健康的なダイエット

　ダイエットは本来は「食事療法」という意味なんです。食事の仕方を見直して健康・美容を向上させるのが本来のダイエットの姿です。近年は飽食の時代、機械や車に依存する時代になって、食生活・生活習慣の乱れと運動不足による健康・美容の障害が至る所で見られます。その反省に立って、太っている人は健康的に痩せるのがよいわけです。

　健全な方法で健康なスマート体型になるためには、まずは食生活の改善です。３食きちんと栄養バランスよく食べ、間食は控え、消費カロリーに見合ったカロリー摂取に務めることです。加えてビタミンやミネラルは十分に摂ることでしょうね。食事ではよく噛み、時間をかけてゆっくり食べることです。早メシ早グソはいけません。
　もうひとつは生活習慣の改善であり、規則正しい毎日を送り、早寝早起きと運動（とくに歩くこと）に努めることです。運動には一生懸命に体を動かして家事労働に励むことも含みます。そしてタバコは止め、アルコールはほどほどにすべきです。

　以上のような食生活・生活習慣に改めると、肥満・メタボ・血液血管に絡む病気（糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞・腎臓病・肝硬変など）とは縁がなくなり、薬要らずになります。余計な買物をしなくなり、病院通いもいらず、バス・タクシーは使わずに歩け歩けになりますから、家計は助かり、買物ゴミも減ります。健康はエコ（ノミー）でありエコ（ロジー）でもあります。

ダイエットと有酸素運動＆筋トレでスマートな体型にすっかり変身した６０歳の健康優良ジジイ（ＢＭＩ：２０、体脂肪率：１２％）より

投稿日時 - 2008-03-17 22:30:42