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こんにちは。 最近すこし食べ物と運動に気を配ろうと思い、はじめようと思ってるのですが、寮生活なので、自分で食事をどうにかすることができません。 基本的な御飯ですが、 　 朝・お粥とたまご１こ、ミニあげパン 昼・汁ものの麺か、汁なしの麺またはワンタンスープ 夜・御飯におかず３品（野菜がほとんどで炒め物中心） です。夜寝る前に、仰向けで自転車こぎ運動、腹筋、逆腕立てなど３０分くらいをしています。 間食はほとんどしていません。ドリンクも水かお茶です。 こんなメニューで順調にやせられるでしょうか。 どなたかアドバイスをください。よろしくお願いします。

私は大学生です。身長が152で体重が61.5あります。 さすがにヤバイと思っています。 ダイエットをするにしても、どのようにやっていけばいいのかわかりません。 とりあえず、食事療法でやって見る事にしました。 太りにくい食事って言ったら、どんな物がありますか？ 今の所、油物と甘い物を控えて野菜中心にしています。 どんな些細な事でも結構ですので教えて下さい。お願いします。

遺伝から髪の毛が薄くなっています。 これは仕方無いかなと思うのですが シャンプーばかりで髪がパサパサになっています。 リンスしようと思えば手に抜け毛がたくさん みえてしまい、 ビビってシャンプーだけになってしまいます。 Q　遺伝のような抜け毛が気になっても リンス等するべきでしょうか？ 　　以前、抜け毛で相談したところ、 髪の洗いすぎもいけない　と聞きました。

身長１８０体重６５　17歳男 太りやすい体質です。 1日２食しか食べません。 人並みに運動もします。 でも太ります。 今をキープするのが限界です。 おなかいっぱい食べることはできません。 このような体質を皆さんはどう思いますか？ 何か解決策をください。 死ぬまでこれはいやです。

よく昔の人が糖をとり過ぎたら糖尿病になるとかいいますが、一日何ｇまでならＯＫなんでしょうか？ コーラ５００ｍでも糖分は５０ｇ入ってますよね？ ある人は一日は５０ｇ以上とったらあかんといいますがどうなんでしょうか？

こんにちは。 夏に向け、今からダイエットをしていきたいと 思っております。前々から相当ヤバかったのですが 今日改めて、ウエストを測ってみて愕然。 そこで、簡単に毎日のダイエット記録がつけられる サイトを探しています。Gooダイエットサイトは ページが一部メンテ中との事なので使えないようです。 他に、その日の摂取カロリー、した運動、体重の推移等が細かく簡単に記録できる 便利なサイトをご存知の方、是非教えて下さい。 ノートに書いても良いのですが、家族に見られると恥ずかしいので。 よろしくお願い致します。

私はスポーツジムに通って１年になるんですが、体重は、あまり落ちません。筋トレもしているので、筋肉はついてくるのはわかるんですが。 トレーナーの方からは、食事にもっと気をつけないといけない、と言われています。高タンパク低脂肪！ そこで、皆さんが実際にやってみて成功したダイエット方法を教えて欲しいんです。いろんなもので、ダイエット方法がいろいろ紹介されていますが、理論はそれらしくても、首をかしげてしまうものが多いので。 よろしくお願いします。

私の旦那に関する事ですが、最近、首の下（肩の周り）に2ミリ前後の小さなイボのようなものが10個くらい出来ていることに気づきました。 最近急に出来たものと思われますが、いつから出来ていたのかはわかりません。 脂肪の塊なのか、年のせいなのか、皮膚がんなのかと、ものすごく心配です。 色は、肌の色と同じで、痛みも無いようです。 身体などについては、 年は37歳で、10代のころからサーフィンをしていたので日焼けは年中していたようです。 また、ここ2.3年で、体重が10キロ以上太りました。 体脂肪率も、肥満に近くなってしまいました。 それとともに、おなかも、見事に出ました。 お酒はほとんど飲みません。 10キロ以上太る前は、筋肉質の痩せ型でした。 どなたか、このような症状について分かる方、また、情報でも良いので、教えてください。 お願い致します。

ダイエット中はなるべくでんぷん質は避けたほうが良いんですよねえ！？ そこで基本中の基本なのですが。。。 「でんぷん質」の食べ物って具体的になんなんでしょうか？ かなりイタイ質問で申し訳ないのですが教えてください！！ 米・パン・パスタのことですか？ 豆・芋はどうなのでしょうか？？ 何卒よろしくお願いします

松屋のHPでは牛めし（並）は710Kcal。でも、吉野家の牛丼（並）は530Kcal。あまり変わりのない商品だと思うのですが、この違いはなんでしょうか。もしかして、松屋の牛めしに付いてくる味噌汁のカロリーの差でしょうか？

２０代後半女性です。 “中肉中背”体型で、ＢＭＩなんかも正常値内なんですが、「モデル体型が理想」みたいな世間の風潮からすると、どうも太り気味に感じてしまいます。 ダイエットをするとそれなりに痩せるんですが、それを維持するのがとっても大変です。 そこで、ふと疑問に思ったんですが、 皆様、自分の理想の体型があると思うのですが、それを維持するために、どのくらいの努力をされてるんでしょうか？ 運動量や食事量、体質、理想とする体型などがそれぞれ違うことは承知の上で、皆様の体型維持にかける労力の度合いを教えてください。 「血を吐くような努力をしている！」とか、「元々の体型で満足」とか、「たま～に運動する程度」とか、なんでも結構です。 よかったら、自分が一番ラクチンな体重（気を抜くとなってしまう体重）と、理想の体重の差なんかも教えてください。 ちなみに、わたし自身は、あと３ｋｇくらい減量したいです。 食事制限＋ウォーキングすれば、落とせるのはわかってるんですが、実行＆継続が難しいんですよね～。 単なる好奇心からの質問ですが、おつきあい頂けたら幸いです^-^。

６月に北海道へ旅行へ行きます。 で、キタキツネが見たいなぁと思っています。 帯広を９時ごろ出て、国道２４１号を北上して、２７３号を通って 大雪湖の辺で３９号を行って、その道路沿いにある 北海道きつね村 or 北きつね牧場に寄って、 そこから２４２号または２４０号で釧路へ行くのは無謀ですか？ （釧路着は遅くても19時） 寄れたとしても、滞在時間は短くなっちゃいますか？ なんか、車で走るだけで終わっちゃいそうな気がするんですけど・・・(^^; また、帯広～釧路周辺で他にキタキツネを確実に見られるところは あるのでしょうか？

こんにちわ。 ここで質問させていただくのは3度目になるんですが・・今回もよろしくお願いします。 インターネットで他のサイトを見ていたら、 プチ断食というのが目に付きました。 3日間かけて行い、 一日目→朝食8割、昼食5割、夕食3割 二日目→絶食 三日目→朝食3割、昼食5割、夕食8割 といったペースで行うものなんですが。 いろいろとサイトを拝見したため、断食後の 食事が大事だという知識も得ました。 実は、今実践中で、2日目の夜なんですが、 既に１．６キロほど減っています。 これは食事をすればある程度戻る事は分かっている のですが、体が軽く、気分もすっきりするため、 これからも週末などを使って行いたいのですが、 どの位の期間、間を空ければいいのでしょうか？ 一週間に一度、ではやりすぎですか？ よろしくお願いします。

私は女で １５３ｃｍ、４５ｋｇで現在ダイエット中です。 昔は５０ｋｇありましたが、時間をかけてだんだん減ってきました。 目標は４２ｋｇか４１ｋｇらへんです。 ３食好きなように食べて、好きなように遊んで、学校行って勉強して遊んで、たまにおやつも食べていて、まぁゆっくりやせていけばよいや～と思っているんですが やせている人って毎日何食べて何してるんだろう？？ と素朴な疑問をもちました。 教えてください。

身長１５３．５センチ 体重　５１．５キロ です。つまり、２ヶ月で4キロ。 体脂肪は今はわかりませんが、 ３０％以上ですので、2ヶ月で4キロは減らしすぎでは ないと思いますがどうでしょう？ 以下に現在の環境をかきます。 お風呂は長時間はいることができますし、 温冷浴も可能な環境にいます。 にがりも家にありますが、苦くてあまり飲めずに 放置（でも、効果あるなら再開したい！） バランスボールとエアロバー（棒。振るやつで、 以前はやった。）とツイスト板（丸いので、上に のってツイストする）を持ってます。 （実家にはもっとあります。はい、お金の無駄です（苦笑）でも、ボールとバーについては効果ありそうなので もってきました。ツイスト板は友達にもらいました。） 以前、過食症をわずらっており、今は嘔吐こそ ないですが、過食することもあります。 また、夜食がやめられません。 それに炭水化物大好きです。 一人暮らしなので、食事にそれほど気を使えないです。 今はとても忙しく、栄養学を学ぶ時間もありませんので こちらで質問させていただきました。 しょうが紅茶を使ったプチ断食なども考えましたが、 こちらの以前の質問で断食系はいいことないって。。 でもwithかmoreか忘れたけど、今月、その特集やってて。 しょうが紅茶、よさげでした。試された方いますか？ フラメンコを週に2回、1時間ずつやっております。 ただ、今は基礎れんといった感じであまり動いてません。 以前の質問を見て、烏龍茶をなるべくたくさん飲むように しています。トイレ近くなりました。 どなたか、↑こんな私のために、2ヶ月で4キロ減の プログラムを提案していただけませんか？ お願いします。

四月からフィットネスに通っています。 あまり暇がなくて週に1～2度しか通えないのですが、 20分くらいステップマシンをしたあと、プールで一時間ほど 泳いだり歩いたり、がいつものコースです。 ダイエットもありますがまず第一に健康の為と思って通っていますが、一向に体重が減らないばかりか最近ますます増加の傾向にあります。 食事は普通に摂っています。間食もします。 でも＋運動がある分だけ減る予定だったのですが・・・。 他にしたほうがいいこととか、ここが間違ってるというのがありましたら教えてもらいたいです。 宜しくお願いします(^o^)

はじめまして。 私は156cmで130kgあります。 ダイエットをするたびにリバウンドでドンドン増えていってこの体重です。 意志薄弱なんだと思います。 生理もとまってしまい、今年28歳になるんですが、もう5年以上来ていません。 先日、病院に行ってきました。 病院の先生(婦人科)には 「あなたはもう、ダイエットしてもしてもドンドン増える体質。 　やせるのには40年かかる。40年経ったらあなたは68歳。 　それから生理を起こすようにするのは無理。 　今ならまだ間に合うから、胃腸をちょん切れ」 といわれました。 特にすごい病気(癌とか)でもないのに、胃腸を切ってくれる病院、 ありますでしょうか？ 先生には、自分で探して切って来い。で、痩せたら診断してやると言われました。 私は仕事が忙しいので、あまり長期間休むことが出来ません。 また、海外で手術するのにも、お金がそんなにないのと英語は中学生程度しか話せないので、無理だと思います。 ということで、日本国内で癌でもないのに胃腸を切除してくれる病院など ご存知の方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えてください。 よろしくお願いします。<(_ _)> また、経験者の方がいらっしゃいましたら、ぜひ経験談を教えてください。

こんにちは。 ウォーキング（４０分／日，週５日）とカロリー＆体脂肪記録を始めました。 ４０日経過しましたが、体重にまったく変化が現れません。（１ｋｇ前後の増減は水分変化の内と考えています） 体型も特に変化がなく、引き締まった実感もありません。 体脂肪率は、１％ほど減りました。 摂取カロリーは、基礎代謝×１．３倍×０．８くらいで とどめています。（別のＨＰを参考に設定しました） 目に見えた効果が出ないのは、やり方の問題でしょうか。 それとももう少し続ければ良いのでしょうか。 方針を変えるべきか迷っています。

エグザスと提携したバージョンがあるって聞いたんですがそれはどのバージョンですか？それってどんな風になってるんでしょうか？ 上半身も動かし方がでてるといいなぁと思ってるんですが。。。 他にも、ダイエットに活躍しそうなバージョンってありますか？

おいしくて、カロリー低くて、揚げるお菓子ないですか？ 良ければ作り方も。