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皆さんのダイエット弁当教えて下さい（ランチ）
朝早いのでお弁当作りは面倒なのですが、このままの環境では絶対に痩せられないなと思い、お弁当にすることにしました。 一応ご飯は麦ごはんは玄米を入れる予定ですが、例えば、おにぎりだと炭水化物に偏ったメニューになってしまいますよね？（簡単でいいのにな^^;) ヘルシーすぎると、帰宅までお腹がもたないし、理想としては高たんぱく低カロリーのお弁当です。 揚げ物は絶対入れたくないので、チキンや豚肉、魚などをメインに野菜などを入れてメニューをあらかじめ組んでおこうと思います。朝忙しいので冷凍しておこうかな？なんて計画中です。 そこで、みなさんにもアイディアを頂きたいのです。みなさんの（家族も）お弁当の中身はなんですか？ ちなみに嫌いなものは 梅干、レバーです^^;。
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- motyoko
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ダイエットを意識してはいませんが、高校1年生から体重がかわりません。 参考までにURLを残しておきます。
お礼
URLありがとうございました。
- ahoahosusuki
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お弁当じゃないのですが、お金が無いので、林檎を一つ持っていってます。 コンビニでヨーグルトとおにぎりかパンを買って、ランチです。 これが結構お腹にたまる～ 原始的な方法ですがいかがでやんしょ。 お弁当作ってたこともあるんだけど、つくってる時に何気に味見味見で食べちゃうんだよね、、、、 毎朝えらいっす！！！がんばっちょね
お礼
リンゴ丸ごと１個ですか？お昼に食べると果糖の取りすぎにならないかと心配で果物はもっていけませんでした。結構平気なんですね！まるかじりはストレス解消にもなりそうです。他にもグレープフルーツとか良さそう☆ありがとうございました！
鶏ささみが低カロリーなので、こちらをつかってキャベツや野菜などでカサを増やして野菜炒めなどはいかがでしょうか？
お礼
ささみ大好きです！早速ささみネギマを作りました！ありがとうございます！
- Aminoshihi
- ベストアンサー率34% (142/411)
こんにちは>Barbie323さん 我が家はご飯を毎回110gと決めて計量して入れてます。 三合炊く際に、米1.5カップ、米粒麦1/2カップ、マンナンヒカリ1カップでカロリーダウンを計っています。 おにぎりだと、圧縮される分お弁当箱に空きができますから当然作れませんね。(^_^;) キノコやコンニャク、春雨を使うとかなりカロリーダウンを計れますよ。 私はキンピラ用の糸こんにゃくをごま油と炒りゴマを使ってよく炒めます。 醤油3に対してお砂糖は1です。 野菜を中心にしたメニューでも、キンピラと和え物、煮物と調理方法を変えれば豪華ですし、グラッシングカップに入れて凍らせるから朝に600Wで2分加熱するだけなので強い見方です。 ハンバーグも豆腐を混ぜるとヘルシーに仕上がりますし、ニンジンも千切りしてラップに包んで電子レンジで加熱したものにゴマダレやドレッシングを和えただけでもおいしーんですよね♪ 玉ねぎだけカレー粉で炒めてもおいしーですが、桜えびと一緒に塩だけで炒めてもおいしーです♪ 千切りをして塩で炒めただけで、ピーマンもムチャクチャおいしく感じますし、もやしもおいしーです♪ 煮物の残り汁で高野豆腐やワカメを煮たり、厚焼き玉子もおいしーですね。 梅干とレバーだけ苦手なら、料理の幅がムチャクチャ広いからいいですね。 ちなみに私は珍味系とバナナです。
お礼
豆腐入りハンバーグ大好きです☆和風だれで頂くと絶品ですよね！玉葱をカレー粉でってシンプルだけど良いオカズになりそう！バナナが苦手な方って結構多いんですね！ありがとうございました
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40代女性独身です。 代謝も落ち始めてると思いますが、残業が多く、ジムにいけなくなり 辞めてしまいました。 帰宅は平日21～22時です。 朝は時間ないのでほぼコンビニのおにぎりをデスクで食べ、ランチは 同僚と外食です。 夜はそんなこんなで遅いため、帰宅して適当に簡単なものを食べます。 なるべく野菜とタンパク質を・・とは思ってますが、毎日はなかなか・・・ だんだん太ってきました＞＜ でもこの生活はしょうがないのでこの中でどうにかしていきたいです。 ランチは昔の会社はお弁当を会議室でみんなで、、って感じだったのですが、 今の会社は中で食べられないのでみな外食です。 なのでここはどうしようもないのでお弁当にしと、というアドバイスは すみません。。。。ほんとはしたいですが、実情できないので。 で、ランチ時間も不規則で交代で行く感じなので14時頃が多いです。 忙しい毎日なので、すが、どうにか絞っていきたいのですが・・ このライフスタイルでどうにかヘルシーな毎日を送りたいのですが どうすればいいと思いますか？ 自分的には夕飯は野菜山盛りにしようかなと思ってますが・・・ ランチはいろんな店で食べてます。 朝おにぎり、昼外食で炭水化物とっているので、野菜不足が どうしても気になるので夜は沢山野菜を食べる生活っていうのはどうでしょうか・・・？！ 何か簡単で変えられるアイデアあったら教えてください！(*^。^*)
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