- 締切済み
置き換えダイエット
ダイエットしているのになかなか体重が落ちません。 ジム通い(週2回)を半年続け、夕食も低カロリーなものにしていますが、体重がなかなか減りません。 そこで夕食を置き換えにしてみたらどうかと思いました。 私は置き換えというものをしたことがないので、どこのものが良いのか分かりません。 よく耳にするのはマイクロダイエット、オルビスなどです。 もし体に悪影響があっても困るので、置き換えをするならきちんとした商品が良いです。 置き換え食品について詳しい方おられましたら、アドバイスお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数3
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- ouse_mituki
- ベストアンサー率27% (3/11)
No.2の者です。 常温で置く、に関してですがそちらの地方の気温が低いのであれば良いと思います。 ただ、わたしのところは気温が高く（沖縄住みなんですが）すぐに腐れてしまうので冷蔵庫で一晩置いています。 それでも効果はあるので、冷蔵庫に入れても構わないと思います。
- salax2
- ベストアンサー率50% (1/2)
今ちょうど夜に置き換えダイエットしてます。 牛乳に粉を溶かすタイプのものです。 甘くて美味しいので続いてます。 濃厚タイプの牛乳を使うと特に美味しいですし、おなかにたまる気がします。 現在はじめてから２週間で体重は１キロ減、体脂肪が３パーセント落ちました。 数字では大きく変化はありませんが、ボディラインや顔がだいぶスッキリしてきました！ 朝、昼はしっかり食べてるので（野菜を多めに取るようには気をつけてます）今のところ空腹感を感じていません。 もう少し続けるつもりです。 私は下記のものをドラッグストアで購入しました。
- ouse_mituki
- ベストアンサー率27% (3/11)
納豆キムチはどうでしょうか。 夕飯を納豆とキムチを混ぜたものにするのです。 結構効果があります（＾＾） 方法は食べる前日に納豆とキムチを混ぜておいて、１晩置く。 そして次の日の夕食に食べるだけです。 たんぱく質も納豆からとれるのでスポーツジムの後なら筋肉も結構つくと思います。 また、キムチからは食物繊維などもとれるのでとても良いですよ。 おまけで納豆キムチを食べた３０分後に縄跳びを１００回程度（ジャンプだけでも可）をすると良いと思います。 もし良かったら試してみて下さいね＾＾
お礼
こんばんわ。 ご返信ありがとうございました。 納豆キムチ興味を持ちました。 私は納豆が大好きよく食べます。キムチも好きです。 納豆キムチについて色々調べてみたのですが、納豆とキムチを同量まぜて『常温』で一晩置くと書いてありました。 これからの季節冷蔵庫に入れなくて、常温で一晩置いておいても大丈夫なのでしょうか? 常温で一晩おいて、朝冷蔵庫に入れるということなのでしょうか? そこまで詳しく書いていなかったので・・・ お分かりになるようでしたら教えて頂けませんでしょうか。 宜しくお願い致します。
- justraver
- ベストアンサー率30% (62/201)
食事の取り方でも違うらしいですよ。 また、間食の多い人はやっぱり落ちるペースはスローですよね。 週2日のジムは、健康維持のペースですね。 でも、以前より食事の時汗掻いたり体が熱くなったり するようになったら効果は出てきてるんじゃないでしょうか。 食事で我慢しているといった感覚はないですか？ オルビスの製品は、他の商品よりカロリーが低いと思ったら 量そのものが少ないので低いだけです。 私は、オルビスの商品では我慢できませんでした。 牛乳に溶いて２００ｍｇでかなり空腹を感じます。 マイクロダイエットの様な粉ものは 牛乳に溶いて３５０ｍｇで一気に飲むとちょっと気分悪くなる位 腹が脹らみます。 粉ものは、どれも行けると思います。 空腹感さえ出なければ、栄養十分ですし怠くなったりもしません。 説明書には、水で溶いても良いと書いてありますが 味がストレート過ぎて飲みにくいです。 また、牛乳の方が吸収が穏やかだそうです。(後で知りました) マイクロダイエットは、高価ですので他の安いもので 長く続けられるもの(財布と気力？）で始めるのがお勧めです。 お試しがあるのなら味を確かめてから3ヶ月分注文するとか。 ちなみに牛乳も無脂肪、低脂肪でも味が違います。 無脂肪だと味がストレートに出やすいです。
お礼
こんばんわ。ご返信ありがとうございました。 週2のジム通いではやはり痩せないのでしょうか? 間食はほとんどしません。 食事の時汗をかいたり暑くなったりもしません。 あまり変化は見られません。 オルビスは結構美味しくて飲みやすいと聞いたことがあったので良いかと思いましたが、空腹を感じるのですね～? それでは結局何か食べてしまって意味がなくなってしまいますね。 マイクロは高いので無理だと思います。 色々調べてみます。 いただいたアドバイスを参考にさせて頂きます。 ご親切にありがとうございました。
関連するQ&A
- 置き換えダイエット
以前に朝食をチョコバーみたいな食品に置き換えるダイエットをしました。結構効果ありました。 また、置き換えダイエットをしてみようと思います。 といっても、昼や夕食は周りのこともあり、低カロリーながら普通に食べて、朝を置き換えメニューにしようと思います。朝は普段も、御飯と味噌汁とかパンとかでカロリーのみで栄養なんか気にしていないので、ちょうどいいかなと。 置き換えダイエットにお勧めのものありますか？ 市販のものでも、手作りでもいいです。できるだけ腹持ちのいいものを教えてください。 味も大事ですが、とにかくお腹すいちゃうと長続きしないんで。 今は朝は豆乳にしてますが、ちょっと物足りないな。 オルビスの商品もいくつか試したことあるんですが、効果のわかるまでは試してないです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 置き換えダイエットのカロリー制限は大丈夫なのでしょうか？
置き換えダイエットのカロリー制限は大丈夫なのでしょうか？ 置き換えダイエットの食品について興味があって調べたのですが（自分がやるためではなく、企業の広告方法と経験者の感想が知りたかったので）、どれも無理があってリバウンドしそうに見えます。不健康になりたくないので、自分では置き換えダイエットはやらないと思います。 それで、いろいろな置き換えダイエットについてのサイトなどを見ていて、その中のJ-ダイエットについて疑問を持ったので、カロリー制限について詳しい方にお聞きしたいと思いまして、質問しました。お時間のあるときにお答えいただけたら、うれしいです。 置き換えダイエットは、一日の食事の1～2食を低カロリー食品に置き換えることによって、一日のトータルカロリーを減らすというものですが、その中で、J-ダイエットだけ突出してトータルカロリーの設定が低いので、それを長期間続けた場合、健康に問題がないのかどうか疑問に思いました。 何人かの経験者のブログの感想などを読んだのですが、身長が160cmくらいで体重が50kg台後半の女性が、一日のトータルカロリーを約1200カロリーに設定されていました。1週間で500g減らすという計算なので、例えば、5kg減らしたいなら、この制限を10週間続けなさい、ということのようです。 一日分のJ-ダイエット食品（朝食用はクラッカー＋飲物（コーヒーまたはセイロンティー）で合計250kcal程度、夕食用はレトルト食品1つ＋汁物（味噌汁またはスープ）で合計250～300kcal程度）は500～600kcal程度なのですが、夕食には主食（ご飯や麺）は含まれていないので、それを軽く一人分追加すると、J-ダイエット食品だけで700kcalくらいになります。つまり、1200kcalにするためには、残り一食分は500kcal以内に抑えろということのようです。これには飲物のカロリーも含まれますから、ノンカロリー飲料以外を飲んだ場合には、食べられるカロリーは減ってしまいます。 疑問に思ったのは、これは健康的に適正なカロリーなのだろうか、ということです。 J-ダイエットのサイトでは、栄養士が計算していると書いているのですが、健康体の成人が一日1200kcalの食生活を10週間も続けて、健康に害はないのでしょうか？ また、他の置き換えダイエットでは、置き換えでカロリーが減った分、他の食事は（普通の食事の範囲なら）自由に食べていいですよ、と宣伝しているものが多いようです。そうしないと、置き換え食品を食べ続けるストレスがたまるからでしょう。しかし、J-ダイエットの場合、トータルカロリーが決まっているので、残り1食を自由に食べることはできません。経験者の中には、「トータル1200カロリーは絶対無理だから、できる範囲でやった」と正直に書いている人もいるくらいです。 そこで質問なのですが、みなさんは、自分なら、2食は置き換え食品で、他1食は（飲物・間食も含めて）500kcalという食事をどれくらい続けられると思いますか？ 私は、最大2週間が限度かな、と思います・・・。 繰り返しますが、私は、置き換えダイエットはしないつもりですので、そのご心配は無用です。置き換えダイエットがしない方がいいという助言は不要ですので、上の疑問についてだけお答えください。よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 置き換えダイエット
最近腰痛により長い間やっていた筋力トレーニングや有酸素運動等が出来なくなり、このままだとせっかく減った体重もまた増えだすんじゃないかと不安です。体重的にはさほど変わりはないのですが体が重くなってきてるように感じて気になってしょうがないのです。腰が痛いと何をするにも不便なので食事を置き換えるダイエット食品を試そうと思ったのですが、種類の多さと価格の幅広さに驚いて戸惑うばかりで購入までいたりません。高いと続けられないし安いと本当に効くの？という感じでどれにしたら良いのかさっぱり見当もつきません。置き換えダイエットを試した方で「これは良いよ！」というの食品があったら教えていただけませんか？出来れば安価で効果が出る物が良いのですが…。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 置き換えダイエット（和食豆工房をご存知ですか？）
仕事やフィットネスジムに行くため帰宅が遅い際に、ある程度栄養価があり低カロリーの夕食代わりになりそうな食品を探しています。 そこで、置き換えダイエット食品がいいのではないか、と思い、色々探しています。 そん中、和食豆工房という会社を見つけました。ご存知の方いますか？ http://www.bijinmame.com/index.html 書いてあることは確かにその通りで、試してみたいのですが、ＨＰ自体怪しく感じてしまいまして・・・ ちなみに過去にマイクロダイエットやオルビスなど色々置き換えダイエットを経験済みです。 今回はドリンクではなく、クッキーなど噛める食品を探しています。 何かお勧めがあればそちらも教えてください。コスパがよく、栄養価が高ければなお嬉しいです。 さらに帰宅が遅いときの夕食の工夫などあればそちらの回答もいただけると嬉しいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効果のあった置き換えダイエット
出産後痩せることなく10キロもオーバーしてしまいました。 2ヵ月後に身内の結婚式を控えているので、それまでに出来るだけ体重を落としたいのですが、子供がまだ1歳になったばかりでジムに通ったり運動をすることができません。 家の中でも邪魔してなかなかストレッチなども出来ない状態です。 ベビーカーでウォーキングも考えたのですが、風邪を引きやすい子なので躊躇しています。 そこで、マイクロダイエットのような簡単に出来る置き換えダイエットをやりたいと思います。ＭＤはちょっと高価なので、他の物を探しています。 効果があった簡単な置き換えダイエットがあったら教えて下さい。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- DHCやオルビスなどの「置き換え」ダイエットについて
DHCのドリンクや オルビスの置き換え食品。 ああ言ったタイプの「置き換え」というものは、リバウンドしないんですか？ 見てて、少し不安になってきます。 あともう一つ。 すばり、１日にどういう食生活・運動をしたら確実に痩せますか？ 身長１５４センチ体重４９キロのぽっちゃりです。 １日の摂取カロリーを1400kcalにして、１日１kmランニングして、痩せることはできますか？痩せたとしても、リバウンドの可能性は？ いろいろ質問して申し訳ございません・・・ ご回答の方をよろしくお願い致します。お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 置き換えダイエットで体脂肪は減らない？？
今回、お盆の間に食べすぎで増えてしまった体重と体脂肪（ どちらも2.5～3キロ / % ）を減らすために、グローバル社の「スリムトップス」で朝と夜に置き換えダイエットをやってみることにしました。 で、とりあえず試しに２週間だけ集中して様子を見てみようと、９日からしていて、体重は今日で－１．２キロ減りましたが、体脂肪は毎日減ったり増えたり（＋-0.5～1％の）変動があり、はっきり言えば全然減っていません。（_ _;） と、言うことは減ってるのは脂肪ではなく、筋肉か？とも思うんですが、見た目的には間違いなく、少しではありますが効果が出てるように感じます。 腕や足の贅肉が少し減り、ウエストが心持ちキュっとなったように見えます。 一応、週に２、３度エアロビと筋トレをしにジムに行っているので、そのせいもあるかもしれません。 昼ごはんはお弁当なんですが、栄養バランスを考えてますし、朝、昼、夜ともたんぱく質もきちんと摂取を心がけています。（朝と夜は豆乳。昼は動物性の物。） たまに甘いものも口にしちゃいますが、１００カロリー以内と決めてます。 あと１、２週間続けていれば、体重減少と供に脂肪も減ってくるでしょうか？ それとも、置き換えダイエットは体脂肪は減らない物なんでしょうか？ そろそろ普通の食事が恋しくなってきたので、１０月からは夜だけ置き換えにしようかな・・・とも考えているのですが、効果が微妙なので、続けるか止めるか迷っています。 実際に置き換えを試された方からのご意見も聞きたいです。よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット食品って痩せ続けるの？？？？？
ダイエットについて質問です。よく、マイクロダイエットやそれに近い食事置き換えダイエット食品が出回っていますが、広告ではマイナス８キロとか書いてありますが、ダイエット食品置き換えって本当に痩せるんでしょうか？それを続けていたらどんどん痩せてしまうのでは、ないでしょうか？もし自分に合った体重になっても、いつまでも続けていたら骨と皮になってしまうのでは？？？？？？すごく疑問に思って質問させていただきました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 置き換えダイエットを始めて10日になるのですが、1
置き換えダイエットを始めて10日になるのですが、1キロぐらいしか痩せません。置き換えているのは夜で、1日の摂取カロリーは1200～1400カロリーぐらい、毎日1時間ウォーキングもしているのですが何がいけないのでしょうか。身長は148センチで体重は50キロ、基礎代謝は1260ぐらいです。アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 置き換えダイエット・・教えてください。
私は２６歳です。以前３ヶ月間夕食抜きで６キロ痩せました。再びダイエットをはじめたのですが前回のように体重が落ちません。以前は１０日で２キロペースで落ちたのに今回は１０日たっても２００ｇほどしか落ちません。４月には子供の入園式があるのでどうしても 痩せたいのです。子供に手がかかるため時間はとれなく食事管理などもできませんので置き換えダイエットを考えています。置き換えもいろいろ種類がありますが、どれが効果あるのでしょうか？また、置き換え以外にいい方法があるのならば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
こんばんわ。 何度もご返信ありがとうございます。 私は大阪在中です。 そんなに気温は低くないと思います。 冷蔵庫に入れても効果があるなら、そうします。 早速明日からはじめようと思います。 良いアドバイスありがとうございました。