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　ダイエットを始めて、約３ヶ月で１０キロ痩せ、目標体重まであと３キロほど減らすだけなのですが、その後ダイエットをやめるとリバウンドが心配です。 　そう考えると、ダイエットを始めると死ぬまでダイエットし続けないといけないのでしょうか？ 　ダイエットの終了時期（方法）を知っている方がいたら教えて欲しいのですが・・・

こんにちは。20代後半女性です。どなたかご存知でしたら教えて下さい。 ジムに通っているのですが、30分するとして、スカイウォーカー、バイクこぎ、ランニングマシン（walk10分、run20分）では脂肪燃焼に1番いいのはどれでしょうか？？ 上半身はすっきりしてきたのですが、太ももが気になります。。。 167cm、57kg、22%です。。

下がったお尻、たるみのある太ももを引き締めるにはどうしたらよいですか？ 年齢と共にだんだん引き締まりがなくなってきました。ジーンズをはいたときに、お尻から太ももにかけてがパチパチになってかっこ悪いのでどうにかしたいです。 何か良い運動の仕方やこれは良かったというのがあったら教えてください。 ちなみに時々プールには泳ぎに行って、300～500mくらい泳ぐことはあります。あんまり効き目はないでしょうか？

アミノバイタル、アミノバリューやアミノサプリやら沢山ありすぎていつも選ぶのに困ってしまいます。 アミノ酸だけじゃなくても、ポカリや、ヴァーム、DASなど本当に種類がありますよね。 私はヨガや筋トレなどでドリンクを飲みますがどのドリンクがお勧めですか？成分比較表みたいなのがあったらいいのに・・。

僕は、柔道をしています。９０KG級でいちお県で優勝しています。 が、とても腹筋を割りたいのです。一番上の段の縦線は割れているのですが、それから下がすこしブヨってるので割れません。体重を落としたら割れるかもしれませんが、階級を落としたくないので、できません。 そこで教えてほしいのですが、できるだけ体重を落とさないで、腹筋を割る方法を教えてください。メニューでも、サプリメントでも良いので、できれば短期間でお願いします。自分は、１７５ｃｍ。８５Kgくらいです。４キロまでの体重減と、４キロの増が可能です。言われれば写真も撮ります。よろしくおねがいいたします。

今現在、１５０ｃｍ　６２．５ｋｇ　体脂肪率３９％　女性です。 派遣社員で今待機期間中です。来月の半ばから事務系（常に座り仕事）の仕事をします。 ２月からフィットネスジムに本格的に通い始め週に２～３回通ってます。 ２月の初旬から下旬まで体調不良で休憩。 ３月の中旬からは風邪と今週の水曜日からインフルエンザにかかり休憩中です。 通ってる時はランニング１時間、エアロバイク２０分、ウォーキング１５分 ウエイトマシーン４０種類をやっています。 水分補給にバームペットボトル１本です。 ６４．５ｋｇ体脂肪率４１％あった体重が文頭の数値まで減りました。 行った日は楽しすぎて特にウエイトマシーンで鍛えるのですが…次の日は筋肉痛になってます。 食事は待機中もあり朝は起きてないので食べず、昼、おかし（35ｇのコンソメパンチ）、夜（家族と一緒）を食べています。 炭水化物（麺類・パン類・ご飯類）が好きです。 夏までに体重を落としたいです。（毎年恒例の海水浴の為） 私の身長・年齢からして１ヶ月に何ｋｇのペースが健康的に痩せれるでしょうか？

女性ではないですが、彼女のむねは７１の８４．５のCです。　どうやったらDになれますか？ 薬は使いたくないので、それいがいでバストアップに成功した方意見ください！

19歳女です。最近体脂肪率をはかる機械がウチに来た為はかってみたのですが、身長152cm体重47～48kgで体脂肪率27～28で肥満気味と出てしまいました・・。外見ではポッチャリ過ぎず、でも痩せてるわけでもなく至って普通っぽいため少しショックだったのですが、今日なんと30という体脂肪率が出てしまい肥満への危機を感じてダイエットを考えて、良い方法をさがしています。。 体脂肪率を下げるということで筋肉をつけるようなのが良いのかとおもい、一応昨日あたりから腕立てや腹筋を頑張ったりしてるのですが、こんな方法より良い方法がないか探しています。 ちなみにめんどくさがりな性格な為やることが一杯で時間のかかるものより、歯磨き中や入浴中、トイレに篭ってる時など、毎日少しずつでも出来るプチダイエットのような効率的なものも探しています。（ちなみに腕立て腹筋あたりはめんどうと感じるほどでもないデス。） 最後に質問ばかりで申し訳ないのですが、筋トレなどは、１日のどの様な時間帯に、１日何回、するのが好ましいのでしょうか？今は一応入浴後の１日１回だけです。（これは・・少ないですよね；） とにかく体脂肪率を下げる良い方法を探しています。長くなりましたがよろしくお願いします。

こんにちは。私は、高１の女です。 体型のことで悩んでいます。 160cmで62kg・・・ホントにデブです涙 特に太ももが太すぎです・・・セルライトとかいうやつ・・・???よく分かりません。 あと、下腹もでてます・・・ 高校生だし、制服のスカートを短くしたり 可愛い服を着たりしたいんですが、スカートをはいてもジーパンを履いても似合わない・・・汗 それに太ももにあわせてジーパンを買うとウエストがブカブカ・・・ もうどうにかしたくて毎日30分歩くようにしてるし、 夜はご飯（お米。おかずは食べます）抜きにしてるのに・・・全然変化ナシ。 2年生になるまでに普通並の太ももになりたいです。 どうしたらいいんでしょうか？？？

夏休みに入ってジムに通ってるのですが もう2週間も経つというのに体重が全然増えません ２日か３日にかけて１キロぐらいの体重が付く のですが、１キロ位ついた次の日には何故か １キロ位、体重が減って元の体重に戻ってしまいます トレーニング直後にプロテインも使ってますし （ザバスの粉のホエイプロテイン 　をぬるま湯で溶いて飲んでます） 言われたトレーニング内容の毎日２倍もしてます （ちゃんと１０から１５回の 　　間できる負荷を４セットしてます） 後、寝る前にホットミルクと少しだけですが プロテインも取ってます 何故でしょうか？分かる方いれば教えて下さい よろしくお願いします

毎日10時間以上英語の勉強と、朝起きてすぐに腹筋100回腕立てふせ100回をしています。 よろしくお願いします。

20代半ば男です。 腰痛を治したく、そして腰の筋肉を鍛えたいと思うのですが、お勧めの改善方法・筋トレ方法があれば教えていただきたいです。 腰痛の度合いは、そんなに酷くはなく、常に軽く痛い（凝っている）程度です。ただ、腰に負荷のかかるトレーニングや仕事をするとすぐに辛くなってしまいます。

中学生男です 僕は親戚の人からブルーワーカーをもらいました。 親戚の人は「一日に１５分くらいすればかなり筋肉がつく」と言っていたのですが・・それは本当なのでしょうか？　

こんばんは。１９歳女子大生です。 １７０センチ６０キロです。体脂肪率が２８パーセントもあります。 一ヶ月前よりダイエットに励んでいます。朝は野菜・魚を中心に、昼夜はマイクロダイエットにしています。夜にジョギングを一時間弱しています。 でもなかなか痩せないんです・・。１．４キロくらいは体重が落ちたのですが、効果がなかなか実感できないんです・・。 何かアドバイスがありましたらお願いします。

19歳　身長161cm　体重54キロ　体脂肪27％　痩せているとはいえない状態です。 といっても、もともとは60キロあり2ヶ月で6キロ落としました。 しかし、順調だったダイエットも夏休みで暇になり始めてからうまくいかなくなりました。どうしても量を減らすことはできません。 炭水化物、お菓子は一切食べていなくて、運動は週3回ほどプールで1時間ぐらい泳いでいます。 ここまではいいのですが、私は今豆腐が大好きで、軽く3丁は食べてしまいます。またいろんなストレスからついつい食べてしまいます。 どうしても痩せたいのですが、なかなか食生活がうまくいかないので、なにかよいアドバイスをお願いします。

私は１５８ｃｍ、４６ｋｇ、体脂肪２０％です。もう少し筋肉を付ければ今の体型を維持したいと思っています。 筋肉が少ないし、太りやすい体質だと思うので、改善しようと３ヶ月前からジムに通っています。週４ペースでは通っているのですが、主に筋トレをしています。有酸素運動は苦手なのでどうしても避けてしまいます・・・。 母親と体質がかなり似ており、将来太ってしまいそうで恐いです。 将来も体型を維持するためにはどのような運動をしたらいいのでしょうか？ エアロビクス・アクアエアロ・水泳なども有酸素運動にはいるのでしょうか？ジョギング、自転車漕ぎなどの機械を使っての有酸素運動よりも、エアロビクスなどジムのスタジオでやっているレッスンの方がまだ続けれそうな気はするのですが、、、 どのような運動が体型維持にはイイのか教えてください★

皆さんはダイエットってどのくらいの期間でやせればOK(成功）ですが？また予算ってどのくらいかけてるものですか？？

会社の近くのジムに入会しました。 毎日仕事の帰りに泳いでます。 お昼休みの間、30分位体を動かしたいのですが脂肪燃焼には30分以上じゃないと意味がないと調べました。 意味がないのならワザワザ着替えて行く必要もないかなと思っています。 あと、ジムでの有効なエクササイズのHP知ってる方いましたら教えてください。 水泳やバイク・筋トレをどの組み合わせでどのくらいやればいいのかわかりません。

大学生です。長い夏休みが始まりましたので、今までたるんできた体にムチを入れようと思っています。運動部には所属していないので、自分で何かしようと思っています。 以前、保健体育の資料集かなんかで、同じ時間の運動量で比較すると水泳はジョギングの14倍程度のカロリー消費量がある、と書いてあったのを記憶していて、水泳を取り入れようと思っています。 一ヶ月フリーパースを購入して、毎日あるいは週４～５回以上はプールに通いたいと思います。 この場合、 （１）本当にジョギングより格段にカロリー消費は多いのか？（泳法に拠らないのか？） （２）週５回以上泳ぎたいと思っているが、この回数は適当か？ ということを知りたいので、質問させて頂きます。 また、プールについても、 （１）市営体育館プール （２）私営フィップネス系統のプール のどちらかを考えているのですが、フリーパス利用を考えるとどちらが一般的に言って、リーズナブルなのでしょうか？わかる方居たら、このことについても教えてください。 ＊上に書いた保健体育の資料では、水泳と他の運動とのカロリー消費の比較が出ていましたが、今は手許になくうろ覚えです。もし、この比較に関して取り上げているようなホームページをご存知の方が居たら、併せてリンクを教えていただければ幸いです。

骨の成長を早めるのに効率のいい方法を教えて下さい！！ 摂取するもの・運動方法・寝る・その他なんでも必要なことを教えてほしいです！ あと、骨の部分を直接に適度に刺激するのとしないのでは成長は早くなるとか関係ありますか？（例えば、背を伸ばしたいならひざ辺りの骨を適度に刺激すると刺激しない方よりも骨の成長が早まる？とかです！！＞＜） お願いします！