ベストアンサー

泳ぎ方のコツを教えて下さい

2001/08/29 20:10

noname#155689の回答

ベストアンサー

noname#155689

2001/08/31 13:49 回答No.6

＞ほとんど泳げません。まず、参考になりそうなＨＰを挙げておきますので読んでみて下さい。 http://www2.wbs.ne.jp/~iruka/ http://www3.ocn.ne.jp/~tsuchiy/ あとは適宜、リンク等を辿ってみて下さい。＞それなのに、今度学校でタイムを計らなければいけなくてそいつぁ、大変だ。じゃあ、とりあえず泳ぎきろう、ということでちょとズルい泳ぎ方を内緒で教えちゃいます。クロールは泳げるから、ここでは置いておいて・・・ ●背泳ぎ背泳ぎって、手を掻かないと簡単なんです。仰向けになって、手は身体の側面につけてつまり、水面に寝ている姿勢でリラックスしてバタ足してみて下さい。速くはないけど、らくちんに進む筈です。そしたら、バタ足したままで、片手だけ掻いてみて下さい。手を水面に(頭上に)降り降ろす時に、顔が沈みますから鼻に水が入らないように息を吐いて下さい。手を掻くと顔が浮いてきますから、ゆっくり呼吸を。これで最初の水面に寝ている姿勢に戻りましたね。じゃあ、次は反対の手を掻いてみて下さい。これなら難しくない筈です。背泳ぎは上を向いているので、鼻から水が入ると閉口してしまいます。だから手を水面に降り降ろす時、つまり入水時に息を吐き掻き終わって身体が安定している時に息を吸う。つまり片手を掻く毎に呼吸をする。これなら簡単な筈です。 ●平泳ぎ上記ＨＰに蹴のびのやり方が書いてありますのでまずそれを読んで。蹴のびはだんだん水面に上がってくるわけですが水面に浮いたとき、軽く顔をあげてみて下さい。簡単に上がる筈です。そのまま、カーテンを真ん中から拡げるみたいに少しだけ掻いてみて下さい。あまり両手を開くと顔が上半身とともに沈んじゃいますから進むため、というより、顔を上げた姿勢を補助するためという感じで。で、この間に呼吸して。結構ゆっくり出来る筈。息を吸ったら、顔と手を水中に戻しながらぐっと上半身を伸ばしましょう。伸びながら、足を蹴る。蹴り方は、とりあえず進めば、この際、下手でもいいから。蹴り終わった状態で身体は、ぶらさがり健康器にぶらさかっているみたいに伸びている筈です。これで、最初の蹴のびで水面に浮いた状態と同じ。これの繰り返し。ポイントは、呼吸のときに無理に顔を上げず推進力と浮力を使って、自然に顔を浮かせること。特にクロールで顕著ですが初心者は推進力や浮力に逆らって無理やり顔を上げるため逆に上半身が沈み、上半身の沈みを抑えるために下に向かって手を掻くことになり、上下動ばかり激しくて全然進まない。で、疲れちゃう。肺に沢山空気を入れて、ちょっとでも前に進んでいれば身体は浮力を獲得します。浮力を使えば、顔は簡単に上げられます。顔を上げると、浮力が足りなくなって上半身が沈んできますがそのときは逆らわずに沈むこと。姿勢が伸びていれば、またすぐに浮いてきます。 (平泳ぎはモロにこんな感じ) 腰が沈んじゃうと、浮いていられなくなるからそれだけは気をつけて。蹴のびの姿勢を大切に。＞あまり泳ぐことが好きじゃないんですけど水泳は理想的な全身運動かつ柔らかい筋肉をつくります。あと、水中は綺麗だし、水に浮いているとリラックスできると思います。出来るだけ楽しんでみて下さい。