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マラソンの練習について
去年の10月からマラソンを始め今年4月のはじめにまつの桃源郷マラソンに参加予定ですが今年1月1日に22・5キロの山道を走りタイムが2時間17分でした目標が2時間切りだけにもっとタイムを縮めたいです。 今現状 身長176cm体重78kgで練習は、一ヶ月で100～150キロのジョギングを行っているだけで不安ですそれ以外または、アドバイスなど頂けたら有り難いです。
- dadadamax
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質問者が選んだベストアンサー
追加で＾＾何分とかありませんが。じっくり各関節を＾＾いきなりやると、そのうちだんだんガタでてくるかもしれないので＾＾やはりアキレス健をじっくり、伸ばしたりね＾＾本屋などでもあるかもしれないので＾＾
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- 大明神（@bathbadya）
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常にフォームが崩れないように、ベストなフォームを意識して練習する。
お礼
ありがとうございます。 疲れたらフォームが崩れますよね(;_;)フォーム意識して走ってみます！
- akiba555
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まず体を柔軟に。走った前後は整理運動必ず。
お礼
ありがとうございます。 そういえば柔軟体操まったくしてなかったです(;_;)走る前後で何分程行えばいいですか？
今は、基礎体力をつけましょう。 タイムは後から付いてきます。 今は焦らず、現状の練習をするのがいいと思います。 プロではないので、無理は禁物です。
お礼
アドバイスありがとうございます 先ずは基礎体力からですね参考になれます
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お礼
わかりました。もう少し勉強してみます。ありがとうございます