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東京でスポーツ（フィットネス）クラブ入会を検討しています。 場所は中央線沿線（国立～新宿）、井の頭線沿線で、エアロビクスが充実している施設が希望です。 おすすめのクラブをご存知でしたらぜひお教えください

ターミネーター２の、リンダ・ハミルトンのようなボディに憧れます。女性であのような体型になるには、どのような筋トレをすればいいですか？また、食生活にもかなり規制があるかと思われますが、どなたか教えて下さい。

お世話になっております。 よろしくお願いします。<(_ _)> ここ2ヶ月ほど、諸事情で、 もとい、諸いいわけで筋トレをサボり、 脚の筋肉が落ちました。 今までは自重のトレだけで維持していたのですが…。 少し前にボディスキャンでチェックした結果、 腕の推定筋肉量が1.96キロ（レベル8） 脚の推定筋肉量が6.75キロ（レベル4）と出ました。 上半身が重くて下半身が貧弱、という 膝に悪い体です。(>_<) エアロのインストラクターをしていて、 なるべく普段のレッスンでのパフォーマンスを落とさずに 高負荷の筋トレをしたいです。 5連勤の後、2連休です。 5連勤の最後の日とその翌日はわりとヘトヘトで、 連休2日目（5連勤の前日）はわりと元気です。 1．いつ筋トレしますか？ 2．アイシングとストレッチの他にどんなケアをしますか？ よろしくお願いします。

おしりを最も効果的に小さくする方法ってあるんでしょうか。 体重は標準体重で、運動や食事制限もしてるんですけどお尻は全然痩せないんです。。。

ダイエットを始めて約2週間です。1キロ減ったものの生理だったのが、原因か減らなくて、停滞期？みたいです。 食事制限、ステッパー、腹筋、腕立て、ストレッチ。といった、感じで毎日やっています。変動がない状態です。 甘いものの誘惑と、全く減らない体重にイライラしています。　 停滞期なんでしょうか？ 停滞期だとして乗り越える自信がかなりありません。 どうしたら乗り越えられるでしょうか？モチベーションを高める方法おしえてください。本当にやせたいです。目標は半年くらいです。

主治医に肥満外来に行くように勧められたのですが、自分で探しているのですがなかなかうちから近くでみあたらずです。 うちは東京都の多摩地区なのですが中央線沿線か京王線沿線でないでしょうか？ [水道橋メディカルクリニック]http://www.suidoubashimedical.com/index.html ここなんてどうでしょうか？

初めて質問します。 私29歳、夫36歳。結婚5年目子なし夫婦です。 昨年10月、夫より「別れたい」との話が出ました。 それまでの夫婦関係は、どこへ行くにも一緒という感じで仲が 良かったです。 この半年間は、私自身思ってもみなかった話で混乱し、最近やっと 向き合って話し合うことができるようになった状態です。 夫は今まで私のことを考えいろいろとしてくれました。 喜ぶことなど楽しいことなどいろいろです。本当に優しい思いやりの ある人です。 現在私に対しては、自分本位過ぎる、不信感があり夫のためにという 思いや行動がない、依存度が高すぎるなどの疑問、不満などがあり 「別れたい」という結論が出ているようですが、これはあくまでも 自分の考えでもあり今後について納得できれば続けるという事です。 私はいままで夫のためと思ってしてきたことも当然あります。しかし、 今思えばそれは認識違いというか…。上記夫不満点についてどのような ところがそうだったか理解できます。 なかなか言葉では伝えにくいですが、私としてはなんとかここを乗り越え て行きたいと考えています。そのための努力などもちろんしていくつもり です。今までのことを後悔してもしきれません。 どのように伝えれば理解してもらえるのでしょうか。 そして、なんとか夫婦関係を修復したいと考えています。 アドバイスをよろしくお願いします。

はじめまして。25歳女性で今月入籍したばかりのものです。 結婚を期に、前の仕事を辞め、主人の地元に来ました。主人の両親とは別々に暮らしています。 現在妊娠もしていないし、すぐには予定もないので仕事を探しています。そこで雇用形態や職種などについて悩んでいます。やはりこれからのことを考えると家事などと両立させなければいけないので、残業がなく定時であがれるパートなどをした方がいいと思うのですが…やはり前職が営業だっただけに、まだまだ仕事をしたいという気持ちも捨て切れません。でも希望の仕事をしたとすると、帰りは遅くなるし、主人と休みを合わせることもできなくなります。主人に相談しても、好きなことをしなさい、としか言いません。 私としては、主人について来て、知り合いも友達も全くいない状態なので、人間関係を作るという意味でも１日も早く仕事をしたいと思っています。でも、自分の気持ちが定まらない今は、内定をもらっても、一向に断るだけで決まりません。主人はそんな私をみて頭にくるようで、毎日喧嘩ばかりしています。 できれば…前の仕事をずっと続けていたかったです。そして昨日ですが、夜全く眠れず、食欲もなくなり貧血ぎみになったので、母親に相談したら、心療内科への受診を薦められ行ったところ、完全なうつ病だと言われました。主人はこのような病気に理解がないため、隠すしかありません。 私が早く結論を出さないと、主人との夫婦関係も壊れてしまいそうです。 相談できる人もいないため、このように相談をさせていただきました。 最終的には自分で決めなければいけないと思いますが、みなさんのご意見をうかがいたいと思っています。よろしくお願いします。 長文失礼しました。

８年前に離婚した兄は７年前に実家に戻ってきました。 実家には父母と、私達家族（夫と子供）が以前から同居しています。 兄は仕事も変えて出直していますが、離婚以来人間嫌いというか、内にこもるようになりました。 仕事はそれなりに忙しくしているようですが、少なくとも２つのネットの人生相談サイトにはまっています。 それ以前にもいくつかのサイトの常連だったようです。 ５年前に兄がそういったサイトの中毒というか依存症に近いと気づいた時に書き込んでいたサイトは、荒れたために炎上・閉鎖しました。 兄もそれにかかわっています。 現在、仕事と家以外に人付き合いもほとんどなく、子供を残した前妻とも子供とも没交渉です。 離婚の理由の一つが前妻の浮気だったこともあり（別居後の事らしいですが）、特に配偶者の浮気話になると、どうやったら相手を追い込めるか？とか、家族から見て心配になるドロドロした書き込みがよくあります。 また、閉鎖になった相談サイトの人間が今のサイトにもいて自分を挑発しているという妄想を持っているらしく、そのことを違うＩＤで書き込んだり、２ちゃんねるや別の相談サイトに書いたり、現実との区別が付かなくなりはじめているようで不安で心配です。 私の子供も、伯父である兄の事を「気持ちが悪いおじさん」と避けています。 とりあえず、健全な形でネットと向き合い、現実の中で自分がするべき事を見失うことなく立ち直って欲しいです。 そのためにはネットから遠ざけるのが良いのか、どうすれば良いのかはわかりません。 趣味とか楽しみと言う感じがしない兄のネット相談サイトとのかかわりを、なんとか正常な物にしてゆくために私達家族が出来る事は何かありますでしょうか？ 兄も４０歳を超えました。 別れた子供のことや、これからまた再婚する事や、考えるべき事はたくさんあるはずです。 ネットの中で自分が平和な家庭を築いている事を妄想して人様の相談祈ったり、不倫・浮気に対する回答をしている場合ではないように感じています。 兄に立ち直ってもらい、またしっかりと現実を生きて欲しいと願っています。 家族としてバックアップできることがあれば教えてください。 よろしくおねがいします。

　３０代の男性です。ブラッドピット体系を目指し筋トレに挑戦しよう と決意だけはしました。現在、長身痩せ型でお腹ポッコリが気になります。 　さて、筋トレ（筋肥大）をすると基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすいカラダになることはわかりました。でも、たまにボディビルダーのよにムキムキなのにお腹はひどくポッコリと出ている人を見かけます。これは、消費カロリー＜摂取カロリーと単純に考えればよいのでしょう？それとも食事の偏りのせいなのでしょうか？もしくは腹筋が無い？ 　その悩みと同時に、自分はポッコリお腹を少しは解消してからジムなりに通いたいと思いますが、運動をせずにと考えるとカロリー制限しかないと思います。しかしカロリー制限をすると、筋肉も減少すると聞きました。するとイタチごっこになります。お腹がみっともないのを我慢しながら、ジムに通って筋肉をつければポッコリは解消されるのでしょうか？　それとも何かやり方を変えないと、筋肉が付いてもお腹ポッコリのままなのでしょうか？

オーナー兼トレーナーが1人で皆を指導しながら経営してる小さなトレーニングジムでした。 1日体験の内容 まず準備運動でスクワット連続30回×3setセット間の休憩は1分で「和式便所で用足す位まで下げなさい」とトレーナーに言われ終わった時点で足ガクガクでした 足引っ掛けてやる腹筋を10×3set 寝そべってやるベンチプレスマシン 50kg10回×3set ラットプルダウン 60kg10回×3set バーベルカール(棒のみ) 10回×3set 終了でした。 トレーナーから初心者はまず週2回通って慣れたら週3回にして少しずつやって行きましょうと言われ階段登り降りの時足が勝手にガクガク痙攣してて辛かった マシンする時大雑把にやり方教えてくれて逆に注意する所とか意識の仕方は言われず後バーベルカールの時最初小さなプレート付いてて2setの途中でどうにもこうにも上がらずそしたら棒のみで最初っからまた3setしました。もっと厳しく「ほらもう一回あげろよ」とかがっつりキツイ言い方で追い込んでくれると思いました。物腰柔らかく科学的な事とか知識云々より何かど根性で頑張るみたいなオーナーでした このジムに行こうか迷ってて皆様後押しなりアドバイスお願い致します

高校２年の男です。 僕は、昔からいろいろなことに興味を示さずに、 小学・中学・高校と、本当に無駄な時間を過ごしてきました。 今でも、過ごしています。 何か得意なものはあるのか、と聞かれたとき、毎回口ごもってしまいます。 つい最近までは、そのことに関してはどうでもいいと思って、 特に改善することなく毎日変わらない生活を過ごしてきましたが、 久しぶりに再会した小学校の友人の成長を見て、深く後悔しました。 昔は同じスタートラインだった友人は、僕とは比べるべくもない、 変な言い方ですが、素晴らしい人間になっていたのです。 僕は、醜い人間なので、友人にたいして、嫉妬しました。 そして、嫉妬以上に悔しい、情けない、という感情でいっぱいでした。 「自分に厳しくない奴は、何をやっても成功しない」、親が時々言うのですが、 その時になってやっとその言葉が重くのしかかってきて、 勉強面はなんとか改善されました。 改善されたから、僕は難関国立大学を志望する決意をしました。 しかし、僕は友人に勉強で勝ちたいのではないのです。 友人は自分に自信を持っています。自分で考え、行動する術を知っています。 そういう人は、社会で成功すると、僕は思っています。 僕は、常に人の指示を待ちます。自分にまるで自信がありません。 街道、電車、学校、そこで会う全ての人間に僕は負けています。 僕は、そんな自分が嫌いです。 だから、変わりたいのです。 親は、自分に自信を持て、と言います。 そのためには何か護身術を習ったらどうか、と言いました。 僕は、この時期にそれをやることは、あまり意味がないと思いました。 なぜなら、再来年（もうほとんど来年ですが）にはもう受験が控えているので、 習い始めたとしても来年の夏休み前にはやめなければいけないことになります。 それでも親は、身を守る術を一つでも身につけたら、自分に余裕ができるから、きっと変われる、というのです。 しかし、親もさすがに半年で何かをやるのは難しいと思っているらしく、 そこまで本気で言っているような感じはしませんでした。 僕は、この自分を変えれるなら、やってみたいと思いました。 それも、実用的な護身術がやってみたいと思いました。 でも、半年しか余っていません。これは、変わりません。 自分はあまり容量のいい学生ではないので、今の学力を考えると、 夏休みからはそういった習い事をする余裕は完全になくなります。 空手も合気道も剣道も全て基礎がなりたってないとできないのは、承知しています。 長い年月をかけないと、できないのは当たり前ですから。 でも、半年の間だけしかやらなくても、身を守れる術が一つでも学べれる様な、 護身術をご存知でしたら、ぜひ教えてください。 ちなみに、僕の能力は、球技は完全に駄目で、持久走はほとんど最下位に近くて、身長も体重も平均的です。 唯一、50M走だけ成績がいいです（何もしていない割には、ですが） 長文で申し訳ないです。

タイトル通りなのですが、 禁煙パイポ愛用者を見かけないのはなぜでしょうか？ その昔、某企業のCMが流行った時には沢山いらっしゃった のかもしれませんが、 現代においてパイポ愛用者を皆様の周りで見かけますか？ 私は過去現在において一度も見かけた事がありません。 昨今は禁煙の時代となり、首都圏及びその近辺の喫煙スペースは かなり限られたものになっています。 取り巻く環境を考え、禁煙される方も増えていると聞きます。 よって、パイポの需要も増え、 （喫煙者であっても禁煙エリアなどの理由からパイポを利用するケースも考慮） 一人ぐらい見かけてもよさそうな気がするのですが・・。 やはりタバコでは無いくわえものは、 おしゃぶりみたいで格好が悪いからでしょうか？ 中傷の意味は全く入っていません。 本当に疑問に感じたので質問させて頂きます。

筋肉をつけたくて、３日ほど前からソイプロテインを飲んでます。初日は一日一回２０ｇで、じょじょに増やして昨日は６０ｇくらいを４回に分けて飲みました。が、体重が増えたんです！！！！！２キロもー！！！！特に普段と変わった食事はしてないです。ちなみに、体脂肪率は変わりませんでした。ダイエットに効果があるといわれているソイプロテインですが、わたしみたいに太ってしまうことってあるんでしょうか？？また、もうこれ以上ソイプロテインを摂らないほうがいいでしょうか？？？

派遣社員（フルタイム）で働いてる20台後半のものです。 こちらではよくお世話になっています。 現在気分障害、睡眠障害でメンタルクリニックに通院してます。 以前こちらで相談させて頂いて、家族の進めもあって 土日のバイト（接客業）をしてみようと思っていたのですが。 近所のコンビニ（行ったことないが地図上では１０分ほど）なので 土曜日に実際に行って雰囲気がよかったら電話しようと思っていたのに 土日は結局寝てばかりで動けませんでした。 この病気になって友人と上手くいかなくなったりしたり、 会社も休みがちになってから休日＝寝て過ごすのが多かったのですが、 これは怠けなのか、病気から来るものなのか悩んでます。 医師に相談したら「土日はしっかり休んで平日頑張ればいいですよ」と言われたこともあって、土日は思うさま寝てしまったのですが、後悔も残ります・・・。 自分のように軽度の症状で仕事しながら通院されてる他の方々は土日はどうやって過ごされてますでしょうか？

ムカつく異性との上手い付き合い方。 自分は２０代前半の男です。 ちょっと気になる異性がいて、イライラ、もやもやしています。 最近知り合った女なんですが、たいして会ってないのに ドキッとさせられる言葉を投げてくるので、意識するようになりました。 やはり興味のある異性には優しくしたいもんで、自分なりに 優しく接してた訳なんですが（下心は全然見えない程度に） ある日、初対面が多い大勢で遊んだ際に その女が自分を貶す言葉を投げてくるようになったんです。 喧嘩売るために遊びにきてんのか？っていう感じです。 どういう事を言ったかというと、容姿を貶されたり、行動や持ち物を貶されたりです。 なんだか上手い様に利用されて、しかも貶されて その場は初対面の人が多かったのでスルーしていました。 しかし、次会ってもその姿勢は変わらず、その女の友人（初対面）らと いっしょになって貶してくる訳です。（世間ではイジるという言葉が正しいかも） 自分が彼女らの年下なのもありますが、気分は良くないし、なんにもいい気分になれなくて 極力会うのやめようと今は考えています。 しかも親切に色々行動してあげてる後にされたので、気分はダダ下がりです。 しかし、自分が紹介した男友達らが気に入ったようで みんなで遊ぼう！って流れになって誘われるんです。 すっごい嫌いな訳じゃないんだけど、なんか会う度に嫌な気分になる フツーにしてくれてたら楽しいのに、まったく良い気分にならない。 だったら、会うの少なくするか、会わない様にしようって気持ちになってるんです。 しかし、男友達らとは深い付き合いなので、僕の休みの日の行動パターンとかお見通しなんですよね。 上手い事ウソつかないと、バレて追求されそうなので、上手く誤摩化したいんです。。。 だから遊びに誘われてて、それをどう気づかれずに上手く断るか 今考えてるんですけど、何かよい案はないでしょうか？ 男友達らは気に入ってるので、自分が「ムカつく！」っていう雰囲気になると 色々と細かい問題が出てくるので、彼らはこのまま仲良くしてもらって 自分は何かとうまい具合に逃げれればと思ってるんです。 かなり説明が下手な上にクドくて申し訳ないですが、アドバイスお願い致します。

海外旅行先でスーツケースの重量を測定する方法や道具はないものでしょうか。 　昨年ツアーでの海外旅行から帰国しようとしたニューヨークの空港でスーツケースが重量オーバーであることを指摘されました。 一旦引き下がってから小さめの妻のスーツケースに一部の荷物を移動してようやく通過したのですが、 ・多くの人が見ている所で床に広げてスーツケースを開けなければいけない ・何をどの程度移動させたらいいのか検討がつきにくく、焦るばかりとなる。 ・ツアーなので添乗員が通過するのを待っていてくれたのだが、他のツアー客も通過した所で待つことになり、白い目で見られてしまった。 　出発時は自宅で体重計などを使って測定ができるのですが、お土産などで重量が増えた海外では、おおよその見当をつけるしかありません。今までの海外旅行では指摘されることはなかったのですが、重量制限に厳しくなってきているのかもしれません。 　出発前夜に宿泊しているホテルなどで簡単にスーツケースの重量を推定できる方法か、簡単な測定道具はないものなのでしょうか。このような目的なので0.5キロか1キロ単位程度の精度でわかれば充分なのですが。また海外旅行を計画しておりますので一寸心配。

年明け早々に北陸から京都に転勤予定です。 夫婦共、北陸以外に住んだ経験がなく新居先にどの地域を選べばよいか困っています。 ・夫婦2人なので学校の問題はありません。 ・主人の通勤に負担がかからないような場所を希望します。通勤時間は電車、自転車、バスいずれでも30分前後にしたいです。勤務先の最寄り駅はJR長岡京駅です。 ・現在車2台を所有していますが、駐車場代＋維持費に相当の出費がかかりそうなので、この際2台とも手放すことも考えます。 ・当たり前かもしれませんが、治安がよく、静かな環境を希望します。 ・買い物など便利がいい所だと最高です！（妻としては・・・） １、長岡京市内に住み、市内バスや自転車で通勤。 ２、大阪（高槻市近郊？）に住み、京都方面行きの電車で通勤。 ３、京都市内（南区など？）に住み、大阪方面行きの電車で通勤。 上記、２，３をお勧めの場合、具体的にどの地域がいいでしょうか？ 長岡京市にお勤めの方・長岡京市近郊に詳しい方。ぜひアドバイスをよろしくお願いいたします。

３３才独身男性です。 家電販売員、年収650万、週休２日、有給休暇あり、残業なし、ノルマなし とても良い条件だと思ってますが、 今の店は、すごく厳しい上司が沢山いて大変息苦しく、精神的にとてもキツく仕事を辞めようか悩んでいます。 自分の希望で店をかえてもらうことはできません。 私は手に職がなく、学歴もありません。 今、不況で就職難なので耐えて続けるべきでしょうか？ （気がラクになる転職先が見つかっても、年収が今の半分以下になってしまうと思うので、辞めるか辞めないか本当に悩んでいます）

　以前に、中年になり、高校に行きたいとぬかしたあほなやつです。 もう、限界に近くなっています。 吐き気が止まりません。家にいると、本当に死にそうなので、外にいるようにしています。 しかし、最近外でも、この感情が抑えきれません。 どうすればよいのでしょうか？