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私は中2で、身長は155cmで体重が49kgです。秋になってから2kgぐらい太ってしまいました。私は文化部であまり運動しないのにたくさん食べているのです。小学校を卒業して中学校に入学した時は43kgぐらいでした。どうにかして体重を5kgぐらい落したいです。短期間で絶対効果の出るダイエット方法はありませんか？それから太ももが太くて、細くなりたいのですが無理でしょうか？あと　短足です。(伸びてくれません。涙)それからそれから、お腹の脂肪がスゴイんです。お風呂とかで椅子に座った時かなり指でつかめるんです。どうにか出来ませんか～？何か良い方法を知っていれば教えてください～～涙涙・・・

わたしは最近寝てばかりいたら 体脂肪率が23から28％になってました。 かなり泣きたかったです。 体重は一キロくらい増えてました。 んで、痩せようって思って（というか、元に戻そうと思って） 腹筋とか腕立てとかしようって思ったけど よく考えたら今まで筋肉だったのが脂肪になって・・・るはずだから云々・・・ うーん、よくわからないけど このまま筋肉つける運動してても元に戻るはずないですよね？ それで思ったのですが、ここで筋肉トレーニングだけするとしたら やっぱり太っていくのみでしょうか？ 筋肉つけると引き締まって見えるとかいうけど それは痩せている人のみに言えることなのですか？ っと、ちょっと気になったので質問いたしました。

　私は題名通りの体格です。 　標準体重を上回っている分だけは痩せたいです。 　少し前までは５９キロで、食事制限と筋トレで 　２キロ落としました。 　これからも、筋肉トレーニングを続けるつもりです。 　あとはどのような事をすれば良いでしょうか？ 　学校まで８キロは毎日自転車で３０分かけて 　行っています。 　下半身浴をして汗も流しています→ストレッチ。 　 　食生活も野菜をなるべくとるように気をつけてます。 　朝晩は必ず牛乳を飲んでます。 　こんな私に足りないもののアドバイスをお願いします。

スキー初心者です。 上達するため＆快適に滑るために、 自宅で簡単な筋トレ、ストレッチなどをしたいのですが、 どの筋肉をどう鍛えれば、スキー上達に結び付くのかよく分かりません。 ちなみに、持久力は人並みにあると思うのですが、 はっきり言って筋肉はほとんどありません。 昨シーズン、一日スキーをした後では、ヒザの周りが痛くなっていました。 どういうトレーニングをしたらいいでしょうか？ 筋トレだったら、どの部分をどのように鍛えたらいいのでしょうか？ また普段の生活で気をつけたほうがいいことなどありましたら、 ぜひ教えてください。 スキー初心者のトレーニングにお勧めの本、HPなども ご存知でしたら、ぜひぜひ教えてください。 よろしくお願いします！！

41歳(男性)です。体重を減らす為(現在82キロ/身長177センチ) ２カ月前から、スポーツジムへ通っています。 いわゆる内臓に脂肪がついているタイプで、脂肪燃焼系の ウォーキング(時速6-7キロ位)で30分、腹筋を100回というメニューで、週4-5回続けましたが、1キロも体重が減りません。 根気よく続けようと思っていたのですが、最近諦めかけています。 (１）どうして体重が減らないのでしょうか？ (２）このまま続けていると効果が出てくるのでしょうか？ (３) メニューが悪いのであれば、お薦めの方法をアドバイス 願います。

しばらくぶりにバレーボールを再開したのですが、スパイクを打つときの腕のスイングスピードが遅く、強烈なスパイクが打てません。 おそらく筋肉をつければいいと思うのですが、どのあたりをどう鍛えていいか分かりません。 スイングスピードを速くするために、どのようなトレーニングをすればよいのでしょうか。 できれば自宅でできるような方法を教えていただければと思います。 よろしくお願いします！

なかなか痩せないんです！！なんでだ？ ダイエットを始めて約３週間、その間、毎日約30分から１時間程、ウォーキングかジョギング、食事もカロリーや糖質を気にしながら野菜、豆腐、を多めに摂取し、炭水化物も朝、昼しか取らないようにしたり、ミネラルウォーターをできるだけ体内に取りこんでたりしてるんですが、 1ｋｇ痩せただけでそこから先に進まないのは、ナゼ？！ タバコを辞め、彼氏もいなくなって約１年、営業職というのも手伝い（甘え？）体重が増加傾向にあった私。 最近顔に出てき、友人たちには太った太ったといわれ、 いいかげん焦ってきています。 確実に痩せられて、体に害のないダイエット・・・ こんなのあれば世の女性たちの悩みの種なんて無くなったりするのでしょうか・・・

１５８cm７１キロの大デブなのですがダイエットしようと今食前にキャベツジュースを飲んでいます。始めて１週間なかなか痩せません。ご飯はなるべく血糖値の低い物を食べていますが食べては１～２キロ増え便をしたら元に戻るの繰り返しです。以前からいろんなダイエットを試し７５キロから７１に落としたのですがそれから何を仕様と６０キロ台にはなりません。断食もしました。なにかいい方法はありませんか？キャベツジュースはキャベツ四分の一、水３００cc、グレフル半分をミキサーにかけ飲んでいます。なにか間違えがあれば教えて下さい。 長々書いてスイマセン

器具を使わずに体力アップできるトレーニングメニュー 知ってる方がいれば教えてください 研究しています どうかお願いします

正しいダイエットをやられている方からすれば、かなり呆れられる質問かと思いますが、菓子など（甘いデザートやおやつみたいなもの）を食べながらダイエット することって絶対に不可能でしょうか？甘いものや菓子がとても好きで、毎日ないとイライラしてしまう（甘味依存症？）ので、そういうもの抜きではとてもできそうになく、いつまでも始められません。自分でも意志が弱くダメだなとは思って いますが、もし甘いものを食べながらでもダイエットできる方法があれば教えて いただきたいです。また、どうしても甘いものが食べたくなった時に食べても 大丈夫なものがあれば情報お願いします。

わたしは、月曜日からダイエットを始めました。 結婚してもうすぐ３年になりますが、１５キロも太ってしまい 結婚詐欺といわれそうなので・・・。（笑） そこで、お尋ねしたいのですが、現在がんばっている方、どの くらい毎日がんばっているか教えてください。 わたしのこれからのはげみになると思いますので・・・。 私の場合は、まだはじめたばかりなので少しずつ増やしていく予定 ですが、現在は、プールで３０分間歩く。プールへ行かない日は、 腹筋５０回とダンベルで腕が細くなる体操２０回とステッパー２０分です

とにかく、お尻を小さくしたいです。 もともと、骨盤も広いほうなのですが、 お尻のお肉をへらしたいのです。 別にたれているわけではないんです。 というよりも、お尻の上の方にお肉がいっぱいなんです。 腰に近いお尻の部分がお肉がいっぱいでこまっています。 ほんとに、めちゃめちゃこまってます。 ヒップアップではなくて、お尻のお肉をなくす方法しりませんか？ 体の中で一番おしりがきになります。 パンツなどでも、お尻にひっかかってしまうんです。 誰か助けてください。

　身長155cm体重42キロ。♀です。ほとんど誰からでも痩せてる、と言われます。良いね、といわれることも多いですが、ガリガリだ、もうちょっと肥えてもいいよね、とか言われることもあって、自分としては女性らしいふっくらした体が憧れです。ダイエットとかもちろんしたことないし、食事もおなか一杯なるまで食べています。お通じもすこぶる良いです。 　食事の内容としては、胚芽米とかそれに玄米を混ぜたのが主食で、肉はほとんど食べず、毎日魚を食べてます。大豆、野菜も大好きでたくさん食べます。ご飯でおなか一杯になるので間食する気にもなれないので、甘いものも全くといっていいほど食べませんというか食べる気になれません。今の食生活に満足しています。毎日1時間は自転車に乗ってます。太っている人ならこうすれば痩せれる、というような生活だと思うのですが、健康的に太りたい人間はどうすればいいのでしょう。

私は今中２の女子です。　脱臼まではいかないんですが、ちょっと力をかける（自分でかけても外からかかっても）と腕が左右共外れてしまうんです。あと、腕を回したり手を横に伸ばしたりしても、外れてしてしまいます。はずれても脱臼まではいっていないので痛みもないですし、力を抜いたりすると元に戻ります。自分の肩が外れるのに気づいたのは６歳くらいの時だったと思うのですが、クラシックバレエをしていて、踊っていて手を横に上げるとき外して上げると先生にきれいだと誉められてから、しょっちゅうやっていました。バレエは小６でやめたのですが、小さい頃から週１回４時間ほどやっていたバドミントンで中１の冬にラケットを振ったら脱臼してまい、その時は反対の手で動かしたら治ったので病院にも行かず、冷やして１０分後にはまたバドミントンをしていました。本当に脱臼したのはその時だけです。肩が外れるから、と腕立て伏せをさせてもらえなかったり、みんながしているトレーニングをさせてもらえないのが悔しいのと、また脱臼したらと思うと怖くてバドミントンはやめてしまいました。脱臼する前もラケットを振る時、下に降りおろすまでは腕がはずれている状態だったので、いつか脱臼するかも・・・と思いながら続けていました。 今は、右が普通に歩いているだけでも揺れるたびにコキコキいう感じがして、少しはずれています。前にはそんなことはなかったんですが・・。この間、学校でスキー合宿に行ったとき、転んだ時に起きあがれなくてコーチに引っ張り上げてもらったんですが、その時に後ろから脇の下を抱え上げられた時、すごい痛みが走ったのと一瞬外れたな、という感覚があってすごくびっくりしました。　これからもこういうことがあると嫌ですし、早めに治したいんです。どうしたら治るんでしょうか？　ぜひ教えてください。

最近、体重が増えて増えてきたので、プロテインを飲んでみようかとおもっているんですけど、意味ありますか？ 運動は、スポーツクラブで水泳を毎日1時間ぐらいしてます。

通販で扱っているスリムクッションという商品についてなのですが、骨盤矯正に効果があるという事で、Ｏ脚に悩む私は購入したいと思いながらも、高価な為ずっと迷っています。 　そこで、使用してる方へ、効果などその他いかがですか？お聞かせください。

浪人生活を終え、４月から大学生になります。 が、この１年ロクに運動してない上に非常に不規則な生活を送っていた為、とてもスリムとは言えません。 入学するまでに出来るだけ痩せたいなぁ、と思うのですが、良い方法は無いでしょうか？ 現在１９歳、１５３ｃｍ、５０↑↓ｋｇです。

こんにちは、お忙しいところお手数ですが、どなたかアドバイスいただきますと幸いです。 巷で評判のアブトロニックを私も試そうと、購入しました。但し、実際に購入したのは、東急ハンズのジムフィットネスという商品ですが、仕組みは同じ低周波によるフィットネス機器です。 さて、使い始めたのですが、２つほど既にお使いの方に教えていただきたいことがあります。 (1)下腹部がビール腹になってきたので、へそ下に巻いて行うと、筋肉に上手く反応しないような感じで、あまり効果がない気がします。 そして、終わった後、決まって頭が痛いのですが、他の方で同じような経験をしている方はいらっしゃいますでしょうか？ 低周波程度で関係ないとは思いますが、私は脳梗塞をしており、血が固まりやすいらしいのですが、何か関係がありますでしょうか？ (2)もう一つは軽い質問です。 この機器は専用のジェルを使いますが、なくなった場合専用のものを購入すると結構高いと思いますので市販のものがあれば代用しようと思っています。皆さんはどのようにしているのでしょうか？ 以上アドバイスいただきますようお願いします。

主人がダイエットを始めて１ヶ月ほど経ちます。 手足は太くないのですが、首のまわりやおなかにぜい肉がついているのでそれを落としたいそうです。 毎朝出勤前にジムへ寄って汗を流し、食事も以前より肉類等の量を減らしました。それでもなかなか成果が見られません。 主人の父も祖父も同じ体型をしています。やはり遺伝なのでしょうか？ リバウンドのないように、長期戦で取り組む覚悟でいます。何か効果的な方法をご存知の方、アドバイスをお願い致します。

代謝について何もわからないので教えていただきたく質問しました。 ・新陳代謝、水分代謝など聞いた事があるのですがどういうものなのでしょう？ちなみに基礎代謝はだいたいわかります。 ・ダイエットの目的で毎日２５～４０分くらい手をよく振って姿勢にも気をつけてウォーキングをして早１ヶ月くらいたつのですが成果があがりません。食事にも気をつけ前に食べていた量よりも全体量は半分から3分の２くらい（中でも炭水化物系は更に気をつけて前に食べていた3分の１くらいに減らしています）おやつもどうしても我慢できない時だけみかんやりんごを食べています。（この１ヶ月で体重２キロくらい、体脂肪2.5％くらいしか減っていません。１月に体重の５％くらいなら減らしても体調に異常はでないと聞いた事があるので私の今の体重から考えると４キロ近く減らしても大丈夫と思いこの減り方は不満なのです）これはただ単に運動量が足りないのか、代謝が悪いとか言う事に関係があるのか？どうなのでしょう？ちなみに私は水などを沢山飲めばそれ相応に尿はでますが、汗は出づらいみたいでウォーキングをしてもお風呂に入っても思うほど汗は出なく、少し出てもすぐにひいてしまいます。改めて考えてみると数年前に比べつま先が冷えるように感じますがこれも代謝に関係あるのでしょうか？ ・ウォーキングだけでも多少基礎代謝はアップするのでしょうか？今はとにかく意識的に体を動かすと言う事を習慣づけるのを１番に考え一度に色々やろうとは思っていないのですがやはり何かした方がよいのでしょうか？ ・痩せるための代謝とはなんでしょう？ ・代謝をあげるための食品などはありますか？ ・・・と、まとめて沢山聞いてしまいましたが今回は本気の大真面目にダイエットに取り組むつもりでいるので気になるところはこちらで聞いていこうと思っています。 どんな事でもいいので教えてくださいおねがいします。