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今、脂肪を落としたくって筋トレをしています しかし、脂肪が落ちてくれません。 その原因は他の質問で、 『限界重量で筋トレしてないから？』 との事です 自分的には限界重量のつもりだったのですが・・・。 全然基本から出来ていない感じです そこでおしえていただきたいのが 正確な限界重量ってどうすればわかるのでしょうか？ そして、 そのわかった限界重量でどう筋トレすれば脂肪燃焼に効果的なのでしょうか？ いままで、私はわかっていたつもりだったようなので 基礎の基礎から教えてください

148ｃｍで1日の消費カロリーってどれぐらいですか? ・17歳 ・148ｃｍ ・41‐43キロ あと、148ｃｍで 35-37キロになるには何カロリー以内にしなきゃいけないんでしょうか?(貧弱かもしれませんが…^^:) 回答よろしくお願い致します★

私はストレスで１年で１０kgも増えてしまいました。 絶対痩せて元の体重以下に出来るだけ早くもどしたいです。 何かいいダイエット方法はないでしょうか？

いままで2回ダイエットし、10キロ単位の減量に成功しました。ですが、２回ともリバウンドをしてしまい、次のダイエット方法に困っています。 今までは、食事制限と運動をし、痩せなくなってきたら食事制限を上げていく方法でしたが そのうち頭が食べ物のことしか考えられなくなり、すべてにりやる気がなくなり、リバウンドしていきます。 痩せてくると甘い物しか食べたくならないので、お菓子ばかり食べてしまいました。 もともと大食いな為、痩せてくると食べることが我慢できなくなるのですがダイエット成功には食べる量を減らさないととても無理です。 痩せるとともに大食いを直す方法はないのでしょうか？

１月１３日（火曜日）テレビ朝日系で放送された、爆笑問題司会の「最強医師が疑問解決！」という タイトルの番組、ご覧になられた方いらっしゃいますか？ この番組の終盤で伊集院光さんが質問されていた件、すご～く私も気になっていたので 再度ここで皆さんに問いかけたいと思います。 ダイエットの話題で、 野菜５００キロカロリー、肉５００キロカロリー、炭水化物５００キロカロリー。 同じ５００キロカロリーですが、どれも同じように太るのか…？ ↑↑↑　ややニュアンスが違うかもしれませんが、大体こんな意味の質問だったと思います。 参加した医師の意見は２０人全員が　「ＮＯ！」　でした。 まあ、言われてみれば「当たり前」のような気もしますが、それならば、このサイトで半ば常識的に言われている 「ダイエットにはカロリーコントロールが大事」　自体の信憑性が崩れることにはならないでしょうか…？ たとえばの極端な話ですが、１日中野菜ばかり食べて２０００キロカロリーの生活と１日中肉ばかり 食べての２０００キロカロリーだったら半年後の体型の変化は大体想像がつきますよね…(^^； ここからは私自身の話です。少しメタボ気味の体型であったため、色々なダイエットを試してみましたが、 どれもうまくいきませんでした。 ところが… キャベツダイエットというのをやったところ、すばらしく効果があったのです。３食の内容はまったく変えないで、 食前に「どんぶり山盛り一杯のキャベツのセンギリ」を付け加えたのです。もちろん、３食の内容は 減らしていないので、　「余分にキャベツを食べる」　ことにより、腹８分目どころか、１２分目くらい 食べている感じになります。（ちなみにそのキャベツには最低カロリーのドレッシングを使いました） 初めのうちは、「こんなに腹一杯食べてダイジョブなのかな…」とやや不安でしたが、（汚い話でスミマセン…） ウンコがすごいんですよ…(^^； 濃縮の長大極太ウンコがドボドボと… あれよあれよと体重は減っていき、今はＢＭＩ２１程度、体脂肪17～１８％の理想体重・理想体型になっています。 私自身の経験も含め、「カロリーコントロールが大事」　←これって怪しくないですか…？

よく、「一日の過食は失敗ではない」といいます。 けど、どうしても多少罪悪感が残り、翌日も気力がなくなり、はりきって軌道に戻ることができません。。。そして２日３日と・・ズルズル・・・ だから知りたいのです！！どうして１日の過食は問題ではないのですか？？水分が増えただけ、と聞きますが、カロリーが今までマイナス１０００kcalだったものが、一日食べ過ぎた分だけ、水の泡になるのですよね？？　　どういうことか詳しく教えてください！　納得して初めて理解できると思うので・・　宜しくお願いします

野菜(ほぼもやし)600gと100gあたり90kcalの塩コショウだけで野菜炒めを作り、食べました。 この場合、カロリーは約100kcalほどで、低カロリーと言えるでしょうか？また、野菜は太りにくいですか？

こんにちは。 現在25歳/女性/身長155cm/体重70キロです。 1年間で体重が25キロも増えてしまいました。 家にいてはサボってしまうかと思い 昨日からジムに通い始めました。 家事手伝いをしているので夕方前までしか行けませんが 定休日と土日を除く週4回は通おうと思っています。 土日は両親とゴルフのラウンドを毎週いっています。 普段する運動は今まで週末のゴルフだけでした。 インストラクターの方には半年で元に戻れるよと言われたので その言葉を信じて頑張ろうと思っています。 プログラムなどを組んでくれるジムではなく 自由にやるだけのジムのようなので 初めてジム通いをする私には運動方法がよくわかりません。 インストラクターの方に聞いたところ 筋力トレーニングよりも先に 心拍数130くらいを保ちながら走ったり歩いたりして ある程度脂肪を落とせてから 筋力トレーニングに移ればいいですよと言われたのですが、 ひたすら走って歩いてを繰り返していればいいのでしょうか・・・？ 昨日は2.5キロを走ったり歩いたりして 自転車こぐマシン（？）を1時間ほどやって どれくらいやればいいのかわからず帰ってきました。 どれくらいの距離数を走ったり歩いたりしていれば いいのか参考にさせてもらいたいです。 プールも全身運動なのでいいかと思うのですが どれくらいの距離を泳いでいればいいのでしょうか？ 泳げるのはクロールだけですが・・・ 家族の食事は私が作っているのですが 両親が糖尿病などの病気を持っているため 食事はヘルシーな料理をするようにして、魚を毎日一品入れ お肉も鶏の胸肉以外を使わないようにしています。 もちろん揚げ物は全くしていません。 チーズやバターなどの高カロリーのものも 極力とらず、間食もやめました。 効率のよい痩せ方を伝授お願いします。

現在プロテインの購入を考えています。 しかし、買っても効果があるのかわからないのでご指南願います。 まず私の現状について書きます。 プロフィール：25歳、男、65kg・16％（安い体脂肪計で測定） 目的： 1、体脂肪を減らしたい。体重も減ればベストだが筋肉がつけば体重は減る必要がない。 　（ただ見た目がぷよぷよだと嫌なので簡単に体脂肪がへるジョギング　　が効果的と思い実践している） 2、お腹、お腹周りをすっきりさせたい。 現在の方法：筋トレ後にジョギング40分前後 筋トレ：石井直方、谷本道哉『体脂肪が落ちるトレーニング』の標準コースを参考に＋α（時間にして20分かからない） 有酸素運動：40分前後（走った後も息があまり上がらない） 服用しているもの：筋トレ前にゼラチン5gをコーヒー1杯と一緒に。 質問は3つあります。 1つは、プロテインを飲むべきか、否かです。 2つは、飲むのであればいつのタイミング適切か、ということです。 3つは、私は筋肉をつけ体脂肪率を落として体重も落としたいと考えていますが、筋トレをしてもジョギングをすると筋肉が減るとありました。どのような運動が適切でしょうか。 長文失礼しました。 よろしくお願いいたします。

お世話になります。 一時の過食で30kgも太ってしまいました。 いま10キロほど痩せられたのですが停滞してしまっています。 身長163cmで現在73kgもあります。 86→73kgまでは比較的スムーズに減らせたのですが そこからがぴくりとも動きません。 一度3日断食のようなことをして68kgまで落とせたのですが すぐにリバウンドしてしまいました。 先日、肥満外来で基礎代謝が低く(1350kcalほど) 筋肉量は標準なのですが脚点が低いので スクワットをするように指導されました。 あとは食事制限です←内科の先生の指導とたいして変わらずガックリでした。 私は1350kcal以下の食事を続けなければ行けないのでしょうか？ 現在うつで通院中ですが太る薬は飲んでいません。 食欲は落ち着いています。 どうしたら効果的に減量出来るでしょうか？ 元々の習慣で朝はバナナとチコリコーヒーとヨーグルトを食べています。 昼は普通に食べて夜は控え目にしています。 たまにですがフィットネスやデイケアで運動をします。 ですが自転車をこぐのも大変で体力がありません。 1ヶ月に2～3キロずつ健康的に痩せたいです。 =10ヶ月ほどで元の50キロ台に戻りたいのです。 これは無理な目標でしょうか？ ご指導下さい。 よろしくお願いいたします。

最近太ってしまい すごく悩んでます。 顔 腕 腹 足…… 全て気になります 本格的に痩せたいです 出来ればモデルさん並みに… どなたかいいダイエット法 ご存じでしたら お教え願います。

以前 何かで 炭水化物(お米、パン、麺類）を控えめにして お肉、魚、野菜をたっぷり食べると痩せると聞いた事があり 現在ジョギングと伴わせて食事制限をしているのですが 合っているのか疑問に思えてきました。 朝 コーンフレーク（週1～2回はパンの時あり）+バナナ1/2 昼 自作の小さいお弁当（おかずは夕飯の残り+お米100g？お茶碗の半分以下） 夜 メイン（肉or魚）+副菜（煮物orサラダ） お米は無し 夜はお米は食べませんが、おかずは揚げ物や煮魚などのカロリーの高いものでも気にせず食べます。 間食（お菓子）も止めています。 夕食の1時間後に1ヶ月前から 45分～1時間のジョギングをしていますが 痩せません。 この食生活は数年前から続けてますが ジョギングを始めてから体に出る症状が ・無性に甘いものが食べたくなる ・疲れやすく やる気が起こらない ・常に胃が痛い です。 この食生活は甘やかしすぎでしょうか？改善点や問題点はありますか？ ジョギングは頑張っているので どうしても痩せたいです！ 回答を宜しくお願い致します。

こんにちは。質問を見ていただいて有難うございます。 近々、スイーツパラダイスという食べ放題のお店に上司と行くことになりました。 (仕事の一環ではないのですが、上司の誘いなので断れません。) しかし私は今本気でダイエット中なので、どうしてもカロリーが気になります。 スイーツ食べ放題のお店でケーキを5個以上食べたら、何キロカロリーぐらいになるのでしょうか？？ 教えて頂けたら嬉しいです。

自分は高校ニ年生です。春に三年生になりますが、太っている自分のまま高校生活を終わらせたくないのでダイエットする決意をしました！ 　 朝にランニング(約４キロ)40分 　 昼と夜に踏み台昇降 一時間 初めはストレッチ終わったらストレッチ、マッサージ＋腹筋、腕立て伏せ、背筋(各70回ずつ) 　 ・三食ちゃんと噛んでゆっくり食べる・野菜を食べる・間食はしない・ジュースを飲まない・水、お茶を飲む・夕食後は食べない 　 体脂肪計がないので体脂肪率はわかりませんが、先月の15日から始めて69kg→65kgになりました(身長は159cmです) 　 とりあえずメニューを三ヶ月ほどやって少しでも身体が引き締まったらうれしいんです 今でも高校生活楽しいんですが、最後なのでもっと楽しくしたいんです!! 　 アドバイス等よろしくお願いします！

高校生です。春休みダイエットをしようと思い ジョギングを(今は春休みなので週4)してます。 走る距離は始めたばかりなので約２km16分かけて走ります。 走る公園まで行くのに自転車で10分(往復20分) 一番軽いギアで一生懸命こいでます。 後は家で毎日、腹筋・背筋・腕立てを30回。 お風呂から出たら足のマッサージ20分。 ストレッチ20分、腰回し30回やっています。 これをどれくらい続けたら効果が目に見えてきますか??

小さいころから　いじめや精神的ストレスなどが原因で 女　現在20歳　身長155cm　体重73kgという 超肥満になってしまいました・・ 脂肪肝という病気も患ってしまいました・・・ 医者にいくと　どうやら自分はすごく太りやすい体質だそうで・・・ 他の人よりもかなり太りやすい上に、ストレスを多く抱えていたがために 今の状態になってしまったのでしょう　といわれました 自分は甘いお菓子やスナック菓子もあまりすきではありませんし 魚とか野菜が嫌いというわけでもありません　むしろ大好きです 肉も好きといえば好きなのですが 牛肉や豚肉などこってりしたものはあまりすきではありません ただ食べるのがすごくはやく ちょっと量も多いかもしれません 運動はあまりしません； 1日30分ほど犬の散歩にいくか　バイト先で動き回るぐらいです でも喘息などがあるため 過度な運動をすると息がひどく乱れてしまいます・・・ あとものすごい便秘症です 実は今度の夏から秋ぐらいにある人と会うことになりました その人はどんな体系でもキニシナイといっていたのですが やはりこんな体を見られたくありません・・ ですから絶対にその日までにやせたいのです！ 今まで何度もダイエットをしてきたのですが すべて挫折＋効果がありませんでした・・・ 友達からは半身浴などをするとやせるよ　といわれているのですが 本当にやせるのでしょうか？ ほかに効果的で手軽にできる　やせる方法はありませんか？ 食品ダイエットでもかまいません このダイエット食品はかなり効果があったよ！というものも ぜひ教えてください。 とにかく絶対にやせたいのです かなりわがままな文章ですが・・・； ぜひダイエットに成功した方教えてください・・・

皆さんこんにちは 突然なのですが私はダイエットが成功しません。カロリーコントロールをしてとにかく食べない方法は良い方法なのですか？ 食べなさすぎるとリバウンドするという話も聞いてなにが正しいのかが本当に分かりません。 体型のせいでいじめられています。 どなたか正しいダイエットの方法を教えてください。どうかよろしくお願いします。

私は20歳で156cm56kgの女です。 昔からスポーツをしていたため、ふくらはぎや太ももに筋肉がついていました。 元から痩せてる方ではなく、スポーツでカロリーは消費していたはずなのにいっこうに痩せずに筋肉だけ増えていきました。 学生でなくなってスポーツをする機会もなくなり、ここ２年で５kg増えました。 ダイエットでジョギングとかをするとたぶん筋肉がついて、さらに足が太くなりそうで嫌です。 こんな私には、どんなダイエットが向いてますか？ 朝…だいたいパン 昼…コンビニ（スープ春雨かおにぎり） 夜…自炊 夜ご飯は抜きたいと思ってるのですが、同棲してて作らなければならないので、どうしても一緒に食べてしまいます。 最近夜ご飯は彼の分だけにして、自分はサラダにしたりスープにしたりしてます。 夏までに40キロ代になりたいです。

今ダイエット始めようと思ってるんですが、 バナナダイエットとか豆乳ダイエットとかどれがいいのかわかりません。 効果的なダイエット法をおしえてください。 参考になるサイトとかあったら教えてください。

こんにちわ。 最近食欲が止まらなくて真剣に困っています。 ご飯を沢山食べてもすぐにお腹が空いてしまうんです。 いくら食べたところでお腹が空いてしまうんです。 (ちなみに、ご飯は一回あたりお茶碗2杯は必ず食べます。ひどいときは4杯でも物足りない事があります) こんなこと前までなかったので、体重も2ヵ月で7キロも増えて大変困っています。 また、前までそんなに好きでは無かった甘い物もよく食べたくなるようになりました。 生理前でも、過剰なストレスを受けたわけでもありませんし、特に疲れているというのも感じません。 最近では集中力も著しく低下しました。 (何かをしていてもお腹がすくのが気になるのもありますが、それとはまた別に) ちなみに私は17歳で、親には『育ち盛りだからだ』と言われますが、育ち盛りというのは、ご飯を食べてもすぐにお腹が空くものなんでしょうか。 又、どうさしら食欲を押さえられるでしょうか。 食べてるのにすぐお腹が空くので、一日中食べてない我慢をしているようで辛いです。 変な質問ですが真剣に悩んでいるので、どうぞ宜しくお願いします。