レシーブについて

質問

ママさんバレーを始めて３ヶ月の初心者です。

レシーブで強打は何とか返せるのですが、ゆるめのボールが前や横に来た時、飛び込んだり、ひざをつけてとる癖がついてしまって、足が運べません。
そのためいつもあざだらけで、「そんなに打ってたらひざを壊す」と言われました。また、すぐに飛び込むのはひざが固くて、前に１歩がでないからだとも注意されました。

その通りだと思うのですが、どのようにしたら前や斜め横に１歩がでて、ころばずにとれるようになるでしょうか？
練習時に意識する点や筋トレの方法など何でも結構ですので、アドバイスを下さい。

回答No.1

galaxy-class

味方のボールで「ゆるめ」は問題ないですよね。
要は、敵からのボールだと思います。
まず、ボールだけに気を取られないようにしましょう。相手の動きを見て下さい。相手がどんな球を返そうとしているか、観察することも必要です。体の向きがどっちになっているか、つま先がどっちに向いているか、強く打ってくるのか、それともフェイントか。それを見極める力（ボールへのカン）を高めましょう。
練習すると共に、だんだん「見えて」くるようになると思います。

そして筋トレは、必要だと感じてからでいいでしょう。いろんなことができるようになって、さらにその技能を伸ばしたいときに筋トレすればよいと思います。
初心者は、まずボールに慣れることの方が先決です。慣れるというのは、ボールが飛んできたときに、リラックスしているか、とか、先ほどのカンみたいなものも含みます。

体のリラックスのさせ方は、バレーボールの試合で、選手たちが体をぶらぶらゆすったり、ジャンプしたり、１００ｍ走の前にやるみたいに、腿をあげたりするのを見たことがありませんか？　またテニスの試合で、サーブを受けるほうが、体をゆすっていることもあります。スパイクを受けるときにそれをしろとは言いませんが、サーブを受ける前は、そんなことをしてみるのも一つの手です。

そして、足はよく動かしましょう。レシーブするのに力は必要ありません。力が入ると、足が止まり、肩にも力が入ってしまって、むしろよくないです。
それより、ボールの真下に入ることを心がけましょう。ちゃんとした部分にボールがヒットすれば、勝手に飛んでいきます。慣れれば、ボールのコントロールもできます。

バレーボールは楽しいスポーツです。是非大きな声を出して、がんばって下さい！

お礼

さっそくのレスありがとうございます。
やはり初心者はボールに慣れることが第一なんですね。熟練者は「ボールが止まって見える」って言いますが、私も早く「見える」状態になりたいです。
そのためにもがんばって練習します！