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今ダイエット中の二十歳167cm59kgの女です。 私は3月70kgあった体重を8ヶ月かけてゆっくり11kg落とすことに成功しました。 それからは太るのが怖く、ここ2ヶ月無理せず 食事1800kcalほど＆運動でなんとか維持していたのですが、 今日、生理前ということもありますが、4000kcalほどの過食をしてしまいました・・。 しかもアイス9本、パイ6個、おかき6枚、クッキー5枚、ヨーグルト1箱など炭水化物が多く今胃がパンパン状態です； 気持ち悪くなるくらい食べてもイライラして満足できず、いつの間にかかなりの量を食べていました・・。 今までの食事で何か問題でもあったのでしょうか・・？ 朝昼は食パン1枚と茶碗1杯のご飯はしっかり摂って 栄養に気を使って野菜・きのこ・卵・果物・乳製品を取り入れていましたし、 夜は炭水化物をできるだけ取らない分魚や野菜などで済ませていました。炭水化物が少なすぎたのでしょうか・・？＞＜ 今後悔の気持ちがどんどんでてきています・・。 ですが食べてしまったものはしょうがないので、 嘔吐は絶対したくありませんし、運動でもしようかなと考えていますが、 できるだけ多くのカロリーを消費するにはどのような運動がいいでしょうか・・？？ 脂肪になるのが怖いのでよろしくお願いします。

ダイエットを始めようと思っています。 下半身を集中して痩せたく思います。 朝昼晩の食事は何を食べたらいいか、また一食プロテインダイエットみたいに置き換えるべきか、ダイエット初心者なので教えてください。 ちなみに体重は56キロから48まで落としたいです！ 私の主な一日の流れです。6時起床 ↓ 朝食（食パン一枚にいちごジャム＋お茶) ↓ 通勤１時間半(最寄り駅まで自転車で8分→会社まで電車乗り換え2回あり→会社最寄り駅から会社までのんびり歩いて15分) ↓ 仕事ほぼ座ってパソコン作業 ↓ 昼食(コンビニでお惣菜&おにぎり) ↓ 六時半帰社 ↓ 帰宅１時間半 ↓ 家にはだいたい8時くらいにつくのでそこから夜ご飯を作る。 ↓ 彼と一緒にすんでいるため、帰宅を待っているため、時には食事開始時間が9時半などになる。 晩御飯(ごはん、みそしる、おかず)主に和食 ↓ 11時お風呂 ↓ 12時に寝る 土日休みです しっかり運動は土日くらいしかしたいと思ってません。 平日はフリーな時間があまりないため。 何かいいダイエット生活、方法、食事の流れがあれば教えていただけませんでしょうか？

サラダの栄養について 父が今日から夕飯をサラダと豆腐にすると言って聞きません。 おそらくダイエットの為だと思います。 そこで質問なのですが、サラダはある程度の栄養はあるかもしれませんが、やはり偏ると思うのです。 なのでサラダに何かしら添加して栄養バランスを良くしたいと考えています。 今考えているのは、キャベツの千切りにひじき、炒り卵、ミックス豆(ひよこ豆などいろいろ) を加えてバランスを整えようと考えてます。 上記の材料で何か足りない栄養などあるでしょうか？ あと何か良いレシピなどがあったら教えて貰えないでしょうか？ ちなみに父は55歳、173cm、76kgです。体脂肪率は分かりません。

減量に成功しましたが、すぐに体重が増加してしまいます。 私は40代の男性で最近中年太りか若い頃に比べて6ヶ月以上かけて15キロの減量に成功しました。方法はフィットネスクラブでの負荷の弱いウエイト・トレーニング30分くらい、バイク20分、トレッドミルでのウォーキングを毎日1時間半程度（13パーセントの傾斜で時速6キロ）です。これは自分にとってはかなりきついものでした。 食事制限はしたく無かったので今までどおり食べていましたが、減量中と同じメニューでは運動をしたくないので 1週間に5日通っていたものを3日程度に減らしたところ徐々に体重が増加して来ています。 生活習慣や食べる量はさほど変わっていないので、運動量が原因なのは間違いないのですが、基礎代謝の問題もあるのでしょうか？ 運動をまったくしたく無いとは思いませんが、さすがに減量中のようなきついメニューはしたくないし、食事制限も自分には向いていないと思います。 せっかく減量したので現在の体重を維持したいのですが、何か良い方法は無いでしょうか？ 食事制限とハードな運動以外であれば是非教えてください。

ダイエットプラン 突然申し訳ないのですが、ダイエットするにあたって、軽くアドバイスやプランをこうした方がいいとかありましたら教えていただけますでしょうか？ 私は　身長１５５cm 体重４８ｋｇ　高校生です。 あと５ｋｇは痩せたいと思ってます。勿論、過激な食事制限などするつもりはありません。というかできません。 今考えているのは、間食を３日に一回だけにする、水を１日1.5リットル飲む、毎日筋トレを３０分やる、夜の白いごはんを半分にする、お風呂でマッサージする・・・などです。 運動部に入ってないし、運動する時間もそんなにたくさんは取れないので困ってます。 これにくわえてやった方がいいこと、これでどのくらいの期間で達成できるのか、なども教えてもらいたいです。要望多くてすみません。ご回答お待ちしています。

生理と体重 どうぞ私の悩みを聞いて下さい！ 私は最近やっと久しぶりに生理が来ました。 生理中って体重が増えると思うのですが、 みなさん生理の終わり頃には体重が戻ると聞きます。 でも私はそろそろ生理が終わりに近づいているはずなのに、一向に体重が減りません… とくにバカ食いしていることはありません。 生理が終わるとちゃんと体重は落ちてくれるものなのでしょうか？ ぜひ教えて下さい。

彼から別れを告げられ、鬱状態が続いています。 同じような経験をされたことのある方など、とにかくどうしていいか分からないので、聞いてください。 私は４１歳の専業主婦です。 去年の夏、パニック障害を発症し、外出もままならぬ時に知り合った２０歳の大学生と恋愛関係になりました。 彼とのメールや電話が唯一の癒しで、逢いたい一心が、パニック障害を克服させました。 彼が独り暮らしを始めたのをきっかけに、私は通い妻のごとく、毎日毎日彼に逢いに行きました。 引越の際には、二人で家財道具を選び、まるで新婚生活を始めるかのように。 そんな関係が続いたある日、私のちょっとした言動が彼を傷付けたのか、徐々に彼の気持ちが冷めて来ていたのか、定かではありませんが、距離を置かれてしまいました。 距離を置かれてすぐに、私は鬱状態になり、みるみる痩せていきました。 毎日死にたいと思うようになりました。 専業主婦なので、昼間一人のため、要らぬことばかり考えてしまうんです。 距離を置いて１ヶ月半、とうとう彼に別れを告げられました。 距離を置いているうちに、気持ちが冷めてしまったと。 距離を置いている間、彼は複数の女の子に「恋活」といいながら、彼女探しをしていました。 彼は、はたちの大学生。 同年代の彼女が欲しくなって当たり前。 頭では分かっていても、毎日通いつめた時間が、プッツリと切れてしまった現実が受け入れられず、とにかく死にたい、食べれない、ぐっすり寝れない…そんな鬱状態が続き辛いです。 薬など、使った方がいいのでしょうか？ 独身じゃないのに、こんな勝手な悩みですみません。 こんな経験をされた方や、わかっていただける方、アドバイスいただければ嬉しいです。 ちなみにダンナにも彼女がいます。。

身長162ｃｍ、体脂肪29％の女です。 週３で水泳を５０分、週３で加圧トレ（ＤＶＤの加圧ビューティ）を２０分　３ヶ月続けましたが体重・体脂肪まったく変化ありません。筋力をつけ太りにくい体質にしたいと思ってます。このメニューを３ヶ月続け何も変化無しなということはやはり筋トレの強度がたりないでしょうか。。。それとも３ヶ月ではまだ成果が現れませんか。。。

禁煙して三日が経過しました・・・。 　ネットで調べてみると、最初の三日間(72時間)は血中にニコチンが残っているため、禁断症状がキツイとありました。たしかに、初日は大変でした。禁断症状なのでしょうか？強烈な睡魔、集中力の低下(タバコのことしか考えられない…)、イライラ感は凄まじかったです。 　しかし、ニコチンが血中から無くなっているはずの三日目以降、つまり今日時点においても、ちょくちょく「タバコを吸いたい！」という衝動に駆られます。この衝動、一体いつまで続くのでしょうか？ 　このわずか数日間の禁煙生活を通して感じることは、喫煙していたときのほうが、勉強にも仕事にも高い集中力をもって臨めていたように思えます。 とりあえず、この三日間の努力を無駄にしたくなく、タバコは今現在もなお控えておりますが、例えば、これまでの習慣で食後にタバコを吸いたいという気持ちになりながらも、喫煙をしないとなると、すごくストレスが溜まっているような気がしてなりません…。 　長期的にみれば時間的・経済的・健康的にみると、喫煙の中長期的メリットは薄いと判断し、早くタバコ依存の生活から解放されたいというのが本音ですが、さすがに毎日20本の喫煙生活から、いきなり喫煙ゼロというのは、この三日間の経験でも、大変キツイことであることを思い知りました…。 　例えば、何かスポーツをする前に、いきなり全速力で動き出すことはよろしくないと思いますし、まず準備体操でウォームアップすることが常識だと思います。なので、今回の禁煙にあたっても、まずいきなり喫煙本数をゼロにするのではなく、せめて食後に一本だけ吸ってもいいことにしたいのですが、完全禁煙に向けて、この戦略は有効でしょうか？逆効果でしょうか？ 　改善したいと考えているのは、この食後にたった一本吸うか吸わないかというだけのことです。 なにも、これまでのように好きなだけ何本もバカバカと吸うわけではありません。禁煙開始前後の落差が大きいとかえって問題というか副作用があるのではないかと、自分の体ながら懸念しているのです。 　大局としては、禁煙の方向に向かっているわけですし、たった一本だったら、別に問題ないと思うし、充分挽回可能かと思うのですが、皆さんどう思われますか？ 　いずれにしても、食後に一本だけですから…。

こんばんわ。 人生初のダイエット・・・つまずいてます。 ３１歳、女性です。155センチ48キロです。 今年の５月に禁煙を始めて42キロだった体重が52キロになってしまい、10月からダイエットを開始。 ３週間で４キロ痩せましたが、現在停滞期で48キロ49キロをさまよってます・・・ 食事・朝　生姜紅茶　昼プロテインダイエット　夜　和食中心　ご飯は少なめ （土日祝日はお昼は食べています。） 運動・週一ジムで1時間プールで歩く、ヨガ、バレエ 日常生活・朝8時から17時まで立ち仕事で動きまわってます。 ほんとは毎日歩いたりしたいのですが、子供が小さく夜家を空けれないのと（夜一人で家を出るのは主人が心配します（笑）、時間的余裕（資格取得のため勉強もしてます）もなくジムも週一が限界です。 とりあえずあと4キロ痩せたいのですがどうしたらいいのかアドバイスお願いします。

体重が減りません。 体重が減りません。 ３日も減り気味だと、そのあと止まってしまいます。 筋トレやウォーキングを多めにやると次の日体重が増えます。 昨日も１６０００歩歩いたら、摂取カロリーは１４００カロリーほどなのに、１キロ増えました。 いつもそうです。５０００歩以上歩くと体重が増えます。 歩いた分食べてるわけではありません。 普段７３．５キロくらいで推移してて、少食が続くと７２．５キロくらいになります。 でも、少食を続けても７１キロにはぜったいになりません。 起床時間が２時頃と早いのも問題なのかと思います。 私の基礎代謝は１３７０カロリーくらいです。 どうしたらいいのかわかりません。 苦しいです。 助けて下さい。 よろしくお願いします。

本格的にダイエットをしようと思っています。 年末までに5キロの減量に挑戦しようと思います。 そこでダイエット食品を購入しようと思っているんですが、お勧めのダイエット食品があったら教えてください。 よろしくお願いします。

宇宙の年齢は約137億年だそうですが、将来、この数字が変わることはありえますか？ 例えば、観測や理論がすすんでいき、 この宇宙ができたのは、もっともっと昔のこと、少なくても1兆年以上前のこと などというようなことが通説になる可能性ってあるのでしょうか。 一応、相対論や量子論の初歩的な概念は持っているつもりですが、一般人でも分るように説明してくださればありがたいです。 　

２３歳の男です。 身長176センチ体重78キロあります。ウエストは100センチぐらいある完全な脂肪しかないメタボです。 仕事は事務職で体を動かす習慣がないため、今痩せなければこのまま太り続けると危機感があり、肉体改造を決意しました。 しかし、ジョギングをしても１キロも走れず、筋トレは腕立て伏せ１回もできません。 職場にトレーニングルームがあるので、ダンベルやベンチプレスなど使い筋トレしようと考えています。また、筋トレ後に水泳もしようと考えています。水泳は平泳ぎで100メートルを3分から4分ぐらいのペースで1時間ほど泳ぐつもりです。 筋トレは週に２、３回で水泳は毎日しようと考えてます。 食事制限もしようと考えていますが、収入が少なく、食費は月1、2万に押さえようと考えてます。 ジョギングの体力もつけたいですが、これから寒くなるので筋トレと水泳を始めようと考えてます。 効果的なトレーニング方法と食事方法を教えてほしいです。 よろしくお願いします。

初めまして。 身長160cm、体重53kgの女です。 ネットなどで調べてみて体重は標準なのですが 見た目が全くキレイでないので痩せたいです。(二の腕や太もも、顔周りなど…) 目標は48kgです。 毎日のドカ食い(本当に量が半端ないです…)をやめて 毎日30分くらいのウォーキングをしたいと思っているのですが これを毎日続ければどのくらいで目標の48kgに到達するのでしょうか？ もし足りないのであれば、運動量を増やしたいです！ あと、もう1つ質問なのですが皆さんは1カ月で最高どのくらい痩せることができましたか？ その方法も聞かせてもらえるとありがたいです。 ここまで読んでくださってありがとうございました！ ご回答よろしくお願いします。

逆流性食道炎の薬について 30代の男です。胃やみぞおちの痛みが続き、 内視鏡にて逆流性食道炎の初期～中期と診断されました。 PPIの薬が出ましたが最初かかった医者からオメプラールという薬を処方され、 「あなたの場合はそんなにひどくないから症状のある時だけ飲んで、症状のない時はあまり飲まないでほしい。なぜならPPIは、薬で治せる最終手段であって、今飲んで効いても将来酷くなった時に効かなくなってしまったら困るから。」と言われました。 昨日、違う病院でPPIのパリエットを処方されました。医者に上記の話をすると、「今数週間や数カ月飲み続けても将来効かなくなると言う事はないと思う。だから症状のない時も飲み続けてください。」 との事でした。 どちらの意見が正しいのでしょうか？

高３の女です。 ダイエットに関する質問なのですが、ゆっくりだけど、確実に痩せる方法をいろいろと聞かせてください。 現在身長162cm、45kg、体脂肪は20％です。 最終目標は、40kg、体脂肪率13％程度です!!!

ジムのダイエットサポート 私は23歳の女性ですが、両親の遺伝や生活習慣もあり幼少期からポッチャリ体系でした。 春から長期入院をしていたのですが、外出禁止だったので唯一の楽しみが好物の差入れで、その他は寝て過ごしていると半年の入院で15kgも太りました。その上、退院後は外食がメインになり更に5kg増量し、気づけば20kgも太っていました。 私の現状は、体重75kg・体脂肪45%(160cm)と肥満に当たります。 退院１ヶ月が過ぎ、体調は良好で体力の衰えはありますがハードな運動も問題が無いと言われています。 職場の理由で復帰が来年の６月になるので、それまでの半年間をダイエットに集中したいです!! 最低限以前の55kgの体系に戻したいし、継続や努力次第で夢の50kg以下にまで落したいです。 退院後に市営のジムやプールに数回通いましたがトレーナーやアドバイザーが在籍していない為、効果的なプログラムの組み方やトレーニング方法などが分からず困っています。 大手ジムへの移動を検討しているのですが、無料でもしっかりプログラムを組んでくれるものでしょうか？ 個人トレーナーが理想ですが高価な為、雇うことはできないと思います。

DHCプロテインダイエットを始めようと思っています。 少し太めな体をスリムにしたい方は、２日のうち１日の３食中２食を、プロテインダイエットにして、残りの１日は、３食中１食をプロテインダイエットに。 サイズを大幅にダウンしたい方は、毎日３食中２食をプロテインダイエットに。 それほど太っていないけれど、さらに美しい体を手にいれたい方は、毎日３食中１食をプロテインダイエットに。 という説明を聞くのですが、今ほとんど1日2食の生活をしている場合はどのように飲めばいいのでしょうか。 ちなみにサイズを大幅にダウンしたいタイプで、22歳主婦、産後ダイエット目的でただいま157cm・54Kgです。 お散歩程度の運動ぐらいしかしてません。

ダイエットのモチベーションを保つにはどうしたら良いでしょうか？先月からスタートしたダイエットで７キロ痩せれたものの、ここ最近さぼり気味になってしまう日があります。使っているダイエットプログラムは素晴らしいもので、安全で続けさえすれば、成功するのですが、ここ最近ストレス等で、リスト以外の物を食べてしまいます。。。今年中は続けなくてはいけないのですが。。。結論からいってモチベーションが保てていないのです。。みなさんのダイエットのモチベーションを保つ方法を教えて頂けたら、嬉しいです。宜しくお願いします。