楽しめないことについて

質問

パニック障害です。会社には通っています。
もうすぐ４０才になるせいか、何をしても楽しめなくなりました。十代の時は買い物をしたり、成績が良くなったりすることに喜びを感じる事がありましたが、今は、外にでると、私位の年齢の人はほとんど既婚者なので、休みに外に出るのも苦痛になりました。今は、病気もほとんど回復しましたが、２年位前まで、悪夢を見てパニック発作をおこし、そのまま寝ようとすると息ができないので、ずっと朝まで起きている事が度々ありました。先日テレビで、「自分に自信がないのですが、どうすれば良いか」という質問に「他人と比べない事です」と回答されていました。
自分にしかできない何かを見つけるにはどうすればよいのでしょうか。

回答No.3

noname#37852 · ベストアンサー

パニック障害になったことはないのですが、たぶん気分変調症です。
抑うつ神経症という診断書をもらった経験があります。
今もときどき通院しています。

治って来て良かったですね。
でも急に元気一杯にはならないものだと思います。
少しずつ回復していければいいと思いますよ。
エネルギーをじわじわ貯める感じで。

「他人と比べない事です」というのは、そうです。
上を見ても下を見てもキリがない。
でもついつい上ばっかり見てしまうタイプの人がいるのです。
私もそうです。
そうすると自分の立ち位置が見えなくなります。
あまりにも遠くを見ると目がくらみますし。
客観的に比較することというのは相対的に見ることで・・・ということは、いろんな人がいるのですよね、本当は。
たとえば、質問者さんに出来て私に出来ないこともあれば、私に出来て質問者さんに出来ないこともあるでしょう。
No.1さん、No.2さんとそれぞれ比べてみても同様です。
何通りも比較の仕方があって、キリがない。

他者の優れた点に目を向けて、自分が自分で「駄目だな」と思っている点に目を向けたら、それは落ち込みます。
何しろ人の「良いところ」と自分の「悪いところ」を比べるのですから、そういう比較の仕方をすれば自分のほうが劣っているに決まっています。

しかし「世の中で唯一自分にしか出来ないこと」というのは滅多にありませんから、「自分にも」出来ることを振り返ってみてはいかがでしょうか。

会社に通えるというのも１つですね。
たいしたことないと思うかもしれませんが、それが出来ない人もいるのです。
もし以前に休職されたことがあればお分かりになると思いますが、症状が重いと会社に行けなくなったり、あるいは本人が頑張るつもりでもドクターストップがかかります。
会社によっては「休養しなさい」と休ませます。

今、楽しくないなら回復したら分かりますが、楽しい気持ちを持てることも大事なことです。
健康であれば意識もしないちっぽけなことです。
でも、楽しく明るい気持ちで意識もせず毎日を過ごせるというのは、貴重で素晴らしいことなんですよね。
「健康は失ってみて初めて分かる」とよく言われるように。

それと、「自分が自分として自分の人生を生きること」これだけは他人に出来ないことですね。
他の人の人生を辿るわけではありません。真似するにも、あっちの真似してこっちの真似もして・・・キリがない。追いかけきれないでしょう。

小さい喜びを見つけるにはこんな本もあります。
でも無理なさらないでくださいね。治療を続けながら気長に大きな視点でやっていくと良いとおもいます。

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4042212018/249-4487887-1753954

お礼

after8さん、回答ありがとうございます。

２０代後半の頃は、流行語で「クリスマスケーキ」という言葉があり、随分、結婚の事について聞かれました。今は、負け犬という言葉が流行っていますが、３０代前半で結婚していない女性は昔より多いと思います。もう少し２０代を楽しめば良かったと後悔はしています。病気になった頃は、先生に「なぜ治らないか」を問い続けました。今は、気持ちを外に向けることにしています。今まで、受身で生きてきたため、少しでも、今まで行った事の無い場所や行動をする事に対するストレスが発生します。経験する事が自信につながり心の安定になる事と思って頑張ります。

回答No.4

hamakkotarou

＞自分にしかできない何かを見つけるにはどうすればよいのでしょうか。

あなたがしていることはすべてあなたしかできないことだと思うのですが。

誰かには出来て自分にはできないこともあるかもしれませんが
気にしなければなんでもありませんよね。

自分のできることをすべて気持ちよく楽しむ。
人生を楽しめないのも、人生を楽しむのもあなたの気持次第です。

お礼

気にしないようにするには、自信をつけるしか方法はありません。
もし、理不尽な事を言われたとしても、怒るエネルギーを使わなくて済みます。
私は、対人関係が苦手ですが、行動範囲を広げるには、飲み会に行くのも必要かもしれません。たとえそれが楽しくなくても自分にとっては成長になると考えているからです。経験から楽しさを見出していきます。回答をありがとうございました。

回答No.2

wajyurou

経験者です。普通の方には分からぬ状態です。体質が変化したんです。自律神経系と内分泌系が過敏状態に
なるのです。薬の服用で過敏さを抑えてもらい、徐々に薬を減量します。体の自然回復ですから長期にわたります。「日にち薬」などともいいますね。私は今「抗鬱剤」を処方してもらっています。
長嶋一茂・円広志・高木美保なども経験者です。
他にもかなり有名な作家もいます。
「心の電話相談」の番号を携帯に入れてます。
薬で一応の生活が送れています。
会社へ行かれてるのは私よりよほどいい状態ですね。
「気持ちの持ちよう」なんて言う人がいますが
そんなものではないです。色々書物も参考にすると
いいと思います。

お礼

この病にかかって人の身体は化学物質で出来てることを知りました。１０年前は、テレビで発作の再現ＶＴＲや記事を見ると予期不安が出て困りましたが、今は全く無くなりました。
寝ている時に突然目が覚めて、閉じると息ができないなんて、普通の人はとても分からない状態ですね。慣れるしかないので、普通に通勤していました。先生は、過度のストレスが掛かってもなる人とならない人がいると言っていましたから体質もあると思います。
回答をありがとうございます。

回答No.1

soleil02

大方治ったということで良かったですね。
きっともっと良くなると思います。
他人と比べないことはその通りです。
今、仕事が終わって余った時間を何に使っていますか？
もし疲れてテレビをぼーっと見ているようだったら
テレビも消して、自分に問いかける時間を作ったらいいです。
何も自分にしかできない何かじゃなくてもいいんです。
子供の頃に好きだったものでも、昔自分がわくわくしていた頃のことを思い返すのもいいです。
そして何も考えずにやってみることです。
それでも気持ちが全然盛り上がらなかったら、足を動かしてみてください。
足を動かすと脳が活性化します。
疲れて運動する気力がなければ、ウォーキングでもいいです。下を向いて歩くのではなくて、景色や草花を見ながら視界に色々なものが入ってると意識しながら歩くといいです。
そうして運動していますと、呼吸も深くなります。
すると脳が活性化して、喜ぶ感情も戻ってきますよ。
まずは試しにやってみてくださいね。

お礼

日本は、横並び主義なので、それに即していないと奇異な目で見られてしまいます。孤独を楽しむのも改善の一歩かもしれません。
スポーツクラブは週２回通っています。運動は、軽いストレス解消と心肺機能の向上に役立っています。
気が乗らない時でも無理して通うようにしています。

子供の頃は好きなものがありませんでした。
いじめにあうと、それに集中してしまうので、他の物に目がいかなくなるのです。
一年前位ですが、いじめる方も、何らかの相当なストレスを受けるので、その解消に弱いものをいじめ、発散している事に気が付きました。
回答をありがとうございました。