自傷・自殺なども躁鬱状態の時によく起こるとのことで、何か起こる前に病院に向かわせたいと考えております。 60になる父は母の鬱を原因としたストレスで不整脈を起こしており、発作を起こせばこちらの方が命の危険は高いです。 また事実とは全く異なるのですが、躁鬱の母から浮気の疑いを持たれており、父が母に話をしても信用してもらえる状態にありません。 話をすればストレスになるので、あまり話はしない方がいいとは思います。 80後半の祖母も同じくストレスによる高血圧で、血圧値は200を超える時もあるようで、こちらも怖い状態です。 病院からは勿論通院させた方がいいと言われておりますが、病院経由で通院してほしいとは話せないそうです。信頼関係を損ねる恐れがあり、治療できなる可能性が高いとの話です。 頼れる身内・親族もいない状態なので息子である私が解決せざるを得ないと思うのですが、一度通院の話をしたところ逆上されてしまい話になりませんでした。 このような状態と経過ですが、母をなんとか病院に連れて行くにはどのように行動を起こすべきでしょうか？ どのように話しかけるのが適切でしょうか？ 解決方法が思い浮かばず途方に暮れていますので、ご相談に乗っていただければと思います。

25歳上の男性との結婚を考えています。 彼は５８歳（バツイチ）、私は３３歳です。 付き合いも長くとても大切な人です。 ただ、先の事を考えるとどうしても踏ん切りがつきません。 彼は貯金もなく、また安定した仕事では有りません。 お金だけで考えるとＮＯです。 ただ、多分この先、私を こんなに好きになってくれる人も出て来ないとも思います。 もし、私が結婚を断ったとして 独りで病気になったり、生活に困ったりする姿を見るのは 本当に嫌なのです。（綺麗事ではなく） その反面、これから起こるであろう様々な事を受け止めれるか 私は自信が有りません。 結局は自分が可愛いのかもしれません。 年の差（男性が上）の結婚をされた方はどうやって 決意されたのでしょうか？ 確かに石田純一さんのようにお金が有る方との年の差婚なら 悩む必要は無いのかもです。 お金で解決できる事や気持ちのゆとりも出来るし、 少なくとも女性が大黒柱になる決意まではせずに済むから 愛に向かって突き進む事が出来る気がします。 お金は私が稼がないと行けない可能性が高い、 病気や介護は私が看る可能性が高い、 私が未亡人になる可能性が高い…とか そんな事を考えると難しいかなと思ってしまいます。 ちなみに彼と結婚するなら子供は諦めます。 ただ、上記に書いたように 私が人生を共にしなかった場合。。。の事を考えると 何とも複雑な気分になります。 愛さえ有れば何とかなるものなのでしょうか？ 色々、頭デッカチに考え過ぎなのでしょうか？ 勝手ばかり言いましたが 本当に悩んでいますのでお力を貸して下さい。

現在、メンタルクリニックに通っています。 通院を始めて暫く経ちます。（正確な月日は覚えてません…） 診察の間際、名前を呼ばれるまでは聞きたいこと、質問したいことを覚えているのに名前を呼ばれ、診察室に入った瞬間、頭が真っ白になって体は強張り上手く会話が出来ません。 先生はとてもいい人なのは分かっているのに会話が出来ません。 紙に質問を書いて渡す。と言う手段も一度試みたのですがタイミングが分からず失敗しました。 どうすれば、上手く症状を伝えられるでしょうか？ また、症状を紙に書いた場合、どのタイミングで渡せば上手くわたせるでしょうか？

うつの再発でしょうか・・・。（長文です） 現在１年半程お付き合いしている彼氏（年上・２７歳）についての相談です。 彼は以前「軽度のうつ」（正式な病名ではないかも）との診断を受けています。 先日、彼とデートの約束をしていた日をすっぽかされました。 （正しくは日程を決める予定の日を過ぎ、当日の夜中になるまで連絡がつきませんでした） 予定自体忘れてしまうのは彼には珍しいことです。はじめてかも知れません。 私はその事に腹がたって彼を責めてしまいました・・・いや、怒って当然と思っていますが・・・。 実は遠距離なのです。１週繰り越してデートは実現しましたが私の不信感は拭えず なんどかその後も強く責めると言うほどではないものの「もっと連絡が欲しい」 「毎晩のように連絡くれたのに、最近は少ない、寂しい」と伝えてしまいました。 その後思い直して。別に浮気してる気配は感じられないので暫くは放っておこうと決めました。 でも１４日が近いというのに予定を聞いてこないことに不安と怒りを感じてしまい。 この前また彼を責めてしまいました・・・。その翌日だけ彼から電話が掛かってきましたが それ以降は私からしか連絡をしていません。私から掛けて、数日に一度は彼は出てくれました その度に「携帯を見ていなかった、すまない」「疲れていて眠かった」等と言っていました。 様子としてはやや申し訳なさそうでしたが（私の不安に鈍感な所も含め）いつもの彼でした。 昨日、彼に電話した所。彼は若干不機嫌でした。といっても怒りの対象は私でなく 私達の共通の知人カップルＡ子とＢ男のようでした。どうもＢ男が用事で電話を掛けてきた そのついでにＡ子が代わり。彼に対し失礼な発言をしたらしいのです。 そのことで彼は怒っていて彼は妙にＡ子への怒りに拘っています。 （内容は些細で、馬鹿と言われた挨拶が無かった等。Ａ子のクチが悪いのはいつものことです。） あんな奴らとは縁を切る、と騒ぎたて。状況のいまいち飲み込めなかった私を 仕切りに責めました。しまいには仲間内からあの２人を追い出さないと気がすまない。 という事を意味する発言（脅迫）になりました。彼のフォローを一切しなかったわけではありませんが。 余りにも彼の要求が過激なので私は彼を大人気ないと諌めました・・・。 彼はその場では勢いで馬鹿なことを言って悪かったと反省し、私に気にしないでくれと謝りました。 でもまた今日になって彼からメールで「俺よりＡ子を優先するわけ？」と届きました。 彼の不可解な態度にイラついてしまい。なんでＡ子が優先ということになるの？ 彼がＡ子を嫌いになったからってどうして仲間内全体に迷惑と心配を掛けるような手段 を選ぶのか？もっと大人の方法があるでしょう？ 彼の言ってることは幼稚で自分達を不利にする馬鹿げた要求だ、賛成しかねる というようなメールを送ってしまいました・・・。返信はありません。 その後で、彼が去年「うつ」と診断されたことをふと思い出しました・・・。 唐突に不可解なことで騒ぎたて、激昂する様子は去年彼が「うつ」と診断される 数ヶ月前の様子に似ています・・・。最近の彼の連絡が極端に減ったり、予定の把握について曖昧すぎるのは てっきり彼が「私に飽きた」「慣れ過ぎて甘えている」と判断していましたが 「うつ」の症状では？彼は疲れ気味でなかったか？私が彼の異変に気づかず振り回したせいで 彼も混乱を深めている可能性は？いつもはかわせるＡ子の軽口に傷つけられて 私に慰めて欲しかったのでは？考え出したら止まらなくなってしまいました・・・。 思いつく彼の今年に入ってからの不安要素と言えば 最近の私の不安定さ、彼の父の体調不良（重症なものではないが危険度は低く無い） 私が解雇される目処が立ってしまってその相談をしたこと、です。 まだ混乱していて超長文になってしまってごめんなさい； もし彼の欝傾向が強まってるせいでの暴走だとしたらどうしたらいいのでしょうか・・・。

いつもそうなんです。 昨日までは体調の悪いところたくさんあったのに いざ受診日となると、心構えなのか、きちんとした自分で 行かないと、と思うのか自然と表情から何から作ってしまいます。 ノートにメモした事はたくさんありますが それを渡すかどうかもだんだん嫌になってきました。 先生はまず、（今日までの3週間）どうでした？って聞くと思います。 私はどう答えたら良いのですか？ 無言でノート渡すのも変だし、薬があっているかなんて分からないし。 どこに行っても表情を作る、家に来るとどっと疲れが出て無表情。 病院くらい素の自分で行きたいのに心臓だけがバクバクして 明るい自分を作ろうとします。 まずどうやって話し出したら良いか教えてください。

私の唯一無二の親友ですが、自分がうつ病だ　うつ病だといってこれまで何度も入院しています。最長6ヶ月くらい閉鎖病棟に入院したり、また通院はかれこれ10年以上は軽く通っています。 また、最近調子が悪いといい　通院で　全身麻酔の恐ろしげな治療をよく受けています。薬も沢山飲んでいます。 し・か・し　・・・　彼女は本当に明るいのです。 仕事もそんじょそこらの人よりずーっと上のランクの仕事をキャリアを持ってずっと勤続していますし、おいしい店があれば行って食べ、誰かが何かだと聞けば花をもって会いに行き、暇だとなれば　携帯電話料金なんかキにせず　夜中までげらげら笑いながら電話で話し込んだり。 世話好きですから　困っている人を家に招いて食事を振舞ったり、手芸を教えたりもします。 キャリアのある仕事をしているので（夫婦とも）お金があるので、よく出かけますし、買い物をしたり　素敵な洋服を着て、タクシーにもバンバンのって　どこでも遊びに行きます。　誰とでも仲良くなり、しかも　私のように友達が全然いない人間とも　長きにわたりずっと友達です（私は根暗なので　その人としか友人関係は持っていません(^^ゞ　） 彼女をみていると、彼女に比べて私のほうがよほど憂鬱な毎日を送り閉塞感たっぷり、誰にも会いたくない　どこにも行きたくない　何もしたくない　何をしても心底楽しめない自分がいます。 彼女はいったい何なのでしょうか・・・？こんなうつ病の人っていますか・・・？

最近なんだか誰かにつけ狙われていると感じ、人や車が尾行しているような気ます。 いったいどんな病気なんでしょうか。

ネットでも調べたのですが、うつ病は簡単に言うと何が原因の病気なのですか？

　おととしの９月うつ病になりました。でも去年の１０月に薬を勝手にやめてしまいました。 　理由は、(1)薬を飲んでいるとだるくて眠い。(2)病気が治っている気がするのに薬のせいで体がしんどい。(3)病院に行くのが面倒。 　　薬をやめてみると、だるさなど直り、元気になってきました。 でも、たまにすごいイライラしたり、極度に落ち込んだりはします。 　常にあるのが、友達と連絡をとりたくない。近所や知り合いに会いたくない、でかけたくない。です。 　　あと、やらないといけない事がたくさんあると、強くイライラしたりすごく頭が疲れます。これは普通ですかね？ 　でも家事がすべてできるようになりました。子供もみれるようになりました。なので、病院に通いたくないと思っているのですが・・・・ 気になるのは、過食です。ただ食欲がすごいなぁと思っていたのですが、体重が半年前で１３キロ増えてしまいました。 　　うつで体重が１０キロ落ちていたので、それが戻ったと考えてもいいのですが、いまだに食欲が止められなくて、困っています。 　　うつの過食って、どうやったら止める事ができますか？ うつじゃなくただの過食の可能性もありますよね？ 　　どこまですごかったら過食になるのでしょうか？

現在摂食障害と睡眠障害で精神科に通っている者です。 昨日診察だったのですが、来週の木曜日が祝日のためかいつもより患者さんが多かったようです。私が行った時点で、すでに３０分以上押していました。（私が行っている病院は、電光掲示板に数字が表示されて、自分の番になったら診察室に入っていく。という仕組みです。） そのような混んでいる状況だったのにも関わらず、私は最近症状が悪くなっていて、診察時間が長くかかってしまいました。　だからなのか分かりませんが、主治医の態度がいつもより冷たく感じられたのです。　診察中もですが、最後に次回の予約を取る際、いつもなら「２時からの枠と２時半からの枠両方空いてるけど、どうします？」という感じで訊いてくれるのに、昨日は「２時？２時半？」と、かなりそっけなく訊かれました。　そんなことで？と思われるかもしれませんが、私はそれが気になって気になって仕方ないのです。　　 私の症状が改善しないから努力が足りないと思われてるんじゃないかとか、忙しいのに時間をとらせてしまったから嫌われたんじゃないかとか、悪い考えしか浮かんできません。　　私の考え過ぎでしょうか？ 尚、質問しておいて申し訳ないのですが、あまり強い口調（文章）でのご回答はご勘弁ください。　よろしくお願いします。

4月後半から、頭痛・ボーとしてまぶたが重い・感情の急激な変化（急に怒ったり・寝ながら泣いていたり・口癖のように「死にたい」といっていると家族から指摘された） 五月後半から入眠障害もあり、先日　精神科にかかり鬱病検査（ハミルトン）で38点とでて鬱病と診断され現在薬を服用しています。 朝非常にからだが重くて学校に行きにくいというのはあります。 今でたのしくてしょうがなかったドライブや楽器を弾くことも 楽しくなく、苦痛の時すらあります。 しかし、鬱病と診断されるにしては自分自身の言動は明るいのでは のではないかと考えています。 もともと冗談をいうのが好きなほうでよく言っていましたが 頭の方は少々重くとも、話していてむなしくなっていても自分は人を笑わせるのが役目だと思っているので 今でも明るく家族以外の前ではあかるく冗談を言っています。 ほかの方の回答を見ると鬱病の時は、会話を苦痛な方もいるそうなので、それを考えていると今時分が鬱病といっていることが申し訳なくおもいます。 そのあたりを考えると自分は鬱病なんかじゃなく、ただの怠け者・怠け癖がついてきただけなんじゃないかと考えると だんだん苦しくなってきてしまいます。 ここで本題の質問ですが、鬱病と診断されていても（表面上）明るく話したり冗談を言ったり出来るものなのでしょうか？ 長くなってしまいましたが 経験者のかた、知識のある方よろしくお願いします。

長いので最初に質問したいことから書きます。 どうしても「パキシル」というお薬を処方してもらいたいのですが、どうすればいいでしょうか？ メンヘル友人にも医者に「パキシルをもらいたいのですが」 と言っても患者が勝手に自己診断するなと言われてもらえなかったそうです。 こういう言い方はすごく抵抗はあるのですが 「嘘も方便」という言葉もありますし、 医者にどのような症状を訴えれば「パキシル」を処方してもらえるのでしょうか？ ２０歳♂の大学生です。 鬱病で現在学校を休みがちでこのままでは学校を辞めるしかないと思っています。 現在はドレドミン、アモキサン、ソラナックスという薬を飲んでます。 でも、効果がなく自殺願望や自殺衝動が頻繁に起こります。 仕方がないので酒、タバコ、ヤケ喰いでなんとか抑えているのがやっという状態です。 このままでは規則正しい生活なんて送れるはずもなく、 正直言って自殺するのも目に見えているのではないかと思います。 周りの人からも言われました。 メンタルヘルスが関係で知り合った仲間に「パキシル」という薬が非常に効果があるので勧められました。 いろいろネットで資料を読みましたが、セロトニン欠乏症というのにかなり当てはまり、「パキシル」という薬がセロトニンに効いたというお話をたくさんの方から聞きました。 パキシルについては賛否両論があり、 副作用があるそうですが、そういうのは覚悟の上です。 その辺はもちろん自己責任です。 とても真剣に悩んでいます。 自殺なんかしたくないです・・・。 したくないのに・・・。 どうか助けると思って、回答よろしくお願いしますM(_　_)M

どなたかご意見をいただけると幸いです。 現在、僕の管理するプロジェクトに酷い躁鬱症状の女性Sがいます。 Sは商品の構造的な開発面からこのプロジェクトに参加しており、大変優秀でかつ気配りのできる素敵な女性です。 しかしながら、数年前からパニック障害と躁鬱を患っているようで、日によって誰彼かまわず噛付いたり、休んでしまったりと若干の問題も抱えています。 これまではSの優秀さ、元々会社内で病欠に対しての理解があるということもあり休んでも「大丈夫？無理はしないでね」とみんなに声をかけられる程度でしたが、プロジェクトも本格的に軌道にのっており現在休まれると内容的に窮する面がでてきました。 プロジェクトは大事ではありますが、Sの精神、肉体はもっと大事ですので両方を考え、これ以後プロジェクトのミーティングに参加できない事があるのであればプロジェクトから抜けるよう伝えました。 もちろん、ミーティングが無かったり、ほか業務上で無理はないと判断できる日に休む分には問題は無いとも伝えました。これに関しては僕は直属の上司ではありませんので上司が許可をしていれば良いと思っています。 ですが、それを伝えたところSは「私がうつ病だからプロジェクトをはずすんですか！！お願いだからやめてください！」と号泣してしまいました。 いま思えば、パニック障害の発作だったのかも知れないのですが・・・。 僕としてはSを積極的にプロジェクトから外す気はありません。 しかし、現実的に考えてミーティングに参加できない回数があまりに多いSは他の人間から反感を買い始めてしまっています。 このまま行けばSは能力不足を理由にプロジェクトを外されてしまうでしょう。そうすれば、他の業務でもその様にみられるのではないかと心配です。 それに、能力不足を理由にされれば以後、大きなプロジェクトに参加できるかはわかりません。まず、無理ではないかと思います。それならばせめて、病気療養による離脱を理由にしてやりたいのです。 Sがパニック障害になった原因は、当時の上司からのパワハラとセクハラです。当時の上司はS以外にもセクハラをしていた様ですが、Sが内部委員会にパニック障害になってしまったことを訴えたことで解雇となりました。 そういう経緯もあり、僕としては上司から受けた苦痛によって発症した病気を原因にSを外すと言うことは決してしたくありません。 ただ、ミーティングにでて業務さえこなしてくれていればSが多少不機嫌な態度をとっていても、問題ないと思っています。 ですが、その気持ちもSには届いておらず・・・。先日もミーティング中に何度もトイレへ行き、どうも吐いてしまっていたようです。 プロジェクトが成功してSの自信と力になれば最良ですがその前に能力不足とされる可能性が高いです。 僕自身これ以上プロジェクトの遅れを、かばいきれるかはわかりません。 この場合僕は最後までSをかばってやるべきでしょうか？ それともSを抜きにしてSの上司と話をし病気療養ということで離脱させたほうが後々のSのためになるのでしょうか？ どうすることが今後のSのためになるでしょうか？ 精神的な病気というのは理解もされ難いでしょうし、治るのも時間がかかるでしょう。年齢も２８歳と本当なら今が一番、仕事も私生活も充実しているであろう年齢かと思います。僕の認識不足かもしれませんが、Sの一生をこの病気に費やしてしまうのではないかと心配になってしまいます。できる限るSのためを思ってやりたいのです。 義姉が酷い躁鬱で、妻との結婚式にもでてもらえず居場所はわかっていますが音信普通となっています。義姉は仕事も病気が原因で辞めざるをえなくなり、現在はアルバイトをしてやっと治療費を稼いでるような生活をしているようです。 そのため、Sと義姉を重ねてしまっている面もあり干渉し過ぎているかもしれません。 もしその様にお感じになりましたら、それがSに負担になっているかも教えていただけると幸いです。 散文ではありますがご意見よろしくお願いします。

初めまして。私は心理学専攻の大学1年生です。 心理学を勉強し始めてまだ約2ヶ月半なのですが、「自動思考」と「侵入思考」の違いがよく判りません。 どなたか判る方がいらっしゃったら、教えて頂けると幸いです。 宜しくお願い致します。

バセドウ病の妻が、頻繁にイライラしたり疲れやすい症状が出る事について質問があります。 　自分の妻は３２歳で、約１０年前よりバセドウ病を患っています。 　二人は結婚して約３年になり、２歳になる長男がいます。 バセドウ病は有名な伊藤病院で診断され、今は埼玉県の病院に３カ月に１回検査・通院 しています。 一時はホルモン数値も症状も安定していたので薬は中止していたのですが、３年前より プロパジールを内服して治療中です。 今年よりホルモン数値は安定してきているらしく、時々サイログロブリン値が少し高くなる程度 （平成１９年５月で１００とのこと）なので、薬の量を半分にする事になったそうです。 　しかし、月に２～３度はイライラ、全身倦怠感、疲れの症状のみが出現してきて、 些細な事で怒ったりキレたり、私と衝突する事があります。 　先日は、妻に断らないで自分が台所を掃除したら、「私に一言声を掛けないで勝手に 掃除しないで！」と怒られ、それが原因で喧嘩になり、最後には１０発ほどビンタの連続で 殴られました。 妻の言い分としては、「数日前より自分が妻に優しくない対応が気に入らないからイライラ して爆発した。しかもバセドウ病だからイライラを止められないからしょうがない。」だそうです。 　妻は２歳の子供の育児で疲れるのに加えて、「バセドウ病で疲れやすい」からと 家の掃除も２～３週に１回やるかどうかです。 そんな妻に対して自分は掃除してとか頼むのも悪いし、「気になるなら自分でやろう」と思い 敢えて声を掛けずに掃除しただけなんですが。 　 これは多くある喧嘩の１例ですが、こんな風に妻に急にキレられて喧嘩になる事が頻繁にあり 困っています。 　ここで本題の質問です。 １・妻の言い分通り、以前からの自分の妻の対応が悪かったせいもあるでしょうが、 　バセドウ病になると、この様に皆が感情のコントロールが効かなくなるのでしょうか。 ２．伊藤公一先生の本を多く購入して、妻の為にバセドウ病の勉強をしました。 　本によると、「薬を内服するとほとんどの場合約３カ月で甲状腺機能は正常化 　し、バセドウ病の症状も出なくなると」書いてあります。 　３年も薬を内服していても頻繁に症状が出るのは、何故なのか。 　 　妻の症状は「イライラしやすい」と「疲れやすい」のみです。 本来なら「甲状腺腫」「動悸・頻脈」、「のぼせ・多汗」、「高血圧」 などの症状はありません。イライラと疲れやすいのは、バセドウの影響では無く 本来の気質から来ているのではないかと感じてきて、どのように妻に対応して いいか分からなくなって来ています。 　 夫として未熟な私に良きアドバイスを御教授のほど宜しくお願い致します