がっしり系の友人がダイエットしたいと言って来ました

質問

お世話になります。
友人(女）が「ダイエットしたい！」と毎回のように言うので
飽き飽きしてきたところです。

でも、彼女いわく「本気」らしいです。
どうやら彼氏に振られた模様。

どうやってダイエットをするのか聞いたら、
「さば缶ダイエット」と言っています。

サバ缶など、魚の缶詰を使った料理を食べ
消化を良くし、中性脂肪も減らすとのことです。

でも、運動は通勤の間のみみたいです。

これだけで痩せられるのでしょうか？
彼女は、160cmの、77kg？らしいです。
（でも、見た目は細め？　がっしりしているようなタイプでぽにょってないように見える）

彼女に「何か良い方法あったら情報頂戴ね！」といわれたのですが
特になにも情報を持っていません…

たぶん、サバ缶料理の本とか（缶詰料理）、
気軽に出来る運動方法？が知りたいのだと思います。

何か良い方法があれば、回答お願い致します。
ちなみに、彼女は腹筋できないみたいです。（足をどっかに引っ掛ければ出来るみたいです）

回答No.3

HARU-0321

協力してあげるというスタンスでのご質問だったのですね＾＾
それは失礼しました。

サバ缶もいいですが、
缶詰よりも、生で切り身を買ってきた方が、実はカロリーが少ないとも聞きますね。
サバでなくても、光物、青魚ならダイエットと言わず、健康にもいいですし、一石二鳥です。

もし家でもできることをと思うのでしたら、
壁に背中をつけて、両手をあげて、手の甲を壁につけて、そのまま腕を上下運動すると同時に、屈伸運動(スクワット)をするのもいいです。
その時、肩も背中もお尻も壁につけたまま、膝を前に出す感じで行います。
割と、５分でも疲れますので、手軽に運動はできると思いますよ。

また、お風呂で腹式呼吸をするのもいいです。代謝が上がりやすくなりますよね。
お風呂でなくても、普段から意識できるといいですが。

頑張ってください＾＾

お礼

回答ありがとうございます＾＾
私も少し太ってきたかな？と思うので
ダイエットしようと思いまして！
一緒にやったほうが張り合いがありますかね（笑

生の切り身ですか・・・！
でも、光物・青物の魚…刺身とか切り身ってありましたっけ？
探してみます＾＾

ふむふむ、色んな情報ありがとうございました！