ジムのプールで効果的な体力作り！初心者のためのプールトレーニング方法
- ジムのプールで体力作りしたいけど、水泳は中学以来。体力勝負の仕事が増えるので、今から体力作りをしたい。
- プールでの効果的なトレーニングメニューや水中ウォーキングの時間について教えてほしい。
- また、衛生的な予防策として水虫対策についてもアドバイスをお願いします。
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ジムのプールで体力作りしたいが、水泳は中学以来。
体力を作りたいので、屋内プールに通いたいと思っています。 今現在20代後半女、疲れやすい体質です。 駅の階段を上るだけできついです。 しかし来年から体力勝負の仕事が多くなるので、今から体力作りをしたいと思っています。 中学以来プールで泳いだことがありません。 屋内プールに行くのも初めてです。 おそらく25メートル泳げないと思います。 なのでプールの常識が全くわからないのですが、どのようにすれば良いでしょうか？ とりあえず、準備運動してから30分～1時間くらい水中ウォーキングをしようと思っています。 でも、1時間も行ったり来たり怪しくないかなとか、歩いているだけだと暇じゃないか等思ってしまうのですが、体力作りを目的としたもとだと、どのようなメニューを何時間位すれば良いのでしょうか？ 昔、知り合いのおばちゃんがプールによく通っていたのですが、プールで水虫を移されたと言っていました、そういった衛生的な予防などもありましたら教えてください。 まず水虫が怖いので、サンダルは履こうと思っています。
- mjsmt0nite
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- 水泳
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質問者が選んだベストアンサー
泳ぐ前や運動前に柔軟体操をやって血行を良くしておくと疲れが全然変わりますよ。 オススメの柔軟体操の具体的なやり方 かかる時間 : 4分間ほど http://goo.gl/lG3BkS 体力を付けるだけなのでしたら 普通に水中ウォーキングしてるだけで十分だと思います。
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- ts0472
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スポーツジムは全て同じでは無いです 通える範囲の施設ホームページを調べるか 直接問い合わせた方が確実だと思います 個々の状況に合わせたプログラムが作られるので 好き勝手できない 時間指定 フリータイムとして自由に動ける時間を設けている場合もありますが 決められた時間帯だけで初回からは利用できない場合が多い 担当者が可能な運動を認めてから 利用者に開放された場所とは思わない方が良いと思います 遊戯プールや市民プールとは別物 スクールと考えた方が良い スポーツジムによってはスイミングと水中歩行を別プランにしている場合があります ダイエット・リハビリ的な水中歩行を行っていないジムもあります サンダル着用でプール室に入室できる可能性は低いです タオルや飲料も持ち込めない場合が多いと思います 水の中で必要なものだけ それだけ長時間の運動を要求しない 必要であれば更衣室に戻れば対応可能 白癬菌対策が必要であれば銭湯やスパ、宿泊施設の大浴場などにも行かない？ 女性でも水虫を持っている人はいます 男女混合は理由にならない そこまで慎重に考えるのであれば 利用しない方が良いと思います
- STICKY2006
- ベストアンサー率29% (1536/5269)
>>疲れやすい体質です。 >>駅の階段を上るだけできついです。 まず、病院に行って一通り検査でも受けられた方がよいのではないかなぁ。。。と。。。 臓器の不調から来るものならばほっといたらどうにかなる～もんでもないでしょう。 「階段をのぼるだけできつい」は、結構異常な気が。 （５階までのぼって、ちょっと休憩が必要。とかならともかく、「きつい」という表現だと、どうなんだ？と。 >>なのでプールの常識が全くわからないのですが、どのようにすれば良いでしょうか？ プールによって違うので何とも言えません。 受付のおねーちゃんにでも聞いてみてください。 それ用のコースがあるなり、何かしらルールがあるなら教えてもらえるかと。 >>とりあえず、準備運動してから30分～1時間くらい水中ウォーキングをしようと思っています。 運動前の準備運動～は基本ですから行いましょう。 >>1時間も行ったり来たり怪しくないかなとか プールによりますが、自分の行ってたところはやってる人多かったので別に怪しいこたないかと。 >>歩いているだけだと暇じゃないか そりゃなんとも言えません。個人の性格かと。 >>体力作りを目的としたもとだと、どのようなメニューを何時間位すれば良いのでしょうか？ そもそもが、「体力をつける」だけの目的なんですから、明確なメニューなぞ組まなくてもよいのでは。 今日１時間やって、○周できた！次回はプラス１周がんばろう！ 久々に泳いでみよう！このぐらい泳げたから次回も同じだけ！慣れたら少し伸ばしてみよう！ とか。 「こなせる数が増える」のは、体力が増えたからということになるでしょう。 >>プールで水虫を移されたと言っていました、そういった衛生的な予防などもありましたら教えてください。 >>まず水虫が怖いので、サンダルは履こうと思っています。 まぁ、気のせいな気は。 サンダルは、はけるかはけないかはプール次第かとも思いますし。 気を付けるのならば、更衣室の床～が濡れたカーペット～等にでもなってないか気を付けましょう。その辺だったら、水虫も移りそうな気はします。
- nan93850673
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>昔、知り合いのおばちゃんがプールによく通っていたのですが、プールで水虫を移されたと言っていました そのおばちゃんの勝手な思い込みですよ。プールは常に塩素で消毒されているので、水虫の原因になる白癬菌は繁殖できません。
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