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体力、抵抗力がなく、心身ともに弱くてすぐ風邪をひいたり、寝込んだりしてしまいます。 病気ばかりでは人生楽しめない！と思い、何とかしたいと思い相談しようと思います。 私…30代前半。 低身長、低体重。食が細い。好き嫌いが多い。 運動は苦手で嫌い。 と、子供のようです。 サプリ等で栄養を補ったりはしているのですが、やはり限界があります。 運動も、田舎でジムのようなものもなく、どうすればいいのか…。 どうかよきアドバイス在れば宜しくお願い致します。

体力や持久力という言葉があります。例えば持久力だと日々走り込みをすると持久力が増える、体力がつくというのは理解できます。ただ、この持久力や体力って何なんでしょうか？走り込みなどをすると、体の中でどういう反応をするから長い距離が走れるようになるんでしょうか？

娘がバレエを習っています。ポワントレッスンを一年半ほどやり始め今年の一月からバリエーションクラスに入りレッスンをしています。週４～５のレッスンです。娘の履いているトウシューズの傷みがとても早いのです。ひどい時には４～５回程で「もう壊れた」と言います。娘のポワントの立ち方が悪いのか？トウシューズが合っていないのか？先生に聞いても「使用頻度が頻繁だから仕方がない」と言うのですが・・・・こんなにすぐに壊れてしまうものなのでしょうか？娘の履いているシューズはシルビアのサテントップとネオチェリーです。

おはようございます。 小島さんって毎日鍛えたり、移動手段は自転車だったりしますよね？？ だけど細くてキレイな筋肉ですよね？？ 私は自転車を乗り続けると太い筋肉になりがちです。 どういう乗り方をすればあのようなキレイな筋肉の付き方になるのでしょうか？？ また、自転車の種類によって鍛えられる部分が違うのでしょうか？？ 私は今、20インチの折りたたみ自転車の購入を考えてるのですが・・・座イスが高いやつの方が良いのでしょうか？？ その辺も詳しく教えてください！

夫は163ｃｍの62ｋｇ、ちょっとぽっちゃりですが、骨太なのであまり太っているように見えません。 なのにお腹だけ異様なほど出ているのです。 他の部分は普通なんです。 服を着てると太っているようには見えません。 また、私と一緒にコアリズムをやっています。 私は目に見えてお腹がぺったんこになったのに、夫は変わらず・・・ ウエストは85→81ｃｍになりましたが見た目はなんら変化なし。 妊婦みたいです。スイカが入っているようです。 煙草は去年禁煙し、お酒はまったく飲みません。 これは内臓脂肪なのでしょうか？ 【参考】夫の食生活 朝：コーヒー 昼：社食で定食 夜：ご飯２杯とおかず 夜中：お菓子（ポテチやゼリーやまんじゅうやその時の気分により食べない日もあります。）

３０歳を過ぎてガクンと代謝が落ちました。 病院の先生は「運動をしてなかった人はそうなる。 筋肉をつけなさい。」と言いましたが３０歳から 基礎代謝を上げるにはウォーキング、水泳などを すればいいのでしょうか？ また３０歳から運動をし始めても、若い頃から運動 をしてる子には代謝はかなわないのでしょうか？ 宜しくお願いします。

こんにちは！ 去年の9月頃にバンドを結成しました。といってもメンバーはみんなサラリーマン・ＯＬの趣味バンドです☆ 12月にライブをし、それが人生初ライブでした。 緊張して歌詞もとんでしまうくらいだったのですが、声が聞きづらいキンキン声のようになってしまいました。 ライブのときは上をむかないと声がでていないように感じ、ずっと上を向いたままになってしまっていたようです。 普段カラオケなどではバンド系の歌よりもしっとりしているというかバラードが多いので、自分が思ったよりもヘタで正直ショックでした。 それに最近歌う機会が減ったせいか、たまに音程も外れているような感覚があります。 そんな中、11月にまたライブに参加することになりました。 木村カエラやチャットモンチーをコピーする予定です。 ・キンキン声を克服し、聞きやすい声？になりたい ・音程がずれないようにしたい この2つができるようになりたいのですが、なにかコツや練習方法ありませんでしょうか？声量はあるとよく友達から言われます。 文章がまとまっていなくすみませんが、アドバイス宜しくお願い致します！！

体重を今から20～25ｋｇぐらい落とす為にダイエットをしています。 そこで、ジョギングをしていたのですが、 ４ヶ月ほど前に膝を痛めてしましました。 最近、膝の調子も良くなってきたので、再スタートをします。 休むとまた長期でずるずるいきそうなので、毎日走るとして、 膝を痛めずに継続してジョギングをする為には、何気をつければよいでしょうか？ 時間的には仕事の状況で、３０分の時と１時間くらい時が混在して 休みの日にはジムで筋トレをする予定です。 当方３０歳の男です ※むろん、食事関係も平行して行います。

私は20代後半の女性、体型は普通で、普段は運動をほとんどしていません(つい最近まで自転車通勤だったのを、スクーターに変えてしまったので運動する機会がなくなりました)0。普段の運動不足解消と、体重をあと3キロくらい落としたいと思っています。 家の近くに市民体育館があり、そこにフィットネスルームがあります。ルームランナーやフィットネスバイクの他、いろいろなマシンやダンベル等があります。でもインストラクターさんがいないので(時間帯によってはいる)、どの様な時間配分でやったら良いのか分かりません。 とりあえず、バイク20分→筋トレ20分→バイク15分→筋トレ20分という感じでやってみました。 今までジムに行ったことがないので、どなたかアドバイスをお願いします。(普通(？)の月会員制のジムに行く予定はありません)

妊娠８か月半ばに入りました。　体重は４．５ｋｇ増え、どちらかというと少ないほうだと思いますが、体重が増えたため足首が痛みます。 この先さらに増えると思いますが、　我慢するしかないのでしょうか。 もともとの体重は４８ｋｇです。　独身の時から２ｋｇくらい増えると足首が痛むので、少し増えてはダイエットして・・・とやってきましたが今はダイエットというよりは、子供は大きくしたいですが自分の贅肉を落とせるものならと考えています。 経験のある方のアドバイスをお願いします

僕は小学校はクラブチームでサッカーをしていました。 一応、ポジションはFW・SMFしていました。 足が左なので左サイド系の仕事が多かったです。 ユースには入らず、学校の部活でサッカーをしていました。 しかし、学校の部活は全く練習がなく廃部寸前でした・・・ 顧問もいませんでした・・・ 中学生の僕は楽なほうに行き全く練習しませんでした。 試合組んでもらっても２ケタで負けて、でも、１点は取って帰ってくるチームでした。 このころのポジションも変わっていません。 そして、高校に入り部活はサッカーでは無く違う部にしました。 でも、やっぱりサッカーがしたいと思い。 来週からそうするつもりです。 しかし、僕には３年間と２ヶ月の大きな空白期間があります。 でも、なぜか僕にも長所がありました。 ５０M走：６秒７ 立ち幅跳び：２M61 ３年間と２ヶ月にしてなかったのにびっくりしました・・・ スタミナはもう全然ありません・・・ 酷い位です。 最近走りこみなどもしています。 僕の欠点は、逆足が全く蹴れない。スタミナが全く無い。調子の差が酷い。周りを見ることが出来ない・・・ 周りを見ると怖いんです。 恐怖心があるんです・・・ 一応、一人で練習する方法には困っていません。 困っているのは、僕の長所を生かすプレー。周りを見るためには。スタミナを付けるためには。です サッカーはやっぱり大好きで。いつまでも楽しんでしたいんです。 高校のサッカー部は結構しんどいと聞いて嬉しかったんです。やっと楽しいサッカーが出来ると。 お願いします。手伝ってほしいです。

皆様おはようございます。 私は身長169cm、体重50kg前後の男性です。 私の今までの質問で何度も登場してるのですが、 知人で身長177cm、体重70kg前後のキックボクシングを やってる女性がいます。 技術面や、特に体力面において、どうしても彼女に勝つこと ができないので、勝てない理由を探ってみて思いついたのですが、 それは日常の交通手段も原因の一つなのではないか？と気がつき ました。 詳しく説明しますと、私は日常的にバイクを利用してますが、 彼女の場合は普通自動車免許を持ってはいるものの、 よほどの事情がない限りは車は利用しないで徒歩や自転車を 利用してます。 彼女の話しによると「基礎体力があるかないかは 日常生活も大きく関わってくる」という意見でしたが、 やっぱり皆様も彼女の意見は正論だと思いますか？ 本気で彼女に勝ちたいのなら、日常生活ももう少し見直して みようかなと思うのですが…皆様からのご意見をお待ちしております

５０代でウエイトトレーニングを楽しんでいます。 先週、珍しく肘に違和感が出ました。 原因はバーベルカール、若しくはＥＺバーカールのようです。 最近になって分割の中に肩・腕の日を作り、以前よりも高負荷のトレーニングを行う際に、つい過剰にチートしたことが一番の理由と思います。 幸い、整形外科の診断でも大した事は無いのですが、バーベルカール、ＥＺバーカールの場合、ダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカールといった種目と違って、肘に負担がかかりやすいように感じています。 若干の違和感が残っている間は、軽目のウエイトでダンベルのみの種目としようと考えていますが、何か良い手はありますでしょうか？ また、肩については、６～８ＲＭの重量を１セット混ぜて、パワーアップを図っていますが、上腕二頭筋の場合は、こういったやり方は負担が大きく、故障の原因となりやすいでしょうか？ 何かアドヴァイスがあれば、お願いいたします。

身体を引き締めようと筋トレやらウォーキングやらちょこちょこやってます。 ものすごく初歩的な疑問なんですが、たとえばお腹にぜい肉があって「引き締めたいから腹筋しよう！！」って腹筋をして筋肉をつけていくと、お腹はどうなるのでしょうか？「ぜい肉」はそのままに「筋肉」が付いていくのでしょうか？それとも「筋肉」が付いて「脂肪」は押しのけられて（？）引き締まっていくのでしょうか？ 脂肪を落としてからじゃないと筋肉をつけても見た目はプヨプヨのままなんでしょうか・・・？ 「引き締まる」メカニズムがいまひとつわかりません。 誰か教えてください。よろしくお願いします┏〇ペコッ

タイトル通りですが、現象の名前が解らず調べるにも困った状態なので 質問させて頂きました。 最近、日々不眠症になりがちであることは自覚しているのですが 授業中たまらず眠くて居眠りをしてしまいます。 途中でサッパリと目が冷めるのですが、寝ている間に問題があります。 体の揺れや首の揺れ（カクカクする感じです）がひどいです。 それは生理現象だから仕方ないよと言われたのですが、この現象を防ぐ方法はありますか？ 同じように居眠りをしている人でもきちんと頭が固定されたまま（正面を向いたまま） 寝れる方もおり、その方と私の違いは何なのだろうと疑問に思っています。 頑張って眠らないようにはしているのですが、いかんせん一番前の席なので 居眠りをするにしてもおとなしく居眠りがしたいのです。 （でないと後方にいる方全員の目障りになると思うので・・・・） 知識がおありの方、是非アドバイスをお願い致します。

首相撲の練習は、体幹や足腰が鍛えられる効果はあるのですか？

２ヶ月に１回、ぎっくり腰になってしまいます。 今は３０代なので１週間寝ていれば治ります。 病院でレントゲン、ＭＲＩ、何も異常はありませんでした。 お年寄りがよくささいな骨折が原因で寝たきりになる・・と聞きます。 私も高齢になり、こんなにぎっくり腰を繰り返していたらと思うと不安でたまりません。 やはり寝たきりの原因になってしまうのでしょうか？ またぎっくり腰は完治出来ないのでしょうか？ アドバイス、お願い致します。

寝て、おきても身体が疲れたーというカンジです。 ちょっと掃除や家事をしても、すぐ疲れて横になってしまいます。 毎日歩いてみたり、サプリメントを飲んでみたりといろいろ努力していますが、すぐ風邪を引いてしまったりします。それがすごくストレスに感じられますし・・・ 何か対策がありますか？？どうしたら、毎日すきっと元気に過ごせるでしょうか。

私はバレーボールをしている中２です。 しかし私はかなりの体重が重く、プレーに支障が出ています。 ダイエットをしようと思うのですが無理に食事制限をすると筋肉や体調を崩すといわれてどうしようもできません。 今身長が１６８cmで体重が７４キロです。 １年くらいかけて１５キロ痩せたいと考えてるのですが何かいい方法はありませんか?? 本当に悩んでますので回答をお願いします

今、身長１６０センチ、体重６３キロの女子です。ちっちゃい頃からずっと太っていて、痩せている時期がありませんでした。以前の体重のピークは９０キロで、その頃初就職をし、仕事上、走り回ったり重いモノを持ったり極度の緊張を体験し続ける毎日でしたので、気付いたら１年で１５キロ程減っていました。それをきっかけに自分でもダイエットをし、さらに１年で１５キロ落としました。極度の食事制限と軽い運動です。それから５８キロ～６３キロあたりを行ったり来たり。。。そろそろダイエットを再開させ、夏にキャミソールを着れる身体にしたいと思い、ジムに通う予定です。効率よく痩せたいので、週４回のジム通いの中での有効な運動メニューを教えてください。ウォーキングやエアロビ、水泳など、組み合わせや順番、それぞれにかける時間や負荷など、参考にさせて頂きたいのでよろしくお願い致します。