• 締切済み

肩こりを緩和するには?

ひどい肩こりで悩んでいる20代のものです。何か、肩こりを緩和させるようなよい方法はないでしょうか?よろしくお願いいたします。

みんなの回答

noname#109584
noname#109584
回答No.8

オイルマッサージをやっています。 お風呂で体が温まっている時に1人で簡単にできる方法もあります。 体にボディーソープが付いているとき首→肩を指の腹で強めに押します。 数回繰り返した後、指で鎖骨の上下を撫でます。 首は、耳の下から首の横を降りて、肩先までいきます。 鎖骨は、人差し指と中指をチョキにして鎖骨を挟むようにさすると良いです。 すべりが良い方がいいので、体を洗って流す前にするといいですよ。 もし、寒いと感じるようでしたら半身浴をしながらボディーソープを手に取りマッサージをするといいです。 私は、シャワーの時には足に少し熱めのお湯を足に当てながらマッサージをしています。 通常の肩こりですと、このマッサージを毎日続けるだけで血流とリンパの流れが改善されて少しは楽になると思います。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • y-takeru
  • ベストアンサー率20% (1/5)
回答No.7

両肩にギューっと力を入れて上げ、 ストっと落とす。 不必要な力を抜くと良いですよ。 後は姿勢の悪さや食生活、 運動不足等、様々に原因があります。 半身浴なり下半身を温めて 全身の血行を良くすると 結構良いです。

参考URL:
http://detox-x.seesaa.net/article/29960567.html
全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • estolada
  • ベストアンサー率13% (14/101)
回答No.6

こんにちは以前に肩こりで悩んでた男性です まず原因で血圧が高いことが考えられます そのためにはまず薬とか服用しても一時的なもので無駄です のでやめましょう 私が最もお勧めなのは歩くことです まず30分からでかまいませんので毎日実行されたらいいと思います

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • soft99
  • ベストアンサー率81% (9/11)
回答No.5

背中の真ん中(肩胛骨の間あたり)に、直貼(じかばり)というカイロを貼ると背中全体から筋肉がほぐれて、肩こりも軽減しますよ。 あとはお風呂で温めて軽くもむのもいいと思います。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • simakawa
  • ベストアンサー率20% (2834/13884)
回答No.4

揉むともみ返しがあり良くないそうです.両肩をくるぐる回して肩甲骨を動かします.20~30回位回します.風呂に入ったらヌル目の湯に入り,首を左右に,前後に数回運動させます. http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/katakori.html

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
noname#22268
noname#22268
回答No.3

入浴して就寝するまでに腕立て伏せを何回かやる。10回が限界なら限界までやる。そうすると簡単に治ってしまう。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.2

専門家に何が原因かをある程度確定してもらったほうがよいでしょう。 色々あるので、これだけの情報では何ともいえません。 とりあえずなら、 体液循環促進効果のあるサプリなどを飲み(アミノ酸とかビタミンEとかギンコなどなど)、 軽い運動・・・散歩などを暖かくして暖かい時間に少しずつ始め、 終わったらお風呂で半身浴(臍までです)てみるのもお勧めです。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。
回答No.1

風呂に20分くらい入ると、身体が温まって、肩に血液がどくどく流れるのがわかりますよ。おすすめです。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 肩こり緩和の注射???

    今日病院でチラッと読んだ週刊誌に書いてあったのですが。(詳しく読めなかったので) 注射をするだけで、半年間肩こりが緩和されるという記事がありました。 お医者様との相談で注射をするそうなのですが、詳しく知っている方が居ましたら、教えてください。 また、内科、整形外科など、何科に行ったらよいのかも教えてください。 実際にした人が居ましたら、費用もお願いいたします。 また、効果のほうも・・・。 この肩こり、楽になりたい!!!

  • 肩こり

    肩こり 最近ずっと同じ体勢でいるからなのか肩こりがひどいんですが、何かいい薬とか緩和する方法ないですか?? あったら教えてください

  • 肩凝り 背筋

    肩凝りが激しいのですが 背筋を鍛えればちょっとは緩和されますか?

  • 肩凝りが酷くて・・・

    10代なのですが肩凝りが酷くて困っています。 肩凝りには何が効くのか教えてほしいです(__)

  • 花粉症で肩こりになることありますか?

    毎年、4月頃になると風邪をひいたような症状で体調が悪くなっていましたが、今年は肩こりがひどくて、医者から花粉症だろうということで筋肉緩和剤を貰って飲んでいます。 目のイガイガ感と肩とがつながってるような感じです。 医者の話によれば鼻づまりなどで、睡眠がうまくできずに肩こりになるとのことですが、花粉症で肩こりになることもあるんでしょうか?

  • 運動後の肩こりと頭痛について

    30代になった頃から運動後(走る)に肩こりと頭痛に悩まされています。 通常、肩こりには運動が良いと聞きますが、私の場合は逆に肩がこり、頭痛にまで 発展します。 昔から運動は好きで社会人になってからも定期的にフットサルを行っていますが、 準備体操をして肩をほぐしてから行ってもダメです。 自分自身でも肩に力を入れない様にランニングをしてもダメです。 しかし、100%その症状が出るという訳でもなく、 何がいけないのかが分からない為 対処が無いままです。 スポーツは好きなので、今後も続けて行きたいので なんとかこの症状を緩和したいのですが、 同じ様な症状を知っている方いらっしゃいますでしょうか? 原因や緩和策を教えて下さい。 宜しくお願いします。

  • 肩凝りについての疑問&悩みです。

    肩凝りについての疑問&悩みです。 先日、会社の先輩から、「肩凝りが酷い人は、寝ている間に 両腕がバンザイの姿勢になっちゃうらしいよ」という話を 聞きました。どうやら、無意識のうちに肩の痛みをなんとか しようとしているらしい、とのこと。 今まであまり意識した事がなかったのですが、最近は目が 覚めた時に、自分の両腕がバンザイの状態になっている事に 気付きました…!びっくりして笑ってしまいました…^^ このバンザイ説は本当なのでしょうか?それとも私の寝相が 悪いだけでしょうか…。腕を上げる事によって、肩凝りは 緩和されるのでしょうか? ちなみに私は現在23歳、10代の頃からすでにマッサージ師の方に 「肩凝り年季入ってますね…」と言われてしまうほどの レベルです´`横向きで寝る事も多く、自分の体重で腕を つぶしている事もあります…。。。寝ている間に肩に負担を かけない方法などがありましたら教えていただきたいです。 抱きまくらを使ったりすると良いのでしょうか?ご存知の方が いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

  • 肩こり

    十代なのに肩こりがひどいですどうすればいいですか?

  • 肩こりには一番何が効く?

    私は20代女性で、最近大変肩こりがひどいです。仕事はPCワークです。何か改善する方法はありますか?先日、オイルマッサージに行きましたが、そのときは懲りがすこしなくなって楽にはなりましたが、またすぐに凝ってしまいます。ご教示くださいませ。

  • 肩こり

    十代なのに肩こりがひどいです やはり整骨院に行くべきでしょうか?

専門家に質問してみよう