レシーブについて

質問

ママさんバレーを始めて３ヶ月の初心者です。

レシーブで強打は何とか返せるのですが、ゆるめのボールが前や横に来た時、飛び込んだり、ひざをつけてとる癖がついてしまって、足が運べません。
そのためいつもあざだらけで、「そんなに打ってたらひざを壊す」と言われました。また、すぐに飛び込むのはひざが固くて、前に１歩がでないからだとも注意されました。

その通りだと思うのですが、どのようにしたら前や斜め横に１歩がでて、ころばずにとれるようになるでしょうか？
練習時に意識する点や筋トレの方法など何でも結構ですので、アドバイスを下さい。

回答No.2

skoncho

elkichiさん、はじめまして。スコンチョといいます。(^_^)

　早いボール・緩いボールと書かれてますが、早いボールは身体全体を移動さ
せる時間が無いので、出来ていないフットワークが隠されているだけだと思っ
てください。つまり、緩いボールのとき程、正確なフットワークが要求されて、
その選手の実力が見えやすくなっているんです。だから、上手い人ほどイージ
ーボールに対して丁寧だと思いませんか？

>>　どのようにしたら前や斜め横に１歩がでて、ころばずにとれるようになる
>>でしょうか？

　多くのスポーツで、この１歩がどれだけ重要かということだと思います。
これには柔軟性と相応の筋力が要求されます。まず大事なのが、ストレッチ
です。身体を暖めてからやる体操で、いわゆる柔軟運動とは違います。これは
文字での説明が難しいので、本等で確認してください。素早い動きには、特に
股関節が重要になります。

　つぎに、筋力ですが、簡単に出来るのはスクワット（手を前に出して立った
りしゃがんだりする）です。（あまり日頃筋肉を使ってないと仮定すると）
最初は３０回でもきついでしょうが、慣れてくると１００本を３セットとか
出来るようになります。

　最後に可能であればクロスカントリー（山地など小さいアップダウンのある
ところを走る）がお勧めです。これは柔軟な動きを要求される上に、かなりの
筋力アップにつながります。もし、そういった場所から遠ければ、階段の上り
下りでも効果はありますよ。

　練習になれるのに１週間。効果が見えるのに１～２ヶ月。スポーツに近道無
し。頑張ってください。

お礼

本当に、本当にその通りです。
上手な人ほどイージーボールをとる時のフォームがきれいです。
いつになったらあ～いうフォームで返せるかなと思ってしまいます。

体は相当硬い方なのでまずストレッチと、おそらく脂肪と化している筋肉を少しずつ取り戻すべく、筋トレもがんばってみます。