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健康的に痩せる方法はありますか？
una045の回答
はじめまして。 まず、半年で５Ｋだったら戻すのも半年かかると思ったほうがいいと思います。 それとなにが原因で太ったのでしょうか？その原因を解消しましょう。 急にそれを全部やめるとかだとストレスがたまるので半分我慢するとかがいいです。 運動はウォーキング＆縄跳びを（できれば毎日を両方、無理ならどっちか） 最低でも週２回ウォーキングは３０分ぐらい。縄跳びは１００回くらい。慣れたら増。 運動は続けて２０分以上やらないと脂肪が代謝しないらしいので注意。 筋肉痛やそのほかのもので体が辛い時は無理して毎日やらない。 何日でも休んでまた気が向いたらやる。 筋肉痛はお風呂にゆっくりはいると楽になります。 お風呂は毎日。熱めのお湯に半身浴で２時間ぐらい。 体調がいいときは３時間ぐらい。ぬるくなったらお湯を足しながら入る。 どちらも食後は避けて３０分後くらい。 ダイエット中でもお風呂が熱めなのでご飯はしっかり食べないとばてます。 冷え性な人は痩せにくいので日頃から腰や背中をカイロで温めたり お風呂や運動で汗が出るようにします。あと、パンプスをやめてスニーカーに。 私は生活を変えるつもりで長い期間続けるようにするようにしました。 性格的に１つのことを毎日やっていくのは飽きちゃって続かないので 絶対って決めないで気が向いたらちょっとやったり 毎日やることをちょっと長めにやるくらいにしました。 運動後と入浴前後のビタミンＣ＆Ｂ群、水分補給を絶対にしてください。倒れます。 私のいえはもともと和食中心なので間食をやめたら３ヶ月で５Ｋやせました。 汗をしっかりかくようになるので肌もきれいになって一石二鳥です。
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