痩せれない

質問

今まで、太ったことがないので
痩せ方がわかりません。
痩せ方を教えてください．

回答No.8

furitenron

ダイエット方法は星の数ほどあるので、私のダイエット方法がkgfightersさんに適しているかどうか自信がありませんが。。。時期は１月～６月にかけて、集中的にダイエットするのがいいと思います。というのも、期間的に続けられるのが半年ぐらいだからです。半年だけなら！って思えば、ダイエットは頑張れるものです。１年というと、、、正直長すぎますし、半年続けられればリバウンドもたいしたことはありません。あと、７月には梅雨があり、８月~９月は暑くて汗だくになるのでダイエットのヤル気も失せてしまいます。ウォーキングやジョギングを適度にできる季節で考えると、１~３月は気合いで乗り切り、４~６月で継続＆追い込みをかけるのが一番だと思います。ダイエット方法としては、王道ですが、夕食抜き＆ウォーキングが一番効きました。夜のウォーキングが一番良いです。何故なら、夜を抜いたりすると、お腹がすいて夜眠れなくなるのですが、１０キロくらいウォーキングをして疲れると、空腹よりも睡魔が勝つからです。ということで、夕食抜き＆夜ウォーキングを１～６月の半年継続をおススメします！ウォーキングをスロージョギングに変えると更に効果的です。

回答No.7

buchurin

Ｔｕｂａｍｅ　Ｋｙｕｓｙｕさんの言うように規則正しい生活が最も健康的なダイエットです。
ただ、食後の水分は糖分の吸収を促進するとかしないとか・・・。
あと、ダイエットは新陳代謝を高めることが大事だということは知っていますよね。その方法としてお風呂で行うものがあります。（夏ばてにも良いらしい）
お風呂で運動するわけではありません。
体を一度に洗わずに頭、上半身、下半身と別々に洗っていき、間に「温もる、冷水を浴びる」を何度かいれ、血行を促進させながら入浴するだけです。湯当たりするほどしないでね。
以外に効果あるんだな！これが。特に今までお風呂が早かった人には効果的。
私は風呂の前にさらに腹筋背筋もしています。前後左右の四方向。特に側近を鍛えるときは横になって、上の足に下の足をからめてから上の足を上げると効果的。ヒップラインのシェイプアップになります。一ヶ月ぐらいでズボンが落ちてくる。十回ずつくらいで十分です。

回答No.6

Tubame_Kyusyu

痩せたいという願望は誰にでもあります。
しかし食べないは×です。確実にリバウンドします。
もし食べない場合体が自然に体内に栄養を維持しようとするためにかえって太ります。
どのようにしたら痩せるか？
以下の方法が現在医師が薬を使わずに痩せさせる方法として提案しているものです。

(1)　規則正しく三食とる
(2)　適度な運動（１日3Ｋ３０分弱でのウォキング）
(3)　間食は×
(4)　出来る限り夜は食事を減らす（変りに朝をしっかりと）
(5)　規則正しい生活をする。
(6)　食物繊維をしっかりと摂取
(7)　ウーロン茶を食前食後に飲む
(8)　食事は最低３０分以上かけてしっかり噛んで食べる。（噛むことで脳の中枢神経に作用し満腹感が得られる）

以上のことをしっかり守ってみてください。最初の一ヶ月はグングン落ちると思われます。３ヶ月目で１度停滞しますがあきらめずに目標に向かって頑張ってください。

回答No.5

noname#438

追伸
現在は精神的にも正常のつもりです。
リバウンドはやっぱりありましたが、５キロほど増えて現在は安定しています。
胃が小さくなったのかもしれません。

回答No.4

noname#438

3年前1ヶ月で約１０キロも痩せたことがあります。
痩せる前６５キロの体重が５５キロになってしまいました。

種を明かすと仕事のストレスでご飯がのどをとおらなかったということです。ほぼ1ヶ月の間コーヒーかお茶だけだったと思います。
結論としては食べないのが一番効果があるということですが、精神的にまともじゃないときのことなので参考にはならないかもしれません。

回答No.3

ryoutarou

てっとりばやいダイエット法としては、「炭水化物のカット」が挙げられます。砂糖を含む食品はもちろんのこと、ご飯・バン・麺類を食べないこと。ほうれん草などの青菜を主食として、低脂肪の牛乳や鶏肉（ささみ）などを食べます。３日程度で効果がありますよ。ただ、このダイエット法は、健康を考えて５日程度でやめた方がいいと思います。

回答No.2

milkin-frost

１日に必要なエネルギー以上にカロリーを摂取すると太るわけだから、運動するか、カロリー計算しながら食べればいいわけです。
日記方式で食べたものとカロリーを記録するのって、なれるとけっこう楽しいです。
ダイエットにも利用できる食品別カロリーの本が本屋で売っています。バランスよく食べてやせた方が、体にいいし、リバウンドしにくいと思います。

回答No.1

harumama

もちろん太ったことがない人は痩せ方は知りません。私もそれで大変だったんですよ。色々試した結果、一番痩せる方法は食事でした。食べないのではなくしっかり食べることです。バランスよく低カロリー高たんぱくの食事。でも現代の食事では補うことができませんよね。高カロリー低栄養の食事がほとんどで添加物ばかりです。ですからサプリがお勧めです。

「私はこれで痩せました」と行っても過言ではありません（笑）