• 締切済み

腕の筋肉を鍛えるには？

自分は肩の筋肉が鍛えられており 腕というか手首？の筋肉が少ししか・・ パンチ力もそれじゃぁあんまりでめっぽくて。 腕の筋肉の付け方をお願いします。 腹筋ですかね？

みんなの回答

  • z7szee5
  • ベストアンサー率17% (32/181)
回答No.1

ダンベルを持ち上げる筋トレや（力こぶを作る） 腕立てでも左右の手幅を肩の位置まで狭くして行えば 上腕の筋トレができます。

  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）

関連するQ&A

  • 腕の筋肉が…

    私は数年前から、ジムでコンバットエクササイズをしています。 楽しいのとダイエットにもなるので ほぼ毎日行ってます。 ここ数ヶ月、ジムを変え、これまで1レッスン30分だったのが 60分に変わり、終了前には腕立てと腹筋もします。 非常にハードで、ダイエット効果もかなりあるはずなんですが、 肩から腕が異常にごつくなってしまいました。 脂肪の中に筋肉が成長したような感じで、 見た目はただ太いだけで、筋肉があるような綺麗な形ではないんです。 肩の筋肉も女性としてはつきすぎています。 Tシャツは、腕周りだけピチピチで、 シャツなんかは肩がきついため、服が上がってきます。。 体重が増えているわけではないし お腹周りなんかはすっきりしているのに 上半身がごつごつしているせいで 太って見えるそうです。 これでは、ノースリーブの服が着れません。。 ですがコンバットはやめたくありません 脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょう？ 引き締まった、 筋肉だけ綺麗に見える腕になりたいです。

  • 筋肉痛が出たら

    18です。高校では運動部に入らなかったので、できるだけ毎日自宅で筋トレをしてきました。 先日、5日ぶりの筋トレで腹筋・背筋・腕立てをそれぞれ50×2ずつ(背筋は20・20・10)に分けてやったところ、翌日には肩周りや肩の後ろあたり、それに腕や、胸筋のうちの肩に近い付け根の付近で筋肉痛になりました。まだ痛いうちに続けてやろうと思ったのですが時間が取れず、結局二日間空いてしまいました。その結果、時間が経つに連れ痛みは段々ひいてきたのですが、筋肉痛って治るまで次のトレーニングはしないほうがいいんでしょうか？ あと腕の、肘から手首の間のあたりがとても細いので筋肉をつけたいのですが、何か自宅でできるよい方法ないでしょうか？ 質問が二つになってしまいましたがよろしくお願いします。

  • 腕、肩が細い！

    僕は、腕が細く、手首なんてまるで骨だけのような体型です。それと肩幅もなく頼りなさそうな感じがします。 腕の筋肉を付け、手首を太くする方法はありませんか？ それと、肩幅って広げる事が出来るのでしょうか？ 肩の筋肉ってどうやったらつくのでしょうか？

  • 筋肉 (腹筋、背筋、腕の筋肉)のトレーニングについて。

    筋肉 (腹筋、背筋、腕の筋肉)のトレーニングについて。 筋肉 (腹筋、背筋、腕の筋肉)のトレーニングについて。 身長は165ｃｍ体重は60kgです。１６歳男です。 腕の筋肉と背筋をつけ、腹筋を割りたいです!!!! 初めてやるのでトレーニング法などのアドバイスをよろしく お願いします!!!!

  • 腕を軽くするには？

    昔から骨太で、体に比べて腕・脚は太い方だったのですが、 最近、腕が重い！ということに気付きました。 肩から何か重いものが下がっているぞ、という感覚で、 これがましになったらもう少し疲れにくくなるのではと思っています。 二の腕のシェイプアップに取り組みつつ、 同時に腕を支える筋肉も鍛えたいと思っているのですが、 背筋？腹筋？肩？どの辺りに重点を置けば良いのでしょうか。 この筋肉がいい！などありましたらどなたか教えて下さい。

  • 肩と腕の筋肉落ちません

    私は水泳やテニスなどのスポーツで肩と腕にすごく筋肉がついてしまいました。今はもうやってないのですがどうしても肩と腕の筋肉はいろいろな時に使うので骨のように硬いままで見た目も腕と肩だけごついです。何かいい方法ってりますか？？

  • 肩腕の筋肉が強くて手首が強い人に腕相撲勝とうと思っ

    肩腕の筋肉が強くて手首が強い人に腕相撲勝とうと思ったらどれぐらい時間かかりますか？ちなみに今は秒殺負けの状態です。

  • 筋肉をつけたい

    現在高２ 身長170cm 体重53～55kg 体脂肪20%弱　で男です。 今は冬なので誰にも見られませんが、夏になると半袖・プール・海などで体などをみられる機会が増えます。自分は全体的に細く、筋肉があまりついてないです・・・そこで、これから筋トレをして夏までに少しは良い体つきになりたいと考えています。しかし、地元にはトレーニングジムもなく金欠学生のため正直言うと金をあまりかけたくないです。 ということで、簡単なもの（腕立て・腹筋・安いダンベルなど）を地道に続けていったら立派な筋肉はつくのでしょうか？ちなみに腕の太さと胸板の厚さ・腹筋に力を入れたいです。それに手首がメッチャ細いので手首を何とかしたいです・・・ こんな俺ですが、どんな筋トレを何回ずつしていけば良いのでしょうか。アドバイスお願いします！あと、筋力つける＋体脂肪を落とすためでの食事面で、気をつけることがありましたら教えてくださいm(__)m ちなみにムキムキの見せる筋肉ではなく、重いものを持った時などにしっかり使える筋肉？を目指したいです。

  • 腕の筋肉の鍛え方。

    腕の筋肉の鍛え方についてなんですが。 肩あたり→一般的な腕立て 二の腕→ダンベルをもって曲げ伸ばし で大丈夫でしょうか？ また、間接から先(間接と手の間)はどのようにすれば鍛えることが出来ますか？

  • 胸筋と腹筋と腕の筋肉の良い鍛え方

    「良い鍛え方はあるのか？？」とふと思い、自分の体の作りを変えたくて質問させて頂きました。 鍛えることに関しては全くの素人です！＞＜ タイトル通り,胸筋と腹筋,腕の筋肉の良い鍛え方を教えてください！！

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する