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本格的な筋トレを始めたいと思います。
２０直前の男です。 http://www.training-craftsman.com/takumasiinikutai-tisiki-takumi%20schedule.html 上記のリンクは1週間の筋トレメニューの例ですが、これに従おうと思います。 しかし、このスケジュールには「腰」が含まれていますが、このサイトには腰の鍛え方のみ記されていなかったように思います。 このサイトの「マッスルタイプ」の筋トレをやろうと思います。 腰はどのように鍛えればいいですか？おねがいします。
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お礼
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