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筋トレについて

中学一年生男子です！ 今、筋トレで主に胸、肩、背中をつまり 大胸筋、広背筋、三角筋、僧帽筋を 鍛えるため プッシュアップ、ダンベルアップロウ、ワンハンドダンベルロウをやっています。 ここで質問です！成長期に筋トレをすると背が伸びなくなるのは本当ですか？ ちなみにダンベルは右5キロ左5キロの 10キロでやっています！ あと、月 胸、火 肩、水 背中、木 胸… というように筋肉は2日は休ませています 筋肉痛はあまりなりません！ 次に睡眠についてです！ 成長期には主に10時～2時の間に成長ホルモンが分泌されるんですよね？ なら夜遅くまで起きて勉強するより 10時に寝て2時におきたほうがいいですよね？ そのほうが筋肉も成長するしいいと思うのですがどうでしょう？ 上記の二点！良い回答を期待してます！

みんなの回答

  • BC81
  • ベストアンサー率25% (687/2674)
回答No.1

年齢的に筋肉は付きにくいし、負荷も軽すぎます。 肥大効果もないですし、マイナスもないでしょう。ダンベル体操みたいなもんです。 そのダンベルをベルトに吊って、加重懸垂を限界までやることを繰り返すほうが、遥かに効果はあります。

kuuma0129
質問者

お礼

具体的な回答ありがとうございました！

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