45過ぎて物覚えが悪くなった、どうしたら。

質問

とある栄養の資格を勉強中です。
内容は広いです。
五代栄養素、食中毒、季節の行事色々、食べ物に関することわざ、消化吸収、スーパーなどに関する様々な内容(品名のこと、法律他色々)、他、たくさんの内容を覚えていかなくてはなりません。
ですが、例えば五代栄養素を覚えて、食中毒を覚えたら、五代栄養素はすっかり忘れている、
行事を覚えたつもりで、ことわざを覚えていると、どっちも中途半端に覚えていたりなど、なかなかスムーズに覚えられません。
この覚えの悪さ、なんとかなりませんか？

回答No.10

kairibaka · ベストアンサー

48歳で転職してもうすぐ半年です。
元々は造船業界(設計)にいて、同じではないけど似たような世界だと思って転職したのですが、同じ設計でもびっくりする違っていて今も毎日が勉強です。3DCAD、E-BOMシステムの仕組み、図面の構成、物手配システムの使い方、基本的な工学や法律、何もかも違っていて、「よくこの会社オレなんかを雇ったなあ」と思わない日はないです。
ついでにそれまで続けてきた英語の勉強も(履歴書に書いたのもありまして)、「ここで忘れてしまっては意味がない」という事で(会社の昇給基準にもある程度ありますし)、続けています。毎日大変ですが、一応入社後の社内受験TOEICも800点超えが出来、職場からも「あの人は英語が出来る人」という認知が得られつつあるような状況です。
ご質問者様のお気持ち、わかるような気がします。

私が心がけているのは、
①とにかく(特に暗記物は)「手を動かして覚える」こと
我々、知らず知らずのうちに「手を動かさなくなっている」みたいです。私は100円ショップで単語カードを買ってきて、朝夜それこそ中学生みたいにブツブツやっています。特に英単語については、「書く」ようにしています。
眺めるだけで覚えたことって、どうしてもすぐに忘れてしまいます。見るプラスαを付けることで、少しでも脳に焼き付くようにしています。
②サプリ：「イチョウ由来の記憶改善サプリ」を取るようにしています。
実効果はよくわからないですが、「オレはこれを続けている」となにがしかの確信が、良い方向に作用すると思っています。
他にも魚を食べるようにしました。単身赴任で色々めんどくさいので、「イワシ缶詰」を食べるようにしています。栄養的な何かって、やっぱり大事だと思います。
③運動
元々睡眠を改善するための運動としてランニングをしていました(2kmくらい)が、その前後で英語なり仕事なし、何かを覚えるようにしています。(走る前に英単語、走って帰ってきてすぐにその振り返り　等です。)

実感として①③は効いてきている気はします。
40代後半で新しい勉強、とにかく今までと同じではダメで当然、そう思うことにしました。

ご参考までに。

お礼

皆様まとめてのお礼をすみません。どの方もとても役に立つ回答で助かります。
やっていきます。

回答No.13

karawane

44歳までは、記憶力を含めて
素晴らしい脳力の持ち主であった
アナタ様には、
リケジョの相談室／ ゆばしおり
さんが、you tube 動画で勧めている学習方法が
参考になるかもしれません。

Good Luck.

回答No.12

JP002086

５０代後半の♂です。

私の場合は、まだまだ新しい事を覚える事が出来ますよ。
人に寄るとは思いますが「覚える（記憶するだけ）」だけでは、覚えたフリで終わってしまいます。
なので、普段の会話でも「何かのネタ」として「記憶から呼び起こす」作業をしないと、直ぐに出てきません。
後は、「話した事は、間違いないか？」を確かめる作業を行う事。

日常的に止める事は「あれ」「それ」「これ」を使わないで、製品名であったり通称名であったり相手に間違わずに伝わる名で言う事を心掛ければ、少しづつですが改善されますよ。
一番ダメダメなのが「わりぃ～　あれ取って」です。
「あれって何？」ってなりますよね。

気付けばそれなりに改善されます。
試してみてください。

回答No.11

sonomamadeii

歳を取ったら物覚えが悪くなるのは自然なこと。
それはしかたがない！

ブレインフード（青魚、亜麻仁油、ナッツetc）
食べて頑張ってください。
合格を祈念しております！

回答No.9

cedia_wagon

お勉強、お疲れ様です。

そもそも論ですが、
人は、忘れてゆく生き物です。
厳密には、
自分にとって不必要な情報を「覚えない＆思い出さないように」することで、
日々を円滑に過ごしています。

覚える＝記憶を定着させる
という話であれば、
反復しかありません。

忘却曲線、で検索して頂けるとわかりやすいと思いますが、
覚えた、と思ってから、1時間後には、
半分以上は忘れてしまいます。
覚えては忘れ、忘れては覚えて、
の繰り返しですね。
小二の九九と同じことです。

その上で、
記憶の効率を上るポイントを。

１　今覚えていることは「自分にとって、重要なこと。」である。
と、思い込むこと。

上に書きましたように、
脳は、自分にとって不必要「だと思い込んでいる」情報を排除する、
RASというフィルター機能があり、
RASをすり抜けて行くには、
反復する以外には、
自分にとって重要だと「思い込む」しかありません。

２　物覚えが悪い、とは、単純にインプットの問題ではなく、
都合よく思い出せない。というアウトプットの問題がありあます。

メロディーに乗せて歌で覚える、という方法は、
覚えやすさよりも、思い出しやすさにメリットがあります。
ほとんどの方が、
メロディーは右脳、歌詞は左脳で覚えますが、
歌詞は忘れても、メロディーは覚えていることが多いと思います。

端的に言えば、
右脳の方が、アバウトだけど、パッと思い出せる。
その記憶に、左脳が補正する。
というイメージですね。

メロディーと歌詞、に限らず、
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の中の、
二つ以上を使って覚えることで、
思い出しやすくなります。
例えば、右手の親指を触ったら、ビタミン。小指が炭水化物。
といった要領ですね。

何かのヒントになれば、幸いです。
が、
試験の結果は自己責任でお願いします(笑)。

ちなみに、
年齢と共に物覚えが・・・という人は多いですが、

年齢と共に、自我が強固になってくるので、
新しい情報は「不必要」だと、無意識が決めてしまい、
脳に入ってくる情報をRASが弾いてるだけです。

脳の衰えではありませんよ。ご安心ください。

回答No.8

eroero4649

脳科学者によると、人間の脳は10代のうちはインプット能力が優れているそうです。神経衰弱みたいなのは子供が滅法強いのはそういうことです。中高生なら一夜漬けもできました。
しかしその能力は20代になると衰え、30代からはアウトプットの能力が優れるようになりインプットの能力は衰えてしまうそうです。これは、人間の脳の宿命です。

年を取るとなんであれ新しいものを受け入れられなくなり「昔はよかった」といいだすのは、そういうことなのです。

というわけで、残された方法は「覚えられるまで何度もくり返すしかない」ということですね。
コツは「寝る前」と「朝起きたとき」だそうです。寝る前に小テストをして頭に覚えさせようとする。そして朝起きたらすぐ小テストをして忘れたところをまた改めて記憶入力し直すのです。

また運動が記憶能力を鍛えることも分かっているので、運動の習慣もつけて脳を活性化するのもいいと思います。

回答No.7

nihonsumire

私も資格試験の勉強で苦労しました。単元の知識の整理をして、理解と推論で答えが出るモノとを分ける。覚えるモノは、口で言いながら、書く。覚えることを言いながら、立ち上がって身振り手振りをする。カードに簡潔な問いを書いて後ろに答えを書く。このカードは5束ほどになりました。過去問が全てですので、過去に出たものに星印をカードに付ける。
涙が出るほど、覚えません。繰り返し、それでも繰り返しです。頑張ってください。

回答No.6

goodmorning11

社会人1年目の時40代の上司と会話をすると

話した内容を何かに例えたり、何かと関係づけて会話をしていることに違和感を感じました。

シーチキンマヨネーズおにぎりを食べていたら、
シーチキンとツナは違うんだよな
海の鶏肉　と　綱はマグロ　マグロと言ってもカツオも入っている
とかぶつぶつ言っていました。

どうやら若い時はその言葉や状況を一度見ただけ、一度聞いただけで
頭に簡単に入っていた
それが40代くらいになると、なにかの理屈とか関係性がないと理解したり覚えたりできないんだなと気づきました。

＞ですが、例えば五代栄養素を覚えて、食中毒を覚えたら、五代栄養素はすっかり忘れている、

20代の時はそのまま丸暗記ができたけど、40代をすぎるとそれの関係性や関連性が必要になる。

5大栄養素のものが腐敗するとどうなるんだ？
糖質、脂質、タンパク質は有機物だから菌が増殖して腐敗する
ビタミン、ミネラルは　無機物だから菌が増殖しないから腐敗しない

しかしそれを塩漬けにしたら、菌の増殖が抑えられるな？
でも海水につけても腐敗するな。海水は塩分濃度が低いから腐敗する。
塩分濃度が濃くなると水分が外部に排出されて腐敗しなくなる。
ということは水分を減らせば良いのか

タンパク質から水分を排出したら腐敗しないのか？ビーフジャーキー、干物、のり

みたいな感じですかね？

いかがでしょうか？何か気になる点がありましたらご返信ください

回答No.5

m5048172715

覚えるものを紙に書き、それを見ながら & 発声しながら & 何回も書き写す。

似たような質問を前に見たような気がする。

回答No.4

mario0529

食の資格を取得した者です。おすすめ勉強方法は三色ボールペンを使います。ノートに重要な所は赤で書く。そこそこ重要な所は青で書く。面白いと思った所は緑で書く。これで覚えられます。どうしても気になるなら物覚えに良いサプリメントを活用すればいいと思います。

回答No.3

TNK51

残念ながら　年のせいにするのは
９０％以上　正解なのだぴょん🐇

覚える範囲を　自分の能力に合わせて
２以外で　３以上の奇数になるように　

いくつかに区切って　覚えたい順番を決めるのだ
仮に区切りが⑤なら　①→⑤→②→④→③の順番で
暗記の訓練をして　各区切り７割以上覚えられたら
覚えたかった順番　そんなコトは忘れるぐらいに～
点数を取ることを　考えるダケなのだぴょ～ん🐰🙆