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私は超デブです 皆さんのオススメのダイエット法教えてください 置き換えダイエットも駄目でした よろしくお願いします

　 こんにちわ。 最近太ってしまったのでダイエットを考えています。 160cm　58kg　です。 朝　りんご一個　バナナ 昼　山盛りサラダ　スープ 夜　ヨーグルト　カップ一杯 この生活を２ヶ月続けたら どれくらいやせることができるでしょうか？

　 こんにちは。 私は海外に留学している高校２年生です。 最近太ってしまったのでダイエットをはじめました 朝　リンゴ　バナナ 昼　サラダ　スープ 夜　サラダ　オレンジ　をたべています。 一日１時間は何かしら運動をしています。 ２ヶ月間これを続けたらどれくらい痩せられるでしょうか？ １６０cm　５８kg　です。

こんばんは。 最近ダイエットを頑張っていて、みなさんに質問の回答などいただいて参考にさせてもらっています。 そこで一番大切なのは、やっぱり「継続」なんですよね！！ そこで、ダイエットを成功されたみなさんに、挫折しそうになったとき どうやって乗り越えたか教えてほしいんです！！ 成功したダイエット法なども、教えていただけたら嬉しいです！！ よろしくおねがいします。

夫は30代前半、170cm、78～80ｋｇです。 学生時代はスポーツマンでしたが、社会人になり、じわじわと10ｋｇ近く太ったようです。 このたび健康診断で脂肪肝の傾向を指摘され、減量の意欲が湧いてきたようです。 妻としては、ここで頑張って欲しいと思うので、出来るだけサポートしたいと思います。 （ちなみに妻である私は痩せ型です。） しかし夫にはダイエットの経験が無く、そばにいる私からすると、 ダイエットには逆行しているように思えてならない行動があり、 しかしそれを指摘すると、とてもうるさがります。 そこで、ダイエットに成功された既婚男性におうかがいしたいです。 １．間食（スナック菓子、清涼飲料水、アイスクリームなど）への自覚を持ってもらうにはどうしたらいいでしょうか？ ３度の食事量はごく平均的だと思います。お代わりもしません。しかし、特に休日などは、間食が多くなります（買い置きはしておらず、自分でコンビニで買ってきます）。 指摘するととてもうるさがります。 このたび「食事を減らしてくれ、揚げ物や肉を減らしてくれ」と頼まれましたが、 「そのようにするけれど、むしろ間食を減らした方が良い」と指摘すると、非常に機嫌が悪くなりました。 「間食が多い」と言っても、 「間食なんて俺はしていない。いつした？！」と言い張ります。 「ペットボトルのジュースを飲んでいた」と言うと、 「あれも間食なのか？！」と言います。 「ちょっとだけだ」「あんなのなんてことない」とも言います。 スナック菓子１袋のカロリーや、清涼飲料水に含まれる砂糖の量を訴えても、効果がありません。 ２．歩くことが嫌いな夫に、あえて「歩く」ことは薦めない方がいいでしょうか？ 夫は「何かスポーツを始めようかな」と言っております。 スポーツは好きで、自信もあるようです。 しかし、去年にゴルフを始めたものの多忙のためにほとんど出来なくなりました。 そのため私が、「スポーツを始めるのと同時に、駅まで歩くとか、毎日の生活のなかで運動を取り入れた方がいい。休日のスポーツもいいが、毎日の運動量を少しでも増やしたら」と言うと、うるさがります。 私はエスカレーターやエレベーターを使わず、極力自分の足で昇っているのですが、それも理解しがたいようです。 こういった指摘は、妻にはして欲しくないものなのでしょうか？ 放っておいて、私は食事作りだけ気をつければいいのでしょうか？ （実際には、もともと揚げ物は月に１～２回なので、減らしようがありません。肉のおかずは減らすつもりです。食事作りはいろいろ工夫しようと研究中です）。 夫は仕事熱心で働き者で努力家で、尊敬しています。大好きです。 でも、こと健康やダイエットのことになると、 「○○（ある食材や運動）がいいらしい」といったような（私からすると）極端な行動に出がちなところがあり、 それで喧嘩になるのが辛いです（いま、それで喧嘩中です…）。 既婚男性でダイエットに成功された方、何かアドバイスや経験談がありましたら、 どうぞよろしくお願い致します。

健康維持とダイエットのためのお勧めの食品や飲食店を教えてください。現在、自炊ができない環境なのでスーパーやコンビニ食品の出来合いのものや外食の範囲でお願いします。 ちなみに私は、23歳、女、運送業(バイク)、身長158cm、体重54～57kg です。

私は中学3年の女の子です。 身長はだいたい158cmで体重は65キロあります泣。 今は夏ですし、ショーパンなどをはきたいです！ そして、よく顔はいいのに体がね・・・と言われます。 ナルシではないですが、自分でも周りと比べたら、顔はいいのにと思いますw なのでダイエットしようと思います！ まず、私の体型は下半身太りだと思います。 足が太いんです。泣 胸はF65で、巨乳ですが太っているので横に行っていますorz そして、鳩胸なんです！ 鳩胸も治したいです。 あと、筋肉質なので筋肉になるようなこてはあまりしたくありません！ 短期間でぐんと痩せる方法おしえてください。 あと、美乳の作り方も！ お願いします

不安で相談できる方もいないので質問させていただきます。 わたしは1年くらい前からダイエットをはじめて 12kgほど体重を減らすことができました。 目標の体重になり、1か月くらいは気分もとても明るく自分に自信がつき新しい服を買ったりして楽しかったのですが 2か月目(今月です)くらいから、ちょっと体重が増えているとすごく気分が落ち込み、太っている自分のイメージが消えずイライラしたり悲しくなって泣いてしまいます。 それでも、食事はちゃんと食べているし(ダイエット中がまんしていたので間食もしてしまいます。)食べたあとに吐き出したりもしていません。 なにかをしたり人といる時は気分が紛れるので平気なのですが、一人でトイレにはいっているときや寝る前など何もしていないと、太った自分の顔ばかり頭に浮かび「気持ち悪い」「醜い」「もっと痩せないと」と思ってしまいます。 いつか、食事を食べられなくなったり、食べたものを吐いたり、痩せすぎになってしまうかもと思うと怖いです。 どうすればこの考えをやめられるでしょうか? アドバイスお願いします。 わたしの身長は162cmで 体重は50～52kg(ダイエット前は64kgぐらいでした) 体脂肪率は19～20％くらいです。 (標準体型になったと思っていますが、太っていると思われる方がいたらすみません。)

他カテで質問したところダイエットカテを勧められたのでここで質問します。164cm52kgです。中学の時は48kgだったのですが、高校に入ってから太ってしまい今に至ります。大学に入り中学のころの体型に戻りたいなぁと思いつつ自分なりに食事管理したりランニングをしたりしても痩せなかったところ、近所に整体とエステとパーソナルトレーニングと栄養指導をトータルで見てくれるお店があり、試しにボディチェックをしてもらったところ、筋力が少なすぎて姿勢が悪すぎるため骨盤が産後並みに開いてしまっているためこのままだと何しても痩せないと言われました。ショックを受け貯金を全部使って1年間週2回のパーソナルトレーニングと整体×6のメニューに20万払いました。それから定期的に整体で骨盤をしめてもらい、管理栄養士に食事内容を全部チェックしてもらい、毎晩教わったストレッチとトレーニングをして半年立ちますが、姿勢がかなり改善され左右均等な体に近付き体脂肪率は28から25になったものの体重はびくともしません。途中で痩せないとトレーナーに相談する度にエステや下半身コースの追加などを促され、サークルもやめて一生懸命バイトしてお金が貯まると追加料金で貯金がパーの繰り返しになっていました。他にも酵素飲料なども買っています。 こんなに正しいダイエットをしているのに痩せないのか分かりません。 自分が健康的には痩せなくていいと分かっていても、周りの子はみんな細くて、こんなにお金払っても痩せれないなんて自分は正真正銘のデブだというコンプレックスでいっぱいです。トレーナーは48kgになれるって言ったんです。 毎日病院食のようなご飯を自炊し、極たまにお父さんや友達や彼氏と外食する時も太ることを考えると楽しめません。 お母さんにも友達にも彼氏にも惨めで相談出来ません。 私はどうしたら良いでしょうか。

15 歳 152cm52kgの女子ですΣ(￣ロ￣lll) 夏休みなのでやはり 短パン等も履きたいです(´＿｀。) それに友達と会っても 惨めになるだけです(T^T) なので全身痩せ法教えて下さい( ；∀；)

154cm59キロ、28歳です。 不妊治療の一環としてダイエットをしています。 もともとそんなに食べる方ではなく、運動を追加すれば痩せるかなと 思ったのですが効果がありません。 普段の生活と食事、運動を記載しますのでなにかアドバイスをいただけ ないでしょうか。 <生活> 6:00　起床 7:30　出勤 13:00 昼休憩 19:00 退社 23:00 就寝 <食事> 朝　会社でコンビニおにぎり1個、グレープフルーツジュース 昼　自作お弁当　15×5cm位のお弁当箱にご飯半分、冷食含むおかずを2～3品 夜(20：00頃)　チルドのゆでそば(納豆やみょうが、しそを載せる)もしくは無し 間食は飴1～2個程度です。 飲み物は温かいハーブティー・ルイボスティーです。たまにカフェオレを 飲みます。 <運動> 週に2回程度プールでウォーキング1時間半、主人が早く帰った時に1時間ウォー キング(5km程度) 仕事はデスクワークで一日中パソコンを操作しています。 仕事の都合で食事の時間は不規則になりがちです。 管理者の為残業もよくあり、早く上がれる日にプールに行っています。 むくみも良くないと聞き、朝と夜にお風呂でグローブを使ってマッサージをして います。 冷え性ではなく、平熱は36.5℃程度。仕事中はエアコンの効いた部屋にいるの でひざ掛けとカーディガンで冷えないようにしています。 好きな食べ物は麺類、甘いものも好きですが週に1回食べるか食べないかといった ところです。 基本的に食事は自炊で、外食は休みの日のお昼くらい。メニューはラーメン、そば、 うどんが多いです。 もっと運動を増やした方がいいでしょうか？ そばでも夜は食べない方がいいでしょうか？ 長々と申し訳ありませんがよろしくお願い致します。

切実に痩せたいです。 私は現在お付き合いしている恋人がいて、高校卒業したら初体験しましょうという約束になっています(笑) ですが、私はスタイルに自信がありません。彼はそのままの私が好きだと言ってくれておりますが、今のままで彼にこの姿を見せるのは心苦しいです。 現在身長155cmで体重57kg。自称標準体重ですが、デブとまで言わなくてもぽっちゃり。それは自分が一番自覚しております。なので本格的にダイエットをしたいと思っています。 目標はタイトル通りですがそこまで行かなくとも40kg代にはなりたいです。 主に落としたいのはお腹と足のお肉です。 是非効果的なダイエット方法があったら教えてください。 よろしくお願いします。

ダイエットの方法を教えてください 身長１５３センチの５６キロです。目標は４月までに１５キロ痩せたいです。運動は体育でする程度で学校の域は２５分位を約１０分早歩きです。帰りは約２０分で約１０分早歩きをする程度です。食事は間食禁止で夜は脂肪燃焼スープのみか脂肪燃焼スープと家族が食べているごはん２口ほど。です。いいダイエット方法があったら教えてください。中３なのでお金をかけることはできないのでお願いします。

母が鬱病を患い10余年が経ちますが、ここ5年で悪化の一途を辿っております。 精神科には通院はしています。カウンセリングも受けているようです。しかし症状がある程度良くなると勝手に薬をやめる人なので、今もきちんと服薬しているのかはわかりません。一応、服薬しているみたいではあるのですが「薬が効かない」とよく言っています。 3年前に就職して、昨年から私は地方で一人暮らしをしているのですが、母は「自分を支えてくれる人がいない」と嘆いており、精神状態が悪くなると「今から死ぬ」「さようなら」とお決まりの言葉をメールで送ってきます。 びっくりして警察の方と不動産屋さんに連絡をとって、安否確認をしてもらったことも数知れずです。あまりにも数が多いので一度そのまま放っておいたらどこぞで入院していたらしく、退院後には「お前は親を見捨てた最低の人間だ」「人殺し」「罪人は罪を償え」と怒られてしまいました。 確かに親を見捨てる子供は最低かもしれません。ですが、「親に育ててもらってるという感謝が足りない」と言って10才にもならないこどもを掃除機で殴るような人よりはマシだと思っています。 鬱病の母を一人にして、という批判もあると思いますが、そういう育ちだったものですから自分で稼げるようになったら早々に独立しようと思っていました。 やりたいこともほしいものも、自分で稼ぐようになってから自分で手に入れろといわれて育ちました。その点は何も間違っていないと思います。 年の離れた妹と弟は、ねだれば買ってもらえていました。ここはちょっと自慢なのですが、どうやったら同じ親からこんなに良い子が育つのだろうと思うほどに優しい子達で、2人でわたしのほしいものをねだり、「これはおねえちゃんのだからね」とこっそりプレゼントしてくれるような子達です。 話が逸れました。 そんな優しい弟妹には「いつまでも若くてきれいな母」でいたい母は、どろどろした部分を全部わたしにぶつけてきます。自殺をほのめかす言動もそのうちの一つです。 正直に言って、別に母が亡くなっても私は何も困らないと思います。困るのは妹と弟に「おねえちゃんはお母さんを助けなかった＝おねえちゃんがお母さんを殺した」と思われることです。 仕事を辞めて地元に戻り、母が寛解するまで24時間365日つきっきりで愚痴を聞いていれば良いのでしょうか。それとも、2週間に1度の割合で来る自殺予告にいやな気持ちになりながら、警察のお世話になりつつうまくあしらう方法を見つけていけばよいのでしょうか。 最近、携帯が鳴ると身構えてしまいます。起き上がるのも億劫で、遅刻も増えました。胃薬を飲まないと、食事を消化しきれずに嘔吐してしまいます。眠りも浅く、わたしの体調は最悪です。 わたしは母にどう向き合ったらよいのでしょうか。

中3女、陸上部をやっています。 中1の頃から太り始め、 体脂肪率が低ければタイムが縮むと 顧問が言っていたので 痩せたいと思っています。 目標は5ヶ月で-5kg、1ヶ月に1kgずつ減らしていきたいです。 いい方法があれば教えてください。 受験生なのでダイエットにかける時間を できれば1日1時間程度にしたいです。 回答よろしくお願いします。

ビールと唐揚げで1カ月で4キロ太りました。156センチで51キロになってしまいました。毎日ビール500缶3本、朝ご飯はパスタと唐揚げ、昼は定食のような感じのものを食べ、よるはビール、唐揚げ、野菜炒め、豚バラチャーシューなど、ビールのつまみを食べて炭水化物は夜だけは食べませんでした。朝ご飯食べたあと、1歳の子供と1時間くらい遊んだあと、昼寝。昼ご飯食べたあと、2時間くらい遊んだあとまた子供と一緒に昼寝。こんな生活してたら1カ月で4キロ太りました。私が今考えてるのは、朝は野菜ジュース1缶だけ。昼は普通に定食のような感じのものを800キロカロリーくらい食べて、夜ご飯は6時までに済ませて、春雨や、野菜炒めだけにして、炭水化物は抜き。子供が昼寝してる時は、腹筋60回やる。夕方は、子供と公園に遊びに行って、ベビーカーで散歩30分くらいする。 これで1カ月で4キロ痩せる事できますかね？皆に顔でかくなった 、腰回り太くなったと言われて、かなり焦ってます。

私は10代の頃から155cm50kgくらいで痩せてはいませんが 食生活をあまり意識しなくても、多少の増減はあっても 極端に体重が増えるということもありませんでした。 なので今まで、本格的に減量しようと思ったこともなく 継続的な運動もしていなかったのですが、20代半ばを過ぎて 同じような食生活をしていたらかなり太ってしまいました。 （現在155cmで60kg超えています） 周りの同年代の女性（友達や同僚など）を見ると 食事の量などは正直私よりもたくさん食べる人も多いし お酒も飲み、おやつやデザートなども普通に食べています。 でも全然太らないし、むしろすごく痩せています。 スポーツをやっているとかでもありません。 それを見てなんだ、みんな普通に食べてるんだ…と 同じように食べると私は確実に太ります。 自分でもこの食事量は食べ過ぎだなって思うくらいです。 この違いは何なのでしょうか。 たまにかなりの大食いなのに全く太らないという人もいますが そういう人は何が違うのでしょうか。 （胃下垂の人は太らないとかよく聞きますが本当でしょうか＾＾；） 痩せている人というのは体質以外に、見えない所で みんな食事制限したりの努力を実はしているのでしょうか。 聞いてもみんな「別になにもしてないよ」って言いますが、 それが特別なことでなく、普通のこととして実践できないと 体型（体重）の維持はできないということなのでしょうか…ね。 短期間で急激に減量する方法だと続かないし維持できないので ゆっくりでいいので減量し、それを維持するためには まず何に気をつけて、どうすれば良いのでしょうか。 ざっくりとでいいので、これだけは絶対！というポイントがあれば 何か教えてください。 ちなみに…仕事の関係で夕食はどうしても深夜になります。 おやつを控えたり、全体的に量を減らす（お腹いっぱいまで食べない） ということはしますが、常に空腹すぎて力が出ない…というような 減量中のボクサーのような生活は絶対に無理ですし、 毎日何時間も走ったり運動したり、も少し難しいです。 （帰宅が深夜なので、仕事と通勤だけですでに疲れています） 間食しない、食事の量を食べ過ぎない、以外で 注意するべきことや、実践した方がいい（続けやすい）ことが あれば教えてください。

　よく食事制限をすると体が飢餓状態になって太りやすくなると言いますが、 この辺の根拠というか理屈が分かりません。 　食事制限中に筋肉が落ちてしまって、基礎代謝が下がるというのは分かります。 　それ以外に太りやすくなる理由ってどういう状態なのでしょうか？ 　飢餓状態になって吸収がよくなる、体が蓄積しようとするということは、通常では吸収も蓄積も8割稼働なんでしょうか？ 　食事制限後、いつまで？・・・とかもう少し詳しいこと、わかりますか？

前まで部活があっていい汗をながしていたのですが「吹奏楽部です」 最近は部活もなく毎日が塾です。 運動することもなく ただおなかはすいてしまいます。 最近体重をはかったらすごくふとっていました。 とにかく学校が始まる前には どうにかしたいです。 学校まであと９日。 運動苦手です。 １６４cmの身長で平均体重はいくつなのでしょうか？ それとみなさんがやっていて、おうちでできる簡単なトレーニングがあれば ぜひ教えてほしいです。 よろしくお願いします。

既に質問している内容で“カーヴィーが辛い”と書きましたが、それは体力的にではなく、ただする事が辛くなっただけなのです。飽きてしまっただけなんです。 そして、何故陸上でランニングしないのかというと、私は元々筋肉質なのかふくらはぎや太ももや二の腕の筋肉が凄いんです。 背伸びなんかすると、人に「うわっ」て言われる程筋肉が浮き出てくるんです。 中学校の頃はバリバリ運動部だったのですが、高校に入って帰宅部になったため、筋肉はそのままで脂肪も、という本当に太い太い手足になってしまったのです。 だからランニングしてしまうと更に太くなってしまうのではないかと思ってしまって…… だからネットで調べて見つけたのが“水中ウォーキング”でした。そして誰かの書き込みに「ちょっと泳いで休んでちょっと泳いで休んでは全く効果ない。それなら一時間泳ぎっぱなしがいい」とあったのでそうし始めました。 だけど、前の質問の回答で「全力3分ゆっくり9分の方がいい」とありました。 言い返すわけでないです。 でも本当に痩せるのはどちらなんでしょうか。 因みに、ほんとにご飯は控えめにしてるんです。 夜ご飯は、野菜だけとか。 偏りはいけないと判っているんですけど…。 ご飯は太るのが怖くて殆ど摂りません。摂った方がいいんでしょうか？ 朝と昼と夜、いつ、どのくらいが太りにくいのでしょうか。 長々とすいません。 暇な時にでも回答お願いします。