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現在ダイエットに奮闘中なので励ましを下さい！ (1)こんな方法で痩せた！ (2)痩せたら、こんな嬉しい事があった！ ガンガン自慢しちゃって下さい！ 宜しくお願い致します！

初めまして初めて 投稿させてもらいます!! 子ども２月からダイエッ トを初めて５２キロから －I２キロ減に成功した のですが昔わご飯をきち んと食べて毎日運動二時 間、半身浴一時間などし て頑張っていました…。 なのですが最近お菓子や ジュースで生活し酷い時 にわ水とジュースだけで 生活したり最悪な習慣が 身に付いてしまいました…悪い事だとわ十分承知の 上の生活で改善したいの ですが面白い程体重がお ちたりして中々ぬけだせ なくて困っています… 今も運動と半身浴わ 必ず毎回続けてます。泣 酷い時わどかぐいした 後必ず毎回下痢でトイレ に駆け込みます汚い話 すいません…こんな バカな私に喝をいれて ください!!体重だけで わないのも十分わかっ ているのですが体重が 増えるのも最近恐ろしく なのにお菓子わたべるの かと矛盾しているこんな 私に喝をどうかいれても らえませんか？ どうぞお願いします!!

ダイエットの際の、食事(摂取カロリー)と運動(消費カロリー)の関係について質問です。 ダイエットのメニューとしましては以下の通り行っています。 ・1日の摂取カロリー1500kcal前後 ・ウォーキング1時間前後(2日に1回のペースで実施) そこで質問なのですが、上記のメニューで日々ダイエットを行っておりますが、時折“甘い菓子類”や“脂っこい食べ物”を食べてしまうことがあります。 高カロリーな食べ物を食べた日や食べるつもりの日には、その日の内若しくは次の日に運動を行い、1500kcalを超えた分を消費するようにしています。 そして、摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスを1500前後に抑えるようにしています。 (例) 朝食：500kcal 昼食：500kcal 夕食：500kcal 間食：300kcal(運動で300kcal消費) 総合計：1500kcal このような場合、ダイエットの効果としては問題はないのでしょうか？ それとも、糖質や脂質の関係からも注意が必要で、カロリーの数値だけで判断してはいけないのでしょうか？ 分かり難い文章ですが何卒よろしくお願い致します。

私は今高一で 身長163ｃｍ 体重58キロという、 体型になってしまいましたっっ 中学の時は陸上部長距離をやつもていたので体重が48キロ だったのですが、 受験期で10キロふとってしまいました、、、、 私はもともと、 食べることがすきで、 人よりも結構多くたべたりしてしまいますっっ、 すごい時では2日で2キロふとることがありますっ そんなわたしですが、 冬休み前までには6～8キロ どおしてもやせたいとおもっています！！ どうしたら、 ダイエットを続けられて、 一ヶ月半で痩せることができますか？ 運動がとてもすきです！ どおか教えてくださいっっ

朝 ヨーグルト おにぎり1個 昼 手作り弁当（二段型の） 夕 豆乳1本 身体に悪かったでしょうか？ 157/46です。学生です。

カロリーが多少あるのは知っていますが、加糖コーヒー飲むよりかはましですか？

２２歳女性です。 わけあって１か月で５キロ落としたいです。 それ以降は１か月１～２キロ程度落として、４月には今よりマイナス８～９キロにしたいと考えています。最終目標の体重は５４キロです。来年の夏から秋には達成したいです。 身長１６１センチ 体重６８キロ 体脂肪率３３パーセント 生活のサイクルがガラッと変わってしまいこのようなことになってしまいました。 ５年前と体重は１０キロ、体脂肪率は１０パーセント、共に増加しています。 友人からは痩せた方がいい、トド！と言われて笑ってはいますが内心悔しいです！！！ ちなみに基礎代謝は１６００なのですが、いかんせん食べる量が多いようで、、、 がんばってダイエットするのですが、生理前にドカドカ食べてしまってどうしても我慢できず、せっかくの努力も水の泡となって、、の繰り返しです。 そこで考えた運動、食事方法です。 ＜運動＞ ・週３～４回10キロのランニング（１時間ぴったりで走りきるペース） ・腹筋（下腹部５０回、側筋５０回、両手と両足タッチ５０回） ・背筋（スタンダードなのを１００回） ・スクワット３０回×3セット （体育会系なので精神的にも体力的にも時間的にも余裕を持ったメニューだと自分では考えています） ＜食事＞ ・夜の揚げ物、炭水化物を避ける ・甘いものは週１回 ・野菜中心 このような生活にしていきたいとおもっています。 特に肩まわり、太もも、にのうでが気になっています。 ・この生活を１か月続ければ５キロ痩せることができるか ・間違っている点、改善するべき点がないか ・生理前の食欲を抑えるコツ ・ダイエット継続するコツ などなどを回答していただければ嬉しいです。 自分の意志の弱さからくるものだとは十分わかってはいるのですが、皆様からの助言などがあればと思い質問させていただきました。 よろしくおねがいします。

身長:155センチ 体重:71キロ 運動:学校まで自転車で40分 それ以外はしてません どんな運動をすれば良いでしょうか？ ダイエットメニューを考えてください(-人-)

お菓子やジュースをやめてましたが 3食きちんと食べ、 半身浴・ストレッチを毎日続けたら 体重が4キロ減りました。 足も少し痩せたのですが、ここ１～２ヶ月体重が減りません。 見た目も変わってません・・・ そこでコアリズムかビリーズブートキャンプの どちらかをしようと思ってます。 どっちの方が全体的に綺麗に痩せますか？？（とくに足とお腹） コアリズムはやっぱり初心者用のＤＶＤを買った方が いいでしょうか？？ 経験者の方効果があった方 教えてください!! お願いします；；；

私ではなく身内の1人なのですが、年に一度受けている健康診断でγ-GTPとGPTとLAPが高いと診断されました。 そして なんらかの肝機能障害があります。 と書かれていました これらの数値は肝臓だけでなく膵臓や胆臓にも関係があるとでてきたのですが、膵臓には異常はないとの診断でした。 胆臓には非充満型の胆石があるそうで、1年後再検査が必要と書かれていました。 この場合なんらかの肝機能障害とはなにを指すのでしょうか。 有名人の方がガンになっていたりと心配です

よくダイエットをしてる人って、カロリーとか気にしますよね、？ だけど、カロリーを気にするより、食べる量を少なくする方が ダイエットするには早いと思いませんか？； どうしてカロリーを気にするんだろう・・ どうせならカロリーが結構高くても量をすくなくすれば、 全然ダイエットって成功すると思います、 カロリーを気にするより、量が問題かなっておもうのですが、 皆さんはどう思いますか？； 少し疑問になったので回答よろしくお願いします、

ダイエットしてますが、スルメは食べてもいいですか？

ダイエットについて質問です。 私はいま少し拒食症気味になっていると思います。 178で46キロくらいです 食べようと思っても食べ者を前にすると怖くて食べれません。 豆乳などでカロリーをとっても１日300くらいです... 今週末におばあちゃんの家に行くのですがそれを機にまた普通に食べると決心しました。 ただ、おばあちゃんの家だと出される食事の量が半端なく、私も完食したいので三日間は毎日3500キロカロリー以上は食事をとることになります。たぶんプラスαでお菓子も沢山食べます。（これは譲れません。おばあちゃんを喜ばせてあげたいので...) この後に普通に戻しても大丈夫でしょうか？ 拒食症から過食症にならずに普通になおった方はいるのですか？ 過食症になってしまうか心配です...

簡単な方法で ダイエットに成功した方。 いらっしゃったら体験談をお願いします＾＾ ちなみに3食きちんととりたいので 断食などはしない方向で・・・。 あとジョギングとかは時間ないのでそれもなしの方向で・・・。 ちなみに毎日の運動は駅までの15分間自転車、 行きは全部下り坂で 帰りは全部上り坂です☆ しかしこれ慣れちゃうと効果ないんですよね・・・。 注文多くてすみません。

現在、サプリメントを摂取しています。 朝にエゾウコギ小さじスプーン１杯 、キューピーコーワーゴールドA１錠、 タウリン（１０００mg）１錠、酵素１錠、 、DHA&EPA２錠剤(含有量200mg) 養命酒適量 を摂取しています。 体の調子は良いのですが不要ではと思われるものはある でしょうか（私は脂肪肝なので最近酵素を摂取しています） 酵素はダイエットに良いというので購入しましたが、それ以外 にどのような効果があるのでしょうか？ タウリンは脂肪除去の目的、エゾウコギとDHA&EPAはストレス対策 とこれも脂肪除去の目的です。 キューピーコーワゴールドAは滋養強壮と風邪対策、カフェインが少量 入っているので眠気をとる等の目的です。 養命酒は寒い季節なので飲んでいます。 あと朝食はみかん、バナナ、牛乳、卵かけご飯を食べています。 以上についてこれは逆効果または体に良くないというものがあれば 教えてください。 あとこれだけ摂取するとtotalカロリーがどれくらいになるか教えて 頂けると助かります。

私は23歳の女性です。 子供の頃から比較的痩せ型の体型をしていましたが、大学に入った辺りから少しずつ痩せ始め、今や36～37キロと高校時代から10キロ位痩せちゃいました。 周囲からも「ちゃんと食べてる？」とか「もっと太った方がいいよ」とか言われます。でも自分的には普通に食べてるのに、気がつくと痩せちゃってるんです。 周りも高校を卒業したあたりから自然と痩せてく子が多かったので最初はあまり気にしてませんでしたが、41～2辺りからさすがにヤバいと思い始めて、食事の量を意識していたのですが、たくさん食べても体重がほとんど増えず、ちょっと油断すると体重が減ってる感じです。 うまく太る方法はないでしょうか？ ちなみに身長は163cmです。

30の女です。私は中3のとき80キロぐらいありそこから徐々に痩せて今は55キロぐらいなんですが昔から下半身デブでなかなか痩せません！ 筋肉がほとんどなくダルダルなかんじなのに太ももだけはガチガチの脂肪がついています(泣) その上にひどいタルミが重なり膝にたまっているようになっています(泣) 特に膝の内腿にひどく脂肪があります！ なにか良いエクササイズ、筋トレはないでしょうか？ 太もももそうですが全体的に筋肉をつける方法もあれば教えて下さい！

14日程度で集中して合理的なメニューでかつ効果的に体質改善・ダイエットに取り組みたいと計画しています。 このたび仕事が変わることになり（32歳男・事務職→事務職）休暇を3週間ほど取れることになりました。 私は学生だった23歳ぐらいまではかなりの痩せ型だったのですが、社会人になり一日中パソコンとにらめっこの座り仕事を8年ほど続け、よく好んでお肉やラーメンなど脂っこい料理を食べたりしていたため今では中年太りのようになってしまいました（とくにアゴやお腹周りのお肉が異様に出ていてみっともない）。 新しい職場に移るまでの3週間の休暇のうち、引っ越しの準備などを除いた2週間程度を使い集中的に体作り（体質改善）に取り組もうと考えました。旅行に行くなどの予定は一切入れていないので14～17日程度はまるまる一日中時間を取ることが可能です。 集中的に、といっても極端なことはしなくてもいいので、14日程度でできればデブを卒業できる食事改善、運動のプログラムを組んでご紹介いただければと思い投稿させていただきました（適正値を目指すことはしますが体重を何kg減らすというような目標はとくに定めていません）。 まずは痩せ（てお腹などを引っ込め）るのが先決であるとは思うのですが、可能ならば（一日の時間はたっぷりあるので）筋肉などを付けるトレーニングも（ついでに）できればと考えています。 いただいた案やご意見などをまとめてフィットネスクラブのトレーナーなどに相談はするつもりですが、周りにトレーニングなどに詳しい知り合いや相談者はいません。 また、私は腰椎間板ヘルニア持ちでまだ少し痛みがあるため（2010年に内視鏡によるヘルニア除去手術をしました。重い物を運んだり激しい動きはできませんが日常生活や軽い運動は普通にできます）ハードなダッシュや負担の大きい長時間のマラソン、ランニングなどは難しいです。 そして、水泳については小さい頃から習っていたので得意なのですが、得意過ぎて速く楽に泳げてしまうのと、一般向けのプールでは混雑や他の人が邪魔になって思うようにペース配分し泳げないのでメインの有酸素運動として取り組むのは難しいと考えています。 ◇素人考えによる（一日の）メニュー案 ストレッチ 30分 マシン・ダンベルによる筋トレ 60分 有酸素（クロストレーナー） 40～90分 スイミング（軽くウォーキング、クールダウン程度） 30分 ◇食事案（夕食・一食分モデル） ・白米/0.7合程度 ・卵白（温泉卵風）/2～3個分 ・おかず　サバみぞれ煮とかマグロ刺身とか ・セブンプレミアム豚汁（セブンイレブンの惣菜） http://www.sej.co.jp/sej/html/products/7premium/2010/367109.html ・のむ野菜とヨーグルト100（野菜ほぼ100%のジュース。しかしけっこう甘い）/1～2本 http://www.itoen.co.jp/yasai/lineup/product37.html ◇現状スペック（タニタの体重計計測による） 男性32歳・事務職 身長 161cm 体重 66.20kg 体脂肪率 26.6%（タニタによれば軽肥満） 基礎代謝 1367キロカロリー/日（タニタによれば燃えにくい体質） BMI 25.4 筋肉量 46.05kg（タニタによれば標準） 推定骨量 2.5kg 体水分率 48.9% 体内年齢 48歳 内臓脂肪 10.5レベル（タニタによればやや過剰） ※（内臓脂肪レベルはタニタ独自の測定値）タニタでは内臓脂肪レベル「10」以上を「多い」と判断。 http://www.best-weight.ne.jp/ifat/index.html#q02 漠然とですが、以上の素人分析からクロストレーナーとダンベルベンチセットのあるスポーツクラブを探して毎日4時間ぐらい入り浸れば効果があるのかなと考えています（水泳は除外してもいいかなと思っています）。 しかしながらクロストレーナーとダンベルをひたすらやるだけだけでは飽きるかも知れませんし、ダイエットメニューとして偏りがあるかも知れず、もっと効率のいいオススメの方法があるかもとも思いましたので、ぜひ専門家の方やその方面にお詳しい方、実際にダイエットやシェイプアップに取り組まれている方々のアドバイスやご意見（叱咤激励なども）を伺えれば幸甚です。 以上、初心者のつたない質問にて恐縮でございますが、ご指導、アドバイスのほどよろしくお願い申し上げます。

高1の女子です。 今の体重が156cmで54kgあります。 中学2年ぐらいから急に体重が増えだして・・・ 美術部に入って、何も運動しなかったからだと思いますが・・・ 高校に入学した時は、56kgありました・・・ さすがにヤバいと思って3kg減らしましたが、 最近また、1kg増えました。 運動のために、硬式テニス部に入部したんですが、 思ってたより厳しくなく、どちらかというと緩い方で、 痩せるような運動量では無いです。 太ももとか、二重あごが特に気になって・・・ 3kg減ってもお腹の大きさが変わるぐらいで・・・ お菓子をやめたりしても、三日坊主なんです・・・ 続けられる、ダイエット方法ありませんか？ 教えて下さい。 通販とかは、遠慮したいです・・・ お願いします。 今のままでは、ダメなんです。 醜いのは嫌です。 回答よろしくお願いします。　

身長170体重85の25歳男です。一年で60キロまで体重を落としたいです。 同時に体力もつけたいと思っています。 １ヶ月前から毎日一時間ほどジョギング３キロ＋ウォーキング３キロ＋軽いストレッチと筋トレをやっています。 食事は一日につき、カップ麺の大サイズ＋牛丼大盛り＋サラダ＋お茶です。その他の間食はありませんが自分の欲は完全に満たせている状況です（食事制限はまだしてません） 当然かもしれませんが体重は全く落ちません。鏡に映った自分を見るとお腹周りに限らず全体的に脂肪が減ったかなとは思います（なんだか姿勢も良くなった気がします）が、体重は全く変化なしです。 「体重60キロ＋体力つけたい」この目標を一年で達成するためにアドバイスお願いします。