ネット依存症

質問

海外留学してる高校1年生です。
私は、今日からネット依存症ってちゃんと自覚し始めました。

まずスマホのスクリーンタイム＝毎日4時間～5時間 (翻訳、カメラなどは1時間半以内、殆どがLINEやインスタ)

海外に再び来て、2週間近くですが、ずっと体調不良になって悩んでます。眠れない、吐き気、頭痛、腹痛など。
それって、スマホとかパソコンに依存してるから眠れなくて、頭痛もあるんだろうな…って思い始めたんです。遂には最近首痛すぎて。

でも授業でパソコン使うので制限はかけられません(そもそもパソコンは制限をかけられるのか)。
某旧J事務所(現S事務所)のグループが大好きで、そのグループのMVやライブ配信を未だにめっちゃ見てます。見てないと気が済まないんです。
留学してて、しんどいこととか、悩むことっていっぱいあって、でも推しを見て元気出して…それがエスカレートしすぎて、勉強中も推ししか頭にないし、音楽脳内再生止まりません。そのグループの音楽を常に聴いてたいんです。

今日、体調不良で学校休んで、勉強しようと思ったけど、集中続かな過ぎて30分で終了。

スマホでは、翻訳を使うし、写真撮るのが趣味で、音楽聴いて…

他の部屋に置いといたら、今日ホストファミリーが自分のって勘違いされて持って行かれて。近い部屋にあると気になるし。でもMVとか見てないと悲しくなるんです。音楽にも依存してます。
別の部屋に置いといたら、部屋が無音過ぎて…音楽だけ流そうと結局スマホを持ち込んで。

制限アプリ入れてかけたけど、課金しないと100%ブロックはできませんでした。5秒長押しで3分間解除されてしまいます。

最近、ニューヨーク市がIT各社を提訴してたニュースを知りました。最初は、は？って思ったんですけど、よくよく考えると本当に悪影響及ぼされてるし、のめりこむようにつくられてるな…って思って。

今のスマホは自分で買ったものです。だから、前のスマホと違って、親に一切制限をかけられていません。かけられて、連絡が取れないとか、推しが見られないとかも不安なんですが。
日本にいるときはスマホやパソコンを見ない代わりに、テレビっ子な私はテレビを無限に見てました。

でも、折角留学に来てるのに、1日の殆どをネットと過ごしてます。
そのせいで体調不良とかアホみたいです。

推しのせいでもないし、IT各社のせい…かもしれないけど、結局は自分との戦いですよね。

元々依存しやすい性格なのか…

本当にどうしたらいいでしょうか。

回答No.3

misonabe10

依存的な体質に困っているのですね、辛いですよね、お気持ちお察しします。
ただ、依存性は誰しもが持ち合わせています。依存性の程度こそあれ、さまざまな形、対象があります。
先ず、あなたはあなた自身に依存的な体質があると受け入れているので、自覚がない人に比べると全然大丈夫だと思います。
自覚がない人は病的ですが、自覚があることは健全だと思います。なので、あまり悲観しなくてよいと思います。
症状が辛く、心身に不調を来すようでしたら心療内科などで相談してみることも選択肢の一つです。

お礼

ご回答、ありがとうございました。

回答No.2

sakasaka0540

＞海外に再び来て、2週間近くですが、ずっと体調不良になって悩んでます。眠れない、吐き気、頭痛、腹痛など。
それって、スマホとかパソコンに依存してるから眠れなくて、頭痛もあるんだろうな…って思い始めたんです。遂には最近首痛すぎて。

単純に考えて時間がまだ体に合っていないと思うんですが。

日本でも海外でもどっちの生活でもそうならネットが関係してると言い切れるかもしれませんが依存症で体調が悪くなるならネット控えたら治るはずです。

まぁ本末転倒して留学生活を全て無駄にすることだけはないようにしてくださいね

お礼

あれから暫く経ち、体調不良がなくなりました。
デバイスも控えるようにジムに通っています。

ご回答、ありがとうございました。

回答No.1

Tettan4510

スマホ使用時間を減らす
※一気に減らそうとするとリバウンドが来るので少しずつ減らす

スマホの使用ルール決めて守る
例１日合計３時間までとか

使う時間帯以外は使わない
電話以外の機能に制限を設ける

お礼

ご回答、ありがとうございました。