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なわとびダイエットは・・

こんばんわ☆ 今日からなわとびダイエットを始めたのですが、どのくらいの量をしたらいいのでしょうか？ それと、脚を結構使うので脚が鍛えられて脚が太くなるんじゃないか心配で・・。・゜・(*ノД`*)・゜・。 脚やせ・顔やせを中心にしていきたいのですがなわとびダイエットは効果的なのでしょうか？ 教えてください<m(__)m>

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回答No.1

3分間を5～6回は跳んで欲しいですね。馴れるまでは大変と思いますから少しづつ増やしていきましょう。私は他のトレーニングと併せてやっていますが、縄跳びだけでも効果はあります。よく女性が両足で跳んでいるのを見ますが、私のやり方はボクシング式です。 片足2回跳んだら片方2回の繰り返しで常につま先で跳びます。負荷は掛かりますがその分ふくらはぎや足首の引き締め効果もあります。これだけでも夏はかなり発汗しますから有効ですよ。始める1時間前位にアミノ酸を摂取すれば尚いいです。 ストップウォッチかキッチンタイマーで時間を計りましょう。音楽やラジオを聴きながらやると楽です。 場所はどこでしょうか？コンクリートやアスファルトは足にかなりの負担で痛める可能性があります。 因みに私はコンクリートで凄く痛かったのですがホームセンターで売っている100円位のジョイントマットを数枚繋げて敷いてます。靴に入れる衝撃吸収効果のインソールも使っています。 これで大幅に足への負担が軽減されました。頑張って下さい。

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